Start Nutrition Clean 9 Detox Diet Review – Was ist das und es funktioniert?

Clean 9 Detox Diet Review – Was ist das und es funktioniert?

46
0

Der Clean 9 ist ein Diät- und Entgiftungsplan, der Ihnen hilft, schnell abzunehmen.

Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, können sehr beliebt sein.

Viele Menschen, die es versuchen, sind jedoch nicht in der Lage, das Gewicht zu halten.

Dies ist eine objektive Überprüfung der Clean 9-Diät.

Was ist die Clean 9 Diät?

Die Clean 9 Diet ist eine 9-tägige Detox-Diät zur schnellen Gewichtsreduktion.

Es ist ein kalorienarmer Plan, der sich auf die Verwendung von Mahlzeitenersatzgetränken und Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion konzentriert.

Befürworter dieser Diät behaupten, dass sie hilft, Ihren Körper zu reinigen und Sie in nur neun Tagen leichter zu fühlen, besser auszusehen und Gewicht zu verlieren.

Um den Plan zu erstellen, müssen Sie ein Clean 9-Diätpaket von Forever Living oder einem ihrer Händler erwerben.

Endergebnis:Das Clean 9-Diätprogramm ist eine 9-tägige, sehr kalorienarme Diät, die Ihnen dabei hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Wie man die Diät sauber macht 9

Das Clean 9-Diätpaket enthält:

  • Zwei 1-Liter-Flaschen (34 oz) Forever Aloe Vera Gel.
  • Ein Mahlzeitersatzpulver für Forever Lite Ultra (15 Portionen).
  • Forever Therm Kräuterergänzung (18 Tabletten).
  • Eine Kräuterergänzung für immer Garcinia Plus (54 Kapseln).
  • Eine Faser für immer (9 Packungen).
  • Ein Shaker.
  • Ein Maßband.
  • Eine Informationsbroschüre, einschließlich eines Übungsplans.

Der Preis der Diät variiert je nach Land und Händler. Derzeit kostet es in den USA etwa 96 US-Dollar und im Vereinigten Königreich 100 Pfund.

Die Clean 9-Diät besteht aus drei Teilen.

Erster Teil: Tage 1-2

  • Frühstück: 2 Kapseln Garcinia Plus und 1/2 Tasse (120 ml) Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.
  • Snack: 1 Stick Forever Fibre mit Wasser.
  • Mittagessen: 2 Kapseln Garcinia Plus, 1/2 Tasse (120 ml) Aloe-Vera-Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm-Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (basierend auf 1,25 Tasse Magermilch).
  • Abendessen: 2 Kapseln Garcinia Plus, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.
  • Abend: 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.

Zweiter Teil: Tage 3 bis 8

  • Frühstück: 2 Kapseln Garcinia Plus, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (basierend auf 1,25 Tasse Magermilch).
  • Übungen machen: Folgen Sie dem Frühstück mit 30 Minuten mäßig intensiver Bewegung.
  • Snack: 1 Stick Forever Fibre mit Wasser.
  • Mittagessen: 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1 Forever Therm-Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (basierend auf 1,25 Tasse Magermilch).
  • Abendessen: 2 Kapseln Garcinia Plus und eine Mahlzeit von 600 Kalorien. Männer können zusätzlich 200 Kalorien oder einen zusätzlichen Mahlzeitenersatz-Shake zu sich nehmen.

Dritter Teil: Tag 9

  • Frühstück: 2 Kapseln Garcinia Plus, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (basierend auf 1,25 Tasse Magermilch).
  • Übungen machen: Folgen Sie dem Frühstück mit 30 Minuten mäßig intensiver Bewegung.
  • Snack: 1 Stick Forever Fibre mit Wasser.
  • Mittagessen: 2 Kapseln Garcinia Plus, 1 Tablette Forever Therm und eine zuckerarme Mahlzeit und 300 Kalorien.
  • Abendessen: 2 Kapseln Garcinia Plus und eine Mahlzeit von 600 Kalorien. Männer können zusätzlich 200 Kalorien oder einen zusätzlichen Mahlzeitenersatz-Shake zu sich nehmen.

Während der gesamten Diät

  • Viel Wasser trinken.
  • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und alkoholfreie Getränke.
  • Verwenden Sie kein Salz, sondern Kräuter und Gewürze.
  • Iss so viele « freie Lebensmittel » (siehe nächster Abschnitt) wie nötig.
  • Wiege die Tage 1, 3, 6 und 9.

Endergebnis:An den Tagen 1 und 2 der Clean 9-Diät sind Aloe-Vera-Getränke, Kräuterzusätze und ein Mahlzeitenersatzgetränk zugelassen. Die Tage 3 bis 9 erlauben auch eine Mahlzeit von 600 Kalorien pro Tag.

