Magnesium

Magnesium hat viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich der Steuerung Ihres Blutzuckerspiegels. Unser Ernährungsberater untersucht, ob Diabetiker Magnesium einnehmen sollten.

F: Stimmt es, dass Magnesium gut für meinen Blutzucker ist, wenn ich an Diabetes leide?

Magnesium ist ein Mineral, das viel in Ihrem Körper spielt, einschließlich der Steuerung Ihres Insulin- und Kohlenhydratstoffwechsels. Es ist an der Fähigkeit Ihres Körpers beteiligt, Insulin abzuscheiden, und kann Ihren Zellen helfen, Insulin effizienter zu nutzen ().

Magnesium scheint bei Menschen mit Diabetes zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Darüber hinaus haben diejenigen, die dazu neigen, weniger Magnesium zu konsumieren, im Allgemeinen eine bessere Blutzuckerregulation und ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes als Menschen, die höhere Mengen konsumieren (,,).

Eine Überprüfung von 26 Studien mit 1.168 Personen ergab beispielsweise, dass diejenigen, die regelmäßig am wenigsten Magnesium konsumierten, ein um 22% geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die regelmäßig am wenigsten Magnesium konsumierten ().

Eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme über die Nahrung oder kann Menschen mit Diabetes helfen, die Blutzuckerregulation zu verbessern.

Beispielsweise ergab eine 12-wöchige Studie mit 54 Personen mit Typ-2-Diabetes, dass die Einnahme von 300 mg Magnesium pro Tag den Nüchternblutzucker sowie den Blutzucker nach den Mahlzeiten im Vergleich zur Einnahme einer Placebo-Pille signifikant senkte ().

In einer Übersicht von 18 Studien zeigten 12 von ihnen, darunter Menschen mit Diabetes oder einem Risiko, an Diabetes zu erkranken, dass die tägliche Einnahme von Magnesium über einen Zeitraum von 6 bis 24 Wochen im Vergleich zu den Placebogruppen zu einer signifikanten Senkung des Nüchternblutzuckers beitrug ().

Im Allgemeinen haben Studien gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 250 bis 350 mg Magnesium für Menschen mit Diabetes von Vorteil zu sein scheint. Magnesium wird am besten zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen, um die Absorption zu verbessern (,).

Wenn Sie jedoch an Typ-2-Diabetes leiden, ist es wichtig, dass Sie dies Ihrem Arzt mitteilen, bevor Sie Magnesium einnehmen. Dies liegt daran, dass Magnesium das Risiko einer Hypoglykämie oder Hypoglykämie erhöhen kann, da es in Kombination mit Medikamenten eine additive Wirkung haben kann.

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