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Keto-Eis : Wir bieten Produkte an, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Bei der Ketodiät geht es darum, die Kohlenhydrataufnahme drastisch zu reduzieren und durch Fett zu ersetzen.

Da Eiscreme im Allgemeinen reich an Kohlenhydraten ist, von denen die meisten aus Zucker stammen, passt es im Allgemeinen nicht auf eine Ketodiät.

Einige kohlenhydratarme Eismarken werden jedoch aus Pflanzenfasern und Zuckeralkoholen hergestellt, die nicht verdaut werden. Als solche fügen sie Ihrer Ernährung keine Kohlenhydrate hinzu. Sie können Keto-Eis auch zu Hause zubereiten.

Keto-Eis Menschen, die Eis essen

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Keto-Eis : Wie wir uns entschieden haben

Zusammenfassung

  • Keto-Eis: Wie wir uns entschieden haben
    • Ein Hinweis zum Online-Shopping
  • Healthline’s Picks für das beste Keto-Eis
    • Rebel Butter Pekannüsse
    • Nährstoffaufnahme
    • Arktischer Null-Kuchen-Teig
    • Nahrungsaufnahme
    • Beleuchtete Schokoladen-Erdnussbutter
    • Nährstoffaufnahme
    • Halo Top Kekse und Sahne
    • Nährstoffaufnahme
    • Hausgemachtes Vanille-Keto-Eis
    • Nahrungsaufnahme
    • Hausgemachtes Erdbeer-Keto-Eis
    • Nahrungsaufnahme
      • Das Endergebnis

Wir haben dieses Keto-Eis aufgrund der Qualität der Zutaten, der Beliebtheit der Verbraucher, der Online- und In-Store-Zugänglichkeit sowie des Nährwerts ausgewählt, der mit einer Keto-Diät vereinbar ist.

Hier sind die 6 besten im Laden gekauften und hausgemachten Keto-Eiscreme.

Ein Hinweis zum Online-Shopping

Einige Anbieter bieten Eis zum Online-Kauf an. Dies kann eine praktische Option sein, solange eine sichere und schnelle Lieferung gewährleistet ist. Die Online-Bestellung ist möglicherweise nicht in allen Regionen verfügbar. Daher müssen Sie möglicherweise lokal nach Produkten suchen.

Healthline’s Picks für das beste Keto-Eis

Rebel Butter Pekannüsse

Rebel stellt ketofreundliches Eis her, das wenig Kohlenhydrate enthält, aber dennoch cremig und lecker schmeckt.

Insbesondere enthalten ihre Sorten wenig Nettokohlenhydrate, was berechnet wird, indem die Gesamtzahl der Gramm Ballaststoffe und Zuckeralkohole in einer Portion von der Gesamtzahl der Gramm Kohlenhydrate abgezogen wird.

Die meisten Menschen mit einer Ketodiät müssen weniger als 50 Gramm Nettokohlenhydrate pro Tag essen, um eine Ketose zu erreichen, aber einige Menschen müssen die Kohlenhydrate noch mehr reduzieren ().

Mit nur 5 Gramm Netto-Kohlenhydraten in einem ganzen Pint ist Rebel’s Buttery Pecan ein Leckerbissen, das man mit einer Ketodiät genießen kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das gesamte Pint 700 Kalorien enthält.

Ein ganzes Pint enthält außerdem 24 Gramm süßen Alkohol. Einige Menschen haben eine Magenverstimmung mit dieser Menge an süßem Alkohol.

Pints ​​sind online und in mehreren großen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Nährstoffaufnahme

Pro 2/3 Tasse (89 Gramm) ():

  • Kalorien: 230
  • Groß: 24 Gramm
  • Krabben: 13 Gramm
  • Ballaststoff: 3 Gramm
  • Zucker Alkohol: 8 Gramm
  • Nettokohlenhydrate: 2 Gramm
  • Protein: 3 Gramm

Arktischer Null-Kuchen-Teig

Dieses milchfreie und milchfreie Eis ist sehr kalorien- und kohlenhydratarm.

Es besteht auch aus präbiotischen Ballaststoffen, die die nützlichen probiotischen Bakterien in Ihrem Darm füttern und eine gesunde Verdauung unterstützen. Die Arctic Zero-Faser reduziert die Nettokohlenhydrate auf 5 Gramm pro Portion ().

Zusätzlich zum Kuchenteig sind Arctic Zero Pints ​​in Schokolade, Keksshakes, gesalzenem Karamell und anderen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können online sowie in mehreren Lebensmittelgeschäften gekauft werden.

Nährstoffaufnahme

Pro 1/2 Tasse (58 Gramm) ():

  • Kalorien: 40
  • Groß: 0 Gramm
  • Krabben: 9 Gramm
  • Ballaststoff: 4 Gramm
  • Zucker: 5 Gramm
  • Zucker Alkohol: 0 Gramm
  • Nettokohlenhydrate: 5 Gramm
  • Protein: 1 Gramm

Beleuchtete Schokoladen-Erdnussbutter

Enlightened Chocolate Peanut Butter wird aus Magermilch und Milcheiweiß hergestellt und hat eine reichhaltige, cremige Textur, die normalem Eis ähnelt.

