Start Nutrition Funktioniert Tribulus Terrestris wirklich? Ein Blick, der auf Beweisen basiert

Funktioniert Tribulus Terrestris wirklich? Ein Blick, der auf Beweisen basiert

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Heutzutage stammen viele der beliebten Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzen, die seit der Antike in der Medizin verwendet werden.

Eine dieser Pflanzen ist Tribulus terrestris, von dem angenommen wird, dass es verschiedene gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich eines verringerten Blutzuckers und Cholesterins, eines beeinträchtigten Hormonspiegels und einer erhöhten sexuellen Funktion und Libido.

In diesem Artikel erfahren Sie alles Wissenswerte über diese Pflanze, ihre Auswirkungen auf die Gesundheit und ob Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen sollten.

Was ist Tribulus Terrestris?

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Tribulus terrestris ist eine kleine Blattpflanze. Es ist auch als Stich Rebe bekannt, Gokshura, Caltrop und Ziegenkopf (1).

Es wächst an vielen Orten, einschließlich in Europa, Asien, Afrika und im Nahen Osten (2).

Wurzel und Frucht der Pflanze wurden in der traditionellen chinesischen Medizin und in der ayurvedischen indischen Medizin verwendet (3).

Traditionell haben die Menschen dieses Kraut für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, darunter zur Verbesserung der Libido, zur Erhaltung der Harnwege bei guter Gesundheit und zur Verringerung von Schwellungen (3).

heute Tribulus terrestris wird häufig als allgemeines Ergänzungsmittel für die Gesundheit sowie in Ergänzungsmitteln verwendet, die angeblich den Testosteronspiegel erhöhen (4).

Zusammenfassung: Tribulus terrestris ist eine Pflanze, die seit vielen Jahren für viele potenzielle gesundheitliche Vorteile eingesetzt wird. Es ist beliebt als allgemeine Ergänzung für die Gesundheit und als Bestandteil in Testosteron-Booster-Ergänzungen.

Dies kann die Herzgesundheit und den Blutzucker beeinträchtigen

Obwohl die Leute oft nehmen Tribulus terrestris Für seine möglichen Auswirkungen auf die sexuelle Funktion und Testosteron wurde es auch auf andere wichtige Wirkungen untersucht.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von 1000 mg Tribulus terrestris pro Tag bei 98 Frauen mit Typ-2-Diabetes.

Nach drei Monaten hatten Frauen, die dieses Präparat einnahmen, einen niedrigeren Blutzucker- und Cholesterinspiegel als Frauen, die ein Placebo einnahmen (5).

Tierstudien haben das auch gezeigt Tribulus terrestris kann den Blutzuckerspiegel senken, vor Schäden an den Blutgefäßen schützen und einen Anstieg des Blutcholesterins verhindern (6, 7).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend aussehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor diese Pflanze für diese gesundheitlichen Vorteile empfohlen werden kann.

Zusammenfassung: Erste Beweise zeigen das Tribulus terrestris kann die Kontrolle von Blutzucker und Cholesterin bei Menschen mit Diabetes verbessern. Die Forschung am Menschen ist jedoch begrenzt.

Testosteron wird beim Menschen nicht stimuliert

Eine schnelle Online-Suche nach Tribulus terrestris Die Ergänzungen zeigen, dass viele Produkte, die mit dieser Pflanze hergestellt werden, auf die Stimulierung von Testosteron abzielen.

In einem Review wurden die Ergebnisse von 12 Hauptstudien zu den Auswirkungen der Pflanze bei Männern und Frauen im Alter von 14 bis 60 Jahren analysiert. Die Studien dauerten 2 bis 90 Tage und umfassten gesunde Menschen und Menschen mit sexuellen Problemen.

Die Forscher stellten fest, dass dieses Präparat das Testosteron nicht erhöhte (4).

Andere Forscher haben das herausgefunden Tribulus terrestris kann Testosteron in einigen Tierstudien erhöhen, aber dieser Befund wird im Allgemeinen beim Menschen nicht beobachtet (8).

Zusammenfassung: Trotz der Marketing-Behauptungen, Tribulus terrestris scheint Testosteron beim Menschen nicht zu erhöhen. Diese Schlussfolgerung basiert auf Studien an Männern und Frauen unterschiedlichen Gesundheitszustands und Alters.

Tribulus Terrestris kann die Libido verbessern

Auch wenn dieses Präparat das Testosteron nicht erhöht, kann es die Libido steigern.

