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6 Wissenschaftliche Vorteile von Oregano für die Gesundheit

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Oregano gilt in vielen Küchen der Welt als Grundnahrungsmittel.

Es hat ein starkes Aroma und bringt Wärme in die Gerichte, mit einem Hauch von subtiler Süße.

Es kann frisch, getrocknet oder in Form von Öl gefunden werden, und alle würden erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.

Obwohl Oregano im Allgemeinen in kleinen Mengen verwendet wird, enthält es wichtige Nährstoffe. Ein Teelöffel getrockneter Oregano kann etwa 8% Ihres täglichen Vitamin-K-Bedarfs decken (1).

Von der Bekämpfung von Bakterien bis zur Verringerung von Entzündungen haben Studien einige seiner beeindruckenden potenziellen Vorteile aufgedeckt.

In diesem Artikel werden sechs Vorteile von Oregano auf gesundheitsbezogene Nachweise untersucht.

1. Reich an Antioxidantien

Oregano blättert auf Löffel abTeilen Sie auf Pinterest

Oregano ist reich an Antioxidantien, Verbindungen, die dabei helfen, die durch schädliche freie Radikale im Körper verursachten Schäden zu bekämpfen.

Die Anreicherung freier Radikale wurde mit chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht (2, 3).

Mehrere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Oregano und Oreganoöl reich an Antioxidantien sind (4, 5).

Das ätherische Oreganoöl ist besonders reich an Carvacrol und Thymol, zwei Antioxidantien, die dazu beitragen können, durch freie Radikale verursachte Zellschäden zu verhindern (6).

In Kombination mit anderen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien wie Obst und Gemüse sind, kann Oregano eine gleichmäßige Dosis von Antioxidantien liefern, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können.

Zusammenfassung: Oregano ist reich an Antioxidantien, die helfen können, Schäden zu verhindern, indem sie freie Radikale neutralisieren, die Krankheiten verursachen.

2. Kann helfen, Bakterien zu bekämpfen

Oregano enthält einige Verbindungen mit starken antibakteriellen Eigenschaften.

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass das ätherische Öl von Oregano das Wachstum von Oregano hemmt Escherichia coli und Pseudomonas aeruginosazwei Bakterienstämme, die eine Infektion verursachen können (7).

Eine weitere Reagenzglasstudie ergab, dass Oregano gegen 23 Bakterienarten wirksam ist (8).

Darüber hinaus wurde in einer Musterstudie die antimikrobielle Wirkung der ätherischen Öle von Oregano, Salbei und Thymian verglichen. Oregano war eines der wirksamsten ätherischen Öle gegen Bakterien direkt nach Thymian (9).

Die aktuelle Forschung beschränkt sich auf Probekörper, bei denen konzentrierte Mengen dieser Pflanze verwendet wurden. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich diese Erkenntnisse auf den Menschen auswirken könnten.

Zusammenfassung: Reagenzglasuntersuchungen haben gezeigt, dass Oregano und seine Bestandteile gegen bestimmte Bakterienstämme wirksam sein können.

3. Kann Antikrebseigenschaften haben

Oregano ist reich an Antioxidantien. Diese Verbindungen können nicht nur die Schädigung durch freie Radikale neutralisieren, sondern auch zur Prävention von Krebs beitragen (2).

Einige Probenstudien haben gezeigt, dass Oregano und seine Bestandteile dazu beitragen können, Krebszellen abzutöten.

Eine Probenstudie behandelte menschliche Darmkrebszellen mit Oreganoextrakt und zeigte, dass es das Wachstum von Krebszellen stoppte und zu deren Zerstörung beitrug (10).

Eine weitere Reagenzglasstudie zeigte, dass Carvacrol, eine der Komponenten von Oregano, auch zur Unterdrückung des Wachstums und der Ausbreitung von Darmkrebszellen beitrug (11).

Beachten Sie jedoch, dass dies Studien an Proben waren, bei denen große Mengen der Pflanze und ihrer Verbindungen verwendet wurden. Studien am Menschen mit typischen Dosen sind erforderlich, um die Auswirkungen zu bestimmen.

