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9 Anzeichen und Symptome eines Vitamin B12-Mangels

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Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin (1).

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion Ihrer roten Blutkörperchen und Ihrer DNA sowie bei der ordnungsgemäßen Funktion Ihres Nervensystems.

Vitamin B12 ist natürlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, einschließlich Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten. Es ist jedoch auch in Produkten enthalten, die mit Vitamin B12 angereichert sind, z. B. in bestimmten Sorten von Kräuterbrot und -milch.

Unglücklicherweise ist ein Vitamin-B12-Mangel besonders bei älteren Menschen häufig. Möglicherweise haben Sie einen Mangel, wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht oder Sie nicht genug von der Nahrung bekommen, die Sie zu sich nehmen.

Müde Frau, die im Bürokopf stillstehtTeilen Sie auf Pinterest

Zu den Risikopersonen für Vitamin-B12-Mangel gehören (2):

  • Ältere Menschen
  • Diejenigen, die sich einer Operation unterzogen haben, bei der der Teil des Darms entfernt wird, der Vitamin B12 aufnimmt
  • Menschen auf das Medikament Metformin für Diabetes
  • Menschen mit einer strengen veganen Ernährung
  • Diejenigen, die langfristige Antazida gegen Sodbrennen einnehmen

Leider kann es Jahre dauern, bis sich die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels manifestieren, und die Diagnose kann komplex sein. Vitamin B12-Mangel kann manchmal mit Folsäuremangel verwechselt werden.

Niedrige Niveaus von B12 verursachen, dass Ihre Folatniveaus fallen. Wenn Sie jedoch an Vitamin-B12-Mangel leiden, kann die Korrektur niedriger Folsäurespiegel den Mangel einfach überdecken und das zugrunde liegende Problem nicht lösen (3).

Hier sind 9 Anzeichen und Symptome eines echten Vitamin B12-Mangels.

1. blasse oder gelbliche Haut

Menschen mit Vitamin B12-Mangel sehen oft blass aus oder haben einen leichten Gelbstich auf der Haut und dem Weiß der Augen, was als Gelbsucht bezeichnet wird.

Dies tritt auf, wenn ein Mangel an Vitamin B12 Probleme mit der Produktion roter Blutkörperchen im Körper verursacht (4).

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion der DNA, die zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt wird. Ohne sie sind die Anweisungen zur Zellkonstruktion unvollständig und die Zellen können sich nicht teilen (5).

Dies verursacht eine Art von Anämie, die als Megaloblastenanämie bezeichnet wird und bei der die im Knochenmark produzierten roten Blutkörperchen voluminös und zerbrechlich sind.

Diese roten Blutkörperchen sind zu groß, um von Ihrem Knochenmark in Ihren Kreislauf zu gelangen. Infolgedessen zirkulieren nicht so viele rote Blutkörperchen um Ihren Körper und Ihre Haut sieht möglicherweise blass aus.

Die Fragilität dieser Zellen bedeutet auch, dass sich viele von ihnen zersetzen und einen Überschuss an Bilirubin verursachen.

Bilirubin ist eine leicht rote oder braune Substanz, die von der Leber produziert wird, wenn sie alte Blutkörperchen abbaut.

Große Mengen an Bilirubin verleihen Ihrer Haut und Ihren Augen einen Gelbstich (6, 7).

Zusammenfassung: Wenn Sie Vitamin B12-Mangel haben, kann Ihre Haut blass oder gelblich aussehen.

2. Schwäche und Müdigkeit

Schwäche und Müdigkeit sind häufige Symptome eines Vitamin-B12-Mangels.

Sie treten auf, weil Ihr Körper nicht genug Vitamin B12 hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren.

Infolgedessen können Sie Sauerstoff nicht effizient zu den Zellen in Ihrem Körper transportieren, was Sie müde und müde macht.

Bei älteren Menschen wird diese Art von Anämie häufig durch eine Autoimmunkrankheit verursacht, die als perniziöse Anämie bezeichnet wird.

Menschen mit perniziöser Anämie produzieren nicht genug eines wichtigen Proteins, das als intrinsischer Faktor bezeichnet wird.

