Start Nutrition 11 Anzeichen und Symptome von Angststörungen

11 Anzeichen und Symptome von Angststörungen

43
0

Viele Menschen sind irgendwann in ihrem Leben besorgt.

Angst ist in der Tat eine ganz normale Reaktion auf stressige Lebensereignisse wie einen Umzug, einen Wechsel des Arbeitsplatzes oder finanzielle Probleme.

Wenn jedoch die Angstsymptome wichtiger werden als die Ereignisse, die sie auslösten und Ihrem Leben schaden, können sie ein Zeichen für eine Angststörung sein.

Angststörungen können schwächend sein, aber sie können mit Hilfe eines medizinischen Fachpersonals behandelt werden. Das Erkennen der Symptome ist der erste Schritt.

Hier sind 11 häufige Symptome einer Angststörung, zusammen mit der natürlichen Verringerung der Angst und wann Sie professionelle Hilfe suchen.

1. Übermäßige Sorge

Anzeichen und Symptome einer AngststörungTeilen Sie auf Pinterest

Eines der häufigsten Symptome einer Angststörung ist übermäßige Sorge.

Die mit Angststörungen verbundenen Bedenken stehen in keinem Verhältnis zu den sie auslösenden Ereignissen und treten im Allgemeinen in Reaktion auf normale alltägliche Situationen auf (1).

Um als Zeichen einer generalisierten Angststörung zu gelten, muss die Angst mindestens sechs Monate lang fast täglich auftreten und schwer zu kontrollieren sein (2).

Die Sorgen müssen auch ernst und aufdringlich sein, was es schwierig macht, sich zu konzentrieren und die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Menschen unter 65 Jahren haben das höchste Risiko für eine generalisierte Angststörung, insbesondere Singles, einen niedrigeren sozioökonomischen Status und viele Lebensstressfaktoren (3).

Zusammenfassung Eine generalisierte Angststörung ist die übermäßige Besorgnis über alltägliche Probleme, insbesondere wenn sie so schwerwiegend ist, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigt, und wenn sie mindestens sechs Monate lang fast täglich anhält.

2. sich unruhig fühlen

Wenn sich eine Person ängstlich fühlt, beginnt ein Teil ihres sympathischen Nervensystems zu sinken.

Dies löst am ganzen Körper eine Kaskade von Effekten aus, wie z. B. ein schneller Puls, verschwitzte Hände, zitternde Hände und ein trockener Mund (4).

Diese Symptome treten auf, weil Ihr Gehirn glaubt, die Gefahr erkannt zu haben, und Ihren Körper darauf vorbereitet, auf die Bedrohung zu reagieren.

Ihr Körper spült Blut aus Ihrem Verdauungssystem in Ihre Muskeln, falls Sie rennen oder kämpfen müssen. Es erhöht auch Ihre Herzfrequenz und Ihre Sinne (5).

Während diese Effekte im Falle einer realen Bedrohung nützlich sind, können sie schwächend sein, wenn Angst in Ihrem Kopf ist.

Einige Untersuchungen legen sogar nahe, dass Menschen mit Angststörungen nicht in der Lage sind, ihr Erregungsniveau so schnell wie Menschen ohne Angststörungen zu senken, was bedeutet, dass sie die Auswirkungen von Angst möglicherweise stärker spüren. lang (6, 7).

Zusammenfassung Ein schneller Herzschlag, Schwitzen, Zittern und ein trockener Mund sind häufige Symptome von Angstzuständen. Menschen mit Angststörungen können diese Art der Erregung für längere Zeit haben.

3. Bewegung

Unruhe ist ein weiteres häufiges Symptom von Angstzuständen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.

Wenn eine Person Unruhe erlebt, beschreibt sie dies oft als ein Gefühl der « Erschöpfung » oder als einen « unangenehmen Drang, sich zu bewegen ».

Eine Studie mit 128 Kindern, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde, ergab, dass 74% von ihnen angaben, Unruhe sei eines ihrer wichtigsten Angstsymptome (8).

Obwohl die Sorge nicht bei allen ängstlichen Menschen auftritt, ist sie eines der Warnsignale, nach denen Ärzte häufig suchen, wenn sie eine Diagnose stellen.

Wenn Sie sich an den meisten Tagen länger als sechs Monate unruhig fühlen, kann dies ein Zeichen für eine Angststörung sein (9).

Zusammenfassung Erregung allein ist nicht genug, um eine Angststörung zu diagnostizieren, kann jedoch ein Symptom sein, insbesondere wenn sie häufig auftritt.

4. Müdigkeit

Leicht müde zu werden ist ein weiteres mögliches Symptom einer generalisierten Angststörung.

Dieses Symptom kann einige überraschen, da Angst normalerweise mit Hyperaktivität oder Erregung verbunden ist.

Für einige kann Müdigkeit auf einen Angstanfall folgen, während für andere Müdigkeit chronisch sein kann.

Es ist nicht bekannt, ob diese Müdigkeit auf andere häufige Angstsymptome wie Schlaflosigkeit oder Muskelverspannungen zurückzuführen ist oder ob sie mit den hormonellen Wirkungen chronischer Angst zusammenhängt (10).

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Müdigkeit auch ein Zeichen für Depressionen oder andere Gesundheitsprobleme sein kann. Müdigkeit allein reicht daher nicht aus, um eine Angststörung zu diagnostizieren (11).

Zusammenfassung Müdigkeit kann ein Zeichen für eine Angststörung sein, wenn sie von übermäßiger Angst begleitet wird. Es kann jedoch auch auf andere Erkrankungen hinweisen.

5. Konzentrationsschwierigkeiten

Viele ängstliche Menschen berichten von Konzentrationsschwierigkeiten.

Eine Studie an 157 Kindern und Jugendlichen mit generalisierter Angststörung ergab, dass mehr als zwei Drittel der Patienten Konzentrationsschwierigkeiten hatten (12).

Eine weitere Studie an 175 Erwachsenen mit der gleichen Störung ergab, dass fast 90% der Patienten Konzentrationsschwierigkeiten hatten. Je größer ihre Angst, desto mehr Probleme hatten sie (13).

Einige Studien zeigen, dass Angst das Arbeitsgedächtnis unterbrechen kann, eine Art Gedächtnis, das dafür verantwortlich ist, Informationen kurzfristig zu halten. Dies kann helfen, den dramatischen Leistungsabfall zu erklären, den Menschen häufig in Zeiten hoher Angst erleben (14, 15).

Konzentrationsschwierigkeiten können jedoch auch ein Symptom für andere Erkrankungen sein, wie z. B. Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder Depression, und sind daher kein ausreichender Beweis für die Diagnose einer Angststörung.

Zusammenfassung Konzentrationsschwierigkeiten können ein Zeichen für eine Angststörung sein, und es handelt sich um ein bekanntes Symptom bei der Mehrheit der Menschen, bei denen eine generalisierte Angststörung diagnostiziert wurde.

6. Reizbarkeit

Die meisten Menschen mit Angststörungen leiden auch unter übermäßiger Reizbarkeit.

Einer kürzlich durchgeführten Studie von mehr als 6.000 Erwachsenen zufolge gaben mehr als 90% der Menschen mit generalisierter Angststörung an, sich in Zeiten einer schlimmeren Angststörung sehr reizbar zu fühlen (16).

Im Vergleich zu den selbst berichteten Sorgen berichteten Erwachsene im jungen und mittleren Alter mit generalisierter Angststörung mehr als doppelt so viel Reizbarkeit in ihrem täglichen Leben (17).

Da Angst mit hoher Erregung und übermäßiger Sorge verbunden ist, ist es nicht verwunderlich, dass Reizbarkeit ein häufiges Symptom ist.

Zusammenfassung Die meisten Menschen mit generalisierter Angststörung fühlen sich sehr gereizt, besonders wenn ihre Angst auf dem Höhepunkt ist.

7. angespannte Muskeln

Verspannte Muskeln an den meisten Tagen der Woche sind ein weiteres häufiges Symptom für Angstzustände.

Verspannte Muskeln können häufig vorkommen, aber es ist nicht klar, warum sie mit Angst verbunden sind.

Es ist möglich, dass Muskelverspannungen selbst Angstgefühle verstärken, aber es ist auch möglich, dass Angst zu erhöhten Muskelverspannungen führt oder dass ein dritter Faktor beides verursacht.

Interessanterweise hat sich gezeigt, dass die Behandlung von Muskelverspannungen mit Muskelentspannung die Angst von Menschen mit generalisierter Angststörung verringert. Einige Studien zeigen sogar, dass es genauso wirksam ist wie die kognitive Verhaltenstherapie (18, 19).

Zusammenfassung Muskelverspannungen sind stark mit Angst verbunden, aber die Ausrichtung der Beziehung ist nicht gut verstanden. Es hat sich gezeigt, dass die Behandlung von Muskelverspannungen dazu beiträgt, Angstsymptome zu lindern.

8. Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen

Schlafstörungen sind stark mit Angststörungen verbunden (20, 21, 22, 23).

Mitten in der Nacht aufzuwachen und Probleme beim Einschlafen zu haben, sind die beiden am häufigsten berichteten Probleme (24).

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Schlaflosigkeit im Kindesalter möglicherweise sogar mit der Entwicklung von Angstzuständen im späteren Leben zusammenhängt (25).

Eine Studie an fast 1.000 Kindern über 20 Jahren ergab, dass Schlaflosigkeit im Kindesalter mit einem 60% igen Anstieg des Risikos für die Entwicklung einer Angststörung vor dem 26. Lebensjahr zusammenhängt (26).

Obwohl Schlaflosigkeit und Angst eng miteinander verbunden sind, ist unklar, ob Schlaflosigkeit zur Angst beiträgt, ob Angst zur Schlaflosigkeit beiträgt oder beides (27, 28).

Es ist bekannt, dass sich bei der Behandlung der zugrunde liegenden Angststörung häufig auch die Schlaflosigkeit bessert (29).

Zusammenfassung Schlafstörungen sind bei ängstlichen Menschen sehr häufig. Die Behandlung von Angstzuständen kann im Allgemeinen auch zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

9. Panikattacken

Eine als Panikstörung bezeichnete Art von Angststörung ist mit wiederkehrenden Panikattacken verbunden.

Panikattacken erzeugen ein Gefühl intensiver und überwältigender Angst, die schwächen kann.

Diese extreme Angst geht in der Regel mit schnellem Herzschlag, Schwitzen, Zittern, Atemnot, Engegefühl in der Brust, Übelkeit und Angst vor dem Tod oder dem Verlust der Kontrolle einher (30).

Panikattacken können isoliert auftreten, aber wenn sie häufig und unerwartet auftreten, können sie ein Zeichen für eine Panikstörung sein.

Es wird geschätzt, dass 22% der amerikanischen Erwachsenen in ihrem Leben eine Panikattacke erleiden werden, aber nur etwa 3% werden eine Panikattacke ziemlich häufig erleiden, wenn sie die Kriterien für eine Panikstörung erfüllen (31).

Zusammenfassung Panikattacken erzeugen extrem intensive Angstgefühle, die von unangenehmen körperlichen Symptomen begleitet werden. Wiederkehrende Panikattacken können ein Zeichen für eine Panikstörung sein.

10. Vermeiden Sie soziale Situationen

Sie können Anzeichen sozialer Angst zeigen, wenn Sie:

  • Fühlen Sie sich ängstlich oder ängstlich über zukünftige soziale Situationen
  • Befürchtet, dass Sie von anderen beurteilt oder untersucht werden könnten
  • Angst, vor anderen verlegen oder gedemütigt zu werden
  • Vermeiden Sie bestimmte gesellschaftliche Ereignisse aufgrund dieser Ängste

Soziale Angststörungen sind sehr häufig und betreffen ungefähr 12% der amerikanischen Erwachsenen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben (32).

Soziale Ängste entwickeln sich meist früh im Leben. Tatsächlich werden etwa 50% der Betroffenen vor dem 11. Lebensjahr diagnostiziert, während 80% vor dem 20. Lebensjahr diagnostiziert werden (33).

Menschen mit sozialen Ängsten können in Gruppen oder beim Kennenlernen neuer Menschen äußerst schüchtern und ruhig wirken. Obwohl sie äußerlich nicht ängstlich zu sein scheinen, fühlen sie sich innerlich extrem ängstlich und ängstlich.

Diese Distanz kann manchmal den Eindruck erwecken, dass Menschen mit sozialen Ängsten hinterhältig oder distanziert sind. Diese Störung ist jedoch mit geringem Selbstwertgefühl, hoher Selbstkritik und Depression verbunden (34).

Zusammenfassung Angst und Vermeidung sozialer Situationen können ein Zeichen für eine soziale Angststörung sein, eine der am häufigsten diagnostizierten Angststörungen.

11. Irrationale Ängste

Extreme Ängste in Bezug auf bestimmte Dinge, wie Spinnen, enge Räume oder Höhen, könnten ein Zeichen für Phobie sein.

Phobie ist definiert als extreme Angst oder Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation. Die Empfindung ist stark genug, um Ihre normale Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen.

