Hör auf zu trinken

Hör auf zu trinken : Der hohe Zuckergehalt ist ein häufiges Problem bei vielen Getränken auf dem Markt. Zuckerhaltige Getränke sind einer der Hauptverursacher einer erhöhten Kalorienaufnahme und ihr Verzehr kann das Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen. Betroffen sind neben Zucker auch Getränke, die unerwünschte Inhaltsstoffe enthalten oder nach unerwünschten Methoden hergestellt wurden. Werden Sie zum Reißverschlussspezialisten, indem Sie sich auf dem Laufenden halten und etwas Gesünderes konsumieren.

Weitere Infos: 5 einfache Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken

1. Entkoffeinierter Kaffee

Option: Natürlicher Kaffee oder entkoffeinierter natürlicher Tee

Das Raffinieren von Kaffee erfordert die Verwendung von Methylenchlorid, einer giftigen Chemikalie, die Rückstände im Getreide hinterlassen kann. Es ist ein nachgewiesenes Karzinogen, was bedeutet, dass es das Krebsrisiko erhöht. Obwohl es einen natürlicheren Weg gibt, Kaffee mit Ethylacetat zu entkoffeinieren, kann diese Verbindung auch schädlich sein, wenn sie übermäßig konsumiert wird. Letztendlich ist entkoffeinierter Kaffee nichts, was Sie in Ihr System einbauen möchten.

2. Sportgetränke

Option: Wasser oder Kokoswasser

Sportgetränke sind nicht nur zuckerhaltig, sondern enthalten auch einen Bestandteil namens BVO (bromiertes Pflanzenöl). BVO wird verwendet, um ein einheitliches Geschmacksprofil in flaschenhaltigen Getränken zu erstellen. Zu den Nebenwirkungen zählen jedoch neurologische Störungen, verringerte Fruchtbarkeit und Schilddrüsenhormonschäden. Dieser Inhaltsstoff aus der Liste der von der FDA als sicher anerkannten Inhaltsstoffe (GRAS) ist nicht nur in Sportgetränken, sondern auch in Limonaden enthalten.

3. Energy Drinks

Option: Smoothies oder Kombucha

Energy Drinks haben ein Kalorienprofil ähnlich wie Softdrinks. Man kann zwar sagen, dass Energy-Drinks Vitamine und Nährstoffe hinzugefügt haben, aber ich behaupte, dass es einfach ist, diese Nährstoffe dazu zu bringen, ganze Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu konsumieren. Ganz zu schweigen davon, dass diese Lebensmittel andere gesundheitliche Vorteile wie Antioxidantien und Ballaststoffe bringen.

4. Saftcocktails

Option: Fruktspritzer

Im Allgemeinen für Kinder gedacht, sind gefälschte Saftgetränke gefährlich. Sie neigen dazu, so viele Kalorien und Zucker (insbesondere Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt) wie Limonaden zu haben, während sie sich hinter gesunden Frucht- oder Gemüsesäften verstecken. Wenn Sie nicht aufpassen, haben diese schuldbewussten Säfte nicht nur mehr schlechte Dinge, sondern auch weniger gute Vitamine und Antioxidantien. Vermeiden Sie « Saft » -Cocktails und gehen Sie in Maßen direkt zu 100% Saft über.

5. Vollmilch oder Cremes

Option: Vaniljmandelmelk

Ja, es stimmt, dass unter anderem Milchprodukte in Form von Milch zur Stärkung der Beine beitragen können. Es ist jedoch wichtig, die richtige Art von Milchprodukten zu kennen, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden müssen, um Gewicht und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Vollmilch und Milchpulver sind reich an gesättigten Fettsäuren (nicht die Art von Fett, die Sie suchen). Ersetzen Sie Vollmilch oder Sahne durch fettfreie oder fettfreie Alternativen.

6. Soda

Option: Zuckerrohrsoda (in Maßen)

Backpulver war und wird immer in der Debatte sein. Im Moment geben wir Ihnen diese Informationen: Diät-Soda enthält Aspartam, ein hochverdächtiges Karzinogen (denken Sie daran, dass karzinogene Verbindungen das Krebsrisiko erhöhen). Neuere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Diät-Trinker die gleichen Probleme haben wie normale Erfrischungsgetränke, wie Appetitanregung, Gewichtszunahme und erhöhte Fettspeicherung. Um sicherzugehen, ersetzen Sie die Dusche vollständig.

hör auf zu trinken

6 gesündere Getränke zum Ausprobieren

  • Wasser. Wasser. Noch mehr Wasser.
  • Grüner tee
  • Fruktspritzere
  • Mandel- oder Kokosmilch
  • kombucha
  • Smoothies

Quellen:

  • Die Preise für gesunde und ungesunde Getränke in Gebieten mit hohem und niedrigem Einkommen pro Kopf
  • Getränk Zutat bekommen einen Blick
  • Nebenwirkungen von entkoffeiniertem Kaffee
  • Gefahr von Soda

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein