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Ein späterer Ruhestand kann eine Möglichkeit sein, das Alzheimer-Risiko zu senken

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Experten sagen, dass die Fortsetzung der Arbeit Sie geistig wachsam halten kann. So können Sie mit Familie und Freunden trainieren und sich engagieren.

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Bei der Arbeit zu sein kann Ihr Gehirn herausfordern und dazu beitragen, das Alzheimer-Risiko zu senken, sagen Experten. Getty Images

Kreuzworträtsel sind eine gute Sache, aber Sie sollten wahrscheinlich mehr tun, um Ihr Gehirn zu stimulieren und die Alzheimer-Krankheit zu bekämpfen.

Für manche Menschen kann dies bedeuten, dass sie bei der Arbeit bleiben und nicht früher in den Ruhestand gehen.

Laut Experten ist es in jedem Alter eine gute Praxis, gesunde Gewohnheiten für das Gehirn zu entwickeln, wenn es um die Vorbeugung von Alzheimer geht.

« Aus der Sicht der Alzheimer-Vereinigung würden wir sagen, dass es nie zu spät oder zu früh ist, diese gesunden Gewohnheiten zu übernehmen », sagte Dr. Rebecca Edelmayer, Direktorin für wissenschaftliche Zusammenarbeit für Gesundheit bei Healthline. Alzheimer.

Also, was sind die Schlüssel zur psychischen Gesundheit und wie können sie in ihr Leben integriert werden?

Für den Anfang bietet die Alzheimer-Vereinigung einen Leitfaden mit dem Titel 10 Wege, Ihr Gehirn zu lieben, sowie Tipps für den Lebensstil, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern.

Für junge und mittlere Menschen bietet die mentale Gymnastik in der Laufbahn und in der Erziehung von Kindern eine erhebliche mentale Stimulation.

Dr. Jessica Langbaum, leitende Wissenschaftlerin am Banner Alzheimer-Institut in Arizona und stellvertretende Leiterin der Alzheimer-Präventionsinitiative, erklärte kürzlich gegenüber NPR, dass die sozialen Interaktionen und Problemlösungen, die ihrer Arbeit innewohnen, dazu beigetragen hätten, sie ruhig zu halten.

« Wir wissen, dass soziales Engagement, geistiges Wohlbefinden, zielgerichtetes Training, sieben bis acht Stunden Schlaf (und die Optimierung der Schlafqualität) eine wichtige Rolle spielen und dass die eigenen Essgewohnheiten eine wichtige Rolle spielen Gesamthirngesundheit « , sagte sie. schrieb in einer E-Mail an Healthline.

« Es gibt keine einheitliche Lösung, um dieses Gleichgewicht zu finden, und jede Person muss herausfinden, was für sie am besten ist », fügte sie hinzu. « Für mich bedeutet das, dass ich außerhalb der Arbeitszeiten Zeit für mich und meine Familie spare. Das bedeutet, dass Sie außerhalb der Geschäftszeiten keine E-Mails im Auge behalten müssen. »

Beratung für Rentner

Für viele Menschen reicht eine Karriere aus, um sie geistig in Schach zu halten. Niemand kann für immer arbeiten.

Für Senioren, die kürzlich in den Ruhestand getreten sind, kann es eine mentale Herausforderung sein, von einer geschäftigen Arbeitswoche zu einem Freizeitstil überzugehen.

Da die Symptome von Alzheimer normalerweise nach dem 60. Lebensjahr auftreten, ist es für diese Bevölkerung von größter Bedeutung, sich um ihr Gehirn zu kümmern.

Viele Menschen verwenden Kreuzworträtsel und andere Puzzlespiele, um die Zeit zu vertreiben und sich mental zu beschäftigen.

Während an diesen Aktivitäten nichts auszusetzen ist, sagen Experten, dass es gut ist, die Komfortzone zu verlassen und Ihr Gehirn auf neue Weise herauszufordern.

« Wir sprechen davon, Ihr Gehirn herauszufordern und zu aktivieren, etwas zu tun, das für Sie nicht unbedingt Routine ist », sagte Edelmayer. « Es muss eine Herausforderung sein, so nützlich wie möglich zu sein – Dinge, die strategisches Denken, innovatives Denken oder vielleicht Multitasking und Planung beinhalten – Wege, sich auf die eine oder andere Weise zu dehnen. « 

Langbaum stimmt dem zu und sagt, es gehe darum, herausfordernde, aber spaßige Aktivitäten zu finden.

