Start Nutrition 10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel

10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel

55
0

Ein Eisenmangel tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Mineraleisen hat. Dies führt zu ungewöhnlich niedrigen Konzentrationen an roten Blutkörperchen.

Dies liegt daran, dass Eisen benötigt wird, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in roten Blutkörperchen, das es ihnen ermöglicht, Sauerstoff im Körper zu transportieren.

Wenn Ihr Körper nicht genug Hämoglobin hat, erhalten Ihre Gewebe und Muskeln nicht genug Sauerstoff und arbeiten nicht effektiv. Dies führt zu einer Krankheit namens Anämie.

Obwohl es verschiedene Arten von Anämien gibt, ist die Eisenmangelanämie die weltweit am häufigsten vorkommende (1).

Häufige Ursachen für einen Eisenmangel sind eine unzureichende Eisenaufnahme aufgrund einer schlechten Ernährung oder einer restriktiven Ernährung, entzündliche Darmerkrankungen, ein erhöhter Bedarf während der Schwangerschaft und ein verringerter Gewichtsverlust. Blut während schwerer Perioden oder innerer Blutungen.

Was auch immer die Ursache sein mag, Eisenmangel kann zu unangenehmen Symptomen führen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können. Dazu gehören schlechte Gesundheit, Konzentration und Arbeitsproduktivität (2).

Die Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren in Abhängigkeit von der Schwere der Anämie, der Geschwindigkeit, mit der sie sich entwickelt, Ihrem Alter und Ihrem aktuellen Gesundheitszustand.

In einigen Fällen haben die Menschen keine Symptome.

Hier sind 10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel, beginnend mit den häufigsten.

1. Ungewöhnliche Müdigkeit

Frau schläft im Büro Teilen Sie auf Pinterest

Sehr müde zu sein, ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel und betrifft mehr als die Hälfte der Betroffenen (3, 4).

Dies geschieht, weil Ihr Körper Eisen benötigt, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das in roten Blutkörperchen vorkommt. Hämoglobin hilft, Sauerstoff im Körper zu transportieren.

Wenn Ihr Körper nicht genug Hämoglobin hat, erreicht weniger Sauerstoff Ihre Gewebe und Muskeln und entzieht ihnen Energie. Außerdem muss Ihr Herz härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut in Ihren Körper zu bekommen, was Sie müde machen kann (1).

Da Müdigkeit oft als normaler Bestandteil eines geschäftigen modernen Lebens angesehen wird, ist es schwierig, allein mit diesem Symptom einen Eisenmangel zu diagnostizieren.

Viele Menschen mit Eisenmangel haben jedoch wenig Energie, sind schwach, fühlen sich pingelig, haben Konzentrationsschwierigkeiten oder eine niedrige Produktivität bei der Arbeit.

Zusammenfassung: Müdigkeit ist eines der häufigsten Anzeichen für Eisenmangel. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass weniger Sauerstoff in das Körpergewebe gelangt und diesem Energie entzieht.

2. Blässe

Blasse Haut und blasse Farbe in den unteren Augenlidern sind weitere häufige Anzeichen für einen Eisenmangel (5, 6, 7).

Hämoglobin in roten Blutkörperchen gibt dem Blut seine rote Farbe. Niedrige Spiegel bei Eisenmangel lassen das Blut daher weniger rot werden. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre rosafarbene und gesunde Farbe verlieren.

Diese Blässe kann bei Menschen mit Eisenmangel am ganzen Körper auftreten oder auf einen einzigen Bereich beschränkt sein, z. B. das Gesicht, das Zahnfleisch, die inneren Lippen oder die unteren Augenlider und sogar die Nägel (8).

Dies ist oft eines der ersten Dinge, nach denen Ärzte als Zeichen eines Eisenmangels Ausschau halten. Dies sollte jedoch durch eine Blutuntersuchung bestätigt werden (6).

Blässe tritt häufiger bei mittelschwerer oder schwerer Anämie auf (9).