Es ist mit einer Kombination aus Zucker und Zuckeralkoholen gesüßt und daher arm an Nettokohlenhydraten und ketofreundlich. Außerdem enthält 1 Portion 7 Gramm Protein und nur 100 Kalorien, was es zu einem füllenden Genuss macht (5).

Beleuchtete Pints ​​sind online und in großen Lebensmittelgeschäften erhältlich, einschließlich Whole Foods. Das Unternehmen stellt auch kohlenhydratarme, milchfreie Dessertbars her (6).

Nahrungsaufnahme

Für 1/2 Tasse (68 Gramm) ():

  • Kalorien: 100
  • Groß: 4,5 Gramm
  • Krabben: 15 Gramm
  • Ballaststoff: 5 Gramm
  • Zucker Alkohol: 6 Gramm
  • Nettokohlenhydrate: 4 Gramm
  • Protein: 7 Gramm

Halo Top Kekse und Sahne

Halo Top ist eine kohlenhydratarme Option, die mehr Eiweiß enthält als die meisten anderen keto-freundlichen Eiscremes.

Das Cookies & Cream-Aroma enthält Magermilch, Eier und präbiotische Fasern. Es ist meistens mit Erythrit gesüßt, einem kalorienfreien Zuckeralkohol, der nicht zu den Nettokohlenhydraten beiträgt (7,).

Sie können Halo Top Eis online und in den meisten großen Lebensmittelgeschäften kaufen. Sie bieten auch Sorten ohne Milchprodukte oder Eier.

Lesen Sie jedoch unbedingt die Nährwertangaben und Zutatenlisten, da die Netto-Kohlenhydratzahl je nach Geschmack variiert.

Nährstoffaufnahme

Für 1/2 Tasse (66 Gramm) ():

  • Kalorien: 80
  • Groß: 2,5 Gramm
  • Krabben: 16 Gramm
  • Ballaststoff: 3 Gramm
  • Zucker Alkohol: 5 Gramm
  • Nettokohlenhydrate: 8 Gramm
  • Protein: 5 Gramm

Hausgemachtes Keto-Vanille-Eis

Zu Hause Keto-Eis zuzubereiten ist einfach, solange Sie es zur Hand haben.

Diese Version von Keto-Eis wird aus Erythrit hergestellt, das Sie online und in einigen Lebensmittelgeschäften kaufen können.

Zur Zubereitung 2 Tassen (500 ml) Kokosmilch in Dosen, 1/4 Tasse (48 g) Erythrit und 1 Teelöffel (5 ml) Vanilleextrakt verquirlen. Gießen Sie es in Eiswürfelschalen und frieren Sie es einige Stunden lang ein.

Die gefrorenen Würfel in einen Mixer geben und vor dem Servieren cremig und glatt rühren. Dieses Rezept macht etwa 4 Portionen.

Nahrungsaufnahme

Pro 1/2 Tasse Portion:

  • Kalorien: 226
  • Groß: 24 Gramm
  • Krabben: 3 Gramm
  • Ballaststoff: 0 Gramm
  • Zucker Alkohol: 12 Gramm
  • Nettokohlenhydrate: 0 Gramm
  • Protein: 2 Gramm

Hausgemachtes Erdbeer-Keto-Eis

Da sie weniger Kohlenhydrate enthalten als die meisten anderen Früchte, sind sie eine großartige Ergänzung zu hausgemachtem Keto-Eis.

Um zu Hause kohlenhydratarmes Erdbeereis zuzubereiten, mischen Sie 2 Tassen (500 ml) Sahne mit 1/4 Tasse (60 Gramm) Sauerrahm, 1/2 Tasse (100 Gramm) frischen Erdbeeren und 1/3 Tasse (64 Gramm) ) von Erythrit oder Swerve (einem kohlenhydratarmen Süßstoff).

Übertragen Sie die Mischung in eine Laibpfanne und frieren Sie sie 3 bis 5 Stunden lang ein, bis sie hart und servierfertig ist. Dieses Rezept macht 4 Portionen.

Nahrungsaufnahme

Pro 1/2 Tasse Portion:

  • Kalorien: 454
  • Groß: 45 Gramm
  • Krabben: 6 Gramm
  • Ballaststoff: 0 Gramm
  • Zucker Alkohol: 16 Gramm
  • Nettokohlenhydrate: 0 Gramm
  • Protein: 5 Gramm

Das Endergebnis

Auf einem können mehrere kohlenhydratarme Eiscremes genossen werden.

Denken Sie daran, dass diese Produkte immer in Maßen gut zu essen sind. Sie liefern nicht so viele Nährstoffe wie ganzes, kohlenhydratarmes Gemüse und gesundes Eiweiß und Fette.

Wenn Sie dennoch ein ketofreundliches Produkt wünschen, das Ihr Verlangen nach Eis stillt, lesen Sie diese Liste.

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