Kostenlose Lebensmittel, die Sie essen können

Mit der Clean 9-Diät können bestimmte Lebensmittel frei verzehrt werden, darunter:

Früchte

  • Aprikosen
  • Äpfel
  • Brombeere
  • Blaubeeren
  • Boysen
  • Kirschen
  • Rote oder lila Trauben
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • Orangen
  • Die Pfirsiche
  • Birnen
  • Pflaumen
  • Backpflaumen
  • Himbeeren
  • Erdbeeren

Gemüse

  • Artischocken
  • Rucola / Rucola
  • Spargel
  • Belgischer Endivie
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Sellerie
  • Gurke
  • Aubergine
  • Frühlingszwiebeln
  • Grünkohl
  • Lauch
  • Kopfsalat (alle Sorten)
  • Paprika (alle Sorten)
  • Schneeball
  • Erbsen
  • Soja
  • Spinat
  • Grüne Bohnen
  • Tomaten

Gemüse (außer Artischocken und Sojabohnen) sollte roh oder leicht gedämpft und ohne Öl oder Vinaigrette gegessen werden.

Endergebnis: Sie können so viel essen, wie Sie möchten, von bestimmten Früchten und Gemüsen, sogenannten « freien » Nahrungsmitteln.

Beweise hinter den Ergänzungen

Die Clean 9-Diät enthält drei Ergänzungsmittel, die Ihnen beim Entgiften und Abnehmen helfen sollen.

Aloe Vera Gel

Die Hauptergänzung zur Clean 9 Diät ist Aloe Vera Gel.

Aloe Vera Gel besteht aus dem inneren Gel und dem Fruchtfleisch des Aloe-Blattes. Die Haut und das äußere Blatt werden während der Behandlung entfernt.

Der innere Teil des Blattes besteht aus 98,5 bis 99,5% Wasser. Der verbleibende Teil enthält lösliche Ballaststoffe und Zucker.

Es enthält auch geringe Mengen an Aminosäuren, Enzymen, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, bestimmten organischen Säuren und Anthrachinon, einem bekannten Abführmittel.

Aloe Vera Gel wurde mit Vorteilen wie der Verbesserung der Verdauungsgesundheit und Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht. Es wird auch angenommen, dass es antidiabetische, antibakterielle, antioxidative und Antitumor-Eigenschaften hat (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Der Nachweis für diese Wirkungen ist jedoch im Wesentlichen anekdotisch oder basiert auf Studien an Tieren. Es gibt nur sehr wenige Qualitätsstudien beim Menschen, die dies bestätigen.

Eine Rattenstudie zeigte, dass Aloe Vera ein vielversprechendes Mittel zur Gewichtsreduktion sein könnte (7).

Eine Humanstudie wurde ebenfalls durchgeführt. Er verfolgte 136 übergewichtige Menschen mit unbehandeltem Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes und stellte fest, dass diejenigen, die Aloe Vera-Kapseln einnahmen, 4% mehr Körperfett verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen (8).

Dennoch gab es einige Mängel in der Studie, die unklar machten, ob der Fettverlust durch Aloe Vera verursacht wurde.

Garcinia More

Garcinia Plus Kapseln enthalten Garcinia Cambogia Extrakt.

Dies ist eine Gewichtsabnahme-Ergänzung, die aus einer gleichnamigen Frucht hergestellt wird.

Garcinia Cambogia enthält einen hohen Gehalt an Hydroxycitric Acid (HCA), dem Hauptwirkstoff (9).

Einige behaupten, dass es Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen, wenn es im Rahmen einer Diät und eines Trainingsprogramms eingenommen wird, und dass es hilft, den Hunger zu stillen, indem es Ihren Appetit reduziert.

Tier- und Humanstudien dieser Angaben haben zu gemischten Ergebnissen geführt (10).

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Personen, die Garcinia Cambogia einnahmen, 2 kg (0,88 kg) mehr verloren als Personen, die ein Placebo einnahmen. Es gab keinen Gewichtsunterschied zwischen den zuverlässigsten Studien (11).

Insgesamt ist unklar, ob Garcinia Cambogia den Appetit reduziert und bei der Fettverbrennung hilft. Der Beweis ist gemischt (9, 12).

Für immer therm

Die Kräuterergänzung Forever Therm Clean 9 soll Ihnen einen Energieschub geben und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Die Hauptwirkstoffe dieses Nahrungsergänzungsmittels sind Himbeerketone und Grünteeextrakt.

Der Konsum von grünem Tee wurde mit einer Zunahme des Stoffwechsels in Verbindung gebracht (13, 14, 15).

Es wird jedoch angenommen, dass die Auswirkungen auf die Fettverbrennung gering sind und möglicherweise nicht für alle gelten, insbesondere wenn Sie regelmäßig koffeinhaltige Getränke trinken.

Himbeerketone sind natürliche Verbindungen, die in roten Himbeeren vorkommen und als Mittel zur Gewichtsreduktion untersucht wurden.

