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Die 14 besten Nootropika und Smart Drugs im Test

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Nootropika und intelligente Drogen sind natürliche oder synthetische Substanzen, die zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit gesunder Menschen eingenommen werden können.

Sie haben in der heutigen wettbewerbsintensiven Gesellschaft an Popularität gewonnen und werden am häufigsten zur Förderung von Gedächtnis, Konzentration, Kreativität, Intelligenz und Motivation eingesetzt.

Hier ist ein Blick auf die Top-14-Nootropika und wie sie die Leistung verbessern.

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1. Koffein

Koffein ist die weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz (1).

Es ist natürlich in Kaffee, Kakao, Tee, Cola-Nüssen und Guarana enthalten, zusätzlich zu vielen Limonaden, Energy-Drinks und Medikamenten. Es kann auch als Ergänzung, allein oder in Kombination mit anderen Substanzen (2) eingenommen werden.

Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren in Ihrem Gehirn und macht Sie weniger müde (3).

Eine niedrige bis moderate Koffeinaufnahme von 40 bis 300 mg erhöht Ihre Aufmerksamkeit und Reaktionszeit. Diese Dosen sind besonders wirksam bei müden Menschen (4, 5, 6).

Zusammenfassung Koffein ist eine natürliche Chemikalie, die Ihre Wachsamkeit erhöht, Ihre Aufmerksamkeit verbessert und Ihre Reaktionszeiten verkürzt.

2. L-Theanin

L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure im Tee, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden (7).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 200 mg L-Theanin beruhigend wirkt, ohne Schläfrigkeit zu verursachen (8, 9).

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von nur 50 mg – die Menge, die in etwa zwei Tassen gebrühtem Tee enthalten ist – die mit Kreativität verbundenen Alphawellen im Gehirn erhöht (9).

L-Theanin ist noch wirksamer, wenn es mit Koffein eingenommen wird. Aus diesem Grund werden sie häufig zusammen in leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Außerdem sind beide natürlich im Tee enthalten (7, 10).

Zusammenfassung L-Theanin ist eine Aminosäure, die im Tee enthalten ist und das Gefühl der Ruhe erhöht und mit erhöhter Kreativität in Verbindung gebracht werden kann. In Kombination mit Koffein ist die Wirksamkeit sogar noch größer.

3. Kreatin

Kreatin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper zur Herstellung von Proteinen verwendet.

Es ist ein beliebtes Bodybuilding-Präparat, das das Muskelwachstum fördert, aber auch Ihrem Gehirn zugute kommt.

Nach dem Verzehr gelangt Kreatin in Ihr Gehirn, wo es an Phosphat bindet und ein Molekül bildet, mit dem Ihr Gehirn seine Zellen schnell versorgt (11).

Diese erhöhte Verfügbarkeit von Energie für Ihre Gehirnzellen ist mit einer Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses und des Denkvermögens verbunden, insbesondere bei Vegetariern und extrem gestressten Menschen (12, 13, 14).

Studien zeigen, dass es ungefährlich ist, 5 Gramm Kreatin pro Tag ohne negative Auswirkungen einzunehmen. Größere Dosen sind ebenfalls wirksam, es liegen jedoch keine Untersuchungen zu ihrer Langzeitsicherheit vor (15).

Zusammenfassung Kreatin ist eine Aminosäure, die das Kurzzeitgedächtnis und das Denkvermögen verbessern kann. Es ist am effektivsten bei Vegetariern und gestressten Menschen. Dosierungen von 5 Gramm pro Tag haben sich langfristig als sicher erwiesen.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri ist ein altes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet wird.

Mehrere Studien haben das gezeigt Bacopa Monnieri Nahrungsergänzungsmittel können die Informationsverarbeitung im Gehirn beschleunigen, Reaktionszeiten verkürzen und das Gedächtnis verbessern (16, 17, 18).

Bacopa Monnieri enthält Wirkstoffe namens Bacoside, die Ihr Gehirn vor oxidativem Stress schützen und die Signalübertragung in Ihrem Hippocampus, einem Bereich Ihres Gehirns, in dem Erinnerungen verarbeitet werden, verbessern (19).

Die Auswirkungen von Bacopa Monnieri sind nicht sofort zu spüren. Daher sollten Dosen von 300 bis 600 mg für einen maximalen Nutzen mehrere Monate lang eingenommen werden (20, 21).

