Home Ernährung Die zucker- und weizenfreie Ernährung

Die zucker- und weizenfreie Ernährung

850

Menschen sind unterschiedlich. Was für den einen funktioniert, funktioniert beim nächsten möglicherweise nicht.

Low-Carb-Diäten haben bereits großes Lob erhalten und viele Menschen glauben, dass sie eine potenzielle Lösung für einige der schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme der Welt darstellen.

Die Wahrheit ist jedoch, dass Low Carb nicht jedermanns Sache ist.

Manche Menschen wollen sich nicht kohlenhydratarm ernähren, andere haben kein gutes Gefühl dabei oder brauchen es einfach nicht.

Darüber hinaus benötigen diejenigen, die körperlich aktiv sind und viel anaerobe Arbeit leisten, wie Sprints oder Gewichtheben, mehr Kohlenhydrate in ihrer Ernährung, um optimal zu funktionieren.

Dieser Artikel stellt eine gesunde Alternative zur kohlenhydratarmen Ernährung vor.

Der Kontext von Kohlenhydraten

Partager sur Pinterest

Kohlenhydrate sind ein umstrittener Makronährstoff.

Einige sagen, es sei ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung, essentiell für das Gehirn und sollte mehr als die Hälfte Ihrer Kalorienaufnahme ausmachen, während andere es für einfaches Gift halten.

Wie so oft hängt die Wahrheit vom Kontext ab.

Menschen, die bereits fettleibig sind, Diabetiker sind oder andere Anzeichen von Stoffwechselstörungen haben, die häufig mit einer westlichen Ernährung einhergehen, könnten wahrscheinlich von einer kohlenhydratarmen, fettreichen Ernährung profitieren.

Zumindest gibt es Hinweise darauf, dass diese Art der Ernährung wirksamer ist als die immer noch häufig empfohlene fettarme Diät (1, 2, 3).

Für Menschen ohne Stoffwechselprobleme, die relativ gesund und aktiv sind, kann eine Low-Carb-Diät jedoch völlig unnötig sein.

Obwohl der Verzicht auf alle Kohlenhydrate notwendig sein kann, um die mit dem metabolischen Syndrom und der Fettleibigkeit einhergehenden Stoffwechselstörungen zu bekämpfen, kann der Verzicht auf die schlimmsten Kohlenhydrate ausreichen, um diesen Problemen vorzubeugen.

Zusammenfassung Viele Menschen mit Fettleibigkeit oder Diabetes können davon profitieren, ihre Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen oder eine kohlenhydratarme Diät einzuhalten. Für gesunde Menschen ist diese Art der Ernährung möglicherweise völlig unnötig.

Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate

Die zucker- und weizenfreie Ernährung

Welche Lebensmittel zu essen

Das Endergebnis

HINTERLASSE EINEN KOMMENTAR

Bitte geben Sie Ihren Kommentar!
Bitte geben Sie Ihren Namen hier