Der intrinsische Faktor ist wichtig, um einem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen, da er sich im Darm an Vitamin B12 bindet, damit Sie es aufnehmen können (8).

Zusammenfassung: Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, kann Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produzieren, um Sauerstoff effektiv durch Ihren Körper zu transportieren. Dadurch können Sie sich müde und schwach fühlen.

Nervenschäden sind eine der schwerwiegendsten Nebenwirkungen eines anhaltenden Vitamin B12-Mangels.

Dies kann im Laufe der Zeit passieren, da Vitamin B12 einen wichtigen Beitrag zum Stoffwechselweg leistet, der Fett, Myelin, produziert. Myelin umgibt Ihre Nerven als Schutz und Isolierung (9).

Ohne B12 wird Myelin anders produziert und Ihr Nervensystem kann nicht richtig funktionieren.

Ein häufiges Zeichen dieses Ereignisses ist Parästhesie oder Kribbeln, ähnlich einem Kribbeln in Händen und Füßen.

Interessanterweise treten die neurologischen Symptome, die mit einem Vitamin B12-Mangel verbunden sind, gewöhnlich zusammen mit einer Anämie auf. Eine Studie ergab jedoch, dass etwa 28% der Menschen neurologische Symptome eines B12-Mangels aufwiesen, ohne Anzeichen einer Anämie (10).

Das heißt, die Empfindungen von Nadeln und Stiften sind ein häufiges Symptom, das viele Ursachen haben kann. Dieses Symptom allein ist daher in der Regel kein Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel.

Zusammenfassung: B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Myelin, das Ihre Nerven isoliert und für das Funktionieren Ihres Nervensystems unerlässlich ist. Ein häufiges Anzeichen für eine mögliche Nervenschädigung bei Vitamin-B12-Mangel ist ein Kribbeln.

4. Veränderungen in der Mobilität

Wenn Sie nicht behandelt werden, kann eine durch Vitamin B12-Mangel verursachte Schädigung Ihres Nervensystems die Art und Weise, wie Sie gehen und sich bewegen, verändern.

Es kann sogar Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes erhöhen.

Dieses Symptom tritt häufig bei älteren Menschen mit einem nicht diagnostizierten B12-Mangel auf, da Menschen über 60 anfälliger für einen B12-Mangel sind. Die Vorbeugung oder Behandlung von Mängeln in dieser Gruppe kann jedoch die Mobilität verbessern (11, 12, 13).

Darüber hinaus kann dieses Symptom bei Jugendlichen mit schwerer unbehandelter Beeinträchtigung vorliegen (14).

Zusammenfassung: Schäden durch einen langfristigen unbehandelten Vitamin B12-Mangel können Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und die Art und Weise verändern, wie Sie gehen und sich bewegen.

Glossitis ist eine Bezeichnung für eine entzündete Zunge.

Wenn Sie an einer Glossitis leiden, ändert sich Ihre Zunge in Farbe und Form, wodurch sie schmerzhaft, rot und geschwollen wird.

Eine Entzündung kann auch Ihre Zunge glatt machen, da sich all die kleinen Beulen auf Ihrer Zunge, die Ihre Geschmacksknospen enthalten, dehnen und verschwinden.

Glossitis ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch die Art und Weise, wie Sie essen und sprechen, verändern.

Studien haben gezeigt, dass eine geschwollene und entzündete Zunge mit langen, geraden Läsionen ein frühes Anzeichen für einen Vitamin B12-Mangel sein kann (15, 16).

Darüber hinaus können einige Menschen mit Vitamin-B12-Mangel andere orale Symptome wie Mundgeschwüre, Nadelstich- und Nadelgefühle in der Zunge oder Brennen und Juckreiz im Mund haben. (15, 17).

Zusammenfassung: Ein frühes Zeichen eines Vitamin-B12-Mangels kann eine rote und geschwollene Zunge sein. Dieser Zustand ist als Glossit bekannt.

Wenn Sie aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels anämisch werden, können Sie sich kurzatmig fühlen und ein wenig am Kopf drehen, besonders wenn Sie trainieren.

Ihrem Körper fehlen die roten Blutkörperchen, die er benötigt, um genügend Sauerstoff für Ihre Körperzellen zu bekommen.

Diese Symptome können jedoch viele Ursachen haben. Wenn Sie bemerken, dass Sie außer Atem sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Zusammenfassung: Eine durch Vitamin B12-Mangel verursachte Anämie kann bei manchen Menschen zu Atemnot und Schwindel führen. Dies geschieht, wenn der Körper nicht in der Lage ist, genügend Sauerstoff in allen Zellen zu transportieren.

7. Sehstörungen

Ein Symptom für Vitamin B12-Mangel ist verschwommenes oder gestörtes Sehen.

Dies kann passieren, wenn ein unbehandelter Vitamin-B12-Mangel die Nerven durch den Sehnerv schädigt, der zu Ihren Augen führt (18).

Schäden können das Nervensignal stören, das sich von Ihrem Auge zu Ihrem Gehirn ausbreitet und Ihre Sicht beeinträchtigt. Diese Krankheit ist als Optikusneuropathie bekannt.

Obwohl alarmierend, ist es oft durch Ergänzung mit B12 (19, 20) reversibel.

Zusammenfassung: In seltenen Fällen kann eine durch Vitamin B12-Mangel verursachte Schädigung des Nervensystems den Sehnerv beeinträchtigen. Dies kann zu Sehstörungen oder -störungen führen.

8. Stimmung ändert sich

Menschen mit Vitamin-B12-Mangel berichten häufig von Stimmungsschwankungen.

In der Tat wurde ein niedriger Vitamin B12-Spiegel mit Stimmungs- und Hirnstörungen wie Depressionen und Demenz in Verbindung gebracht (21, 22).

Die Hypothese einer auf Homocystein basierenden Depression wurde vorgeschlagen, um diesen Zusammenhang zu erklären (23, 24, 25).

Diese Theorie legt nahe, dass ein hoher Homocysteinspiegel, der durch einen niedrigen B12-Spiegel verursacht wird, das Gehirngewebe schädigen und Signale stören kann, die in Ihr Gehirn gelangen und dieses verlassen und zu Stimmungsschwankungen führen.

Einige Studien legen nahe, dass bei einigen Menschen mit Vitamin B12-Mangel eine Vitaminergänzung die Symptome umkehren kann (26, 27, 28).

Es ist wichtig zu beachten, dass Stimmungs- und Zustandsänderungen wie Demenz und Depression verschiedene Ursachen haben können. Die Auswirkungen einer Supplementierung unter diesen Bedingungen bleiben daher unklar (29, 30).

Wenn Sie eine Behinderung haben, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihre Stimmung verbessern. Es ersetzt jedoch nicht andere bewährte medizinische Behandlungen bei der Behandlung von Depressionen oder Demenz.

Zusammenfassung: Einige Menschen mit Vitamin B12 haben möglicherweise Anzeichen einer depressiven Verstimmung oder von Zuständen, die durch eine Verschlechterung der Gehirnfunktion gekennzeichnet sind, wie z. B. Demenz.

9. hohe temperatur

Ein sehr seltenes, aber gelegentliches Symptom eines Vitamin-B12-Mangels ist die hohe Temperatur.

Dies ist nicht klar, aber einige Ärzte haben Fälle von Fieber gemeldet, die sich nach der Behandlung mit niedrigen Vitamin B12-Spiegeln normalisierten (31).

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass hohe Temperaturen am häufigsten durch Krankheit und nicht durch Vitamin-B12-Mangel verursacht werden.

Zusammenfassung: In sehr seltenen Fällen kann ein Vitamin B12-Mangelsymptom eine hohe Temperatur sein.

Das Endergebnis

Ein Mangel an Vitamin B12 ist häufig und kann auf unterschiedliche Weise auftreten, was die Identifizierung erschwert.

Wenn Sie in Gefahr sind und eines der oben genannten Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Für die meisten Menschen ist es einfach, einen Vitamin-B12-Mangel zu verhindern, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung genügend Vitamin B12 enthält.

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