Zusammenfassung Bacopa Monnieri ist ein pflanzliches Präparat, das nach einigen Monaten die Gedächtnis- und Informationsverarbeitung verbessert.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea ist ein anpassungsfähiges Kraut, das Ihrem Körper hilft, Stress besser zu bewältigen.

Mehrere Studien haben das gezeigt Rhodiola Rosea Nahrungsergänzungsmittel können bei ängstlichen und sehr gestressten Personen die Stimmung verbessern und das Gefühl von Burnout verringern (22, 23).

Nehmen Sie kleine Tagesdosen von Rhodiola Rosea Es hat sich gezeigt, dass es die geistige Müdigkeit verringert und das Wohlbefinden der Schüler bei stressigen Prüfungen steigert (24).

Weitere Forschungen sind erforderlich, um die optimale Dosierung zu bestimmen und besser zu verstehen, wie die Pflanze diese Effekte verursacht.

Zusammenfassung Rhodiola Rosea ist ein natürliches Kraut, das Ihrem Körper dabei helfen kann, sich an Phasen intensiven Stresses anzupassen und die damit verbundene geistige Erschöpfung zu reduzieren.

6. Panax Ginseng

Panax Ginseng Die Wurzel ist eine uralte Heilpflanze, die zur Stimulierung der Gehirnfunktion verwendet wird.

Nehmen Sie eine Einzeldosis von 200 bis 400 mg ein Panax Ginseng Es hat sich gezeigt, dass es die Gehirnermüdung verringert und die Leistung bei schwierigen Aufgaben wie z. B. mentalen Rechenproblemen signifikant verbessert (25, 26, 27).

Es ist jedoch unklar, wie Panax Ginseng stimuliert die Gehirnfunktion. Dies kann auf seine starken entzündungshemmenden Wirkungen zurückzuführen sein, die dazu beitragen, Ihr Gehirn vor oxidativem Stress zu schützen und seine Funktion zu verbessern (28).

Einige Langzeitstudien haben gezeigt, dass sich Ihr Körper an Ginseng anpassen kann, was ihn nach einigen Monaten der Anwendung weniger effektiv macht. Daher müssen die langfristigen nootropen Effekte genauer untersucht werden (29).

Zusammenfassung Gelegentliche Dosen von Panax Ginseng kann helfen, die mentale Funktion zu verbessern, aber es sind weitere Untersuchungen zur langfristigen Wirksamkeit erforderlich.

7. Ginkgo Biloba

Auszüge aus den Blättern der Ginkgo biloba Baum kann auch positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben.

Ginkgo biloba Es wurde gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel das Gedächtnis und die mentale Verarbeitung bei gesunden Senioren verbessern, wenn sie sechs Wochen lang täglich eingenommen werden (30, 31, 32).

Mitnahmen Ginkgo biloba vor einer sehr anstrengenden Aufgabe senkt auch der stressbedingte Bluthochdruck und senkt den Cortisolspiegel, eine Art Stresshormon (33).

Die Hypothese ist, dass einige dieser Vorteile auf eine erhöhte Durchblutung des Gehirns nach einer Supplementation mit zurückzuführen sind Ginkgo biloba (34).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, haben nicht alle Studien vorteilhafte Wirkungen gezeigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um die potenziellen Vorteile von besser zu verstehen Ginkgo biloba auf deinem Gehirn (35).

Zusammenfassung Einige Untersuchungen legen dies nahe Ginkgo biloba kann das Gedächtnis und die mentale Verarbeitung verbessern und in Stresssituationen von Vorteil sein. Es sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

8. Nikotin

Nikotin ist eine in vielen Pflanzen natürlich vorkommende Chemikalie, einschließlich Tabak. Es ist eine der Substanzen, die Zigaretten so süchtig machen.

Es kann auch von Nikotinkaugummi aufgenommen oder über ein Nikotinpflaster über die Haut aufgenommen werden.

Studien zeigen, dass Nikotin nootrope Wirkungen haben kann, wie erhöhte Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit, insbesondere bei Menschen mit einer von Natur aus schwachen Aufmerksamkeitsspanne (36, 37).

Es wurde auch festgestellt, dass es die Motorfunktion verbessert. Darüber hinaus ist Nikotinkaugummi mit einer verbesserten Schreibgeschwindigkeit und Fließfähigkeit verbunden (38).

Diese Substanz kann jedoch süchtig machen und in großen Dosen zum Tod führen. Man muss also vorsichtig sein (39).

Zusammenfassung Nikotin ist eine natürliche Chemikalie, die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Motorik anregt. In großen Dosen macht es jedoch süchtig und giftig.

9. Noopept

Noopept ist eine synthetische intelligente Droge, die als Ergänzung gekauft werden kann.

Im Gegensatz zu einigen natürlichen Nootropika ist die Wirkung von Noopept in wenigen Minuten und nicht in wenigen Stunden, Tagen oder Wochen zu spüren und hält in der Regel mehrere Stunden an (40, 41).

Tierstudien haben gezeigt, dass Noopept die Gehirnbildung beschleunigt und Erinnerungen wiederherstellt, indem es den gehirnabgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) erhöht, eine Verbindung, die das Wachstum von Gehirnzellen fördert (42, 43, 44).

Untersuchungen am Menschen haben gezeigt, dass dieses intelligente Medikament Patienten dabei hilft, sich schneller von einer Hirnverletzung zu erholen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, wie es als Nootropikum bei gesunden Erwachsenen eingesetzt werden kann. Gesundheit (45, 46).

Zusammenfassung Noopept ist ein schnell wirkendes synthetisches Nootropikum, das das Gedächtnis verbessern kann, indem es den BDNF-Spiegel in Ihrem Gehirn erhöht. Es ist jedoch mehr Forschung am Menschen erforderlich.

10. Piracetam

Piracetam ist ein weiteres synthetisches nootropes Molekül, dessen Struktur und Funktion denen von Noopept sehr ähnlich sind.

Es wurde gezeigt, dass es das Gedächtnis bei Menschen mit altersbedingter geistiger Behinderung verbessert, bei gesunden Erwachsenen jedoch keinen signifikanten Nutzen zu haben scheint (47, 48).

In den 1970er Jahren legten einige kleine, schlecht konzipierte Studien nahe, dass Piracetam das Gedächtnis gesunder Erwachsener verbessern könnte, diese Ergebnisse wurden jedoch nicht repliziert (49, 50, 51).

Obwohl Piracetam weit verbreitet ist und als intelligentes Medikament beworben wird, fehlen Forschungen zu seinen Wirkungen.

Zusammenfassung Piracetam wird als nootropes Präparat vermarktet, es fehlen jedoch Forschungsergebnisse, um seine Wirksamkeit zu belegen.

11. Phenotropil

Phenotropil, auch bekannt als Phenylpiracetam, ist ein synthetisches intelligentes Medikament, das als rezeptfreie Ergänzung weit verbreitet ist.

Es hat eine ähnliche Struktur wie Piracetam und Noopept und hilft dem Gehirn, sich von verschiedenen Verletzungen wie Schlaganfall, Epilepsie und Trauma zu erholen (52, 53, 54).

Eine Studie an Ratten ergab, dass Phenotropil das Gedächtnis geringfügig verbessert, aber es gibt keine Untersuchungen, die die Verwendung als intelligentes Medikament bei gesunden Erwachsenen unterstützen könnten (55).

Zusammenfassung Phenotropil wird als intelligentes Medikament vermarktet, es liegen jedoch keine Forschungsergebnisse vor, die die Verbesserung des Gedächtnisses bei gesunden Erwachsenen belegen.

12. Modafinil (Provigil)

Modafinil wird im Allgemeinen unter dem Markennamen Provigil vertrieben und ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das häufig zur Behandlung von Narkolepsie angewendet wird, einer Krankheit, die zu unkontrollierbarer Schläfrigkeit führt (56).

Seine anregenden Wirkungen ähneln denen von Amphetaminen oder Kokain. Tierversuche legen jedoch nahe, dass das Abhängigkeitsrisiko geringer ist (57, 58).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Modafinil Müdigkeitsgefühle signifikant reduziert und das Gedächtnis bei Erwachsenen mit Schlafentzug verbessert (59, 60, 61).

Es verbessert auch die Funktionsweise der Führungskraft oder die Fähigkeit, Ihre Zeit und Ressourcen richtig zu verwalten, um Ihre Ziele zu erreichen (60).

Obwohl Modafinil starke nootrope Wirkungen zu haben scheint, ist es in den meisten Ländern nur auf Rezept erhältlich.

Auch wenn es verschrieben wird, ist es wichtig, dieses Medikament verantwortungsbewusst zu verwenden, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden.

Obwohl Modafinil im Allgemeinen als nicht abhängig angesehen wird, wurden Fälle von Abhängigkeit und Entzug in hohen Dosen berichtet (62, 63).

Zusammenfassung Modafinil ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das bei gesunden Erwachsenen, insbesondere bei schlaflosen, die Schläfrigkeit verringern und die Gehirnfunktion verbessern kann. Es sollte jedoch nur wie vorgeschrieben eingenommen werden.

13. Amphetamine (Adderall)

Adderall ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das äußerst stimulierende Amphetamine enthält.

Es wird am häufigsten zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Narkolepsie verschrieben, wird jedoch zunehmend von gesunden Erwachsenen zur Verbesserung ihrer Aufmerksamkeit und Konzentration angewendet (64).

Adderall erhöht die Verfügbarkeit der Hirnchemikalien Dopamin und Noradrenalin in Ihrer präfrontalen Hirnrinde, einer Region Ihres Gehirns, die das Arbeitsgedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Verhalten steuert (65).

Die in Adderall enthaltenen Amphetamine machen die Menschen wacher, aufmerksamer und optimistischer. Sie reduzieren auch den Appetit (66).

Eine Überprüfung von 48 Studien ergab, dass Adderall die Fähigkeit von Menschen, ihr Verhalten und Kurzzeitgedächtnis zu kontrollieren, signifikant verbessert (67).

Je nach verschriebener Dosis und Art der Pille hält die Wirkung bis zu 12 Stunden an (68).

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Medikamente nicht ohne Nebenwirkungen sind.

Adderall wird auf dem Campus häufig missbraucht, und einige Umfragen zeigen, dass bis zu 43% der Studenten Stimulanzien ohne Rezept verwenden (69).

Nebenwirkungen von Adderall-Missbrauch sind Angstzustände, verminderte Libido und Schwitzen (70).

Der Missbrauch von Adderall in der Freizeit kann auch schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Herzinfarkte verursachen, insbesondere wenn er mit Alkohol gemischt wird (71, 72, 73).

Der Beweis, dass Adderall die geistige Leistungsfähigkeit verbessert, ist stark, aber es sollte nur so genommen werden, wie es vorgeschrieben ist.

Zusammenfassung Adderall ist nicht ohne Rezept erhältlich, scheint jedoch die Gehirnfunktion bei gesunden Erwachsenen und Menschen mit ADHS zu verbessern.

14. Methylphenidat (Ritalin)

Ritalin ist ein weiteres verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung der Symptome von ADHS und Narkolepsie.

Wie Adderall ist es ein Stimulans, das den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn erhöht. Es enthält jedoch keine Amphetamine (74).

Bei gesunden Erwachsenen verbessert Ritalin das Kurzzeitgedächtnis, die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und die Aufmerksamkeit (75, 76).

Es ist im Allgemeinen gut verträglich, kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben und das Denken beeinflussen, wenn eine Überdosis eingenommen wird (77).

Wie Adderall ist auch Ritalin vor allem bei Menschen im Alter von 18 bis 25 Jahren einem weit verbreiteten Missbrauch ausgesetzt (78).

Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit sind die häufigsten Nebenwirkungen von Ritalin (79).

Es kann auch Halluzinationen, Psychosen, Krampfanfälle, Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck verursachen, insbesondere bei hohen Dosen (79, 80, 81, 82).

Ritalin ist ein starkes Stimulans und sollte nur wie vorgeschrieben eingenommen und engmaschig überwacht werden, um Missbrauch zu erkennen.

Zusammenfassung Ritalin ist ein intelligentes Medikament, das die Informationsverarbeitung, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert. Es ist nur auf Rezept erhältlich.

Das Endergebnis

Nootropika und Smart Drugs sind natürliche, synthetische und verschreibungspflichtige Substanzen, die die mentale Funktion verbessern.

Intelligente verschreibungspflichtige Medikamente wie Adderall und Ritalin haben die größten und wichtigsten Auswirkungen auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.

Synthetische nootrope Präparate wie Noopept und Piracetam sind weit verbreitet, doch fehlt es an Untersuchungen zu ihrer Wirksamkeit bei gesunden Erwachsenen.

Viele natürliche Nootropika werden in der Alternativmedizin verwendet, ihre Wirkungen sind jedoch im Allgemeinen subtiler und langsamer. Sie werden manchmal kombiniert, um ihre Wirksamkeit zu verbessern.

Der Gebrauch von nootropen und intelligenten Drogen nimmt in der heutigen Gesellschaft zu, aber es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um deren Nutzen besser zu verstehen.

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