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Wirkt Glucosamin? Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen

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Glucosamin ist ein Molekül, das natürlicherweise in Ihrem Körper vorkommt, aber auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel ist.

Am häufigsten wird es zur Behandlung von Symptomen von Knochen- und Gelenkerkrankungen eingesetzt, aber auch zur Behandlung verschiedener anderer entzündlicher Erkrankungen.

In diesem Artikel werden die Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen von Glucosamin untersucht.

Glucosamin

Was ist Glucosamin?
Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die chemisch als Aminozucker klassifiziert wird (1).

Es dient als Baustein für eine Vielzahl funktioneller Moleküle in Ihrem Körper, ist aber vor allem für die Entwicklung und Erhaltung des Knorpels in Ihren Gelenken bekannt (1).

Glucosamin kommt auch in einigen tierischen und nichtmenschlichen Geweben vor, darunter Schalentiere, Tierknochen und Pilze. Aus diesen natürlichen Quellen werden häufig weitere Formen von Glucosamin hergestellt (2).

Glucosamin wird häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose eingesetzt. Es kann oral eingenommen oder topisch in Form einer Creme oder Salbe aufgetragen werden (2).

Zusammenfassung Glucosamin ist eine chemische Verbindung, die natürlicherweise in menschlichen und tierischen Geweben vorkommt. Beim Menschen trägt es zur Knorpelbildung bei und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose eingesetzt.

Kann Entzündungen reduzieren
Glucosamin wird häufig als Ergänzung zur Behandlung der Symptome verschiedener entzündlicher Erkrankungen eingesetzt.

Obwohl die Mechanismen von Glucosamin noch kaum verstanden sind, scheint es Entzündungen leicht zu reduzieren.

Eine Reagenzglasstudie zeigte eine signifikante entzündungshemmende Wirkung, wenn Glucosamin auf Zellen angewendet wurde, die an der Knochenbildung beteiligt sind (3).

Ein Großteil der Forschung zu Glucosamin beinhaltet die gleichzeitige Ergänzung von Chondroitin – einer Glucosamin-ähnlichen Verbindung, die auch an der Produktion und Erhaltung von gesundem Knorpel im Körper beteiligt ist (4).

Eine Studie mit mehr als 200 Personen brachte Glucosaminpräparate mit einer 28- bzw. 24-prozentigen Reduzierung zweier spezifischer biochemischer Entzündungsmarker in Verbindung: CRP und PGE. Allerdings waren diese Ergebnisse statistisch nicht signifikant (5).

Es ist erwähnenswert, dass dieselbe Studie bei Menschen, die Chondroitin einnahmen, eine Reduzierung dieser Entzündungsmarker um 36 % feststellte. Dieses Ergebnis war tatsächlich signifikant (5).

Andere Studien untermauern diese Ergebnisse. Bedenken Sie, dass viele Teilnehmer, die Chondroitin einnahmen, auch über eine gleichzeitige Glucosamin-Supplementierung berichteten.

Es bleibt daher abzuwarten, ob die Ergebnisse durch Chondroitin allein oder durch eine Kombination der beiden Nahrungsergänzungsmittel erzielt werden (5).

Letztendlich sind weitere Untersuchungen zur Rolle von Glucosamin bei der Reduzierung von Entzündungsmarkern in Ihrem Körper erforderlich.

Zusammenfassung Wie Glucosamin bei der Behandlung von Krankheiten wirkt, ist nicht genau geklärt, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es Entzündungen reduzieren kann, insbesondere wenn es zusammen mit Chondroitin-Ergänzungsmitteln verwendet wird.

Unterstützt gesunde Gelenke
Glucosamin kommt natürlicherweise in Ihrem Körper vor. Eine seiner Hauptaufgaben besteht darin, die gesunde Gewebeentwicklung zwischen Ihren Gelenken zu fördern (1).

Gelenkknorpel ist eine Art glattes weißes Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen bedeckt, wo sie sich zu Gelenken verbinden.

Diese Art von Gewebe ermöglicht in Kombination mit einer Gleitflüssigkeit namens Synovialflüssigkeit eine freie Bewegung der Knochen übereinander, wodurch die Reibung verringert und eine schmerzfreie Bewegung an den Gelenken ermöglicht wird.

Glucosamin hilft bei der Bildung mehrerer chemischer Verbindungen, die an der Bildung von Gelenkknorpel und Gelenkflüssigkeit beteiligt sind.

Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Glucosamin-Supplementierung das Gelenkgewebe schützen kann, indem sie den Knorpelabbau verhindert.

Eine kleine Studie mit 41 Radfahrern zeigte, dass eine tägliche Nahrungsergänzung mit bis zu 3 Gramm Glucosamin den Kollagenabbau in den Knien um 27 % reduzierte, verglichen mit 8 % in der Placebogruppe (6).

In einer anderen kleinen Studie wurde eine signifikante Verringerung des Verhältnisses von Kollagenabbau zu Kollagensynthesemarkern in den Gelenken von Fußballspielern festgestellt, die über einen Zeitraum von drei Monaten mit 3 Gramm Glucosamin pro Tag behandelt wurden (7).

Diese Ergebnisse deuten auf eine schützende Wirkung von Glucosamin auf die Gelenke hin. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Zusammenfassung Glucosamin ist an der Entwicklung von Gewebe beteiligt und für die ordnungsgemäße Funktion der Gelenke unerlässlich. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass die Ergänzung mit Glucosamin Ihre Gelenke vor Schäden schützen kann.

Wird häufig zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen eingesetzt
Glucosaminpräparate werden häufig zur Behandlung verschiedener Knochen- und Gelenkerkrankungen eingenommen.

Dieses Molekül wurde speziell auf sein Potenzial zur Behandlung von Symptomen und Krankheitsverläufen im Zusammenhang mit Arthrose, rheumatoider Arthritis und Osteoporose untersucht.

Viele Studien deuten darauf hin, dass eine tägliche Nahrungsergänzung mit Glucosaminsulfat eine wirksame, langfristige Behandlung von Arthrose darstellen kann, indem sie die Schmerzen deutlich lindert, die Gelenke unterstützt und insgesamt das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt (8, 9, 10, 11).

Einige Studien haben eine signifikante Verringerung der Marker für rheumatoide Arthritis (RA) bei Mäusen festgestellt, die mit verschiedenen Formen von Glucosamin behandelt wurden (12, 13).

Im Gegensatz dazu zeigte eine Humanstudie keine wesentlichen Veränderungen im RA-Verlauf durch die Anwendung von Glucosamin. Studienteilnehmer berichteten jedoch von einer deutlichen Verbesserung des Symptommanagements (14).

Einige neuere Untersuchungen an Mäusen mit Osteoporose zeigen auch das Potenzial für den zusätzlichen Einsatz von Glucosamin zur Verbesserung der Knochenstärke (15).

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um die Mechanismen von Glucosamin und die besten Anwendungen dieser Substanz bei Gelenk- und Knochenerkrankungen zu verstehen.

Zusammenfassung Obwohl Glucosamin häufig zur Behandlung verschiedener Knochen- und Gelenkerkrankungen eingesetzt wird, sind weitere Untersuchungen zu seinen Auswirkungen erforderlich.

Andere Verwendungen von Glucosamin
Obwohl Glucosamin zur Behandlung einer Vielzahl chronisch entzündlicher Erkrankungen eingesetzt wird, sind die wissenschaftlichen Daten, die diesen Einsatz belegen, begrenzt.

Interstitielle Blasenentzündung

Glucosamin wird häufig zur Behandlung der interstitiellen Zystitis (IC) eingesetzt, einer Erkrankung, die mit einem Glykosaminoglykanmangel einhergeht.

Da Glucosamin eine Vorstufe dieser Verbindung ist, wurde die Theorie aufgestellt, dass Glucosamin-Ergänzungsmittel bei der Bewältigung der IC helfen könnten (16).

Leider fehlen verlässliche wissenschaftliche Daten, die diese Theorie stützen.

Entzündliche Darmerkrankung (IBD)

Wie die interstitielle Zystitis ist auch eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) mit einem Glykosaminoglykanmangel verbunden (16).

Es gibt nur sehr wenige Forschungsergebnisse, die die Idee stützen, dass Glucosamin IBD behandeln kann. Eine Studie an Mäusen mit IBD zeigte jedoch, dass eine Glucosamin-Supplementierung Entzündungen reduzieren kann (17).

Letztendlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Multiple Sklerose (multiple Sklerose)

Einige Quellen behaupten, dass Glucosamin eine wirksame Behandlung für Multiple Sklerose (MS) sein könnte. Allerdings fehlt es an Forschungsunterstützung.

In einer Studie wurde die Wirkung der Anwendung von Glucosaminsulfat zusätzlich zur herkömmlichen Behandlung von schubförmig verlaufender Multipler Sklerose untersucht. Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Einfluss auf die Rückfallrate oder das Fortschreiten der Krankheit nach Gabe von Glucosamin (18).

Glaukom

Es wird allgemein angenommen, dass Glaukom mit Glucosamin behandelt werden kann.

Einige frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Glucosaminsulfat die Augengesundheit verbessern kann, indem es die entzündliche und antioxidative Wirkung auf die Netzhaut verringert (19).

Umgekehrt deutete eine kleine Studie darauf hin, dass übermäßiger Glucosaminkonsum Menschen mit Glaukom schaden kann (20).

Insgesamt sind die aktuellen Daten nicht schlüssig.

Kiefergelenk (TMJ)

Einige Quellen behaupten, dass Glucosamin eine wirksame Behandlung für Kiefergelenke oder Kiefergelenke sei. Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um diese Behauptung zu stützen.

Eine kleine Studie zeigte eine signifikante Verringerung der Schmerz- und Entzündungsmarker sowie eine Steigerung der Kieferbeweglichkeit bei Teilnehmern, die ein kombiniertes Glucosaminsulfat- und Chondroitin-Ergänzungsmittel erhielten (21).

