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4 Stimulanzien im Tee – mehr als Koffein

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Tee enthält 4 Substanzen, die stimulierende Wirkungen auf Ihr Gehirn haben.

Das bekannteste ist Koffein, ein starkes Stimulans, das Sie auch aus Kaffee und alkoholfreien Getränken erhalten können.

Tee enthält auch zwei Substanzen, die mit Koffein verbunden sind: Theobromin und Theophyllin.

Schließlich bietet es eine ziemlich einzigartige Aminosäure namens L-Theanin, die sehr interessante Auswirkungen auf das Gehirn hat.

Dieser Artikel beschreibt diese 4 Stimulanzien in Tee.

Tee und Kaffee sorgen für eine andere Stimmung

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Neulich sprach ich mit einem Freund über die psychoaktiven Wirkungen von Kaffee und Tee.

Beide enthalten Koffein und haben daher eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn, aber wir sind uns einig, dass die Art dieser Wirkungen sehr unterschiedlich ist.

Mein Freund verwendete eine interessante Analogie: Die Wirkung von Tee ist, als würde er sanft von einer liebevollen Großmutter dazu ermutigt, etwas zu tun, während Kaffee wie getreten wird in den Rücken von einem Militäroffizier.

Nach unserem Gespräch fing ich an, Tee zu lesen und seine Auswirkungen auf den Geist zu verstehen.

Versteh mich nicht falsch, ich mag Kaffee und ich denke, es ist gesund. In der Tat neige ich dazu, es mein Lieblings-Gesundheitsgetränk aller Zeiten zu nennen.

Kaffee hat jedoch sicherlich einen Nachteil für mich.

Während dies dazu neigt, mir einen starken und angenehmen Energieschub zu geben, denke ich, dass es mich manchmal davon abhält, viel zu tun, da das « verdrahtete » Gefühl dazu führen kann, dass mein Gehirn wandert.

Diese übermäßige stimulierende Wirkung des Kaffees kann dazu führen, dass ich viel Zeit für unproduktive Aufgaben wie das Abrufen von E-Mails, das Scrollen auf Facebook, das Lesen unnötiger Berichte usw. aufwenden muss.

Es stellt sich heraus, dass Tee weniger Koffein als Kaffee enthält, aber auch drei anregende Substanzen, die synergistisch wirken können.

Zusammenfassung Kaffee gibt einen stärkeren Auftrieb und stimulierende Wirkungen als Tee. Es kann sogar so leistungsfähig sein, dass es Ihre Produktivität beeinträchtigen kann.

Koffein – Die weltweit am häufigsten verwendete psychoaktive Substanz

Koffein ist die weltweit am häufigsten verwendete psychoaktive Substanz (1).

Es klingt nach einer schlechten Sache, muss es aber nicht sein.

Kaffee, die größte Koffeinquelle, ist eine der größten Antioxidantienquellen in der westlichen Ernährung, und sein Konsum wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Die zweite Koffeinquelle auf der Welt ist Tee, der je nach Art eine mäßige Menge Koffein liefert.

Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Wachsamkeit und verringert die Schläfrigkeit.

Es gibt verschiedene Theorien darüber, wie es funktioniert. Die Hauptsache ist, dass es einen hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin an bestimmten Synapsen im Gehirn blockieren soll, was zu einer deutlichen stimulierenden Wirkung führt.

Es wird angenommen, dass Adenosin im Laufe des Tages im Gehirn ansteigt und eine Art « Schlafdruck » erzeugt. Je mehr Adenosin vorhanden ist, desto größer ist die Einschlafneigung. Koffein hebt diesen Effekt teilweise auf (2).

Der Hauptunterschied zwischen dem Koffein in Kaffee und Tee ist, dass Tee viel weniger enthält. Eine Tasse starken Kaffees kann 100 bis 300 mg Koffein liefern, während eine Tasse Tee 20 bis 60 mg liefern kann.

