Un homme assis dans les escaliers en tenue de course et souriant à la caméra

par Haile Gebrselassie,
Légende éthiopienne de la course de fond

Tout le monde peut courir un marathon. Crois-moi. Tout est dans votre esprit. J’ai couru professionnellement pendant 25 ans, mais je cours toujours et je courrai toujours parce que mon esprit a besoin de transpirer. Et je ne veux pas grossir.

Un homme sourit à la caméra

Astuce 1 : Commencez à travailler sur votre santé de base

Concentrez-vous sur votre bien-être général et votre forme physique. Déplacez-vous tout au long de la journée et rejoignez vos collègues au bureau pour discuter de choses au lieu d’utiliser votre téléphone ou votre courrier électronique. Placez votre imprimante loin de vous. Empruntez les escaliers partout où vous allez (obligatoire en Éthiopie car le courant est coupé régulièrement, il n’y a donc pas d’ascenseurs fonctionnels à ces moments-là). Mangez des quantités modestes de nourriture et une alimentation variée. En Éthiopie, nous avons de la chance car nous avons l’injera. L’injera est un type de pain plat fabriqué à partir de l’ancien grain de teff, qui contient beaucoup de fer et d’autres ingrédients précieux, nous mangeons donc sainement et naturellement. Le fait de ne pas avoir de McDonalds en Éthiopie aide également. Restez hydraté, buvez du café et dormez suffisamment. Et depuis courir soulage le stress et vous fait vous sentir mieux : continuez simplement à courir.

Astuce 2 : il ne s’agit pas seulement de courir

Les athlètes africains ont un dicton très simple pour décrire le défis du marathon: « Le marathon c’est le marathon ». En d’autres termes, le marathon est imprévisible et cruel, il faut donc être modeste mais déterminé. Quoi qu’il arrive au marathon, ça arrive, mais c’est à vous de décider comment vous allez y faire face. Entraînez votre esprit. Pensez à moi et essayez de garder le sourire. Essayez de tromper votre corps et faites-vous croire que vous l’aimez et que vous en appréciez chaque instant. Pensez à vos proches, ou pensez à tous les entraînements que vous avez suivis en vue du marathon. Tout est dans votre esprit.

Astuce 3: Ici, j’ai une astuce surprenante pour vous

Faire de la musculation! Ce n’est pas seulement essentiel pour les sprinteurs ou les sauteurs, mais aussi pour les coureurs. J’ai construit ma propre salle de musculation à côté de mon bureau. Je l’ai fait plusieurs fois par semaine en tant que coureur professionnel, mais vous pouvez le faire une fois par semaine. Par exemple, votre arrière (fessiers) est le moteur de votre mouvement. Vous devez également garder votre tronc fort pour maintenir votre posture, courir plus efficacement et éviter les blessures. Entraînez vos mollets et vos chevilles. Si vous trouvez une salle de sport avec de bons conseils pour les coureurs ou un bon physiothérapeute, vous êtes prêt à partir.

Un homme qui court dans la rue

Astuce 4: Utilisez le bon équipement

L’équipement pour courir est facile : vous seul besoin de bonnes chaussures. Mais assurez-vous d’en acheter de haute qualité. Et les changer au moins tous les six mois ou les retirer après 500 km pour éviter les blessures à cause d’un mauvais support.

Astuce 5 : Mon meilleur conseil

Faites de la course une partie de votre routine. Pour moi, même quand les choses sont agitées, je commence la journée en courant. Il soulage le stress et détend mon esprit. Cela me donne le temps de réfléchir et de me concentrer sur les choses vraiment importantes de la journée, de ma vie. Vous n’êtes pas obligé de courir tous les jours, mais essayez d’être discipliné et faites de la course une routine, comme vous brosser les dents avant d’aller au lit.

À propos de Haile Gebrselassie :

Son sourire quasi permanent dit tout. Haile Gebrselassie semble être un homme heureux de sa vie, satisfait de ses exploits sportifs, et pourquoi ne le serait-il pas ? Le CV de course à pied de « L’Empereur » est inégalé dans l’histoire de la course de fond.
La légende éthiopienne de la course de fond continue d’ajouter au large éventail d’événements au cours desquels il a établi un record du monde ou la meilleure performance mondiale au cours de sa carrière distinguée et sans égal. À vingt-sept reprises, Gebrselassie a battu le précédent meilleur temps de l’histoire.
Double champion olympique (1996, 2000) et quadruple champion du monde (1993, 95, 97, 99), l’enchaînement de combats épiques de Gebrselassie, notamment avec le Kenyan Paul Tergat, est entré dans la légende. Possédant un superbe sprint final, il a conservé sa couronne olympique en 2000 dans un duel au coude à coude avec Tergat qui s’est joué dans les 10 derniers mètres. Gebrselassie a en fait battu son grand rival de 0,09 seconde, une marge de victoire inférieure à celle dans laquelle la médaille d’or du 100 mètres avait été obtenue la veille ! C’est toujours l’une de ses victoires les plus célèbres de sa carrière.

Haile Gebrselassie est plus qu’un athlète, c’est aussi un homme d’affaires et il a investi l’argent qu’il a gagné en courant dans son pays d’origine, l’Éthiopie. Il emploie maintenant des centaines de personnes dans plusieurs projets commerciaux, comme un hôtel et un cinéma. Et il a récemment ouvert une ferme de café. Il considère les projets communautaires comme sa responsabilité. Il est ambassadeur de bonne volonté pour les Nations Unies, est impliqué dans des projets de plantation d’arbres et de routes et a construit plusieurs écoles dans son quartier résidentiel.

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