Einige Forscher haben herausgefunden, dass Männer mit verminderter Libido zwischen 750 und 1.500 mg konsumiert haben Tribulus terrestris zwei Monate lang nahm ihr sexuelles Verlangen täglich um 79% zu (4, 9).

67% der Frauen mit sehr geringer Libido zeigten nach 90-tägiger Einnahme von 500 bis 1500 mg eine Zunahme ihres sexuellen Verlangens (4).

Andere Studien haben auch berichtet, dass Ergänzungsmittel, die dieses Kraut enthalten, das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Zufriedenheit bei Frauen mit geringer Libido verbessern (10).

Studien bei Männern mit erektiler Dysfunktion haben jedoch gemischte Ergebnisse erbracht.

Einige Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 800 mg dieses Nahrungsergänzungsmittels die erektile Dysfunktion möglicherweise nicht wirksam behandelt (11).

Andere Berichte zeigten jedoch eine signifikante Verbesserung der Erektion und der sexuellen Befriedigung mit einer Dosis von 1500 mg pro Tag (12).

Während es so aussieht Tribulus terrestris Um die Libido bei Frauen und Männern zu verbessern, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um das Ausmaß der sexuellen Auswirkungen dieser Ergänzung zu klären.

Zusammenfassung: Die Untersuchung ergab, dass Tribulus terrestris kann die Libido bei Frauen und Männern mit verminderter Libido verbessern. Studien mit dem Kraut zur Behandlung der erektilen Dysfunktion haben gemischte Ergebnisse gezeigt, wobei höhere Dosen vorteilhafter zu sein scheinen.

Es verbessert weder die Körperzusammensetzung noch die körperliche Leistungsfähigkeit

Aktive Menschen nehmen häufig Tribulus terrestris Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Körperzusammensetzung durch Muskelaufbau oder Fettabbau (13).

Dies kann zum Teil auf den Ruf der Pflanze als Testosteronverstärker zurückzuführen sein, obwohl die Forschung zeigt, dass dies möglicherweise nicht diesen Ansprüchen gerecht wird.

Tatsächlich ist die Forschung auch sehr begrenzt, um festzustellen, ob die Pflanze die Körperzusammensetzung oder die Leistung bei aktiven Personen und Sportlern verbessert.

Eine Studie untersuchte, wie Tribulus terrestris Die Supplements beeinträchtigten die Leistung der männlichen Elite-Rugbyspieler.

Die Männer nahmen die Nahrungsergänzungsmittel für fünf Wochen Bodybuilding ein. Am Ende der Studie gab es jedoch keinen Unterschied in der Stärke oder der Verbesserung der Körperzusammensetzung zwischen der Supplementations- und der Placebo-Gruppe (14).

Eine andere Studie zeigte, dass acht Wochen nach Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem Trainingsprogramm die Körperzusammensetzung, die Muskelkraft oder die Ausdauer nicht mehr verbesserten als mit einem Placebo (15).

Leider gibt es keine Untersuchungen zu den Auswirkungen von Tribulus terrestris bei der Ausübung von Frauen. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass diese Ergänzungen auch in dieser Population unwirksam sind.

Zusammenfassung: Tribulus terrestris scheint nicht mehr Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen oder die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern als ein Placebo.

Andere mögliche Auswirkungen

Zusätzlich zu den bereits erwähnten möglichen gesundheitlichen Auswirkungen Tribulus terrestris kann verschiedene andere Auswirkungen auf den Körper haben:

  • Flüssigkeitshaushalt: Diese Pflanze kann harntreibend wirken und die Urinproduktion steigern (16).
  • Immunsystem: Es wurde gezeigt, dass die Aktivität des Immunsystems bei Ratten mit der Verabreichung dieses Supplements zunimmt (17).
  • Das Gehirn: Im Rahmen eines Multi-Ingredient Supplements Tribulus terrestris kann bei Mäusen antidepressiv wirken (18).
  • Zündung: Eine Musterstudie ergab mögliche entzündungshemmende Wirkungen (19).
  • Schmerzlinderung: Hohe Dosen dieses Nahrungsergänzungsmittels können bei Ratten Schmerzen lindern (20).
  • Krebs: Untersuchungen im Reagenzglas zeigten einen möglichen Antikrebseffekt von Tribulus terrestris (21).

Fast alle dieser Wirkungen wurden jedoch nur an Tieren oder Exemplaren untersucht, und selbst in diesem Fall sind die Nachweise sehr begrenzt (3).

Es erfordert viel mehr Forschung, sowohl bei Tieren als auch bei Menschen, um zu wissen, ob Tribulus terrestris zu diesen Effekten.

Zusammenfassung: Obwohl viele Menschen über die gesundheitlichen Auswirkungen von spekulieren Tribulus terrestrisDer Support für viele dieser Anfragen ist sehr begrenzt. Ein Großteil der vorhandenen Forschung wurde an Tieren oder Exemplaren durchgeführt, nicht an Menschen.

Dosierung, Sicherheit und Nebenwirkungen

Die Forscher verwendeten eine Vielzahl von Dosen, um die Auswirkungen von zu bewerten Tribulus terrestris.

In Studien zur potenziellen hypoglykämischen Wirkung wurden 1000 mg täglich angewendet, während in Studien zur Libido-Steigerung Dosen von 250 bis 1500 mg täglich angewendet wurden (4, 5).

Andere Studien haben Dosen auf Basis des Körpergewichts verschrieben. Beispielsweise haben mehrere Studien Dosierungen von 4,5 bis 9 mg pro Pfund (10 bis 20 mg pro kg) Körpergewicht verwendet.

Wenn Sie also ungefähr 155 Pfund wiegen, können Sie eine Dosis von 700 bis 1400 mg pro Tag einnehmen (4).

Wenn Sie versuchen möchten Tribulus terrestris Ergänzungen ist eine große Auswahl bei Amazon erhältlich.

Saponine bei Tribulus Terrestris

Saponine sind chemische Verbindungen in Tribulus terrestrisund es wird vermutet, dass sie für die gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind.

Viele Nahrungsergänzungsmittel geben die Dosis mit dem Prozentsatz an Saponinen an, der der Menge an Nahrungsergänzungsmittel entspricht, die aus diesen Verbindungen zusammengesetzt ist.

Es ist üblich für Tribulus terrestris Ergänzungsmittel, die 45-60% Saponine enthalten. Ein höherer Anteil an Saponinen bedeutet, dass eine niedrigere Dosis angewendet werden sollte, da das Supplement konzentrierter ist.

Minimale Nebenwirkungen

Mehrere Studien mit verschiedenen Dosierungen haben über minimale Nebenwirkungen und keine Sicherheitsbedenken berichtet (12, 22).

Gelegentliche Nebenwirkungen sind leichte Magenkrämpfe oder Reflux (10, 12, 22).

Eine Studie an Ratten hat jedoch Bedenken hinsichtlich möglicher Nierenschäden geäußert. Darüber hinaus ist ein Fall von Toxizität im Zusammenhang mit Tribulus terrestris wurde bei einem Mann berichtet, der es zur Vorbeugung von Nierensteinen einnahm (23, 24).

Insgesamt haben die meisten Studien nicht gezeigt, dass dieses Präparat schädliche Nebenwirkungen hat. Es ist jedoch wichtig, alle potenziellen Risiken und Vorteile zu berücksichtigen.

Wenn Sie verwenden möchten Tribulus terrestrisBesprechen Sie die richtige Dosis mit Ihrem Arzt.

Zusammenfassung: Die meisten Studien haben das berichtet Tribulus terrestris verursacht keine größeren Nebenwirkungen. Magenkrämpfe sind jedoch eine gelegentliche Nebenwirkung, und es gibt nur wenige Hinweise auf ein potenzielles Toxizitätsrisiko.

Das Endergebnis

Tribulus terrestris ist eine kleine Blattpflanze, die seit vielen Jahren in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet wird.

Obwohl die Liste der möglichen gesundheitlichen Vorteile lang ist, wurden viele nur an Tieren untersucht.

Es gibt Hinweise beim Menschen, die die Blutzuckerkontrolle und den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern könnten.

Und obwohl es Testosteron nicht erhöht, Tribulus terrestris kann die Libido bei Männern und Frauen verbessern.

Dies verbessert jedoch weder die Körperzusammensetzung noch die körperliche Leistungsfähigkeit.

Obwohl die meisten Untersuchungen zeigen, dass dieses Präparat sicher ist und nur geringfügige Nebenwirkungen verursacht, wurden vereinzelt Fälle von Toxizität gemeldet.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie vor der Einnahme die Vorteile und möglichen Risiken abwägen Tribulus terrestris.

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