Die besten Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben und Misserfolge Ihren Fortschritt voranzutreiben

Die Formel ist einfach: Sie setzen sich Ziele, Sie arbeiten sie im Fitnessstudio und in der Küche und alles ist in Ordnung, bis … sie es nicht sind. Vielleicht war es eine Arbeitsreise, die Sie aus der Routine brachte, oder eine Erkältung, die Sie an drei aufeinanderfolgenden Tagen ins Bett brachte. Was auch immer der Grund ist, warum Sie sich vom Weg entfernen, es ist immer möglich, zurück zu gehen. Wir wissen, wie schwierig es sein kann. Also haben wir einige Vorschläge gemacht, die Sie dazu bringen werden, auch wenn es unmöglich erscheint.

Finde deine Motivation

Wenn wir ein ehrgeiziges Ziel anstreben, ist das Scheitern ein Teil der Reise, ob es uns gefällt oder nicht. Aber was uns antreibt, ist tiefer als die Badesaison oder die Anpassung an Röhrenjeans. Der beste Weg, um am Leben zu bleiben, besteht darin, tief zu graben und die Motivation von innen heraus zu finden. Gut trainieren und gut essen kann ein echter Kampf sein, aber wir möchten, dass Sie für einen Zweck arbeiten, der Ihr Leben gesünder und angenehmer macht. Vergessen Sie die oberflächlichen Vorteile Ihres Fitness-Trails, dies sind nur Prämien. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um mit Ihrer Familie präsent zu sein? Oder möchten Sie in diesem neuen Jahr Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Vorrang einräumen? Was auch immer der Grund sein mag, stellen Sie sicher, dass es stark genug ist, um Ihnen an schlechten Tagen Kraft zu verleihen, und geben Sie Ihnen die Energie, an guten Tagen stärker zu pushen.

Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele

Ohne einen Plan gesetzte Ziele sind schwer zu erreichen, und das Setzen großer Ziele ohne kleinere Mikroziele kann noch schwieriger sein. Denken Sie an eine Autofahrt. Wenn Sie quer durch das Land fahren, möchten Sie lieber ganze Tage fahren, ohne unterwegs am Stand oder an der Unterhaltung anzuhalten, oder möchten Sie die Reise lieber in Minitrips mit unterhaltsamen Zielen unterteilen, um die Fahrt interessant zu halten? Ich stelle mir vor, dass die meisten Menschen diese letzte Option akzeptieren würden, daher ist es wichtig, kurzfristige Ziele vorzuschlagen, damit die Dinge reibungslos verlaufen.

Die Mayo-Klinik hat einen super hilfreichen Aufschlüsselung wie Sie kleine erreichbare Ziele festlegen, die als Meilensteine ​​auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihres Endziels dienen. Das Erreichen bescheidenerer Gewinne hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und Ihre Anstrengungen zu verstärken, während Sie auf Ihr letztendliches Ziel hinarbeiten. Wenn Sie sich bemühen, kurz- und langfristige Ziele zu erreichen, wird Ihre Reise lohnender und die Umwege oder Rückschläge wirken sich nicht so nachteilig auf Ihre Bemühungen aus.

Planen Sie, sich damit anzulegen

Die Wahrheit ist, dass wir alle Menschen sind, was bedeutet, dass wir alles ruinieren werden. Es kann ein müder Muskel sein, der Sie für ein paar Tage außer Gefecht setzt, oder vielleicht verlieren Sie einfach Ihr Mojo und es fällt Ihnen schwer, die Energie zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen. Sie müssen sich an zwei Dinge erinnern.

  1. Jeder ist falsch.
  2. Sie müssen die Tiefe erreichen und die Kraft finden, auf dem Pferd zu reiten.

Wenn Sie sich an diese beiden Dinge erinnern, können Sie sich schneller drehen und wieder hochfahren. Die Verwirklichung von Gesundheit ist kein Sprint, sondern ein Marathon, und es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, die zu Ihnen passt, um Ihre Ziele zu erreichen.

Lass die Schuld an der Tür

Es ist über eine Woche her, dass du nicht ins Fitnessstudio gegangen bist, du hast eine ganze Pizza gegessen und ein Pfund gewonnen. Was wirst du machen Hör auf, dich schuldig zu fühlen und geh zurück zu deinem Aufenthaltsort. Wenn Sie auf Ihr zukünftiges Ziel hinarbeiten, werden Sie nichts Gutes tun, um in der Vergangenheit zu leben. Es ist leicht, sich zu langweilen und sich zu schämen, nicht an Ihrem Plan festzuhalten, aber am Ende wird es nichts tun, aber es wird Sie von Ihrem Ziel abhalten. Überlegen Sie, wie Sie entgleist sind und wie Sie verhindern können, dass dies passiert – aber machen Sie danach weiter. Es wird immer Zeiten des Scheiterns geben, aber um gesund zu sein, muss man realistisch sein und den nächsten Erfolg erzielen. Vertrauen Sie uns, es ist gleich um die Ecke.

Werde sozial

Fazit: Finden Sie Ihren Partner. Tolle Leute, Kollegen, Familienmitglieder oder Freunde, diejenigen, die Sie motivieren und das Reisen im Fitnessstudio zum Vergnügen machen, bringen Sie mit. Wenn Sie mit einem Freund zusammenarbeiten, werden Ihre Besuche im Fitnessstudio zum Höhepunkt Ihres Tages. Nehmen Sie nicht unser Wort, die MIT Sloan School of Management hat einen Fünfjahresbericht veröffentlicht Studie in denen sie die Übung als sozial ansteckend empfanden, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit arbeiten – und härter arbeiten -, wenn es auch Ihr Freund ist.

Keine Trainingspartner vorhanden? Kein problem Unsere AF-Trainer sind hier Hilfe. Wenn Sie einen eher praktischen Ansatz bevorzugen, ist eine Einzelsitzung unter der Leitung eines zertifizierten Personal Trainers die ideale Wahl für Sie! Möchtest du ein bisschen sozialer werden? Team-Workouts bieten umfassende Workouts, mit denen Sie Kraft und Ausdauer aufbauen und gleichzeitig viel Energie einsetzen können, um stark zu bleiben. Senden Sie an Tagen, an denen Sie Schwierigkeiten haben, die Energie zum Trainieren zu finden, eine SMS an Ihren Freund oder buchen Sie Ihr Training, damit alle gesund sind.

Bleiben Sie positiv, bleiben Sie engagiert und handeln Sie gesund

Wie deine Mutter (wahrscheinlich) sagt: « Fortschritt, nicht Perfektion. Wenn Sie sich besiegt fühlen und auf Ihrer Fitness- und Fitnessreise das Handtuch werfen möchten, denken Sie daran: Jeder Tag ist eine Chance, mit einem sauberen Schiefer von vorne zu beginnen. Schnüren Sie sich also diese Tennisschuhe, denken Sie daran, warum Sie diese Reise begonnen haben, und klopfen Sie sich auf den Rücken, um herauszufinden, wo Sie heute sind. Du hast das!

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