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In einigen Fällen kann Gewichtsverlust zu Nebenwirkungen führen, einschließlich Haarausfall.

Ihr Körper reagiert empfindlich auf Nährstoffmangel, Stress und hormonelle Veränderungen – all dies kann als Folge eines schnellen Gewichtsverlusts, restriktiver Diäten oder einer Gewichtsverlustoperation auftreten.

Dieser Artikel erklärt, warum manche Menschen nach Gewichtsverlust unter Haarausfall leiden, und erläutert Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung des Problems.

Frau, die Haare vor Badezimmerspiegel bürstet

Guille Faingold / Stocksy United

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Warum kann Haarausfall nach Gewichtsverlust auftreten?

Zusammenfassung

  • Warum kann Haarausfall nach Gewichtsverlust auftreten?
    • Notfallregime
    • Sehr proteinarme Diäten
    • Gewichtsverlust Operationen
    • Restriktive Diäten
  • Ist Haarausfall gefährlich?
  • So verhindern Sie Haarausfall beim Versuch, Gewicht zu verlieren
    • Wie man das Nachwachsen der Haare erleichtert
      • Das Endergebnis

Haarausfall während des Gewichtsverlusts wird oft durch andere Effekte verursacht, die ein plötzlicher und schneller Gewichtsverlust auf Ihren Körper haben kann.

Zum Beispiel wurden plötzlicher Gewichtsverlust und restriktive Diäten mit einem Zustand in Verbindung gebracht, der als akutes Telogen-Effluvium (TE) bekannt ist, eine der häufigsten Ursachen für weit verbreiteten Haarausfall auf der Kopfhaut (,).

Typischerweise tritt TE etwa 3 Monate nach einem auslösenden Ereignis wie einem schnellen Gewichtsverlust auf und dauert etwa 6 Monate.

Gewichtsverlust und Nährstoffmangel im Zusammenhang mit restriktiven Diäten sind auch mit anderen Arten von Haarausfall verbunden. Dazu gehören chronische ET, die länger als 6 Monate dauert, und androgene Alopezie, auch als männliche oder weibliche Musterkahlheit bekannt ().

Hier sind einige Ursachen für Haarausfall im Zusammenhang mit Ernährung und Gewichtsverlust.

Notfallregime

Der Zusammenhang zwischen Crash-Diäten und Haarausfall wurde bereits in den 1970er Jahren in der Forschung dokumentiert ().

Ihr Haar braucht die richtigen Kalorien und Nährstoffe, um richtig zu wachsen. Wenn Ihr Körper also nicht das bekommt, was er braucht, können Nebenwirkungen wie Haarausfall auftreten.

Viele Studien haben Haarausfall mit schnellem Gewichtsverlust, Kalorieneinschränkung, Nährstoffmangel und psychischen Problemen in Verbindung gebracht – alles typischerweise bei Menschen, die eine Crash-Diät einhalten.

Eine Studie von 2015 mit 180 Frauen mit diffusem Haarausfall ergab beispielsweise, dass die häufigsten Ursachen für Haarausfall Eisenmangel und psychischer Stress waren. In acht Fällen waren beschleunigte Diäten die Ursache ().

Schlecht geplante Diäten wie Crash-Diäten können zu einem Mangel an essentiellen Fettsäuren, Zink, Protein und Gesamtkalorien führen, was zu Haarausfall führen kann ().

Sehr proteinarme Diäten

Aminosäuren, die Bausteine ​​des Proteins, sind für das Haarwachstum essentiell. Dies liegt daran, dass Aminosäuren für die Produktion von Keratin, dem Hauptstrukturprotein im Haar, notwendig sind.

Proteinmangelernährung – wenn Ihr Körper nicht genug Protein erhält – kann zu Haarausfall führen. Wenn Sie also eine kalorienarme Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, die nicht genügend Protein enthält, kann es zu Haarausfall kommen ().

Wenn Ihr Proteinbedarf nicht gedeckt wird, priorisiert Ihr Körper die Gewebereparatur, die Verdauung, die Regulierung des pH-Werts und des Wasserhaushalts sowie die Produktion von Hormonen. Da Haarwuchs nicht unbedingt erforderlich ist, um am Leben zu bleiben, kann es zu Haarausfall kommen ().

Darüber hinaus treten bei Menschen mit Haarausfall häufig bestimmte Aminosäuren wie Histidin, Leucin, Valin und Cystein auf.

In einer Studie an 100 Personen mit Haarausfall beobachteten die Forscher Histidin- und Leucinmangel bei einem großen Prozentsatz der Teilnehmer bei verschiedenen Arten von Alopezie, einschließlich androgener Alopezie und ET ().

Die Studie fand auch heraus, dass Valin- und Cysteinmangel bei den Teilnehmern häufig waren ().

Gewichtsverlust Operationen

Eine Gewichtsverlustoperation ist mit einem schnellen Gewichtsverlust verbunden und führt normalerweise zu Protein-, Vitamin- und / oder Mineralstoffmangel, der wiederum Haarausfall auslösen kann (,,).

In einer Studie aus dem Jahr 2018, an der 50 Personen teilnahmen, die sich einer Operation unterzogen hatten, bei der ein großer Teil des Magens entfernt wurde, wurde bei 56% der Teilnehmer ein Haarausfall beobachtet. Haarausfall war bei Frauen häufiger ().

Insbesondere hatten Teilnehmer mit Haarausfall vor und nach der Operation viel weniger Zink und Vitamin B12 ().

In einer 2020-Studie mit 112 Frauen, bei denen eine Ärmel-Gastrektomie durchgeführt wurde, traten bei 72% der Teilnehmer nach der Operation Haarausfall auf. Bei 79% derjenigen, die über Haarausfall berichteten, begann der Verlust 3-4 Monate nach der Operation und dauerte durchschnittlich 5,5 Monate ().

Zusätzlich zur Verringerung der Magenkapazität ermöglichen einige Arten von Gewichtsverlustoperationen, dass Lebensmittel einen Teil des Darms umgehen, was zu einer Malabsorption von Nährstoffen führt und das Risiko von Mängeln erhöht ().

Restriktive Diäten

Ähnlich wie bei Crash-Diäten können restriktive Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen ausschneiden, aufgrund von Nährstoffmangel oder Stress zu Haarausfall führen.

Ein Mangel an Zink, Protein, Selen und essentiellen Fettsäuren wurde mit Haarausfall in Verbindung gebracht (,).

Es wurde auch gezeigt, dass sehr kalorienarme Diäten Haarausfall verursachen (,).

Starker Stress, der manchmal mit einer restriktiven Ernährung einhergeht, wurde auch mit Haarausfall in Verbindung gebracht ().

Zusammenfassung

Haarausfall während oder nach Gewichtsverlust kann durch Nährstoffmangel, schnellen Gewichtsverlust und Stress verursacht werden.

Ist Haarausfall gefährlich?

Haarausfall an sich ist nicht gefährlich, aber die zugrunde liegenden Ursachen für Haarausfall nach Gewichtsverlust können sein.

Zum Beispiel können Nährstoffmangel und extreme Kalorieneinschränkung zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen wie Eisenmangelanämie, Muskelverlust usw. führen.

Zusätzlich zu Haarausfall kann eine Eisenmangelanämie zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion, Unfruchtbarkeit, Herzproblemen, Depressionen und einer Beeinträchtigung der Funktion des Immunsystems führen.

Kalorien- und Proteinrestriktionen können ebenfalls gefährlich sein, einschließlich verminderter Muskelfunktion, Herzproblemen, Darmproblemen, verminderter Immunfunktion und einem erhöhten Risiko für Depressionen ().

Andere Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen können ebenfalls Haarausfall verursachen. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter Haarausfall leiden, da dies möglicherweise nicht mit Gewichtsverlust zusammenhängt.

Zusammenfassung

Während Haarausfall selbst nicht gefährlich ist, können die zugrunde liegenden Ursachen sein. Wenn Sie an Haarausfall leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine Grunderkrankung auszuschließen.

So verhindern Sie Haarausfall beim Versuch, Gewicht zu verlieren

Wie bereits erwähnt, kann Haarausfall während des Gewichtsverlusts durch Nährstoffmangel oder schnellen Gewichtsverlust verursacht werden. Daher ist es wichtig, dass Sie versuchen, Gewicht in einem zu verlieren.

Unfälle und restriktive Diäten können nicht nur zu Haarausfall führen, sondern auch die psychische Gesundheit schädigen und sind mit einer Gewichtszunahme verbunden (,,,).

Wählen Sie anstelle einer Modediät eine ausgewogene Ernährung, die Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Nein zu restriktiven Diäten zu sagen, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, ist wichtig, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu schützen und das Risiko von Nebenwirkungen wie Haarausfall zu verringern.

Wenn Sie eine Diät einhalten, die viele Lebensmittel einschränkt – beispielsweise eine vegetarische oder vegane Ernährung, die möglicherweise wenig Nährstoffe enthält, die mit Haarausfall verbunden sind, wie Eisen und Zink -, sollten Sie außerdem reichhaltige Lebensmittel mit Nährstoffen einschließen und Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen Nährstoffe. fehlt (,,).

Wenn Sie sich einer Gewichtsverlustoperation unterziehen, stellen Sie sicher, dass Ihre Nährstoffwerte wie Zink, Eisen und Vitamin B12 vor dem Eingriff optimal sind, und ergänzen Sie sie anschließend mit den von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlenen Nährstoffen. Dies kann helfen, Haarausfall durch Operation zu verhindern (,).

Wie man das Nachwachsen der Haare erleichtert

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, ist es wichtig, dass Sie die Ursache identifizieren, bevor Sie versuchen, sie zu behandeln.

Denken Sie daran, dass es viele Ursachen für Haarausfall gibt, nicht nur schnellen Gewichtsverlust oder Nährstoffmangel.

Wenn der Haarausfall durch einen Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen wie Eisen verursacht wird, kann die Korrektur des Mangels oder der Mängel den Verlust stoppen und zum Nachwachsen der Haare führen ().

Wenn eine restriktive oder abgestürzte Ernährung, die Ihrem Körper nicht genügend Kalorien oder Nährstoffe liefert, schuld ist, ist es wichtig, die Ernährung sofort abzubrechen und Ihren Körper mit einer ausgewogenen Ernährung zu versorgen, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln ist.

Wenn Sie einen Nährstoffmangel haben, reicht das Essen allein möglicherweise nicht aus, um Ihre Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen, und möglicherweise ist eine Ergänzung erforderlich. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht dem Haarausfall zugute kommen, wenn Sie keinen Nährstoffmangel haben ().

Ein medizinisches Fachpersonal kann die Ursache Ihres Haarausfalls identifizieren und Ihnen helfen, einen Plan für das Nachwachsen Ihres Haares zu erstellen.

Zusammenfassung

Um Haarausfall zu vermeiden, vermeiden Sie Unfälle und restriktive Diäten, tanken Sie Ihren Körper richtig und ergänzen Sie ihn vor und nach einer Gewichtsverlustoperation. Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Arzt zusammen, um die Ursache für Haarausfall zu ermitteln und einen Plan zur Erleichterung des Nachwachsens der Haare zu erstellen.

Das Endergebnis

während oder nach Gewichtsverlust kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, einschließlich Nährstoffmangel.

Haarausfall kann jedoch auch durch zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verursacht werden. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Haarausfall nicht als mit Gewichtsverlust verbunden diagnostizieren.

Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister wie einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zusammen, um die Ursache Ihres Haarausfalls zu ermitteln und einen Behandlungsplan zu entwickeln, der das Nachwachsen der Haare erleichtert.

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