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8 Anzeichen und Symptome von Kaliummangel (Hypokaliämie)

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Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der in Ihrem Körper viele Rollen spielt. Es hilft, Muskelkontraktionen zu regulieren, eine gesunde Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Wasserhaushalt zu regulieren.

Eine nationale Umfrage ergab jedoch, dass etwa 98% der Amerikaner die empfohlene Kaliumzufuhr nicht erfüllten. Die westliche Ernährung ist wahrscheinlich dafür verantwortlich, dass verarbeitete Lebensmittel gegenüber Lebensmitteln mit ganzen Pflanzen wie Obst, Gemüse, Bohnen und Nüssen bevorzugt werden (1).

Allerdings ist eine kaliumarme Ernährung selten die Ursache für Kaliummangel oder Hypokaliämie.
Ein Mangel ist durch einen Kaliumspiegel im Blut von weniger als 3,5 mmol pro Liter gekennzeichnet (2).

Stattdessen tritt es auf, wenn Ihr Körper plötzlich viel Flüssigkeit verliert. Häufige Ursachen sind chronisches Erbrechen, Durchfall, übermäßiges Schwitzen und Blutverlust (3).

Hier sind 8 Anzeichen und Symptome von Kaliummangel.

1. Schwäche und Müdigkeit

Müde Frau im Bett sitzenTeilen Sie auf Pinterest

Schwäche und Müdigkeit sind oft die ersten Anzeichen eines Kaliummangels.

Dieser Mineralstoffmangel kann auf verschiedene Weise zu Schwäche und Müdigkeit führen.

Erstens hilft Kalium bei der Regulierung von Muskelkontraktionen. Wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, erzeugen Ihre Muskeln schwächere Kontraktionen (4).

Ein Mangel an diesem Mineral kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Nährstoffe verwendet, was zu Müdigkeit führt.

Beispielsweise gibt es Hinweise darauf, dass ein Mangel die Insulinproduktion stören und zu einem hohen Blutzucker führen könnte (5).

Zusammenfassung Da Kalium bei der Regulierung von Muskelkontraktionen hilft, kann ein Mangel zu schwächeren Kontraktionen führen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass ein Mangel die Manipulation des Körpers mit Nährstoffen wie Zucker behindern kann, was zu Müdigkeit führen kann.

2. Muskelkrämpfe und Krämpfe

Muskelkrämpfe sind plötzliche, unkontrollierte Kontraktionen der Muskeln.

Sie können auftreten, wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist (6).

In Muskelzellen hilft Kalium dabei, Signale aus dem Gehirn zu übertragen, die Kontraktionen stimulieren. Es hilft auch, diese Kontraktionen zu stoppen, indem es die Muskelzellen verlässt (7).

Wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, kann Ihr Gehirn diese Signale nicht so effektiv weitergeben. Dies führt zu längeren Kontraktionen wie Muskelkrämpfen.

Zusammenfassung Kalium hilft beim Starten und Stoppen von Muskelkontraktionen. Ein niedriger Kaliumspiegel im Blut kann dieses Gleichgewicht beeinträchtigen und zu unkontrollierten und anhaltenden Kontraktionen führen, die als Krämpfe bezeichnet werden.

3. Verdauungsprobleme

Verdauungsprobleme haben viele Ursachen, eine davon kann Kaliummangel sein.

Kalium hilft dabei, Signale vom Gehirn an die Muskeln im Verdauungssystem zu übertragen. Diese Signale stimulieren Kontraktionen, die dem Verdauungssystem helfen, sich zu zersetzen und Nahrung anzutreiben, damit sie verdaut werden kann (8).

Wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, kann das Gehirn Signale nicht so effektiv weiterleiten.

Somit können die Kontraktionen im Verdauungssystem schwächer werden und die Bewegung der Nahrung verlangsamen. Dies kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Verstopfung führen (9, 10).

Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass eine schwere Beeinträchtigung zu einer vollständigen Darmlähmung führen kann (11).

Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen Kaliummangel und einem gelähmten Darm nicht vollständig geklärt ist (12).

Zusammenfassung Ein Kaliummangel kann Probleme wie Blähungen und Verstopfung verursachen, da er die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem verlangsamen kann. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine schwerwiegende Beeinträchtigung den Darm lähmen kann, aber es ist nicht ganz klar.