Bisher wurden fast alle Studien zu Himbeerketonen an Tieren oder Proben durchgeführt. In diesen Studien wurden sie mit Fettverbrennung in Verbindung gebracht, jedoch nur in sehr hohen Dosen (16, 17, 18, 19).

Es wäre unmöglich, eine äquivalente Dosis in menschlichen Zellen zu erreichen, ohne das 100-fache der maximalen sicheren Dosis einzunehmen nicht beraten.

In nur einer klinischen Studie wurden die Auswirkungen von Himbeerketon auf den Menschen untersucht. Diese Studie zeigte Gewichtsverlust (20).

Diese Studie stützt jedoch keine der Behauptungen für Himbeerketon, da auch Diät-, Bewegungs- und andere Nahrungsergänzungsmittel verwendet wurden (20).

Endergebnis:Es ist unklar, ob die in der Clean 9-Diät enthaltenen Nahrungsergänzungsmittel Ihnen beim Abnehmen oder bei der Reduzierung Ihres Appetits helfen. Die Beweise sind gemischt.

Funktioniert die Clean 9-Diät?

Wie bei allen kommerziellen Diätprogrammen gibt es viele Einzelberichte über Erfolg und Misserfolg der Clean 9-Diät.

Derzeit gibt es jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit dieser Art von Diäten.

Obwohl die Clean 9-Diät noch nicht untersucht wurde, ist sie sehr kalorisch und es ist daher wahrscheinlich, dass Sie kurzfristig Gewicht verlieren (21, 22, 23).

Ein Teil des Gewichtsverlusts ist jedoch wahrscheinlich eher auf Gewichtsverlust in gespeichertem Wasser und Kohlenhydraten als auf Körperfett zurückzuführen.

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht langfristig ändern, werden Sie wahrscheinlich Ihr gesamtes abgenommenes Gewicht wiedererlangen, sobald Sie mit dem normalen Essen beginnen (24, 25, 26, 27).

In Bezug auf den Entgiftungsaspekt dieser Diät berichten viele Menschen über einen Energieschub und fühlen sich nach einer Entgiftungsphase besser. Dies ist wahrscheinlich auf die Beseitigung Ihrer Ernährung durch Alkohol und andere ungesunde Lebensmittel zurückzuführen und nicht auf die besonderen Auswirkungen der « Entgiftung ».

Endergebnis: Wenn Sie sich an die Diät halten, verlieren Sie kurzfristig etwas an Gewicht. Ob Sie im Laufe der Zeit abnehmen, hängt von Ihrem Lebensstil ab.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Wenn Sie sich für die Clean 9-Diät entscheiden, sollten Sie sich einiger Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken bewusst sein.

Bei Menschen mit sehr kalorienarmer Ernährung können Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel auftreten (28).

Obwohl Aloe Vera im Allgemeinen gut verträglich ist und als sicher gilt, kann es bei einigen Menschen zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen (29).

Zu den Nebenwirkungen von Aloe Vera, die der FDA gemeldet wurden, gehören Magenprobleme, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit. In seltenen Fällen wurde über allergische Reaktionen und Lebertoxizität bei längerer Anwendung berichtet (30).

Es wird auch während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, da es bei schwangeren Frauen zu frühen Kontraktionen und bei gestillten Babys zu Magenverstimmung führen kann (31).

Die Clean 9-Diät sollte auch bei Diabetikern mit Vorsicht angewendet werden, da sie einen sehr geringen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt aufweist und die Möglichkeit bietet, dass Gele auf Aloe Vera-Basis den Blutzucker senken (32, 33, 34).

Andere Ergänzungsmittel haben keine berichteten Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen und sicheren Dosen dieser Kräuter sind jedoch auch nicht sehr gut untersucht.

Endergebnis: Die Clean 9-Diät sollte für die meisten Menschen unbedenklich sein. Einige Menschen sollten es jedoch vermeiden, insbesondere schwangere und stillende Frauen.

Nachricht an das Haus

Wenn Sie dabei bleiben, helfen Ihnen sehr kalorienarme Diäten, kurzfristig Gewicht zu verlieren.

Die Clean 9-Diät ist nicht anders. Sein strukturierter Plan und seine Regeln können manchen Menschen dabei helfen, sich gesund zu ernähren.

Dieser Plan ist jedoch teuer und es gibt nur wenige Anhaltspunkte für die Verwendung des Ergänzungspakets.

Darüber hinaus nehmen die meisten Menschen, die eine Diät dieser Art befolgen, wieder an Gewicht zu, das sie verloren haben.

Persönlich würde ich angesichts der begrenzten Beweise und der hohen Kosten Geld sparen.

Die Clean 9-Diät mag für einige Menschen hilfreich sein, die für einen besonderen Anlass schnell abnehmen möchten, ist aber keine Lösung für die langfristige Gesundheit.

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein