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Top-Diät-Apps, die Ihnen beim Abnehmen helfen

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Diät-Apps : Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Verfolgung von Ernährung und Bewegung den Menschen dabei hilft, ihre Gewichtsverlust-, gesunde Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen. Heutzutage haben die Menschen einen sehr geschäftigen Lebensstil und verbringen mehr Zeit am Telefon als je zuvor. Das Herunterladen von Diät-Apps ist daher eine bequeme Möglichkeit, Ihre Ziele zu verfolgen und Gewicht zu verlieren.Diät-Apps

  • Noom
  • MyFitnessPal
  • Verliere es!
  • Sofa für 5K
  • Nährstoffe enthalten

Ginger Hultin, RD Der Sprecher der in Seattle ansässigen Academy of Nutrition and Dietetics und Inhaber von Champagne Nutrition sagt, dass Tracking „Verantwortung und Bewusstsein“ bietet und bei Menschen, die Gewicht verlieren, zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Sie warnt jedoch davor, dass einige Diät-Apps manchmal dazu führen können, dass Menschen weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie tatsächlich am Tag benötigen, und ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele möglicherweise nicht berücksichtigen.

„Der beste Weg, eine App oder einen Tracker zu nutzen, besteht darin, einen Ernährungsberater zu beauftragen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ergebnisse zu interpretieren und sie umsetzbar zu machen“, sagte Hultin und erklärte, dass Profis Ihnen dabei helfen können, die „beste Methode (Diät-Apps)“ zu finden für dich. »

Wir haben Ernährungswissenschaftler und Fitnessexperten gebeten, uns ihre Lieblings-Apps mitzuteilen, die Ihnen beim dauerhaften Abnehmen helfen könnten.

Noom

Diät-Apps
Diät-Apps

44,99 $/Monat, für iOS und Android.

Keine der beliebtesten Diät-Apps, die für ihre individuelle Gestaltung, fachmännisches Coaching, Ernährungstagebuch, gesunde Gewichtsalternativen und Diabetes-Behandlungspläne bekannt sind. Dr. Carolyn Williams, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von „Meals at Heal“, sagt: „Zweifellos“ ist Noom ihre Lieblings-App zur Gewichtsreduktion, weil sie die psychologischen Aspekte von Nahrungsmittel- und Ernährungsentscheidungen betont. Gewohnheiten und Annahmen helfen Menschen dabei, sich zu verbessern Entscheidungen.

MyFitnessPal

Bildschirm der myfitnesspal-App

Kostenlos für iOS und Android.

MyFitnessPal ist seit langem eine beliebte Diät-App. Benutzer loben die riesige Lebensmitteldatenbank und die Möglichkeit, eine Verbindung zu anderen Apps wie FitBit herzustellen. Amanda Tress, Ernährungstrainerin, Personal Trainerin, CEO und Gründerin von Faster Way to Fat Loss, empfiehlt ihren MyFitnessPal-Kunden, Lebensmittel zu verfolgen und Makronährstoffe zu berechnen, was „effektiver ist als der Versuch, Kalorien zu verfolgen und zu berechnen, um Fett zu verbrennen.“ » Tress schlägt vor, Lebensmittel zu protokollieren und in der App Gesamtziele von 45 % Kohlenhydraten, 25 % Protein und 30 % Fett festzulegen.

Für weitere Funktionen können Sie MyFitnessPal Premium für 9,99 $/Monat oder 49,99 $/Jahr erwerben.

Verliere es!

Lossit-Anwendung auf dem iPhone

Kostenlos für iOS und Android.

Verliere es! wurde von ConsumerAffairs als beste Tech-App für versierte Diätetiker eingestuft und ist heute eine der beliebtesten Diät-Apps. Benutzer können ihre Gewichtsverlustziele festlegen und ihre Fortschritte verfolgen, indem sie Lebensmittel und Übungen protokollieren. Die App verfügt über eine riesige Lebensmitteldatenbank, sodass dünne Menschen nach Lebensmitteln suchen, einen Barcode scannen oder ein Foto des Lebensmittels hochladen können. Es bietet auch Spiele und Herausforderungen zum Abnehmen, um Sie motiviert zu halten.

Für weitere Funktionen kaufen Sie Lose It! Premium für 79,99 $/Jahr.

Sofa für 5K

Couchto5k-Anwendung auf dem iPhone

2,99 $ für iOS und Android.

Die Couch to 5K-Trainings-App bietet Trainingspläne und virtuelle Trainer, die Ihnen dabei helfen, Neulinge (oder jeden anderen) bis zur Ziellinie zu führen. Die App berechnet Entfernungen, kartiert Routen und rühmt sich, dass Nutzer, die dreimal pro Woche täglich 20 bis 30 Minuten mit der App trainieren, in neun Wochen 5 km schaffen. Darüber hinaus synchronisiert sich die 5K-Couch mit Ihren Lieblings-Playlists, damit Sie auf Ihrer Reise immer inspiriert bleiben.

Nährstoffe enthalten

Screenshot der Ernährungs-App auf dem iPad

4,99 $ für iOS.

Rachel Fine, Ernährungsphysiologin bei einem Diätexperten und Inhaberin des Beratungsunternehmens To The Pointe Nutrition, mag Nutrients, weil es Benutzern ermöglicht, den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln zu beurteilen, anstatt Kalorien oder Kohlenhydrate zu zählen. Die App bietet ein vollständiges Nährwertprofil von Hunderttausenden verschiedenen Lebensmitteln. Sie können Rezepte erstellen und ein Ernährungstagebuch führen.

Gut einkaufen

Screenshot Store Well App

Kostenlos für iOS und Android.

ShopWell ist ein „großartiges Tool zum Navigieren in Lebensmittelgeschäften, insbesondere in den Snack-Gängen“, sagte Fine. Die App verfügt über einen Barcode-Scanner, der Benutzern hilft, Lebensmittel zu finden, die ihren Ernährungszielen, Lebensmittelallergien, Vorlieben und Abneigungen entsprechen, und bietet personalisierte Lebensmittelempfehlungen.

Ich finde: Mit diesem 14-tägigen Flachbauch werden Sie ein Leben lang schlank.

Stundenintervall Sekunden

Sekunden pro Anwendung

Kostenlos für iOS und Android.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eines der besten Trainingsprogramme für Gewichtsverlust, Herzgesundheit und allgemeine Fitness. Mit der Sekunden-Intervall-Timer-App können Sie Arbeits- und Ruhezeiten für ein personalisiertes Training einrichten. Sie können individuelle Routinen mit hoher oder niedriger Intensität, mit Anzahl und Länge der Sätze und anderen Funktionen erstellen.

Ich finde: Zuckerfreie Rezepte, auf die man sich richtig freut.

Produktiver Gewohnheitstracker

Produktive Gewohnheitsverfolgungs-App auf dem iPhone

29,99 $/Jahr, auf iOS.

Schlechte Gewohnheiten abzulegen und sie besser zu nutzen ist wichtig, um Gesundheits-, Gewichtsabnahme- oder Fitnessziele zu erreichen. Nick Rizzo, Leiter der Fitnessforschung bei RunRepeat.com, empfiehlt den Productive Habit Tracker, um Ihnen bei der Planung und Verfolgung Ihrer Fortschritte bei gesunden Gewohnheiten wie Meditation, einer guten Mahlzeit oder Gehen zu helfen. Der Tracker liefert die nötige Motivation, „um Ihnen beim Fortschritt zu helfen“, sagt er.

Wenn Sie sich nicht ein Jahr lang binden möchten, können Sie diese App für 6,99 $/Monat kaufen.

Aaptiv

Adaptive App auf dem iPhone

14,99 $/Monat, für iOS und Android.

Die Fitness-App Aaptiv bietet eine Reihe von Fitnesskursen für unterwegs für alle Niveaus, darunter Laufen, Yoga, Rudern, Krafttraining und mehr. Es werden regelmäßig neue Workouts hinzugefügt. Jedes Training wird von einem Trainer geleitet und verfügt über eine kuratierte Playlist. Verbinde es mit Apple Health und verfolge deinen Kalorienverbrauch.

Wenn Sie eine längere Bindung eingehen möchten, können Sie diese App für 99,99 $/Jahr oder 399,99 $/Lebensdauer erwerben.

Fooducate

fooducate-App auf dem iPhone

Kostenlos für iOS und Android.

Fooducate ist ein Ernährungs- und Trainings-Tracker, mit dem Sie nicht nur die Anzahl der Kalorien, sondern auch die Qualität der Kalorien verfolgen können. Sie können sich Makronährstoffe wie Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate sowie Schlaf, Stimmung und Hunger ansehen. Fooducate berechnet auch den Nährwert Ihrer Lieblingsrezepte und bietet Ratschläge zu Ernährung, Gesundheit und Gewichtsabnahme sowie Unterstützung durch die lokale Gemeinschaft.

HowUDish

gruselige App für das iPhone

Kostenlos für iOS.

Es kann schwierig sein, während einer Diät oder einem bestimmten Lebensstil auswärts zu essen. HowUDish hilft, indem es Nährwertinformationen zu Mahlzeiten verschiedener Restaurants bereitstellt. In der App kann nach Ernährungsarten, beispielsweise vegetarisch, gesucht werden. Mit HowUDish können Sie außerdem neue Freunde treffen oder Termine und Zusammenhänge zwischen ähnlichen Essgewohnheiten, Lieblingsgerichten oder gesunden Lebensmitteln finden.

Fitbit

Screenshot der Fitbit-App

Kostenlos für iOS und Android.

Fitbit, besser bekannt als Step Tracker, ermöglicht es Ihnen, viele andere Dinge im Auge zu behalten, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Die App verfolgt die tägliche Aktivität, den Schlaf, den Kalorienverbrauch, die Feuchtigkeitsaufnahme, die Nahrungsaufnahme, die Herzfrequenz und das Gewicht. Fitbit sendet außerdem Notizen, wenn Sie ein Ziel oder einen Meilenstein erreichen, um Sie zum Weitermachen zu ermutigen.

FatSecret

Screenshot der Fatsecret-App

Kostenlos, für iOS und Android.

FatSecret ist ein Kalorien-Tracker und Ernährungstagebuch, mit dem Sie den Überblick über Ihre Ernährung behalten und Ihre Diät- und Gesundheitsziele erreichen können. Die App scannt Ihre Lebensmittel mithilfe der Bilderkennung oder eines Barcode-Scanners. Sie können auch Bewegung und Gewicht verfolgen. Die FatSecret-Community bietet Unterstützung, um Sie motiviert zu halten.

Für zusätzliche Funktionen können Sie FatSecret Premium für 6,99 $/Monat oder 38,99 $/Jahr erwerben.

MyNetDiary

Meine Tagebuch-App auf dem iPhone-Bildschirm

Kostenlos für iOS und Android.

MyNetDiary bezeichnet sich selbst als „persönlicher Abnehm-, Diät- und Ernährungsassistent“ und bietet eine Reihe nützlicher Funktionen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele im Auge zu behalten. Die App umfasst Lebensmittel- und Trainingsverfolgung, Diätplanung, Abnehmdiagramme, tägliche Analysen und eine unterstützende Community. Die Premium-Version synchronisiert sich mit dem Aktivitäts-Tracker und der Körperwaage von Fitbit und bietet personalisierte Ernährungstipps.

MyFitness von Jillian Michaels

Meine Michaels Jillian Trainings-App

Kostenlos für iOS und Android.

MyFitness von Jillian Michaels wurde von Prevention zur „Best Celebrity Fitness App“ gekürt. Die App enthält Hunderte personalisierter täglicher Übungen, die auf das Fitnessniveau und die Gewichtsabnahme- oder Fitnessziele des Einzelnen zugeschnitten sind, mit einem Video von Michaels, das die richtige Form für jede Bewegung demonstriert. Dazu gehören auch Speisepläne, die von professionellen Köchen und Ernährungsberatern erstellt wurden.

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