Einige häufige Phobien sind:

  • Tierphobien: Angst vor bestimmten Tieren oder Insekten
  • Phobien der natürlichen Umwelt: Angst vor Naturereignissen wie Wirbelstürmen oder Überschwemmungen
  • Phobien bei Blutinjektionsverletzungen: Angst vor Blut, Injektionen, Nadeln oder Wunden
  • Situationsphobien: Angst vor bestimmten Situationen wie Flugzeug- oder Aufzugsfahrten

Agoraphobie ist eine weitere Phobie, die die Befürchtung von mindestens zwei der folgenden Situationen beinhaltet:

  • Benutzen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel
  • In offenen Räumen sein
  • Auf engstem Raum sein
  • Warte in der Schlange oder sei in einer Menschenmenge
  • Vor dem Haus allein sein

Phobien betreffen 12,5% der Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Sie entwickeln sich tendenziell in der Kindheit oder Jugend und treten häufiger bei Frauen als bei Männern auf (35, 36).

Zusammenfassung Irrationale Ängste, die das tägliche Funktionieren stören, können ein Zeichen für eine bestimmte Phobie sein. Es gibt viele Arten von Phobien, aber alle beinhalten Vermeidungsverhalten und Gefühle extremer Angst.

Natürliche Wege, um Angstzustände abzubauen

Es gibt viele natürliche Wege, um Angstzustände zu reduzieren und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, einschließlich:

  • Gesund essen: Diäten mit hohem Anteil an Gemüse, Obst, hochwertigem Fleisch, Fisch, Nüssen und Vollkornprodukten können das Risiko für Angststörungen verringern, aber eine Diät allein reicht wahrscheinlich nicht aus, um sie zu behandeln (37, 38, 39, 40) ).
  • Konsum von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln: Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr fermentierter Lebensmittel wurde mit einer verbesserten psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht (41, 42).
  • Begrenzen Sie Koffein: Übermäßiger Konsum von Koffein kann bei einigen Menschen, insbesondere bei Menschen mit Angststörungen, die Angstgefühle verschlimmern (43, 44).
  • Vermeiden Sie Alkohol: Da Angststörungen und Alkoholmissbrauch eng miteinander verbunden sind, kann es hilfreich sein, alkoholische Getränke zu meiden (45, 46).
  • Aufhören zu rauchen: Rauchen ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Angststörung verbunden. Mit dem Rauchen aufzuhören ist mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden (47, 48).
  • Übung oft: Regelmäßiges Training ist mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung einer Angststörung verbunden, aber die Forschung hat sich darauf konzentriert, ob es bereits diagnostizierten Menschen hilft (49, 50, 51, 52).
  • Meditation versuchen: Eine Art meditationsbasierter Behandlung, die als bewusstseinsbasierte Stressreduktion bezeichnet wird, reduziert die Symptome bei Menschen mit Angststörungen signifikant (53, 54, 55).
  • Übe Yoga: Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Yoga-Üben die Symptome bei Menschen mit Angststörungen lindert, es bedarf jedoch einer qualitativ hochwertigen Forschung (56, 57).

Zusammenfassung Eine nährstoffreiche Ernährung, der Verzicht auf psychoaktive Substanzen und die Einführung von Techniken zur Stressbewältigung können die Angstsymptome lindern.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

Angst kann schwächend sein, daher ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind.

Wenn Sie an den meisten Tagen Angst haben und mindestens sechs Monate lang eines oder mehrere der oben aufgeführten Symptome haben, kann dies ein Hinweis auf eine Angststörung sein.

Unabhängig davon, wie lange Sie bereits Symptome haben, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen Ihr Leben beeinträchtigen.

Registrierte Psychologen und Psychiater werden in der Behandlung von Angststörungen auf verschiedene Weise geschult.

Dies umfasst häufig kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente gegen Angstzustände oder einige der oben aufgeführten natürlichen Therapien.

Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu lindern und Ihre Symptome so schnell und sicher wie möglich zu lindern.

Zusammenfassung Wenn Sie chronische Angstsymptome haben, die Ihr Leben stören, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Das Endergebnis

Angststörungen sind durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet.

Eines der häufigsten Probleme ist die übermäßige und aufdringliche Angst, die das tägliche Funktionieren stört. Unruhe, Unruhe, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Muskelverspannungen und Schlafstörungen sind weitere Anzeichen.

Wiederholte Panikattacken können auf eine Panikstörung hinweisen, Angst und das Vermeiden sozialer Situationen können auf eine soziale Angststörung hinweisen, und extreme Phobien können ein Zeichen für spezifische Phobiestörungen sein.

Unabhängig von Ihrer Art von Angst gibt es verschiedene natürliche Lösungen, mit denen Sie sie lindern können, wenn Sie mit einem zugelassenen medizinischen Fachpersonal zusammenarbeiten.

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein