Ist dein Kernel gelangweilt? Probieren Sie eine (oder alle!) Übungen aus, um Ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren. Jedes Training ist mit abwechslungsreichen Bewegungen gefüllt, die Ihre Routine frisch halten und Ihr Herz gut trainieren.

Blaster Bauch

beinhaltet: Seitenschlitz, hängende Knieerhöhung, Bein-zu-Bein-Übertragung, Beugen über Reihe und Torsion, kniendes Knirschen, schräge Streckung, Seitenfalte

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6 Core Moves besser als Crunches

beinhaltet: Pflanzentraktion, Windmühle, TRX-Tuck, Lo-Hi-Hash, TRX-Roll, Kickboard

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Grundausbildung und Flexibilität

beinhaltet: vordere Brücke, Bein, vordere Brücke, Twist, tote Wanze, Gesäßdehnung, Seitenbrückenknirschen, Superman-Wechsel, Skorpiondehnung, Dehnung des unteren Rückens, Kniesehnendehnung, Hüftbeugungsdehnung, Dehnung Quadrizeps, Dehnung der IT-Gruppe

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