Home Diabetes Über A1C bei Diabetes hinaus: Definieren, worauf es am meisten ankommt

Über A1C bei Diabetes hinaus: Definieren, worauf es am meisten ankommt

Prädiabetes ist eine Erkrankung, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist. Bestimmte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen und das Fortschreiten der Krankheit zu Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, fragen Sie sich vielleicht, was das bedeutet. Prädiabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Blutzucker zwar über dem Normalwert liegt, jedoch nicht hoch genug für die Diagnose Diabetes.

Im Jahr 2019 hatten 96 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten Prädiabetes. Das ist etwa jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten.

Es wird geschätzt, dass 15 bis 30 % der Menschen mit Prädiabetes innerhalb von 3 bis 5 Jahren an Diabetes erkranken können. Allerdings können Maßnahmen wie Gewichtsabnahme und mehr körperliche Aktivität das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern.

Prädiabetes kann ein großes Problem darstellen. Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes haben ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln als Menschen ohne eine dieser Erkrankungen.

Ärzte können vier Tests durchführen, um herauszufinden, ob Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben.

A1C-Test

Der A1C-Test ist ein Bluttest, der den Prozentsatz des Zuckers misst, der an Ihr Hämoglobin gebunden ist, ein Protein, das in Ihren roten Blutkörperchen vorkommt. Je höher Ihr A1C-Wert ist, desto höher war in der Vergangenheit Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel. 3 Monate.

Der A1C-Test ist auch unter diesen Namen bekannt:

  • Hämoglobin-A1c-Test
  • HbA1c-Test
  • Test auf glykosyliertes Hämoglobin

Ein normaler A1C-Wert liegt unter 5,7 %, was einem geschätzten durchschnittlichen Blutzuckerspiegel von unter 117 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) entspricht.

Ein HbA1C-Wert von 5,7 % bis 6,4 % deutet auf Prädiabetes hin, während ein HbA1C von 6,5 % oder höher bei Bestätigung des Ergebnisses auf Typ-2-Diabetes hinweist.

Nach Angaben der American Diabetes Association (ADA) entwickeln bis zu 25 % der Menschen mit einem HbA1c-Wert von 5,5 % bis 6 % innerhalb von 5 Jahren Diabetes, und bis zu 50 % der Menschen mit einem HbA1c-Wert von 6 % bis 6,4 % werden innerhalb von XNUMX Jahren Diabetes entwickeln, und bis zu XNUMX % derjenigen mit einem HbAXNUMXc von XNUMX % bis XNUMX %.

Wenn Ihre Ergebnisse fraglich sind, wird ein Arzt Ihren A1C-Wert an einem anderen Tag erneut überprüfen, um die Diagnose zu bestätigen.

Ergebnis A1C Geschätzter durchschnittlicher Blutzuckerspiegel (mg/dl)
normales A1C-Niveau unter 5,7% unter 117
A1C-Wert für Prädiabetes 5,7% bis 6,4% 117-137
Diabetes A1C-Wert über 6,4% über 137

Nüchternblutzuckertest (FPG).

Der FPG-Test ist ein Bluttest, den medizinisches Fachpersonal nach einer Fastennacht über Nacht durchführt. Es misst den Zucker in Ihrem Blut.

Ein normaler Nüchternblutzuckertest liegt unter 100 mg/dl. Ein Ergebnis von 100 bis 125 mg/dl weist auf Prädiabetes hin, ein Ergebnis von 126 mg/dl oder mehr deutet auf Diabetes hin.

Wenn Ihr Ergebnis 126 mg/dL oder mehr beträgt, werden Sie den Test an einem anderen Tag erneut durchführen, um die Diagnose zu bestätigen.

Ergebnis FPG-Spiegel (mg/dl)
normales FPG-Level unter 100
FPG-Wert von Prädiabetes 100-125
Diabetes-Level FPG über 125

Zufälliger Plasmaglukosetest (RPG)

Ein RPG-Test ist ein Bluttest, den medizinisches Fachpersonal zu jeder Tageszeit durchführen kann, wenn Sie nicht fasten. Es misst den Zuckerspiegel in Ihrem Blut genau zu diesem Zeitpunkt.

Ein RPG-Ergebnis von 200 mg/dL oder mehr weist auf Diabetes hin, insbesondere wenn Sie Diabetessymptome wie übermäßigen Durst, Hunger oder Wasserlassen haben.

Wenn Ihr Wert höher ist, wird ein Arzt einen der anderen aufgeführten Tests verwenden, um die Diagnose zu bestätigen.

Oraler Glukosetoleranztest (OGTT)

Der OGTT dauert etwas länger als die beiden anderen Diabetes-Blutzuckertests. Bei diesem Test entnimmt Ihnen ein medizinisches Fachpersonal einmal nach einer Fastennacht über Nacht und noch einmal zwei Stunden nach dem Genuss eines zuckerhaltigen Getränks Blut.

Es ist normal, dass Ihr Blutzucker nach dem Konsum des Getränks ansteigt. Der normale Blutzucker sinkt jedoch innerhalb von 140 Stunden unter 2 mg/dl.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zwischen 140 und 199 mg/dl liegt, wird ein Arzt die Diagnose Prädiabetes stellen. Ein Wert von 200 mg/dL oder höher weist auf Typ-2-Diabetes hin.

Ergebnis Blutzuckerspiegel (mg/dl)
normales OGTT-Niveau unter 140
OGTT-Wert von Prädiabetes 140-199
OGTT-Level von Diabetes über 199

Management von Prädiabetes

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern und Ihren Blutzuckerspiegel wieder auf den Normalwert zu bringen.

Gesund essen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu senken. Eine Ernährungsumstellung kann schwierig sein, aber Sie können mit kleinen Änderungen beginnen. Verfolgen Sie einige Tage lang alles, was Sie essen, um zu verstehen, welche Lebensmittelgruppen Sie zu viel oder zu wenig essen.

Versuchen Sie, jeden Tag Lebensmittel aus jeder der fünf Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen:

  • Gemüse
  • Früchte
  • Getreide
  • Protein
  • Molkerei

Es ist auch wichtig, jeden Tag gesunde Fette zu sich zu nehmen.

Mithilfe der Informationen aus Ihrem Ernährungstagebuch können Sie beginnen, kleine Änderungen vorzunehmen. Das Ziel besteht darin, eher minimal verarbeitete Vollwertkost zu wählen, statt stark verarbeiteter Lebensmittel, die zugesetzten Zucker, wenig Ballaststoffe und ungesunde Fette enthalten.

Wenn Sie beispielsweise nicht die empfohlenen Portionen Gemüse zu sich nehmen, versuchen Sie, Ihrer Ernährung eine Portion Gemüse pro Tag hinzuzufügen.

Sie können dies tun, indem Sie zum Mittag- oder Abendessen einen Salat essen oder Karottenstifte naschen. Achten Sie nur auf Zusätze wie Salatdressings oder Dips, die ungesunde Fette oder zusätzliche Kalorien hinzufügen können. Schauen Sie sich diese 8 gesunden Salatdressing-Rezepte an.

Es ist auch wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel gegenüber Lebensmitteln mit vielen leeren Kalorien zu wählen und Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, durch komplexe Kohlenhydrate zu ersetzen. Hier sind einige Beispiele für Substitutionen, die Sie ausprobieren können:

 

Aktiv sein

Bewegung ist auch wichtig, um Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen. Streben Sie an 30 Tagen in der Woche 5 Minuten Training an.

Wie bei einer Ernährungsumstellung können Sie langsam beginnen und nach und nach mehr Sport treiben.

Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, können Sie zunächst weiter weg von einem Gebäudeeingang parken oder die Treppe anstelle einer Rolltreppe oder eines Aufzugs nehmen. Nach dem Abendessen mit der Familie oder einem Nachbarn einen Spaziergang um den Block zu machen, ist eine weitere tolle Möglichkeit, ein wenig Bewegung in den Tag zu bringen.

Sobald Sie sich mit der Steigerung Ihres Aktivitätsniveaus wohler fühlen, können Sie mit intensiveren Aktivitäten wie Joggen oder der Teilnahme an einem Fitnesskurs beginnen.

Denken Sie daran, immer die Genehmigung eines Arztes einzuholen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Sie können Ihnen sagen, ob es Aktivitäten gibt, die Sie vermeiden sollten, oder Dinge, die Sie überwachen sollten, wie zum Beispiel Ihre Herzfrequenz.

Halten Sie ein moderates Gewicht ein

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung können Ihnen helfen, ein moderates Gewicht zu erreichen oder zu halten.

Sie können mit einem Arzt oder Ernährungsberater zusammenarbeiten, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten. Wenn sie Ihnen empfehlen, Gewicht zu verlieren, fragen Sie sie, wie viel Gewicht Sie pro Woche verlieren sollten, um Ihr Ziel zu erreichen.

Restriktive Diäten und extreme Trainingsprogramme sind für eine langfristige Aufrechterhaltung weder nachhaltig noch realistisch. Zudem sind sie oft in einem schlechten Gesundheitszustand. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen einen Plan empfehlen, der Ihnen dabei hilft, in einem angemessenen Tempo Gewicht zu verlieren.

Perspectives

Prädiabetes führt häufig zu Diabetes und verläuft meist ohne sichtbare Symptome. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen zu lassen, insbesondere wenn Sie über 45 Jahre alt sind oder in der Familie Diabetes aufgetreten ist.

Die ADA empfiehlt, sich vor dem 45. Lebensjahr testen zu lassen, wenn Sie übergewichtig sind und einen dieser anderen Risikofaktoren haben:

  • körperliche Inaktivität
  • eine familiäre Vorgeschichte von Diabetes
  • Afroamerikanische, indianische, asiatisch-amerikanische oder pazifische Insulaner-Abstammung
  • eine frühere Entbindung eines Babys mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund
  • Blutdruck über 140/90 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg)
  • High-Density-Lipoprotein (HDL) oder „guter“ Cholesterinspiegel unter 35 mg/dl
  • Triglyceridwerte über 250 mg/dL
  • ein A1C-Wert von 5,7 % oder höher
  • ein Nüchternblutzucker über 100 mg/dl bei einem früheren Test
  • andere mit Insulinresistenz verbundene Erkrankungen, wie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke oder Acanthosis nigricans
  • eine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn Sie an Prädiabetes leiden, können Sie Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken, indem Sie täglich etwa 30 Minuten Sport treiben. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, zu versuchen, 5 bis 7 % Ihres Körpergewichts zu verlieren, um Ihr Risiko zu verringern. Ein Arzt kann Ihnen auch Medikamente zur Regulierung Ihres Blutzuckers verschreiben.

Prädiabetes entwickelt sich nicht immer zu Typ-2-Diabetes. Gesunde Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten.

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