Gesunde Ernährung

Diesen Monat brennen wir bei Anytime Fitness Ausreden und es ist Zeit, uns mit einem Unternehmen zu befassen. Als gesunder Koch kann ich Ihnen nicht sagen, wie oft ich diese Ausreden gehört habe:

  • Gesundes Kochen dauert nur lange.
  • Ich habe einfach keine Zeit, mich gesund zu ernähren.
  • Ich möchte zu viel gesundes Essen essen.

Glauben Sie mir, ich werde es bekommen. Wir sind alle sumpfig. Es gibt nicht genug Stunden des Tages für einen von uns! Und ich werde Sie nicht anlügen und sagen, dass gesundes Essen zu Hause genauso schnell zubereitet wird wie auf dem Weg zurück zur Arbeit.

Aber was ich Ihnen sagen möchte, ist, dass Sie in 10-15 Minuten, die länger sind als das, was Sie ausgeben möchten, eine gesunde Ernährungsoption erhalten, die Ihren Körper verbrennt, sodass Sie mehr Energie erhalten. Und mit mehr Energie können Sie mehr Dinge an einem Tag effizienter erledigen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie durch mehr Zeit für gesunde Ernährung mehrere Minuten pro Tag haben.

Ich habe keine Zeit, mich gesund zu ernähren

Finde deins Schnelle Favoriten

Mit einer Fülle von Rezepten kann man leicht davon ausgehen, dass die Menschen fast nie zweimal dieselbe Mahlzeit zu sich nehmen, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Familien jeden Abend für 7 bis 10 Abendessen gleich bleiben.

Ihre Aufgabe: Finden Sie gesunde und schnelle Rezepte, um diese Orte willkommen zu heißen. Lehre sie, liebe sie und benutze sie! Wenn Sie diese Rezepte erhalten (und sicherstellen können, dass Ihre Familie sie mag), dauert es länger, ein gutes Essen zuzubereiten.

Einige Rezepte zum Ausprobieren: Eine Pan-Pasta, Halbzeit-Hühnchengumbo

Viel Spaß bei Ihnen Freizeit

Ich weiß, Sie denken wahrscheinlich « welche Freizeit? Aber ich verspreche Ihnen, dass Sie sich an einem Sonntagnachmittag ein oder zwei Stunden verkürzen können, Sie können Stunden und Stunden in der Woche haben. Ein wenig Zeit für das Sammeln, das Produzieren von Eiern für Snacks oder das Zubereiten einiger Frühstücksoptionen kann hektische und regelmäßige Tage angenehmer machen. Ehrlich gesagt denke ich, dass eine Stunde Vorbereitung am Wochenende mindestens vier Stunden pro Woche bringen kann.

Einige Rezepte zum Ausprobieren: Gefrorene Burritos der schwarzen Bohne, eingemachte Salate

Hab keine Angst Verwenden Sie Convenience-Artikel

Im Allgemeinen sind Lebensmittel ein No-No, wenn es um gesunde Lebensmittel geht. Sie werden mit Natrium und Konservierungsmitteln behandelt, verpackt und sind im Allgemeinen nicht gut für Ihren Körper. Aber es gibt Elemente der Bequemlichkeit, die dein Freund sein können, wenn du es eilig hast. Schauen Sie sich den Produktbereich Ihres Lebensmittelladens an, die Chancen stehen gut, Sie finden vorgehackte Päckchen mit Zwiebeln, Paprika und vielen anderen Gemüsen, und Sie sparen Ihre kostbare Kochzeit. In der Tiefkühltruhe finden Sie auch vorgekochte Versionen von Linsen, Reis, Bohnen und anderen Gesundheitsprodukten. Überprüfen Sie unbedingt die Zutaten – Sie möchten Lebensmittel ohne Zutatenzusatz.

Einige Rezepte zum Ausprobieren: Sloppy Joe Burgers, Hähnchenbrust mit Parmesankruste

Ihre Slow Cooker ist dein Freund

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass 15 Minuten früher am Morgen nachts eine Stunde oder länger vergehen können? Einige von euch können mich nicht ausstehen, aber 15 Minuten im Gegenzug für mehr Zeit am Abend scheinen ein Schnäppchen zu sein! Und Sie können es mit Ihrem Slow Cooker bekommen. Der Slow Cooker arbeitet hart für Sie, während Sie andere Dinge erledigen (während Sie arbeiten). Die meisten langsamen Rezepte lassen sich in höchstens 15 Minuten zusammenstellen, und Sie haben ein gesundes Abendessen, das auf Ihre Rückkehr nach Hause wartet. Schneller geht es nicht.

Einige Rezepte zum Ausprobieren: Fluffy Chicken und Chicken Curry Tacos

Essen in einem Topf Krug

Das Erstellen eines Hauptgerichts in 15 Minuten ist einfach. Oder eine Seite direkt in 15 Minuten. Oder ein Salat in 15 Minuten. Aber alle zusammen? Gar nicht so einfach. deshalb Die Eintopfgerichte sind unglaublich. Sie machen einfach einen Teller, anstatt Ihre Aufmerksamkeit (und Ihre Zeit) zwischen den Klassen zu teilen.

Einige Rezepte zum Ausprobieren: Penne Pink mit Garnelen, Schweinekoteletts mit Mangold und weißen Bohnen

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