Zusammenfassung: Oregano ist reich an Antioxidantien und enthält Verbindungen, von denen in einigen Probenstudien gezeigt wurde, dass sie das Wachstum von Krebszellen verringern.

4. Kann helfen, die Infektion zu reduzieren

Zusätzlich zur Bekämpfung von Bakterien haben einige Probenstudien gezeigt, dass Oregano und seine Bestandteile auch vor bestimmten Viren schützen können.

Insbesondere Carvacrol und Thymol sind zwei Verbindungen von Oregano, die mit antiviralen Eigenschaften assoziiert sind.

In einer Reagenzglasstudie inaktivierte Carvacrol das Norovirus, eine Virusinfektion, die innerhalb einer Stunde nach der Behandlung Durchfall, Übelkeit und Magenschmerzen verursacht (12).

Eine weitere Studie mit einem Reagenzglas ergab, dass Thymol und Carvacrol 90% des Herpes-simplex-Virus in nur einer Stunde inaktivierten (13).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen zum Einfluss von Oregano auf Virusinfektionen beim Menschen erforderlich.

Zusammenfassung: Carvacrol und Thymol sind zwei Verbindungen, die in Oregano vorkommen und in einigen Probenstudien eine Abnahme der Virusaktivität gezeigt haben.

5. Kann Entzündung verringern

Eine Entzündung ist eine normale Immunantwort, die auf eine Krankheit oder Verletzung zurückzuführen ist.

Es wird jedoch angenommen, dass chronische Entzündungen zur Entwicklung von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Autoimmunerkrankungen beitragen (14).

Oregano ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, freie Radikale zu neutralisieren und Entzündungen zu lindern (15).

Es enthält auch Verbindungen wie Carvacrol, von denen gezeigt wurde, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. In einem Tierversuch reduzierte Carvacrol geschwollene Mauspfoten um bis zu 57% (16).

Eine andere Studie an Tieren hat gezeigt, dass eine Mischung aus ätherischen Ölen aus Thymian und Oregano die Anzahl der Entzündungsmarker bei Mäusen mit entzündeter Kolitis oder entzündetem Dickdarm verringert (17).

Denken Sie daran, dass diese Studien die Wirkung von Oregano und seinen Bestandteilen in hochkonzentrierten Mengen untersucht haben. Es sind Studien erforderlich, um festzustellen, wie eine normale Dosis die Entzündung beim Menschen beeinflussen kann.

Zusammenfassung: Oregano ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern können. Tierversuche zeigen, dass Oreganoöl und seine Bestandteile zur Verringerung von Entzündungen beitragen können.

6. Einfach, Ihrer Diät hinzuzufügen

Obwohl Sie sich Oregano als Füllung vorstellen können, die nur für Pizzas und Nudelgerichte gedacht ist, kann diese vielseitige Pflanze auf vielfältige Weise verwendet werden.

Mischen Sie ganze Oreganoblätter mit anderem grünen Gemüse, um einen nährstoffreichen Salat zu erhalten, oder bestreuen Sie sie mit Chili, Suppen oder Eintöpfen.

Sie können es auch verwenden, um frisches Pesto oder Vinaigrette zuzubereiten, Fleischgerichte zu würzen oder den Geschmack von hausgemachten Soßen zu verbessern.

Oregano ist frisch, getrocknet oder in Form von Öl erhältlich, wodurch es sehr einfach ist, Ihre Ernährung zu ergänzen.

Zusammenfassung: Oregano ist entweder frisch, getrocknet oder in Form von Öl erhältlich und kann Eintöpfen, Salatdressings, Saucen, Fleisch und vielem mehr zugesetzt werden.

Das Endergebnis

Oregano ist ein Kraut, das stark genug für die Gesundheit ist.

Es ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Bakterien und Viren zu bekämpfen, das Wachstum von Krebszellen zu verringern und Entzündungen zu lindern.

Die aktuelle Forschung beschränkt sich jedoch auf Proben und Tierversuche. Weitere Forschungen sind erforderlich, um die möglichen Auswirkungen auf den Menschen zu bestimmen.

Glücklicherweise ist Oregano vielseitig einsetzbar, lässt sich leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen und kann in einer Vielzahl von Rezepten in frischer, getrockneter oder öliger Form verwendet werden.

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