Wenn Sie das untere Augenlid senken, sollte die innere Schicht hellrot sein. Wenn es eine sehr blasse rosa oder gelbe Farbe ist, kann dies darauf hinweisen, dass Sie einen Eisenmangel haben.

Zusammenfassung: Blässe im Allgemeinen oder in bestimmten Bereichen wie dem Gesicht, dem unteren inneren Augenlid oder den Nägeln kann ein Zeichen für einen mäßigen oder schweren Eisenmangel sein. Dies ist auf einen niedrigeren Hämoglobinspiegel zurückzuführen, der dem Blut seine rote Farbe verleiht.

3. Kurzatmigkeit

Hämoglobin ermöglicht es Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff im Körper zu transportieren.

Wenn der Hämoglobinspiegel Ihres Körpers während eines Eisenmangels niedrig ist, ist auch der Sauerstoffspiegel niedrig. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht genügend Sauerstoff erhalten, um normale Aktivitäten wie Gehen auszuführen (10).

Infolgedessen erhöht sich Ihre Atemfrequenz, wenn Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff zu erhalten.

Deshalb ist Kurzatmigkeit ein häufiges Symptom (4).

Wenn Sie bei normalen täglichen Aufgaben wie Gehen, Treppensteigen oder Sport außer Atem sind, kann dies an einem Eisenmangel liegen.

Zusammenfassung: Kurzatmigkeit ist ein Symptom für Eisenmangel, da ein niedriger Hämoglobinspiegel den Körper daran hindert, Sauerstoff effizient zu Muskeln und Geweben zu transportieren.

4. Kopfschmerzen und Schwindel

Teilen Sie auf Pinterest

Eisenmangel kann Kopfschmerzen verursachen (11).

Dieses Symptom scheint seltener zu sein als andere und ist häufig mit Schwindel oder Schwindel verbunden (4).

Niedrige Hämoglobinwerte in roten Blutkörperchen führen bei Eisenmangel dazu, dass Sauerstoffmangel das Gehirn erreichen kann. Infolgedessen können die Blutgefäße des Gehirns anschwellen und Druck und Kopfschmerzen verursachen (12).

Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige und wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel auf einen Eisenmangel hinweisen.

Zusammenfassung: Kopfschmerzen und Schwindel können ein Zeichen von Eisenmangel sein. Der Mangel an Hämoglobin führt dazu, dass nicht genügend Sauerstoff ins Gehirn gelangt, wodurch die Blutgefäße anschwellen und Druck entsteht.

5. Herzklopfen

Auffällige Herzschläge, auch Herzklopfen genannt, können ein weiteres Symptom für Eisenmangelanämie sein.

Hämoglobin ist das Protein in roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport im Körper unterstützt.

Im Falle eines Eisenmangels zwingen niedrige Hämoglobinwerte das Herz, sehr hart zu arbeiten, um Sauerstoff zu transportieren.

Dies kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder dem Gefühl führen, dass Ihr Herz ungewöhnlich schnell schlägt (4, 13).

Dies kann im Extremfall zu Herzvergrößerungen, Herzgeräuschen oder Herzversagen führen (4).

Diese Symptome sind jedoch in der Regel viel seltener. Um sie zu testen, bräuchten Sie einen langen Eisenmangel.

Zusammenfassung: Im Falle eines Eisenmangels muss das Herz seine Anstrengungen verdoppeln, um Sauerstoff im Körper zu transportieren. Dies kann zu unregelmäßigen oder schnellen Herzschlägen und sogar zu Herzgeräuschen, Herzvergrößerungen oder Herzversagen führen.

6. Trockene, beschädigte Haare und Haut

Trockene, beschädigte Haut und Haare können Anzeichen eines Eisenmangels sein (4).

In der Tat, wenn Ihr Körper Eisenmangel hat, ist sein begrenzter Sauerstoff auf größere Funktionen wie Organe und andere Körpergewebe gerichtet.

Wenn Haut und Haar keinen Sauerstoff mehr haben, können sie trocken und schwach werden.

