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20 Gründe, nach dem Sommer 20 Kilo abzunehmen

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Kennen Sie den Traum, den Sie als Kind hatten, als Sie in Unterwäsche vor einem überfüllten Raum standen? Die reale Version dieses Traumas für Erwachsene besteht darin, am Strand zu stehen und im Badeanzug deformiert auszusehen. Die gute Nachricht ist, dass Albträume nicht Wirklichkeit werden müssen.

Die Stärkung des Magens ist sicherlich von Vorteil, aber die Gründe für das Abnehmen gehen über die Reduzierung der Personenzahl auf der Waage hinaus. Von der Herzgesundheit bis zur Verbesserung des Gedächtnisses kann sich eine Gewichtsabnahme von 20 Pfund auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken. Egal, ob Sie Kalorien zählen oder die Keto-Diät ausprobieren, Sie müssen motiviert sein, um echte Ergebnisse zu sehen. Lassen Sie sich von dieser Liste der Vorteile beim Abnehmen inspirieren, Ihr bestes Leben zu führen. Wenn Sie bereits überzeugt sind, können Sie den Prozess beginnen, indem Sie diese 200 besten Tipps zum Abnehmen befolgen.

Du wirst besser aussehen

Frau schaut in den Spiegel

Auf Wiedersehen, Fett. Hallo fabelhaft! Das Abnehmen trägt dazu bei, dass Sie besser aussehen und Ihr Selbstvertrauen gestärkt wird, weil Sie sich sozusagen besser vorstellen können, Ihr geistiges und körperliches Gewicht zu steigern. Das Befolgen einer realistischen Abnehmroutine wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Dir geht es besser

Frau auf dem Laufband

Laut einer Studie der National Institutes of Health (NIH) kann Bewegung Ihnen dabei helfen, Ihre Mobilität zu verbessern, etwas, das Sie verlieren können, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining kann dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und so Kalorien und Fett zu verbrennen.

Sie können sich von saisonalen Allergien verabschieden

Kranker Mann

Zu dieser Jahreszeit sind saisonale Allergien am stärksten ausgeprägt. Wenn Sie möchten, dass tränende Augen und juckende Nasen verschwinden, kann eine Gewichtsabnahme tatsächlich einige Ihrer Symptome lindern American College für Allergie, Asthma und Immunologie. Übergewicht kann Allergien verschlimmern und in Zukunft Asthma verursachen.

Sie bekommen eine bessere Libido

Sexualleben

Abnehmen kann auch im Schlafzimmer einige Vorteile bringen. Eine Studie über Zeitschrift für Sex- und Ehetherapie zeigten, dass Frauen, die Gewicht verloren, ihr positives Körperbild deutlich verbesserten und ihre sexuelle Aktivität steigerten. Die Jungs werden auch den Unterschied zwischen den Blättern sehen. Übergewichtige Männer haben oft einen niedrigen Testosteronspiegel, wie eine neue Studie zeigt Endokrine Gesellschaft legt nahe, dass Gewichtsverlust den Testosteronspiegel um 50 % erhöhen kann. Also los, los.

Du schläfst gut

Schlafende Frau

Wenn Sie nicht gut schlafen, kann Bewegung Ihnen helfen, einen wichtigen Moment zu überstehen. Eine Studie der Johns Hopkins University ergab, dass die Ausübung von mindestens 150 Minuten pro Woche bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe helfen kann. Bei übergewichtigen Teilnehmern kam es in der Nacht häufig zu einer verstopften Nase, die zu unruhigem Schlaf führte. Durch das Abnehmen konnten sie jedoch eine bessere Schlafqualität erzielen.

Das Gedächtnis verbessert sich

Mann arbeitet mit Kreuzworträtsel

Es stellt sich heraus, dass Sie durch Abnehmen auch bei der Sache bleiben. Laut Recherche in NeurologieDie kognitiven Fähigkeiten adipöser Menschen nehmen deutlich schneller ab als bei Normalgewichtigen oder Abnehmenden. Kreuzworträtsel und Brettspiele können Ihren Kopf stimulieren, aber wenn Sie ein paar Pfund abnehmen, kann dies dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken, der sich negativ auf das Gedächtnis auswirken kann.

Ihr Essen wird besser schmecken

Frau isst Joghurt

Wenn der grüne Salat, oder noch besser, Ihr Lieblingsessen nicht so lecker schmeckt, wie Sie es in Erinnerung haben, kann die Zahl auf der Waage schuld sein. Einer der überraschendsten Gründe zum Abnehmen ist, dass Übergewicht tatsächlich die Geschmacksempfindlichkeit verringert und möglicherweise die Anzahl Ihrer Geschmacksknospen verringert, so eine Studie in Biologie PLoS. Eine Diät kann Ihnen wirklich dabei helfen, Ihre Mahlzeiten zu genießen und das Essen, das Sie vor sich haben, wertzuschätzen.

Sie sparen Geld

Geld sparen

Wenn Sie Kalorien reduzieren, reduzieren Sie natürlich auch Ihre medizinischen Kosten, weil Sie gesund sind. Laut einem Gesundheitsbericht geben dünne Menschen Tausende von Dollar weniger für Arztrechnungen und Gesundheitskosten aus als ihre übergewichtigen Altersgenossen. Mit all dem gesparten Taschengeld können Sie einen Sommerurlaub verbringen!