Eine andere kleine Studie ergab keine signifikanten kurzfristigen Auswirkungen von Glucosaminhydrochlorid-Ergänzungsmitteln bei Menschen mit Kiefergelenken. Es wurde jedoch über eine signifikante Verbesserung der langfristigen Schmerzbehandlung berichtet (22).

Die Ergebnisse dieser Studie sind vielversprechend, liefern jedoch nicht genügend Daten, um endgültige Schlussfolgerungen zu stützen. Weitere Forschung ist erforderlich.

Zusammenfassung Obwohl Glucosamin oft als wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen angesehen wird, gibt es keine schlüssigen Daten zu seiner Wirkung.

Funktioniert es wirklich?
Obwohl viele Behauptungen über die positiven Auswirkungen von Glucosamin auf viele Krankheiten aufgestellt werden, belegen die verfügbaren Forschungsergebnisse nur, dass es bei einer begrenzten Anzahl von Erkrankungen eingesetzt werden kann.

Derzeit gibt es die stärksten Belege für die Verwendung von Glucosaminsulfat zur Langzeitbehandlung von Osteoarthritis-Symptomen. Allerdings funktioniert es möglicherweise nicht bei jedem (9).

Basierend auf den verfügbaren Daten ist es weniger wahrscheinlich, dass es eine wirksame Behandlung für andere entzündliche Erkrankungen oder Beschwerden darstellt.

Wenn Sie über die Verwendung von Glucosamin nachdenken, denken Sie an die Qualität des von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittels – es könnte einen Unterschied in seiner Wirkung machen.

In einigen Ländern, darunter den Vereinigten Staaten, gibt es nur sehr wenige Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel. Daher können Etiketten irreführend sein (2).

Es ist immer am besten, die Zertifizierung eines Drittanbieters zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie genau das bekommen, wofür Sie bezahlen. Hersteller, die ihre Produkte von einem Dritten auf Reinheit überprüfen lassen möchten, neigen dazu, strengere Standards anzuwenden.

ConsumerLab, NSF International und US Pharmacopeia (USP) sind einige unabhängige Unternehmen, die Zertifizierungsdienste anbieten. Wenn Sie eines ihrer Logos auf Ihrem Nahrungsergänzungsmittel sehen, ist es wahrscheinlich von guter Qualität.

Zusammenfassung Die meisten Forschungsergebnisse unterstützen die Verwendung von Glucosaminsulfat nur zur Behandlung von Osteoarthritis-Symptomen. Bei anderen Anwendungen ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass es wirksam ist.

Darreichungsformen und Nahrungsergänzungsmittel
Die typische Glucosamindosis beträgt 1 mg pro Tag, die Sie auf einmal oder in mehreren kleineren Dosen über den Tag verteilt einnehmen können (500).

Glucosaminpräparate werden aus natürlichen Quellen – wie Schalentieren oder Pilzen – oder künstlich im Labor hergestellt.

Glucosaminpräparate sind in zwei Formen erhältlich (1):

  • Glucosaminsulfate
  • Glucosamin-Hydrochlorid

Gelegentlich wird Glucosaminsulfat auch in Kombination mit Chondroitinsulfat verkauft.

Die meisten wissenschaftlichen Daten weisen auf die größte Wirksamkeit für Glucosaminsulfat oder Glucosaminsulfat in Kombination mit Chondroitin hin.

Zusammenfassung Glucosamin wird normalerweise mit 1 mg pro Tag dosiert. Von den verfügbaren Formen ist Glucosaminsulfat – mit oder ohne Chondroitin – wahrscheinlich die wirksamste.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Glucosaminpräparate sind für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. Es bestehen jedoch gewisse Risiken.

Mögliche Nebenwirkungen sind (1):

  • Übelkeit und Erbrechen
  • Durchfall
  • Magenschmerzen
  • Douleur Bauchmuskeln

Sie sollten Glucosamin nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da keine Beweise für die Sicherheit vorliegen.

Glucosamin kann die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes verschlechtern, obwohl dieses Risiko relativ gering ist. Wenn Sie Diabetes haben oder Antidiabetika einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glucosamin einnehmen (2).

Zusammenfassung Glucosamin ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Es wurde über leichte Magen-Darm-Störungen berichtet. Wenn Sie Diabetes haben, kann Glucosamin Ihre Blutzuckerkontrolle verschlechtern.

Das Endergebnis
Glucosamin kommt auf natürliche Weise in Ihrem Körper vor und spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung gesunder Gelenke.

Obwohl Glucosamin zur Behandlung einer Vielzahl von Gelenk-, Knochen- und Entzündungserkrankungen wie IBD, interstitieller Zystitis und Kiefergelenkserkrankungen eingesetzt wird, belegen die meisten Forschungsergebnisse nur seine Wirksamkeit bei der Langzeitbehandlung von Arthrosesymptomen.

Bei einer Dosis von 1 mg pro Tag scheint es für die meisten Menschen sicher zu sein, kann jedoch leichte Nebenwirkungen verursachen.

Wenn Sie eine Linderung Ihrer Arthrose wünschen, können Sie über die Einnahme eines Glucosamin-Ergänzungsmittels nachdenken. Sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt.

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