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Ideale Protein-Diät-Rezension: Funktioniert sie zur Gewichtsabnahme?

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Healthline Diet Score: 3.5 von 5
Die ideale Proteindiät wurde von Dr. Tran Tien Chanh und Olivier Benloulou entwickelt.

Seine Prinzipien wurden erstmals vor über 20 Jahren von Dr. Tran Tien Chanh angewendet, der ein sichereres und einfacheres Protokoll zur Gewichtsreduktion für seine Patienten entwickeln wollte.

Diese Diät gilt als ketogen, eine Diät, bei der im Allgemeinen die Aufnahme von Kohlenhydraten durch Fett ersetzt wird, um Ihren Körper in einen Zustand namens Ketose zu versetzen.

Die ideale Protein-Diät verfolgt jedoch einen modifizierten Ansatz, bei dem auch der Fettkonsum vorübergehend eingeschränkt wird. Seine Befürworter behaupten, dass es dadurch die Fettspeicher Ihres Körpers effektiver verbrennt.

Diese Diät soll auf gültigen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Gewichtsreduktion basieren, da sie die Prinzipien einer ketogenen Diät auf die Aufklärung über einen gesunden Lebensstil anwendet.

Die Diät wird von einem Unternehmen namens Ideal Protein, auch bekannt als C.O.P. Laboratories, Inc., verwaltet und gefördert.

Hier finden Sie einen detaillierten Überblick über die ideale Proteindiät.

RANGLISTE DER BEWERTUNGSPUNKTE

  • Gesamtbewertung: 3,5
  • Schneller Gewichtsverlust: 4
  • Langfristiger Gewichtsverlust: 3
  • Einfach zu befolgen: 4
  • Ernährungsqualität: 3

FAZIT: Die ideale Proteindiät ist ein gut ausgearbeitetes und entwickeltes Ernährungsprotokoll. Allerdings ist es teuer, setzt auf verpackte oder verarbeitete Lebensmittel und reduziert die Kalorienaufnahme deutlich, was zu unangenehmen Nebenwirkungen führen kann.

Wie funktioniert es?

Ideale Proteindiät

Um mit der idealen Proteindiät zu beginnen, müssen Sie sich zunächst an eine zugelassene Klinik oder ein zugelassenes Zentrum wenden, da diese Diät eine persönliche Beratung durch einen zugelassenen Heilpraktiker oder qualifizierten Trainer erfordert, um Sie beim Erreichen Ihrer Abnehmziele zu unterstützen.

Viele in Nordamerika verfügbare Standorte finden Sie auf der Ideal Protein-Website.

Die ideale Proteindiät ist in vier einzigartige Phasen unterteilt:

  • Phase 1: Gewichtsverlust
  • Phase 2: 14 Tage
  • Phase 3: Vorstabilisierung
  • Phase 4: Pflege

Phase 1: Gewichtsverlust (flexible Dauer)

Phase 1 der idealen Proteindiät wird als Abnehmphase bezeichnet.

Es soll befolgt werden, bis Sie 100 % Ihres Gewichtsverlustziels erreicht haben.

In dieser Phase wird den Menschen empfohlen, Folgendes zu essen:

  • Ein ideales Proteinfrühstück.
  • Ein ideales Protein-Mittagessen mit 2 Tassen ausgewähltem Gemüse (siehe unten im Kapitel „Lebensmittel zum Essen“).
  • Eine 8-Gramm-Portion Protein mit 225 Tassen ausgewähltem Gemüse.
  • Ein idealer Protein-Snack.

Diese Ideal Protein-Mahlzeiten können nur in zugelassenen Kliniken oder Zentren erworben werden. Die meisten Mahlzeiten enthalten 20 Gramm Protein und weniger als 200 Kalorien pro Portion.

Zum Mittag- und Abendessen können Sie unbegrenzt rohes Gemüse von der Liste essen.

Zusätzlich zu den Mahlzeiten sollten Diätetiker die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die auch in zugelassenen Kliniken oder Zentren gekauft werden sollten:

  • Frühstück: 1 Multivitaminpräparat und 1 Kaliumpräparat.
  • Abendessen: 1 Multivitaminpräparat, 2 Kalzium-Magnesium-Ergänzungsmittel und 2 Omega-3-Ergänzungsmittel.
  • Snack: 2 Kalzium- und Magnesiumpräparate.
  • Zu allen Mahlzeiten: 1–2 Verdauungsenzympräparate.
  • Einmal am Tag: 2 Antioxidantienpräparate und 1/4 Teelöffel Ideal Salt.

Da die Diät die Kalorienzufuhr deutlich reduziert, ist Sport in den ersten drei Wochen generell nicht zu empfehlen, da es zu Nebenwirkungen kommen kann.

Phase 2: 14 Tage (zwei Wochen)

Phase 2 der idealen Proteindiät wird als 14-Tage-Phase bezeichnet. Es beginnt, sobald Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben.

Obwohl sie der Abnehmphase ähnelt, können Sie in dieser Phase eine echte Frühstücksmahlzeit mit 8 Gramm Protein und 225 Tassen ausgewähltem Gemüse zu sich nehmen. Das Abendessen ist ähnlich.

Die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie hier einnehmen, sind die gleichen wie in Phase 1.

Phase 3: Vorstabilisierung (zwei Wochen)

Phase 3 ist die Vorstabilisierungsphase und beginnt mit dem Übergang zu einem Erhaltungsregime.

Diese Phase ist einfach, denn Sie müssen lediglich Ihr ideales Protein-Frühstücksnahrungsmittel durch Vollwertkost ersetzen. Es sollte eine Protein-, Kohlenhydrat- und Fettoption sowie eine Frucht enthalten.

Außerdem müssen Sie das Kaliumpräparat nicht mehr zum Frühstück einnehmen.

Die Wiederaufnahme von Kohlenhydraten beim Frühstück würde dazu beitragen, die Insulinproduktion Ihrer Bauchspeicheldrüse wieder anzukurbeln und sie darauf zu trainieren, die richtige Menge zu produzieren. Allerdings stützen keine klinischen Studien diese Behauptung.

Phase 4: Wartung (ein Jahr)

Phase 4 ist die letzte Phase der idealen Proteindiät.

Bei dieser Phase handelt es sich um einen Wartungsplan, der 12 Monate dauert. Das Ziel dieser Phase besteht darin, Ihnen beizubringen, wie Sie Ihr Gewicht halten und gleichzeitig mehr Freiheit beim Essen genießen können.

Obwohl diese Phase 12 Monate dauert, wird von Ihnen erwartet, dass Sie die Grundlagen ein Leben lang befolgen.

In dieser Phase gibt es mehrere Grundprinzipien:

  • Fette und Kohlenhydrate: Vermeiden Sie außer dem Frühstück die Kombination von Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Wenn Sie beispielsweise zum Mittagessen eine protein- und fetthaltige Mahlzeit zu sich nehmen, begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme.
  • Protein: Nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und halbieren Sie es. Versuchen Sie dann, jeden Tag so viele Gramm Protein zu sich zu nehmen. Beispielsweise sollte eine 150 Pfund schwere Person mindestens 75 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen.
  • Genusstag: An einem Tag in der Woche ist es Ihnen erlaubt, sich Lebensmittel zu gönnen, die sich normalerweise auf die ideale Proteindiät beschränken.

Einige Nahrungsergänzungsmittel werden in dieser Phase empfohlen, sind jedoch optional.

Zusammenfassung Die ideale Proteindiät ist eine vierphasige ketogene Diät, die mit individueller Unterstützung durch einen zugelassenen Heilpraktiker oder qualifizierten Berater durchgeführt werden sollte.

Mögliche Vorteile
Die ideale Proteindiät hat mehrere potenzielle Vorteile, die sie zur Gewichtsreduktion beliebt machen.

Kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Die ideale Proteindiät ist eine modifizierte Version der ketogenen Diät.

Es gibt starke Hinweise darauf, dass eine ketogene Diät die Gewichtsabnahme fördern kann.

Beispielsweise zeigte eine Analyse von 13 Studien, dass eine ketogene Diät wirksamer als eine fettarme Diät war, um den Gewichtsverlust zu fördern und den Patienten dabei zu helfen, ihr Gewicht zu halten (1).

Allerdings mangelt es an veröffentlichten wissenschaftlichen Studien, die sich speziell mit der idealen Proteinernährung befassen. Solche Studien sind erforderlich, bevor man beurteilen kann, wie die ideale Proteindiät im Vergleich zu einer ketogenen oder anderen Diät zur Gewichtsreduktion abschneidet.

Einfach und bequem

Diäten wie die Ideale Proteindiät sind für vielbeschäftigte Menschen attraktiv.

Während der Abnehmphase konsumieren Sie häufig vordefinierte ideale Proteinnahrungsmittel. Die einzige Ausnahme bilden Abendessen, bei denen Sie Ihre Protein- und Gemüseportionen abmessen müssen.

Der Verzehr von vorrangig zubereiteten Mahlzeiten kann den Zeitaufwand für Einkäufe, Planung und Zubereitung von Mahlzeiten erheblich reduzieren und so mehr Zeit für Menschen mit einem vollen Terminkalender schaffen.

Insgesamt erfordert die ideale Proteindiät viel weniger Vorbereitungsarbeit als die meisten Diäten.

Beinhaltet professionelle Unterstützung

Bei der idealen Proteindiät wird die Unterstützung durch einen zugelassenen Heilpraktiker oder qualifizierten Berater unterstützt, was den Gewichtsverlust erleichtern und dabei helfen kann, ihn aufrechtzuerhalten.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen einem Abnehmprogramm eher folgen, wenn sie während des gesamten Prozesses Unterstützung erhalten (2, 3).

Darüber hinaus hilft die Unterstützung den Menschen, Verantwortung zu übernehmen (4).

Kann die Insulinsensitivität erhöhen und die Blutzuckerkontrolle verbessern

Überschüssiges Fett kann das Risiko für Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom erhöhen.

Da ketogene Diäten dabei helfen können, überschüssiges Fett zu verlieren, können sie auch Risikofaktoren für Diabetes und metabolische Syndrome wie Insulinresistenz reduzieren, die alle zur Blutzuckerkontrolle beitragen.

In einer Studie reduzierte ketogene Diäten die Insulinresistenz um 75 % (5).

In einer anderen Studie kam es bei adipösen Menschen mit Typ-2-Diabetes, die sich kohlenhydratarm ernährten, zu einem deutlichen Rückgang der Insulinresistenz (6).

Kann Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduzieren

Während der Abnehmphase ähnelt die ideale Proteindiät stark einer ketogenen Diät.

Studien haben gezeigt, dass eine kohlenhydratarme und ketogene Ernährung die Risikofaktoren für Herzerkrankungen verbessern kann.

Beispielsweise zeigte eine Überprüfung von Studien, dass kohlenhydratarme Diäten nicht nur das Körpergewicht reduzierten, sondern auch zwei Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduzierten – Gesamtcholesterin und „schlechtes“ LDL-Cholesterin (7).

In einer anderen Analyse von Studien zeigten übergewichtige Menschen, die eine ketogene Diät einhielten, einen signifikanten Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdrucks, des viszeralen Fetts, des Nüchternblutzuckers, des Blutinsulinspiegels und des Insulinspiegels. Triglyceride im Blut (8).

Zusammenfassung Die ideale Proteindiät bietet mehrere potenzielle Vorteile: Gewichtsverlust, einfache Anwendung, professionelle Unterstützung, erhöhte Insulinsensitivität und geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Mögliche Nachteile
Obwohl die ideale Proteindiät mehrere potenzielle Vorteile hat, hat sie auch einige Nachteile.

Kosten

Für preisbewusste Menschen kann die ideale Proteindiät recht teuer sein.

Obwohl auf der Ideal Protein-Website keine Diätkosten aufgeführt sind, bieten Partnerkliniken Dienstleistungen zwischen 320 und 450 US-Dollar an – und da fangen wir an.

Der Kostenunterschied hängt davon ab, wie viel die Klinik für eine Erstberatung verlangt.

Einmal begonnen, kostet Sie die ideale Proteindiät etwa 15 US-Dollar pro Tag.

Viele ideale Proteinnahrungsmittel sind stark verarbeitet

Viele vorverpackte Ideal Protein-Lebensmittel sind stark verarbeitet.

Sie enthalten eine Vielzahl von Ölen, Zusatzstoffen und künstlichen Süßstoffen, die in Vollwertkost von Natur aus nicht vorkommen.

Wenn Sie vorverpackte Lebensmittel meiden, ist die ideale Proteindiät nicht das Richtige für Sie.

Sehr restriktiv

Menschen, die Flexibilität mögen, haben möglicherweise Schwierigkeiten mit der idealen Proteindiät, da sie die Auswahl an Nahrungsmitteln, insbesondere in der Anfangsphase, stark einschränkt.

In Phase 1 ist beispielsweise das Abendessen die einzige Mahlzeit, bei der Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten können. Andernfalls müssen Sie zum Frühstück, Mittagessen und zur Zwischenmahlzeit ideale Proteinportionen zu sich nehmen.

Darüber hinaus beschränkt die Diät Lebensmittel, die beim Abnehmen eine Rolle spielen, wie Vollkornprodukte, Nüsse, Avocados usw.

Allerdings bietet diese Diät mehr Freiheit, sobald Sie die Erhaltungsphase erreicht haben.

Nicht vegan

Für Veganer ist die ideale Proteindiät nicht geeignet, da ihre Fertignahrung teilweise Eier und Milchprodukte enthält.

Vegetarier können es jedoch weiterhin befolgen.

Wenn Sie alle tierischen Produkte meiden, könnte eine kohlenhydratarme vegane Ernährung sinnvoller sein.

Begrenzt außerhalb Nordamerikas

Die ideale Proteindiät wird in mehr als 3 Kliniken und Zentren auf der ganzen Welt präsentiert.

Allerdings befinden sich die meisten dieser Standorte in Nordamerika, was es schwierig macht, die Diät anderswo einzuhalten.

Bedenken Sie, dass die Diät nicht ohne eine unterstützende Klinik durchgeführt werden kann.

Es gibt ein virtuelles Unterstützungszentrum für Menschen in Gebieten, in denen keine Kliniken verfügbar sind. Wenn Sie sich jedoch für diesen Weg entscheiden, müssen Sie möglicherweise Mahlzeiten in Ihr Land importieren.

Es können unangenehme Symptome auftreten

Ein weiterer Nachteil der idealen Proteindiät ist die drastische Reduzierung der Kalorienaufnahme.

Beispielsweise enthalten die meisten Mahlzeiten weniger als 200 Kalorien, was bedeutet, dass Sie möglicherweise weniger als 1 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Solche eingeschränkten Diäten werden – sofern nicht medizinisch empfohlen – nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen, Erwachsene ab 65 Jahren und Erwachsene mit bestimmten Erkrankungen empfohlen.

Eine so abrupte Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme kann Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:

  • Hunger
  • Übelkeit
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Ermüden
  • Verstopfung
  • Kälteintoleranz
  • Haarausfall und Haarausfall
  • Gallensteine
  • Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus

Wenn die ideale Proteindiät Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie darüber nachdenken, darauf zu verzichten.

Zusammenfassung Die ideale Proteindiät hat viele Nachteile, darunter Kosten, stark verarbeitete Lebensmittel, strenge diätetische Einschränkungen, begrenzte geografische Verfügbarkeit und potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen.

Lebensmittel zum Essen
Die ideale Proteindiät ist in den Phasen 1 (Gewichtsverlust) und 2 (14 Tage) sehr restriktiv.

In Phase 1 müssen Sie beispielsweise drei Ideal Protein-Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Eine Ausnahme bildet das Abendessen, bei dem Sie eine Proteinoption wählen dürfen.

Hier sind einige Proteinmöglichkeiten für die ideale Proteindiät:

  • Fisch: Alle Fische wie Sardellen, Kabeljau, Flunder, Seehecht, Thunfisch, Tilapia, Mahi-Mahi, Schnapper, Rotbarsch, Forelle oder Lachs. Beschränken Sie den Lachskonsum jedoch auf einmal pro Woche.
  • Andere Meeresfrüchte: Tintenfisch, Garnelen, Austern, Muscheln, Hummer, Hummer, Venusmuscheln, Langusten, Jakobsmuscheln oder Krabben.
  • Volaille: Huhn, Truthahn, Geflügel, Wachteln oder Wildvögel ohne Haut.
  • Rindfleisch: Filet, Lendenstück, sehr mageres Rinderhackfleisch, Rumpsteak oder andere Steakstücke.
  • Schweinefleisch: Fettfreier Schinken oder Filet.
  • Kalb: Filet, Brust, Schulter, Rippe, Haxe, Kotelett oder andere Teilstücke.
  • Vegetarier: Eier oder Tofu (einfach).
  • Sonst: Wild, Bison, Niere, Lammlende, Leber, Kaninchen, Strauß oder andere.

Zum Mittag- und Abendessen dürfen Sie außerdem zwei Tassen ausgewähltes Gemüse oder eine unbegrenzte Menge an vom Unternehmen zugelassenem Rohkost verzehren. Diese beinhalten:

  • Ausgewähltes Gemüse (2 Tassen pro Mahlzeit): Spargel, Sojasprossen, Rhabarber, Okra, Sauerkraut, Zucchini, gelber Kürbis, Chicorée, Luzerne, Grünkohl usw.
  • Rohes Gemüse: Salat, Sellerie, Pilze, Radieschen, Spinat, Radicchio und Endivie.

Hier sind die für diese Diät zulässigen Gewürze und Würzmittel:

  • Gewürze und Toppings: Kräuter (alle), Knoblauch, Ingwer, Essig (weißer und Apfelwein), Tamari, Sojasauce, scharfe Soße, scharfer Senf, Gewürze (kein MSG und keine Kohlenhydrate), Minze usw.

Sobald Sie die Phasen 3 und 4 erreicht haben, können Sie wieder mehr Kohlenhydrate, Milchprodukte und Fette einführen, darunter:

  • Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot und Vollkorngetreide ohne Zucker.
  • Früchte: Bananen, Äpfel, Pfirsiche, Kirschen, Papayas, Grapefruits, Aprikosen, Pflaumen, Mandarinen, Wassermelonen, Passionsfrüchte, Weintrauben, Orangen, Kiwis usw.
  • Milchmann: Butter, Milch, Joghurt und Käse.
  • Fette: Margarine und Öle.

Zusammenfassung Die ideale Proteindiät ist recht restriktiv und erlaubt neben idealen Proteinmahlzeiten nur bestimmte Lebensmittel.

Lebensmittel zu vermeiden
Die folgenden Lebensmittel sind während der Phasen 1 und 2 der idealen Proteindiät verboten.

  • Nudeln (außer der Marke Ideal Protein), Reis, Hülsenfrüchte, Brot und Müsli.
  • Alle Wurzelgemüse, einschließlich Kartoffeln, Rüben und Karotten.
  • Zuckererbsen und Mais.
  • Alle Früchte.
  • Alle Milchprodukte außer 1 ml Milch in Kaffee oder Tee.
  • Alles verrückt.
  • Alle Limonaden.
  • Alle Junkfoods, einschließlich Süßigkeiten, Schokoriegel und Chips.
  • Alle handelsüblichen Fruchtsäfte und Gemüsesäfte.
  • Sämtlicher Alkohol (Bier, Wein, Spirituosen usw.).

Sobald Sie Phase 3 erreicht haben, können Sie Obst, Öle, Milchkohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot verwenden.

Zusammenfassung Die ideale Proteindiät verbietet Lebensmittel wie Nudeln, Wurzelgemüse, Obst, Milchprodukte und Nüsse. Dies ermöglicht jedoch mehr Flexibilität in späteren Phasen.

Menübeispiele
Hier ist eine Vorstellung davon, wie ein Tag jeder Phase der idealen Proteindiät aussehen könnte. Denken Sie daran, dass Ideal Protein für alle Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Enzyme die Marke Natura empfiehlt.

Phase 1

  • Frühstück: Ein ideales Proteinnahrungsmittel (wie Apfelhafer), ein Multivitaminpräparat, Kalium und 1 oder 2 Enzyme.
  • Mittagessen: Ein ideales Proteinnahrungsmittel (wie Beef Stroganoff), zwei Tassen ausgewähltes Gemüse und 1 oder 2 Enzyme. Rohes Gemüse optional.
  • Abendessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate, zwei Omega-3-Präparate und 1 oder 2 Enzyme. Rohes Gemüse optional.
  • Snack: Ein ideales Proteinnahrungsmittel (wie ein Erdnussbutterriegel), zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate sowie 1 oder 2 Enzyme.
  • Einmal am Tag: Zwei Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Idealsalz.

Phase 2

  • Frühstück: Ein ideales Proteinnahrungsmittel (wie ein Kräuter-Käse-Omelett), ein Multivitaminpräparat, ein Kaliumpräparat und 1 oder 2 Enzyme.
  • Mittagessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse und 1 oder 2 Enzyme. Rohes Gemüse optional.
  • Abendessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate, zwei Omega-3-Präparate und 1 oder 2 Enzyme. Rohes Gemüse optional.
  • Snack: Ein ideales Proteinnahrungsmittel (wie ein Vanille-Erdnussriegel), zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate sowie 1 oder 2 Enzyme.
  • Einmal am Tag: Zwei Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Idealsalz.

Phase 3

  • Frühstück: Eine komplette ideale Proteinmahlzeit oder ein ideales Frühstück, das ein Protein, ein Kohlenhydrat, eine Fett-/Milchoption und Obst (z. B. Eier mit Käse, Vollkornbrot und einen Apfel) enthält. Zusätzlich ein Multivitaminpräparat und 1 oder 2 Enzyme.
  • Mittagessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse und 1 oder 2 Enzyme. Rohes Gemüse optional.
  • Abendessen: 8 Unzen (225 Gramm) einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate, zwei Omega-3-Präparate und 1 oder 2 Enzyme. Rohes Gemüse optional.
  • Snack: Ein ideales Proteinnahrungsmittel (wie Erdnuss-Sojasprossen), zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate sowie 1 oder 2 Enzyme.
  • Einmal am Tag: Zwei Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Idealsalz.

Phase 4

  • Frühstück: Vollkornbrot und Eier mit Schinken oder Käse und einem Multivitaminpräparat.
  • Mittagessen: Low-Carb-Gericht (wie Hühnersalat mit weißer Soße).
  • Abendessen: Fettarmes Hauptgericht mit komplexen Kohlenhydraten (z. B. Spaghetti Bolognese) und einem Multivitaminpräparat.
  • Snack: Ein ideales Proteinnahrungsmittel oder ein gesunder Snack Ihrer Wahl (wie Mandeln) und zwei Kalzium- und Magnesiumpräparate.

Zusammenfassung Ihr Menü für die ideale Protein-Diät hängt von der Phase ab. Bedenken Sie, dass diese Diät eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst, die zu verschiedenen Mahlzeiten eingenommen werden sollten.

Das Endergebnis
Die ideale Proteindiät ist eine modifizierte Keto-Diät, die bewährte Techniken wie professionelle Unterstützung und Aufklärung über gesunde Ernährung hinzufügt, um die Gewichtsabnahme zu fördern.

Es ist zwar bequem und darauf ausgelegt, langfristigen Erfolg zu gewährleisten, ist jedoch teuer, restriktiv, mit vorgefertigten Mahlzeiten gefüllt und außerhalb Amerikas weniger zugänglich.

Obwohl die ideale Proteindiät auf wissenschaftlichen Prinzipien basiert, wird sie nicht durch klinische Studien gestützt. Daher ist seine Wirksamkeit unbekannt.

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