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6 Hausmittel gegen Harnwegsinfektionen

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Harnwegsinfektionen betreffen jedes Jahr Millionen von Menschen.

Obwohl sie traditionell mit Antibiotika behandelt werden, gibt es auch viele Hausmittel, die helfen, sie zu behandeln und ihre Fortpflanzung zu verhindern.

Was ist eine Harnwegsinfektion?

Eine Harnwegsinfektion (UTI) ist eine Infektion, die alle Teile des Harnwegs betrifft, einschließlich Nieren, Harnleiter, Blase oder Harnröhre (1).

Darmbakterien sind die häufigste Ursache für Harnwegsinfektionen, aber auch Pilze und Viren können Infektionen verursachen (1).

Beide Bakterienstämme Escherichia coli und Staphylococcus saprophyticus machen etwa 80% der Fälle aus (2).

Häufige Symptome von Harnwegsinfekten sind (1):

  • Ein brennendes Gefühl beim Pinkeln
  • Häufiges Wasserlassen
  • Urin trüb oder dunkel
  • Urin mit starkem Geruch
  • Ein Gefühl der unvollständigen Blasenentleerung
  • Beckenschmerzen

Obwohl Harnwegsinfektionen jeden betreffen können, sind Frauen anfälliger für Infektionen. Tatsächlich ist die Harnröhre, die Röhre, die den Urin aus der Blase befördert, bei Frauen kürzer als bei Männern. Dies erleichtert den Eintritt und das Eindringen von Bakterien in die Blase (2).

Tatsächlich erleidet fast die Hälfte der Frauen irgendwann in ihrem Leben eine Harnwegsinfektion (3).

Antibiotika werden zur Behandlung von Harnwegsinfekten eingesetzt und manchmal langfristig in niedriger Dosis, um ein Wiederauftreten zu verhindern (4).

Es gibt auch verschiedene natürliche Möglichkeiten, sich vor Infektionen zu schützen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern.

Ohne weiteres, hier sind die Top 6 Hausmittel gegen HWI.

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Der Hydratationszustand wurde mit dem Risiko einer Harnwegsinfektion in Verbindung gebracht.

In der Tat kann regelmäßiges Wasserlassen dazu beitragen, Bakterien aus dem Harntrakt zu entfernen, um eine Infektion zu verhindern (5).

Eine Studie untersuchte Teilnehmer mit Langzeit-Harnkathetern und stellte fest, dass ein geringer Urinausstoß mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Harnwegsinfektion verbunden war (6).

Eine Studie aus dem Jahr 2003 mit 141 Mädchen ergab, dass sowohl ein geringer Flüssigkeitsverbrauch als auch seltenes Wasserlassen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen zusammenhängen (7).

In einer anderen Studie überwachten 28 Frauen ihren Hydratationsstatus mithilfe einer Sonde, um ihre Konzentration im Urin zu messen. Sie fanden heraus, dass eine Zunahme des Flüssigkeitsverbrauchs zu einer Abnahme der Inzidenz von Harnwegsinfektionen führte (8).

Um hydratisiert zu bleiben und Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist es am besten, den ganzen Tag Wasser zu trinken und immer dann, wenn Sie durstig sind.

Zusammenfassung: Wenn Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, kann das Risiko einer Harnwegsinfektion verringert werden, indem Sie mehr pinkeln, um die Bakterien der Harnwege zu beseitigen.

2. Erhöhen Sie die Vitamin C-Aufnahme

Es gibt Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Vitamin C-Zufuhr Sie vor Harnwegsinfektionen schützen kann.

Von Vitamin C wird angenommen, dass es den Säuregehalt des Urins erhöht und so die Bakterien abtötet, die die Infektion verursachen (9).

In einer Studie von 2007 über Harnwegsinfektionen bei schwangeren Frauen wurden die Auswirkungen einer täglichen Einnahme von 100 mg Vitamin C untersucht.

Die Studie ergab, dass Vitamin C eine schützende Wirkung hat und das Risiko einer Harnwegsinfektion bei Personen, die Vitamin C einnehmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe um mehr als die Hälfte senkt (10).

Eine andere Studie untersuchte Verhaltensfaktoren, die das Risiko einer Harnwegsinfektion beeinflussten, und fand heraus, dass eine hohe Vitamin C-Zufuhr das Risiko senkte (11).

Obst und Gemüse sind besonders reich an Vitamin C und ein guter Weg, um Ihren Konsum zu steigern.

Rote Paprika, Orangen, Grapefruit und Kiwis enthalten alle die empfohlene Menge an empfohlenem Vitamin C in einer Portion (12).

Zusammenfassung: Eine Erhöhung der Vitamin C-Zufuhr kann das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern, indem der Urin saurer wird, wodurch die für Infektionen verantwortlichen Bakterien beseitigt werden.

3. Trinken Sie ungesüßten Preiselbeersaft

Das Trinken von ungesüßtem Cranberrysaft ist eines der bekanntesten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Harnwegsinfekten.

Cranberries verhindern das Anhaften von Bakterien an den Harnwegen und beugen Infektionen vor (13, 14).

In einer kürzlich durchgeführten Studie tranken Frauen, bei denen kürzlich Harnwegsinfekte aufgetreten waren, 24 Wochen lang täglich 240 ml Cranberry-Saft. Diejenigen, die Cranberrysaft tranken, hatten weniger Harnwegsinfektionen als die Kontrollgruppe (15).