Schwerwiegendere Fälle von Eisenmangel wurden mit Haarausfall in Verbindung gebracht (14, 15).

Es ist ganz normal, dass einige Haare beim täglichen Waschen und Bürsten ausfallen. Wenn Sie jedoch Schollen verlieren oder viel mehr als normal, kann dies an einem Eisenmangel liegen.

Zusammenfassung: Da Haut und Haare bei Eisenmangel weniger Sauerstoff aus dem Blut erhalten, können sie trocken und geschädigt werden. In schwereren Fällen kann dies zu Haarausfall führen.

7. Schwellungen und Schmerzen in Zunge und Mund

Manchmal kann schon ein Blick in oder um den Mund Aufschluss darüber geben, ob Sie an Eisenmangelanämie leiden.

Zu den Anzeichen gehört, wenn Ihre Zunge geschwollen, entzündet, blass oder seltsam glatt ist (16).

Ein niedriger Hämoglobinspiegel bei Eisenmangel kann zum Verblassen der Zunge führen, während ein niedriger Myoglobinspiegel zu Wunden, einem Gefühl von Weichheit und Schwellung führen kann.

Myoglobin ist ein Protein in roten Blutkörperchen, das Ihre Muskeln unterstützt, wie der Muskel, aus dem die Zunge besteht (16).

Eisenmangel kann auch zu trockenem Mund, schmerzhaften roten Rissen in den Mundwinkeln oder zu Geschwüren im Mund führen (17).

Zusammenfassung: Eine schmerzhafte, geschwollene oder seltsam glatte Zunge kann ein Zeichen für Eisenmangelanämie sein. Risse in den Mundwinkeln können ebenfalls ein Zeichen sein.

8. Beine ohne Pause

Teilen Sie auf Pinterest

Ein Eisenmangel wurde mit einem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht (18).

Das Restless-Legs-Syndrom ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen. Es kann auch unangenehme und seltsame Krabbel- oder Juckgefühle in den Füßen und Beinen verursachen.

Normalerweise ist es nachts schlimmer, was bedeutet, dass die Betroffenen schwer schlafen können.

Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind nicht vollständig geklärt.

Es wird jedoch angenommen, dass bis zu 25% der Menschen mit Restless-Legs-Syndrom eine Eisenmangelanämie haben. Je niedriger der Eisengehalt, desto stärker verschlechtern sich die Symptome (19).

Zusammenfassung: Menschen mit Eisenmangelanämie leiden häufiger an einem Restless-Legs-Syndrom. Es ist ein starkes Verlangen, die Beine in Ruhe zu bewegen.

9. Nägel spröde oder löffelförmig

Ein viel selteneres Symptom für Eisenmangel sind spröde oder löffelartige Nägel, ein Zustand, der als Koilonychie bezeichnet wird (8, 20).

Dies beginnt häufig mit brüchigen Nägeln, die sich leicht ablösen und reißen.

In späteren Stadien eines Eisenmangels können löffelartige Nägel auftreten, wenn die Mitte der Nagelmulden und die Kanten angehoben werden, um ein rundes, löffelartiges Aussehen zu erzielen.

Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung und wird normalerweise nur bei schweren Fällen von Eisenmangelanämie beobachtet.

Zusammenfassung: Spröde oder löffelartige Nägel können auf eine schwerwiegendere Eisenanämie hinweisen.

10. Andere mögliche Anzeichen

Es gibt mehrere andere Anzeichen dafür, dass Ihr Eisen niedrig sein könnte. Diese sind in der Regel seltener und können mit vielen anderen Zuständen als Eisenmangel zusammenhängen.

Andere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind:

  • Seltsame Dinge: Der Wunsch, fremde oder Non-Food-Lebensmittel zu essen, wird Pica genannt. Es geht in der Regel um Heißhunger auf Eis, Ton, Erde, Kreide oder Papier und kann auf einen Eisenmangel hinweisen. Es kann auch während der Schwangerschaft auftreten (21).
  • Fühle dich ängstlich: Der Mangel an verfügbarem Sauerstoff im Körpergewebe bei Eisenmangel kann zu Angstgefühlen führen. Dies kann sich jedoch verbessern oder auflösen, wenn der Eisengehalt korrigiert wird (22).
  • Hände und kalte Füße: Eisenmangel bedeutet, dass Hände und Füße weniger mit Sauerstoff versorgt werden. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise leichter kalt oder haben kalte Hände und Füße.
  • Häufiger Infektionen: Da Eisen für die Gesundheit des Immunsystems notwendig ist, können Sie durch seine Abwesenheit mehr Krankheiten als üblich bekommen (23).

Zusammenfassung: Andere allgemeinere Anzeichen eines Eisenmangels können seltsames Verlangen, Angstgefühl, kalte Hände und Füße und ein erhöhtes Infektionsrisiko sein.

Was ist, wenn Sie glauben, einen Eisenmangel zu haben?

Wenn Sie glauben, an Eisenmangelanämie zu leiden, beachten Sie die folgenden Tipps.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie glauben, Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels zu haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Eine einfache Blutuntersuchung bestätigt, ob Sie eine Eisenmangelanämie haben (3).

Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Sie einen Eisenmangel haben, können Sie diesen wahrscheinlich relativ leicht behandeln, indem Sie die Eisenaufnahme aus Ihrer Diät oder Ihren Eisenpräparaten erhöhen (4).

Das Hauptziel der Behandlung ist die Wiederherstellung des Hämoglobinspiegels, um die normalen Eisenspeicher wieder aufzufüllen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genügend Eisen enthält. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie.

Essen Sie eisenreiche Lebensmittel

Wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass Ihr Eisenmangel durch Eisenmangel in Ihrer Ernährung verursacht werden kann, sollten Sie erwägen, eisenreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie z.

  • Rotes Fleisch, Schweinefleisch und Geflügel
  • Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
  • Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
  • Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte
  • Meeresfrüchte
  • Mit Eisen angereicherte Lebensmittel
  • Samen und Nüsse

Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme

Wichtig ist, dass das Essen von Vitamin C Ihrem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend vitamin C-reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich nehmen (24).

Es kann auch vorteilhaft sein, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die die Aufnahme von Eisen in großen Mengen hemmen können. Dazu gehören Tee und Kaffee sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und Vollkornprodukte.

Nehmen Sie Eisenpräparate ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt

In der Regel sollten Sie ein Eisenpräparat nur als letzten Ausweg einnehmen und wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Dies wird wahrscheinlich der Fall sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Eisenspiegel allein durch eine Diät wiederherzustellen.

Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, versuchen Sie, Orangensaft zu trinken, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.

Beachten Sie, dass die Einnahme von Eisenpräparaten unangenehme Nebenwirkungen hat. Dazu gehören Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Sodbrennen, Übelkeit und schwarzer Stuhl.

Diese Nebenwirkungen nehmen jedoch normalerweise mit der Zeit ab und hängen von der Menge an Eisen ab, die Sie einnehmen.

Zusammenfassung: Wenn Sie glauben, an Eisenmangelanämie zu leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen wahrscheinlich eisenreichere Lebensmittel (mehr Vitamin C zur Erhöhung der Eisenaufnahme) oder möglicherweise Eisenpräparate empfiehlt.

Das Endergebnis

Eisenmangelanämie ist die weltweit häufigste Form der Anämie.

Einige Menschen haben offensichtliche Symptome, andere nicht. Es hängt oft von der Schwere der Anämie ab.

Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, offensichtlicher Herzschlag, Kopfschmerzen und Schwindel, Kurzatmigkeit, trockenes, geschädigtes Haar und Haut, schmerzhafte oder geschwollene Zunge und Mund, raue Beine und brüchige oder pickelige Nägel Löffel.

Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome eines Eisenmangels haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine Eigendiagnose wird nicht empfohlen.

Glücklicherweise können die meisten Formen von Eisenmangel relativ einfach behandelt werden, normalerweise durch eine Diät, die reich an Eisen oder Eisenpräparaten ist, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein