In manchen Fällen kann eine Gewichtsabnahme Nebenwirkungen wie Haarausfall verursachen.
Ihr Körper ist anfällig für Nährstoffmangel, Stress und hormonelle Veränderungen – all dies kann die Folge von schnellem Gewichtsverlust, restriktiven Diäten oder Operationen zur Gewichtsabnahme sein.
In diesem Artikel wird erklärt, warum manche Menschen nach einer Gewichtsabnahme unter Haarausfall leiden, und erörtert Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung des Problems.
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Warum kann es nach einer Gewichtsabnahme zu Haarausfall kommen?
Haarausfall während einer Gewichtsabnahme wird häufig durch andere Auswirkungen verursacht, die ein plötzlicher, schneller Gewichtsverlust auf Ihren Körper haben kann.
Beispielsweise wurden plötzlicher Gewichtsverlust und restriktive Diäten mit einer Erkrankung in Verbindung gebracht, die als akutes Telogen-Effluvium (ET) bekannt ist und eine der häufigsten Ursachen für großflächigen Haarausfall auf der Kopfhaut ist (, ).
Typischerweise tritt TE etwa 3 Monate nach einem auslösenden Ereignis wie schnellem Gewichtsverlust auf und dauert etwa 6 Monate.
Gewichtsverlust und Nährstoffmangel im Zusammenhang mit einer restriktiven Ernährung stehen auch im Zusammenhang mit anderen Arten von Haarausfall. Dazu gehören chronische ET, die länger als 6 Monate anhält, und androgene Alopezie, auch bekannt als männlicher oder weiblicher Haarausfall ().
Hier sind einige Ursachen für Haarausfall im Zusammenhang mit Ernährung und Gewichtsverlust.
Notfalldiät
Der Zusammenhang zwischen Crash-Diäten und Haarausfall wurde in der Forschung bereits in den 1970er Jahren dokumentiert ().
Ihr Haar benötigt ausreichend Kalorien und Nährstoffe, um richtig zu wachsen. Wenn Ihr Körper also nicht das bekommt, was er braucht, können Nebenwirkungen wie Haarausfall auftreten.
Viele Studien haben Haarausfall mit schnellem Gewichtsverlust, Kalorieneinschränkung, Nährstoffmangel und psychischen Problemen in Verbindung gebracht – meist bei Menschen, die eine Crash-Diät machen.
Beispielsweise ergab eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 180 Frauen mit diffusem Haarausfall, dass die häufigsten Ursachen für Haarausfall Eisenmangel und psychischer Stress waren. In acht der Fälle waren Crash-Diäten die Ursache ().
Schlecht geplante Diäten, wie zum Beispiel Crash-Diäten, können zu einem Mangel an essentiellen Fettsäuren, Zink, Proteinen und Gesamtkalorien führen, was alles zu Haarausfall führen kann ().
Sehr proteinarme Diäten
Aminosäuren, die Bausteine des Proteins, sind für das Haarwachstum unerlässlich. Tatsächlich sind Aminosäuren für die Produktion von Keratin, dem wichtigsten Strukturprotein der Haare, notwendig.
Proteinmangelernährung – wenn Ihr Körper nicht genügend Protein erhält – kann zu Haarausfall führen. Wenn Sie also eine kalorienarme Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, die nicht genügend Protein enthält, besteht die Gefahr von Haarausfall ().
Wenn Ihr Proteinbedarf nicht gedeckt wird, priorisiert Ihr Körper die Gewebereparatur, die Verdauung, die Regulierung des pH-Werts und des Flüssigkeitshaushalts sowie die Produktion von Hormonen. Da das Haarwachstum für Ihr Leben nicht unbedingt erforderlich ist, kann es zu Haarausfall kommen ().
Darüber hinaus kommt es bei Menschen, die unter Haarausfall leiden, häufig zu einem Mangel an bestimmten Aminosäuren wie Histidin, Leucin, Valin und Cystein.
In einer Studie mit 100 Menschen mit Haarausfall beobachteten Forscher bei einem großen Prozentsatz der Teilnehmer einen Histidin- und Leucinmangel bei verschiedenen Arten von Alopezie, einschließlich androgener Alopezie und TE ().
Die Studie ergab auch, dass bei den Teilnehmern häufig ein Valin- und Cysteinmangel auftrat ().
Operationen zur Gewichtsabnahme
Eine Operation zur Gewichtsabnahme ist mit einem schnellen Gewichtsverlust verbunden und führt in der Regel zu Protein-, Vitamin- und/oder Mineralstoffmangel, der wiederum Haarausfall auslösen kann (, , ).
Beispielsweise wurde in einer Studie aus dem Jahr 2018, an der 50 Personen teilnahmen, die sich einer Operation unterzogen hatten, bei der ein großer Teil des Magens entfernt wurde, bei 56 % der Teilnehmer Haarausfall beobachtet. Haarausfall trat häufiger bei Frauen auf ().
Bemerkenswerterweise hatten Teilnehmer mit Haarausfall vor und nach der Operation deutlich niedrigere Zink- und Vitamin-B12-Werte ().
In einer Studie aus dem Jahr 2020 mit 112 Frauen, die sich einer Schlauchmagenoperation unterzogen hatten, kam es bei 72 % der Teilnehmerinnen nach der Operation zu Haarausfall. Bei 79 % derjenigen, die über Haarausfall berichteten, begann der Verlust 3 bis 4 Monate nach der Operation und hielt durchschnittlich 5,5 Monate an ().
Zusätzlich zur Verringerung der Magenkapazität führen einige Arten von Operationen zur Gewichtsreduktion dazu, dass die Nahrung einen Teil des Darms umgeht, was zu einer Malabsorption von Nährstoffen führt und das Risiko eines Mangels erhöht ().
Restriktive Diäten
Ähnlich wie Crash-Diäten können restriktive Diäten, bei denen ganze Lebensmittelgruppen weggelassen werden, zu Haarausfall aufgrund von Nährstoffmangel oder Stress führen.
Ein Mangel an Zink, Protein, Selen und essentiellen Fettsäuren wird allesamt mit Haarausfall in Verbindung gebracht (, ).
Auch sehr kalorienarme Diäten können nachweislich Haarausfall verursachen (, ).
Auch starker Stress, der manchmal mit einer restriktiven Ernährung einhergeht, wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht ().
Zusammenfassung
Haarausfall während oder nach einer Gewichtsabnahme kann durch Nährstoffmangel, schnellen Gewichtsverlust und Stress verursacht werden.
Ist Haarausfall gefährlich?
Haarausfall an sich ist nicht gefährlich, aber die zugrunde liegenden Ursachen für Haarausfall nach einer Gewichtsabnahme können es sein.
Beispielsweise können Nährstoffmangel und eine extreme Kalorienrestriktion zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen wie Eisenmangelanämie, Muskelschwund usw. führen.
Eisenmangelanämie verursacht nicht nur Haarausfall, sondern kann auch zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion, Unfruchtbarkeit, Herzproblemen, Depressionen und einer Beeinträchtigung der Funktion des Immunsystems führen.
Kalorien- und Proteinrestriktionen können ebenfalls gefährlich sein, einschließlich verminderter Muskelfunktion, Herzproblemen, Darmproblemen, verminderter Immunfunktion und einem erhöhten Risiko für Depressionen ().
Auch andere Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen können Haarausfall verursachen. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter Haarausfall leiden, da dieser möglicherweise nicht mit Gewichtsverlust zusammenhängt.
Zusammenfassung
Obwohl Haarausfall an sich nicht gefährlich ist, können die zugrunde liegenden Ursachen gefährlich sein. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen.
So verhindern Sie Haarausfall beim Abnehmen
Wie bereits erwähnt, kann Haarausfall beim Abnehmen durch Nährstoffmangel oder schnellen Gewichtsverlust verursacht werden. Daher ist es wichtig, dass Sie eine Gewichtsabnahme anstreben.
Unfälle und restriktive Diäten können nicht nur zu Haarausfall führen, sondern auch schädlich für die psychische Gesundheit sein und mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden (, , , ).
Wählen Sie statt einer Modediät eine ausgewogene Ernährung, die Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er für eine optimale Funktion benötigt. Um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu schützen und das Risiko von Nebenwirkungen wie Haarausfall zu verringern, ist es wichtig, Nein zu restriktiven Diäten zu sagen, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen.
Wenn Sie außerdem eine Diät einhalten, die viele Lebensmittel einschränkt – wie zum Beispiel eine vegetarische oder vegane Ernährung, die möglicherweise wenig Nährstoffe enthält, die mit Haarausfall verbunden sind, wie Eisen und Zink – achten Sie darauf, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihre Ernährung mit diesen zu ergänzen Nährstoffe. Mangel (, , ).
Wenn Sie sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterziehen, stellen Sie vor dem Eingriff sicher, dass Ihre Nährstoffwerte wie Zink, Eisen und Vitamin B12 optimal sind, und ergänzen Sie sie anschließend mit den von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlenen Nährstoffen. Dadurch kann ein chirurgischer Haarausfall verhindert werden (, ).
So erleichtern Sie das Nachwachsen der Haare
Wenn Sie unter Haarausfall leiden, ist es wichtig, dass Sie die Ursache ermitteln, bevor Sie versuchen, ihn zu behandeln.
Denken Sie daran, dass Haarausfall viele Ursachen haben kann, nicht nur schneller Gewichtsverlust oder Nährstoffmangel.
Wenn Haarausfall durch einen Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen wie Eisen verursacht wird, kann die Korrektur des Mangels oder der Mängel den Verlust stoppen und zum Nachwachsen der Haare führen ().
Wenn eine restriktive Diät oder eine Crash-Diät schuld ist, die Ihrem Körper nicht genügend Kalorien oder Nährstoffe liefert, ist es wichtig, die Diät sofort zu beenden und damit zu beginnen, Ihren Körper mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln ist, richtig zu versorgen.
Wenn Sie an einem Nährstoffmangel leiden, reicht die Nahrung allein möglicherweise nicht aus, um Ihre Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen, und möglicherweise ist eine Nahrungsergänzung erforderlich. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht bei Haarausfall helfen, wenn Sie keinen Nährstoffmangel haben ().
Ein Arzt kann die Ursache Ihres Haarausfalls ermitteln und Ihnen bei der Entwicklung eines Plans zum Nachwachsen Ihrer Haare helfen.
Zusammenfassung
Um Haarausfall vorzubeugen, vermeiden Sie Unfälle und restriktive Diäten, tanken Sie ausreichend Energie und nehmen Sie vor und nach einer Operation zur Gewichtsreduktion Nahrungsergänzungsmittel auf. Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Arzt zusammen, um die Ursache des Haarausfalls zu ermitteln und einen Plan zu finden, der das Haar nachwachsen lässt.
Das Endergebnis
Während oder nach einer Gewichtsabnahme kann eine Reihe von Faktoren die Ursache sein, darunter auch Nährstoffmangel.
Allerdings kann Haarausfall auch durch zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Haarausfall nicht selbst als mit Gewichtsverlust zusammenhängend diagnostizieren.
Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister wie einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zusammen, um die Ursache Ihres Haarausfalls zu ermitteln und einen Behandlungsplan zu entwickeln, der das Nachwachsen der Haare erleichtert.