Du bekommst mehr Energie

Frau dehnt sich

Eine Gewichtsabnahme, wie eine Tasse Kaffee zum richtigen Zeitpunkt, kann Ihnen den Energieschub geben, den Sie brauchen, um alles zu bewältigen, vom langen Arbeitstag bis zum Marathon. Und da Sie gut schlafen, haben Sie mehr Energie für den Tag. Forschung von Harvard Gesundheitspublikation OK Einfach ausgedrückt: Wenn Sie weniger wiegen, benötigt Ihr Körper weniger Energie, um zu funktionieren.

Sie erhalten eine klarere Haut

Frau berührt Gesicht

Ganz gleich, ob Sie ein Teenager oder ein Erwachsener sind, der unter Akne leidet: Studien deuten darauf hin, dass eine Gewichtsabnahme dazu beitragen kann, verstopfte Poren und Problemstellen zu reduzieren. Im Gegensatz zu Obst und Gemüse mit hautfreundlichen Nährstoffen sind Lebensmittel mit hochglykämischen Substanzen, die Zucker und Fett enthalten, die Übeltäter. Je gesünder Sie sich also ernähren, desto mehr strahlen Sie von innen heraus.

Sie können Gelenkschmerzen lindern

Die menschliche Wunde

Das Leben mit chronischen Gelenkschmerzen macht es schwierig, körperlich aktiv zu sein, aber ein paar Kilo abzunehmen kann helfen, die Schmerzen zu lindern und Ihnen mehr Bewegungsfreiheit zu geben. Eine Studie über Radiologie berichteten, dass Übergewicht zusätzlichen Druck auf Gelenke und Knorpel ausübt, wodurch diese schneller und leichter nutzbar werden. Bei Menschen mit mehr Körperfett treten im Allgemeinen häufiger Gelenkentzündungen auf, die ebenfalls zu Schmerzen führen.

Auch Ihr Partner kann an Gewicht verlieren

Paar bereitet Salat zu

Ihr Gewichtsverlust kann Ihre Freunde, Familie oder Ihren Partner dazu inspirieren, proaktiver mit ihrer Gesundheit umzugehen und sich gute Gewohnheiten anzueignen. Seien wir ehrlich: Mit einem Kumpel in der Schule fällt es viel leichter, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Sie bei ihnen bleiben, wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die die gleichen gesunden Lebensstiländerungen vornehmen möchten.

Ihr Stoffwechsel wird in die Höhe schießen

Frau mit Bauchmuskeln

Das NIH berichtete, dass Menschen, die ihren Taillenumfang um fünf Prozent reduzierten, eine Verbesserung ihrer Stoffwechselfunktion feststellten. Die Maximierung Ihres Stoffwechsels ist der beste Weg, um das Beste aus Ihrem Fettabbau herauszuholen. Aktivieren Sie also Ihr inneres Kraftpaket durch eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm.

Sie werden selbstbewusster sein

Glückliche Frau am Strand

Wie Demi Lovato in ihrem neuesten Hit „40“ singt, ist nichts sicher. Einer der Hauptgründe, Gewicht zu verlieren, besteht darin, dass man sich besser fühlt, wenn man sich in seiner Lieblingsjeans wohlfühlt, und dass man eine positive Einstellung hat, um sich den bevorstehenden Herausforderungen zu stellen.

Dein Herz wird es dir danken

Arzt hält Herz

Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention sind Herzerkrankungen die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Abnehmen Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann, indem der Blutdruck gesenkt, die Durchblutung erhöht und das schlechte Cholesterin gesenkt wird.

Du atmest leichter

Glückliche Frau mit ausgestreckten Armen

Wenn Sie sich frei bewegen, besser schlafen und sich gut fühlen können, können Sie auch besser atmen. Das Abnehmen von Pfund verbessert nachweislich die Atemfunktion und wirkt sich positiv auf die allgemeine Ausdauer aus. An dem Tag, an dem Sie eine Treppe hinaufgehen können, ohne nach Luft zu schnappen, haben Sie nur noch ein paar Pfund übrig.

Sie können das Krebsrisiko senken

Arzt und Patient

Laut einer Studie ist Übergewicht eine der Hauptursachen für Krebs. Es wurde festgestellt, dass eine absichtliche Gewichtsabnahme nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch das Risiko, an Krebs zu erkranken, deutlich senkt. Achten Sie außerdem darauf, diese 50 Lebensmittel, die das Krebsrisiko senken, in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ihr Blutdruck wird sich stabilisieren

Arzt misst Blutdruck

Ein paar Kilo abzunehmen kann auch dazu beitragen, Bluthochdruck und das Risiko einer Hypertonie zu senken. Eine Studie über Gesundheit informiert zeigten, dass Menschen mit Bluthochdruck einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall ausgesetzt sind. In derselben Studie wurden mehr als 2 Teilnehmer getestet, und diejenigen, die in einem Jahr etwa 000 Pfund abnahmen, sahen auch einen Blutdruckabfall.

Das Diabetesrisiko sinkt

Frau testet den Insulinspiegel

Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und raffinierten Kohlenhydraten zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel sprunghaft an, was zu einer Insulinresistenz führt. In einer Studie von Die Lanzette, eine Gruppe von Erwachsenen, die seit sechs Jahren mit Typ-2-Diabetes leben, absolvierten ein intensives Abnehmtraining und nach einem Jahr war fast die Hälfte von ihnen von der Krankheit befreit. Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, die Auswirkungen von Übergewicht umzukehren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Sie können länger leben

Ältere Paare

Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und einen positiven Lebensstil führen, erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung, indem Sie das Risiko altersbedingter Krankheiten verringern. Neben dem Abnehmen können Sie sich auch diese 35 Expertentipps für ein längeres Leben ansehen, wenn Sie Ihr Leben verlängern möchten.

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