Zusammenfassung Koffein blockiert Adenosin im Gehirn, ein hemmender Neurotransmitter, der Schläfrigkeit fördert. Tee enthält viel weniger Koffein als Kaffee und bietet daher weniger stimulierende Wirkungen

Theophyllin und Theobromin

Theophyllin und Theobromin sind beide mit Koffein verwandt und gehören zu einer Klasse von organischen Verbindungen, die als Xanthine bezeichnet werden.

Sie haben beide verschiedene physiologische Wirkungen auf den Körper.

Theophyllin entspannt die glatten Muskeln der Atemwege, erleichtert das Atmen und stimuliert den Rhythmus und die Stärke der Herzkontraktionen.

Theobromin kann auch das Herz stimulieren, hat jedoch eine milde harntreibende Wirkung und verbessert die Durchblutung des Körpers, was zu einer deutlichen Senkung des Blutdrucks führt.

Kakaobohnen sind auch gute Quellen für diese beiden Substanzen (3).

Die Mengen dieser Substanzen in einer Tasse Tee sind jedoch sehr gering und ihre Nettowirkung auf den Körper ist wahrscheinlich vernachlässigbar.

Ein Teil des aufgenommenen Koffeins wird zu Theophyllin und Theobromin metabolisiert. Jedes Mal, wenn Sie Koffein konsumieren, erhöhen Sie indirekt die Spiegel dieser beiden Metaboliten von Koffein.

Zusammenfassung Theophyllin und Theobromin sind organische Verbindungen, die an Koffein gebunden sind und in geringen Mengen im Tee enthalten sind. Sie stimulieren den Körper auf verschiedene Weise.

L-Theanin – eine psychoaktive Aminosäure mit einzigartigen Eigenschaften

Die letzte Substanz ist bei weitem die interessanteste der vier.

Es ist eine einzigartige Art von Aminosäure, die L-Theanin genannt wird. Es kommt hauptsächlich in der Teepflanze vor (Camellia Sinensis).

Wie Koffein, Theophyllin und Theobromin kann es über die Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn gelangen.

Beim Menschen erhöht L-Theanin die Bildung von Gehirnwellen, so genannten Alpha-Wellen, die mit wachsamer Entspannung einhergehen. Dies ist möglicherweise der Hauptgrund für das unterschiedliche und mildere Summen von Tee (4).

L-Theanin kann Neurotransmitter im Gehirn wie GABA und Dopamin beeinflussen (5).

Einige Studien legen nahe, dass L-Theanin, insbesondere in Kombination mit Koffein, die Aufmerksamkeit und die Gehirnfunktion verbessern kann (6, 7).

Zusammenfassung Tee enthält eine Aminosäure namens L-Theanin, die die Produktion von Alphawellen im Gehirn erhöht. L-Theanin kann in Kombination mit Koffein die Gehirnfunktion verbessern.

Das Endergebnis

Tee kann eine geeignete Alternative für diejenigen sein, die empfindlich auf die hohen Mengen an Koffein in Kaffee reagieren.

Aufgrund von L-Theanin und seiner Wirkung auf die Alphawellen des Gehirns ist es möglicherweise auch eine bessere Wahl als Kaffee für diejenigen, die sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren müssen.

Persönlich fühle ich mich gut, wenn ich Tee trinke (in meinem Fall grüner Tee). Ich fühle mich entspannt, konzentriert und spüre nicht das überwältigende Gefühl, das mir Kaffee gibt.

Kaffee hat jedoch nicht die gleichen starken Wirkungen wie Kaffee – der mentale Kick, den ich bekomme, wenn ich eine starke Tasse trinke.

Insgesamt denke ich, dass Tee und Kaffee ihre Vor- und Nachteile haben.

Für mich scheint Tee die beste Wahl zu sein, wenn ich am Computer arbeite oder studiere, während Kaffee eher für körperliche Aktivitäten wie körperliches Training geeignet ist.

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