Start Nutrition 5 Arten von Kamillentee, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind

5 Arten von Kamillentee, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind

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Kamillentee ist ein beliebtes Getränk, das auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Kamille ist ein Kraut, das aus gänseblümchenartigen Blüten der Familie Asteraceae stammt. Es wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für viele gesundheitliche Probleme konsumiert.

Um Tee mit Kamille zuzubereiten, werden die Blüten getrocknet und dann in heißem Wasser aufgegossen.

Viele Menschen mögen Kamillentee als Alternative zu schwarzem oder grünem Tee ohne Koffein und wegen seines erdigen und leicht süßen Geschmacks.

Darüber hinaus ist Kamillentee reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs, zu verringern.

Kamille hat auch Eigenschaften, die Schlaf und Verdauung fördern können.

In diesem Artikel werden 5 potenzielle gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Kamillentee erörtert.

1. Kann die Schlafqualität verbessern

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Kamille hat einzigartige Eigenschaften, die die Qualität Ihres Schlafes verbessern können.

Es enthält Apigenin, ein Antioxidans, das an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet, was Schläfrigkeit fördern und Schlaflosigkeit oder chronische Schlafstörungen verringern kann (1, 2).

In einer Studie gaben Frauen nach der Geburt, die zwei Wochen lang Kamillentee tranken, eine bessere Schlafqualität an als eine Gruppe, die keinen Kamillentee trank. Sie hatten auch weniger Symptome einer Depression, die oft mit Schlafstörungen zusammenhängen (3).

Eine andere Studie ergab, dass Personen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt konsumierten, 1/3 weniger Aufwachzeit hatten und 15 Minuten schneller einschliefen als Personen, die dies nicht taten ( 4).

Diese Ergebnisse sind vielversprechend, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um das Ausmaß der Auswirkungen von Kamillentee auf den Schlaf zu bestimmen. Trotzdem lohnt es sich, vor dem Zubettgehen Kamillentee zu trinken, wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen oder einzuschlafen.

Zusammenfassung: Kamille enthält Antioxidantien, die Schläfrigkeit fördern können. Es wurde nachgewiesen, dass der Konsum von Kamillentee die Schlafqualität verbessert.

2. Kann die Gesundheit des Verdauungssystems fördern

Eine gute Verdauung ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

Begrenzte Evidenz deutet darauf hin, dass Kamille eine bessere Verdauung fördern kann, indem sie das Risiko für bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen verringert.

Einige Studien haben gezeigt, dass Kamillenextrakt bei Mäusen vor Durchfall schützen kann. Dies wird auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückgeführt (5, 6).

Eine andere Studie an Ratten ergab, dass Kamille bei der Vorbeugung von Magengeschwüren nützlich ist, da sie den Säuregehalt des Magens verringern und das Wachstum von Bakterien hemmen kann, die zur Entwicklung von Geschwüren beitragen (7). .

Trotz dieser Entdeckungen ist es notwendig, die Forschung am Menschen fortzusetzen, um die Rolle der Kamille bei der Verdauung zu bestätigen.

Trotzdem gibt es viele anekdotische Behauptungen, dass das Trinken von Kamillentee den Magen beruhigt. Traditionell wurde es zur Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen eingesetzt, darunter Übelkeit und Gase (1).

Zusammenfassung: Kamille kann vor Durchfall, Magengeschwüren, Übelkeit und Gasen schützen, wahrscheinlich aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung.

3. Kann vor bestimmten Krebsarten schützen

Die Antioxidantien in Kamillentee wurden mit einer geringeren Inzidenz bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht.

Kamille enthält Apigenin, ein Antioxidans. In Probenstudien wurde gezeigt, dass Apigenin Krebszellen bekämpft, insbesondere Brust-, Magen-Darm-Trakt-, Haut-, Prostata- und Gebärmutterkrebs (8, 9, 10).

Darüber hinaus ergab eine Studie mit 537 Personen, dass Personen, die 2 bis 6 Mal pro Woche Kamillentee tranken, signifikant seltener an Schilddrüsenkrebs erkrankten als Personen, die diesen nicht tranken (11).

Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es bedarf noch besserer menschlicher Forschung, um eine Schlussfolgerung zur Rolle von Kamillentee bei der Krebsprävention zu ziehen.

Zusammenfassung: Kamille enthält Apigenin, ein Antioxidans, das zur Verringerung von Entzündungen und zur Verringerung des Risikos der Entstehung mehrerer Krebsarten beitragen kann.

4. Kann von einer Blutzuckerkontrolle profitieren

Das Trinken von Tee mit Kamille kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können Zellschäden an Ihrer Bauchspeicheldrüse verhindern, die auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel chronisch hoch ist (1).

Die Gesundheit Ihrer Bauchspeicheldrüse ist äußerst wichtig, da sie Insulin produziert, das für die Entfernung von Zucker aus Ihrem Blut verantwortliche Hormon (1).

In einer Studie mit 64 Diabetikern hatten Menschen, die acht Wochen lang täglich Kamillentee zu den Mahlzeiten aßen, einen signifikant niedrigeren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel als Menschen, die Wasser konsumierten (12).

Darüber hinaus legen mehrere Tierstudien nahe, dass Kamillentee den nüchternen Blutzuckerspiegel signifikant senken und auch bei der Vorbeugung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen hilfreich sein kann (13). , 14, 15).