Eine andere Studie zeigte, dass der Konsum von Cranberry-Produkten die Anzahl der HWI in einem Jahr verringern kann, insbesondere bei Frauen mit wiederkehrenden HWI (16).

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Behandlung von Cranberrysaftkapseln mit zwei 8-Unzen-Portionen Cranberrysaft das Risiko einer Harnwegsinfektion halbieren könnte (17).

Andere Studien legen jedoch nahe, dass Cranberry-Saft bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen möglicherweise nicht so wirksam ist.

Eine Überprüfung untersuchte 24 Studien mit insgesamt 4.473 Teilnehmern. Obwohl einige kleinere Studien festgestellt haben, dass Cranberry-Produkte Harnwegsinfektionen reduzieren können, haben andere große Studien keinen Nutzen gezeigt (18).

Obwohl die Beweise gemischt sind, kann Preiselbeersaft hilfreich sein, um das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern.

Denken Sie daran, dass diese Vorteile nur ungesüßten Cranberrysaft und keine gesüßten Marken betreffen.

Zusammenfassung: Einige Studien zeigen, dass Preiselbeeren dazu beitragen können, das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern, indem verhindert wird, dass Bakterien an den Harnwegen haften.

4. Nehmen Sie ein Probiotikum

Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Sie können ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm fördern.

Probiotika sind als Ergänzung erhältlich oder in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Kimchi, Kombucha und probiotischem Joghurt enthalten.

Der Einsatz von Probiotika ist mit vielen Bereichen verbunden, von der Verbesserung der Verdauungsgesundheit bis zur Verbesserung der Immunfunktion (19, 20).

Einige Studien zeigen auch, dass einige Probiotika-Stämme das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern können.

Eine Studie ergab, dass Laktobazillen, ein häufiger probiotischer Stamm, hat dazu beigetragen, Infektionen der Harnwege bei erwachsenen Frauen zu verhindern (21).

Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von Probiotika und Antibiotika bei der Vorbeugung wiederkehrender Harnwegsinfektionen wirksamer ist als die alleinige Einnahme von Antibiotika (22).

Antibiotika, die Hauptverteidigungslinie gegen Harnwegsinfektionen, können den Bakteriengehalt im Darm beeinträchtigen. Probiotika können für die Wiederherstellung von Darmbakterien nach einer Antibiotikabehandlung von Vorteil sein (23).

Studien haben gezeigt, dass Probiotika den Gehalt an guten Darmbakterien erhöhen und die mit dem Einsatz von Antibiotika verbundenen Nebenwirkungen verringern können (24, 25).

Zusammenfassung: Probiotika können Harnwegsinfektionen vorbeugen, wenn sie allein oder in Kombination mit Antibiotika angewendet werden.

5. Übe diese gesunden Gewohnheiten

Die Vorbeugung von Harnwegsinfekten beginnt mit der Ausübung guter Toiletten- und Hygienegewohnheiten.

Erstens ist es wichtig, den Urin nicht zu lange zu halten. Dies kann zu einer Ansammlung von Bakterien führen, die zu einer Infektion führen (26).

Das Pinkeln nach dem Geschlechtsverkehr kann auch das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern, indem die Ausbreitung von Bakterien verhindert wird (11).

Darüber hinaus sollten Personen mit Harnwegsinfekten ein Spermizid vermeiden, da es mit einem Anstieg der Harnwegsinfekte in Verbindung gebracht wurde (27).

Wenn Sie die Toilette benutzen, müssen Sie sie sauber wischen. Durch das Abwischen von hinten nach vorne können sich Bakterien in den Harntrakt ausbreiten und sind mit einem erhöhten Risiko für eine Harnwegsinfektion verbunden (28).

Zusammenfassung: Häufiges Wasserlassen und nach dem Geschlechtsverkehr können das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern. Die Verwendung von Spermiziden und das Abwischen von hinten nach vorne kann das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöhen.

6. Versuchen Sie diese natürlichen Ergänzungen

Verschiedene natürliche Nahrungsergänzungsmittel können das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern.

Hier sind einige Ergänzungen, die untersucht wurden:

  • D-Mannose: Es handelt sich um eine Zuckerart, die in Preiselbeeren vorkommt und sich als wirksam bei der Behandlung von Harnwegsinfekten und der Vorbeugung eines erneuten Auftretens erwiesen hat (29).
  • Bärenbeerblatt: Auch bekannt als Uva Ursi,. Eine Studie zeigte, dass eine Kombination aus Bärentraubenblatt, Löwenzahnwurzel und Löwenzahnblatt das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen verringerte (30).
  • Cranberry-Extrakt: Wie Cranberry-Saft verhindert Cranberry-Extrakt das Anhaften von Bakterien an den Harnwegen.
  • Knoblauchextrakt: Knoblauch hat nachweislich antimikrobielle Eigenschaften und kann das Wachstum von Bakterien hemmen, um Infektionen der Harnwege zu verhindern (32, 33).

Zusammenfassung: D-Mannose, Bärentraubenblatt, Cranberry-Extrakt und Knoblauch-Extrakt sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich Infektionen der Harnwege vorbeugen und das Wiederauftreten verringern.

Das Endergebnis

Harnwegsinfektionen sind ein häufiges Problem und können frustrierend sein.

Bleiben Sie jedoch hydratisiert, nehmen Sie bestimmte gesunde Gewohnheiten an und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Inhaltsstoffen, die Harnwegsinfektionen bekämpfen. Dies ist eine gute Möglichkeit, das Risiko zu verringern.

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