« Ich empfehle keine bestimmte Aktivität, der Schlüssel hier ist, etwas zu finden, das der Person Freude bereitet, während sie sie herausfordert », schrieb sie. « Vielleicht ist es Freiwilligenarbeit, ein neues Hobby auszuwählen, wie etwa Fotografie, ein Hobby aufzunehmen, das du in deiner Jugend genossen hast, in einem Buchclub mitzumachen, die Liste ist endlos. »

Starke Unterstützungsnetzwerke sind für ältere Menschen von wesentlicher Bedeutung, insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit des Gehirns.

Eine Familienangelegenheit

Langbaum und Edelmayer betonen beide die Bedeutung von Familienmitgliedern und Freunden, wenn es darum geht, ältere Angehörige zu ermutigen und zu unterstützen.

« Wenn wir an die Alzheimer-Krankheit denken, wissen wir, dass sie nicht nur Menschen betrifft, die möglicherweise an der Krankheit leiden, sondern auch Familien », sagte Edelmayer.

Edelmayer kehrt zu den 10 Möglichkeiten zurück, Ihr Gehirn in der Alzheimer-Vereinigung zu lieben und sagt, dass Familienmitglieder Teil vieler Dinge auf der Liste sein können.

Langbaum schlägt vor, ein gesundes soziales Leben zu fördern, einschließlich des Angebots, ältere Verwandte zu Aktivitäten zu bewegen, wenn sie nicht mehr fahren.

« Eine andere Idee ist, die Person zum Abendessen einzuladen, besonders wenn sie alleine lebt », schrieb sie. « Eine gesunde Mahlzeit und ein gutes Gespräch sind ein großartiges Rezept für eine bessere Gehirngesundheit. »

Ein vielgestaltiger Ansatz

Am Ende ist der beste Weg, die Gesundheit des Gehirns zu fördern, die Teilnahme an vielen gesunden Aktivitäten.

Die Sozialisation und Befragung des Gehirns ist vorteilhaft, aber das gleiche gilt für Fitness und gesunde Ernährung.

« Gezielte Übungen sind für die Gesundheit des Gehirns so wichtig », sagte Langbaum. « Menschen, die Sport treiben, wodurch sich ihre Herzfrequenz um einige Tage pro Woche erhöht, schneiden bei Gedächtnis- und Denkprüfungen besser ab. Darüber hinaus ist diese Art von Training mit einer Verzögerung des Beginns von Gedächtnis- und Denkproblemen im Zusammenhang mit Demenz aufgrund der Alzheimer-Krankheit verbunden. « 

Obwohl bekannt ist, dass diese Praktiken geistig aufschlussreich sind, bleibt das allgemeine Verständnis der Ursachen der Alzheimer-Krankheit unklar.

Gruppen wie die Alzheimer-Vereinigung und das Banner Alzheimer Institute leisten jedoch ihren Beitrag zur Förderung der Forschung.

Langbaum weist darauf hin, dass das Alzheimer Disease Prevention Registry eine Möglichkeit ist, Menschen mit Forschungsstudien in ihrem Gebiet in Verbindung zu bringen.

Die Alzheimer-Vereinigung führt auch eine klinische Studie durch, die US-POINTER-Studie, mit der untersucht werden soll, wie sich verschiedene Maßnahmen des Lebensstils auf den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit auswirken.

« Wir denken, dass das Wichtigste an einer Lifestyle-Intervention ist, dass sie möglicherweise eine Kombination verschiedener Dinge ist », sagte Edelmayer. « Es ist nicht fair, einen von ihnen zu tun. Sie möchten Ihr Risiko auf verschiedene Arten reduzieren, und wir sind der Meinung, dass dies am vorteilhaftesten ist. « 

Die Quintessenz

Später im Leben zu arbeiten kann vielen Menschen helfen, mental stark zu bleiben und das Alzheimer-Risiko zu senken.

Wir können uns jedoch nicht auf unsere Karriere verlassen, um uns für immer geistig am Leben zu erhalten.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre mentale Form mit einem facettenreichen Ansatz, der mentale Stimulation, einen gesunden Lebensstil und einen Dialog mit Familie und Freunden umfasst.

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