Die meisten Belege für die Rolle von Kamillentee bei der Kontrolle des Blutzuckers basieren auf Ergebnissen von Tierstudien. Trotzdem sind die Ergebnisse vielversprechend (16).

Zusammenfassung: Die entzündungshemmende Wirkung von Kamillentee kann dazu beitragen, den Blutzucker zu kontrollieren, insbesondere wenn er während einer Mahlzeit eingenommen wird.

5. Kann die Herzgesundheit verbessern

Kamille ist reich an Flavonen, einer Klasse von Antioxidantien.

Flavone wurden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels untersucht, die wichtige Marker für das Risiko von Herzerkrankungen sind (17, 18).

Eine Studie mit 64 Diabetikern zeigte, dass diejenigen, die Kamillentee zu den Mahlzeiten tranken, ihren Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und « schlechten » LDL-Cholesterinspiegel im Vergleich zu denen, die Wasser tranken, signifikant verbessert hatten. (12).

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Rolle von Kamillentee bei der Förderung der kardiovaskulären Gesundheit zu bestätigen, aber es war sicherlich nicht schädlich, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Zusammenfassung: Kamille ist eine ausgezeichnete Quelle für Flavonoid-Antioxidantien, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können.

Andere mögliche gesundheitliche Vorteile

Die folgenden gesundheitlichen Vorteile von Kamillentee sind im Wesentlichen anekdotisch und werden von wissenschaftlichen Forschungen nicht unterstützt:

  • Stärkt das Immunsystem: Obwohl Kamille häufig als Erkältungspräventions- und Behandlungsstrategie beworben wird, fehlen Beweise. Es ist auch gesagt worden, um für Halsschmerzen zu beruhigen (1).
  • Lindert Angstzustände und Depressionen: Es gibt Hinweise darauf, dass Kamille die Schwere von Angstzuständen und Depressionen verringern kann, dies ist jedoch hauptsächlich auf die Verwendung in der Aromatherapie oder als Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen (1, 6, 19, 20).
  • Verbessern Sie die Gesundheit der Haut: Es wurde berichtet, dass die Anwendung von Kamille auf der Haut über Kosmetika wie Lotionen, Augencremes und Seife feuchtigkeitsspendend und bei der Verringerung von Entzündungen der Haut hilfreich sein könnte (6, 21, 22).
  • Verhindert Knochenschwund: Einige behaupten, dass Kamillentee eine Rolle bei der Vorbeugung von Knochenschwund spielen kann, der zu Erkrankungen wie Osteoporose führen kann. Die Evidenz zu diesem Thema ist jedoch schwach (1).

Obwohl diese gesundheitsbezogenen Angaben keine Beweise enthalten, bedeutet dies nicht, dass sie falsch sind. Sie wurden einfach noch nicht untersucht und könnten in Zukunft untersucht werden.

Zusammenfassung: Es gibt derzeit keine gesicherten Beweise dafür, dass das Trinken von Kamillentee die Gesundheit des Immunsystems, der Knochen und der Haut verbessert. Darüber hinaus mangelt es an Forschungen zu seiner Rolle bei Angstzuständen und Depressionen.

Nebenwirkungen von Kamillentee

Das Trinken von Kamillentee ist für die meisten Menschen im Allgemeinen ungefährlich.

Es wurde berichtet, dass Allergien gegen Kamille bei Personen, die gegen gänseblümchenartige Pflanzen wie Ragweed und Chrysanthemen allergisch sind, am wahrscheinlichsten sind (1).

Darüber hinaus können kosmetische Mittel, die Kamille enthalten, Augenreizungen verursachen, wenn sie in direkten Kontakt mit ihnen kommen. Dies kann zu einer Bindehautentzündung führen, die eine Entzündung der Augenschleimhaut darstellt (1).

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Sicherheit des Trinkens von Kamillentee bei kleinen Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen und Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen nicht nachgewiesen wurde.

Dennoch wurden keine lebensbedrohlichen Nebenwirkungen oder Toxizitäten im Zusammenhang mit dem Verzehr von Tee mit Kamille gemeldet.

Zusammenfassung: Obwohl manche Menschen allergisch gegen Kamille sind, ist es für die meisten Menschen sicher zu trinken. Negative Nebenwirkungen sind äußerst selten.

Das Endergebnis

Kamille ist ein gesundes Getränk.

Es ist reich an starken Antioxidantien, die verschiedene gesundheitliche Vorteile haben können, einschließlich der Verringerung des Risikos für Krebs und Herzerkrankungen.

Obwohl die Forschung zu Kamillentee vielversprechend ist, hat es einfach nicht genug Forschung gegeben, um die Auswirkungen auf die Gesundheit abzuschließen.

Viele Studien zu Kamillentee wurden an Tieren und Reagenzgläsern durchgeführt, und die Ergebnisse können nicht für den Menschen übersetzt werden.

Trotzdem ist Kamille sehr gesund zu trinken und viele Menschen trinken sie gern wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihres beruhigenden Aromas.

Wenn Sie die potenziellen Vorteile von Kamillentee erforschen möchten, sollten Sie ihn auf jeden Fall in Ihre Ernährung einbeziehen.

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