4. Herzklopfen

Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Herz plötzlich schneller und schneller schlägt oder einen Schlag auslässt?

Dieses Gefühl wird Herzklopfen genannt und ist normalerweise mit Stress oder Angst verbunden. Herzklopfen können jedoch auch ein Zeichen für einen Kaliummangel sein (13).

In der Tat hilft der Kaliumfluss, der in die Herzzellen eintritt und diese verlässt, die Herzfrequenz zu regulieren. Ein niedriger Kaliumspiegel im Blut kann diesen Fluss beeinflussen und Herzklopfen verursachen (14).

Darüber hinaus können Herzklopfen ein Zeichen für Herzrhythmusstörungen oder einen unregelmäßigen Herzschlag sein, der auch mit einem Kaliummangel zusammenhängt. Im Gegensatz zu Herzklopfen wurden Herzrhythmusstörungen mit schwerwiegenden Herzproblemen in Verbindung gebracht (14, 15).

Zusammenfassung Kalium hilft bei der Regulierung der Herzfrequenz und niedrige Konzentrationen können Symptome wie Herzklopfen verursachen. Diese Herzklopfen können auch ein Symptom für Herzrhythmusstörungen oder einen unregelmäßigen Herzschlag sein, der auf eine schwere Herzerkrankung hinweist.

5. Muskelschmerzen und Steifheit

Muskelschmerzen und Muskelsteifheit können auch ein Zeichen für einen schweren Kaliummangel sein (16).

Diese Symptome können auf einen raschen Muskelabbau hinweisen, der auch als Rhabdomyolyse bezeichnet wird.

Der Kaliumspiegel im Blut reguliert den Blutfluss zu den Muskeln. Wenn die Werte sehr niedrig sind, können sich Ihre Blutgefäße zusammenziehen und den Blutfluss zu Ihren Muskeln begrenzen (17).

Dies bedeutet, dass Muskelzellen weniger Sauerstoff erhalten, was dazu führen kann, dass sie platzen und auslaufen.
Dies führt zu einer Rhabdomyolyse, die mit Symptomen wie Muskelsteifheit und Körperschmerzen einhergeht (17).

Zusammenfassung Muskelschmerzen und Muskelsteifheit können ein weiteres Zeichen für einen Kaliummangel sein und werden durch einen raschen Muskelabbau (Rhabdomyolyse) verursacht.

6. Kribbeln und Taubheitsgefühl

Bei Menschen mit Kaliummangel kann es zu anhaltendem Kribbeln und Taubheitsgefühl kommen (18).

Dies ist als Parästhesie bekannt und tritt normalerweise in Händen, Armen, Beinen und Füßen auf (19).

Kalium ist wichtig für eine gesunde Nervenfunktion. Ein niedriger Kaliumspiegel im Blut kann die Nervensignale schwächen, was zu Kribbeln und Taubheit führen kann.

Auch wenn diese Symptome gelegentlich harmlos sind, kann anhaltendes Kribbeln und Taubheitsgefühl ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Bei anhaltender Parästhesie konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Zusammenfassung Anhaltendes Kribbeln und Taubheitsgefühl können auf eine Beeinträchtigung der Nervenfunktion aufgrund von Kaliummangel hinweisen. Wenn Sie anhaltendes Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen, Armen, Beinen oder Füßen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

7. Atembeschwerden

Schwerer Kaliummangel kann zu Atembeschwerden führen. Tatsächlich hilft Kalium bei der Übertragung von Signalen, die die Kontraktion und Expansion der Lunge stimulieren (20).

Wenn der Kaliumspiegel im Blut sehr niedrig ist, kann es sein, dass sich Ihre Lunge nicht richtig ausdehnt und zusammenzieht. Dies führt zu Atemnot (21).

Darüber hinaus kann ein niedriger Kaliumspiegel im Blut zu Atemnot und Herzrhythmusstörungen führen. Dies bedeutet, dass weniger Blut von Ihrem Herzen in den Rest Ihres Körpers gepumpt wird (14).

Da Blut Sauerstoff im Körper transportiert, kann eine Veränderung der Durchblutung zu Atemnot führen.

Darüber hinaus kann ein schwerer Kaliummangel die Lungenfunktion beeinträchtigen, was tödlich ist (22).

Zusammenfassung Da Kalium die Lunge bei der Expansion und Kontraktion unterstützt, kann ein Kaliummangel zu Atemnot führen. Darüber hinaus kann eine schwere Beeinträchtigung die Lungenfunktion beeinträchtigen, was tödlich ist.

8. Stimmung ändert sich

Kaliummangel wurde auch mit Stimmungsschwankungen und geistiger Erschöpfung in Verbindung gebracht.

Ein niedriger Kaliumspiegel im Blut kann die Signale stören, die zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gehirnfunktion beitragen (23).

Beispielsweise ergab eine Studie, dass 20% der Patienten mit psychischen Problemen einen Kaliummangel aufwiesen (24).

Die Evidenz auf dem Gebiet des Kaliummangels und der Kaliumstimmung ist jedoch begrenzt. Bevor Empfehlungen abgegeben werden, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Zusammenfassung Kaliummangel wurde mit Stimmungsschwankungen und Störungen in Verbindung gebracht. Die Verbindung zwischen den beiden ist jedoch nicht ganz klar.

Kaliumquellen

Der beste Weg, um Ihre Kaliumaufnahme zu erhöhen, ist es, mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse zu sich zu nehmen.

US-amerikanische Gesundheitsbehörden haben die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme auf 4.700 mg festgelegt (25).

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die eine hervorragende Kaliumquelle darstellen, zusammen mit dem prozentualen Anteil an RDI in einer 100-Gramm-Portion (26):

  • Gekochtes Rübengrün: 26% der FEI
  • Gebackene Yamswurzeln: 19% der FEI
  • Gekochte weiße Bohnen: 18% der FEI
  • Gekochte Muscheln: 18% der FEI
  • Gebackene weiße Kartoffeln: 16% der FEI
  • Gebackene Süßkartoffeln: 14% der FEI
  • Anwalt: 14% der FEI
  • Pinto Bohnen, gekocht: 12% der FEI
  • Bananen: 10% der FEI

Zusammenfassung Kalium kommt in einer Vielzahl von Vollwertnahrungsmitteln vor, insbesondere in Obst und Gemüse wie Yamswurzeln, weißen Bohnen, Kartoffeln und Bananen. In den Vereinigten Staaten beträgt die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme 4.700 mg.

Sollten Sie Kaliumpräparate einnehmen?

Over the Counter Kaliumpräparate werden nicht empfohlen.

In den USA begrenzen die Lebensmittelbehörden den Kaliumgehalt von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln auf 99 mg. Im Vergleich dazu enthält eine durchschnittliche Banane 422 mg Kalium (27, 28).

Diese Grenze dürfte niedrig sein, da Studien gezeigt haben, dass hochdosierte Kaliumpräparate den Darm schädigen oder zu tödlichen Herzrhythmusstörungen führen können (27, 29, 30).

Wenn Sie zu viel Kalium einnehmen, kann sich zu viel Kalium im Blut ansammeln, was als Hyperkaliämie bezeichnet wird. Eine Hyperkaliämie kann zu Herzrhythmusstörungen oder Herzrhythmusstörungen führen, die schwerwiegende Herzprobleme verursachen können (31).

Allerdings können Sie ein hochdosiertes Kaliumpräparat einnehmen, wenn Ihr Arzt es verschreibt.

Zusammenfassung Es wird nicht empfohlen, die Kaliumpräparate zu übernehmen, da diese auf 99 mg Kalium begrenzt sind. Studien haben sie zudem mit ungünstigen Bedingungen in Verbindung gebracht.

Das Endergebnis

Sehr wenige Menschen erfüllen die empfohlene Kaliumaufnahme.

Eine geringe Kaliumaufnahme ist jedoch selten die Ursache für einen Mangel. Mangel tritt normalerweise auf, wenn Ihr Körper viel Flüssigkeit verliert.

Häufige Anzeichen und Symptome von Kaliummangel sind Schwäche und Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Muskelschmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl, Herzklopfen, Atembeschwerden, Verdauungssymptome und Stimmungsschwankungen .

Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da ein Kaliummangel schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

Glücklicherweise können Sie Ihren Kaliumspiegel im Blut erhöhen, indem Sie einfach mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Rüben, Süßkartoffeln, weiße Bohnen, Venusmuscheln, weiße Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocados und Bohnen zu sich nehmen. Pinto und Bananen.

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