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Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft: Was ist sicher und was nicht?

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Die Schwangerschaft kann eine der aufregendsten und glücklichsten Erfahrungen im Leben einer Frau sein.

Für einige werdende Mütter kann dies jedoch auch eine verwirrende und überwältigende Zeit sein.

Internet, Zeitschriften und Werbung informieren Frauen darüber, wie sie während der Schwangerschaft gesund bleiben können.

Während die meisten Frauen wissen, dass Meeresfrüchte, Alkohol und quecksilberreiche Zigaretten während der Schwangerschaft verboten sind, wissen viele nicht, dass bestimmte Vitamine, Mineralien und Kräuterergänzungen ebenfalls vermieden werden sollten.

Informationen zu sicheren Nahrungsergänzungsmitteln und solchen, die von Quelle zu Quelle selten variieren, erschweren die Sache zusätzlich.

Dieser Artikel beschreibt Ergänzungen, die während der Schwangerschaft als sicher gelten, und erklärt, warum bestimmte Ergänzungen vermieden werden sollten.

Warum während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Schwangere Frau, die Ergänzungen nimmtTeilen Sie auf Pinterest

Die richtigen Nährstoffe zu konsumieren ist in allen Lebensphasen wichtig, dies ist jedoch besonders wichtig während der Schwangerschaft, da schwangere Frauen ihr wachsendes Baby füttern und füttern müssen.

Eine Schwangerschaft erhöht den Nährstoffbedarf

Während der Schwangerschaft muss der Bedarf von Frauen an Makronährstoffen dramatisch steigen. Makronährstoffe umfassen Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette.

Beispielsweise sollte die Proteinaufnahme von 0,36 Gramm pro Pfund (0,8 Gramm) Körpergewicht bei nicht schwangeren Frauen auf 0,5 Gramm pro Pfund (1,1 Gramm) Körpergewicht bei Frauen ansteigen Lautsprecher (1).

Der Bedarf an Mikronährstoffen, zu denen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente gehören, steigt jedoch noch stärker als der Bedarf an Makronährstoffen.

Vitamine und Mineralien fördern das Wachstum von Mutter und Fötus in allen Stadien der Schwangerschaft und sind für die Unterstützung wesentlicher Funktionen wie Zellwachstum und Zellsignalisierung unerlässlich (2).

Einige Frauen sind in der Lage, diesen wachsenden Bedarf durch eine gut geplante und nährstoffreiche Ernährung zu decken, andere nicht.

Einige schwangere Frauen müssen möglicherweise aus verschiedenen Gründen Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen, darunter:

  • Mangelernährung: Einige Frauen benötigen möglicherweise eine Ergänzung nach einer Blutuntersuchung, die einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel aufdeckt. Die Korrektur von Mängeln ist unerlässlich, da Nährstoffmangel wie Folsäure mit angeborenen Anomalien in Verbindung gebracht wurde (3).
  • Hyperemesis gravidarum: Diese Komplikation der Schwangerschaft ist durch starke Übelkeit und Erbrechen gekennzeichnet. Dies kann zu Gewichtsverlust und Mangelernährung führen (4).
  • Diätetische Einschränkungen: Frauen, die bestimmte Diäten einhalten, einschließlich Veganer und Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien, benötigen möglicherweise Vitamin- und Mineralstoffzusätze, um einem Mangel an Mikronährstoffen vorzubeugen (5, 6).
  • Raucher: Obwohl es unbedingt erforderlich ist, dass Mütter während der Schwangerschaft nicht rauchen, benötigen diejenigen, die weiterhin rauchen, zunehmend bestimmte Nährstoffe wie Vitamin C und Folsäure (7).
  • Mehrlingsschwangerschaften: Frauen mit mehr als einem Baby benötigen mehr Mikronährstoffe als Frauen mit Babys. Ergänzungen sind häufig erforderlich, um eine optimale Ernährung für Mutter und Kind zu gewährleisten.
  • Genetische Mutationen wie MTHFR: MTHFR ist ein Gen, das Folsäure in eine Form umwandelt, die vom Körper verwendet werden kann. Schwangere mit dieser Genmutation benötigen möglicherweise eine Folsäure-Ergänzung, um Komplikationen zu vermeiden (8).
  • Eine schlechte Diät: Frauen, die wenig essen oder sich für nährstoffarme Lebensmittel entscheiden, benötigen möglicherweise Vitamin- und Mineralstoffzusätze, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Experten wie der US-Kongress für Geburtshilfe und Gynäkologie empfehlen außerdem, dass alle schwangeren Frauen eine vorgeburtliche Ergänzung mit Vitaminen und Folsäure einnehmen. Dies wird empfohlen, um Ernährungslücken zu schließen und angeborene Anomalien wie Spina bifida zu vermeiden (9).

Aus diesen Gründen wenden sich viele Mütter Vitamin- und Mineralstoffzusätzen zu.

Kräuterzusätze während der Schwangerschaft

Neben Mikronährstoffen sind pflanzliche Präparate sehr beliebt.

Eine Studie ergab, dass etwa 15,4% der schwangeren Frauen in den USA Kräuterergänzungsmittel verwenden.

Beunruhigenderweise informierten mehr als 25% dieser Frauen ihren Arzt nicht darüber, dass sie sie einnahmen (10).

Einige pflanzliche Präparate können sicher während der Schwangerschaft eingenommen werden, aber es gibt noch viele andere, die möglicherweise nicht eingenommen werden.

Obwohl einige Pflanzen zu häufigen Schwangerschaftskomplikationen wie Übelkeit und Magenverstimmung beitragen können, können einige für Mutter und Fötus schädlich sein (11).

Leider gibt es nicht viel Forschung über die Verwendung von Kräuterergänzungen bei Schwangeren und es ist unklar, wie ihre Ergänzungen schwangere Frauen beeinflussen können.

Zusammenfassung Schwangere Frauen greifen aus verschiedenen Gründen auf Kräuter- und Mikronährstoffpräparate zurück. Während einige sicher und hilfreich sind, können andere zu schwerwiegenden Komplikationen führen, die sowohl für die Mutter als auch für das Baby schädlich sein können.

Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft als sicher gelten

Genau wie Medikamente sollte Ihr Arzt alle Kräuter- und Mikronährstoffzusätze genehmigen und überwachen, um sicherzustellen, dass sie benötigt und in ausreichender Menge eingenommen werden.

Kaufen Sie immer Vitamine von einer seriösen Marke, die sich freiwillig dazu verpflichtet, ihre Produkte von Drittanbieterorganisationen wie der United States Pharmacopeial Convention (USP) bewerten zu lassen.

Dies stellt sicher, dass Vitamine Qualitätsstandards erfüllen und im Allgemeinen sicher sind.

1. Pränatale Vitamine

Pränatale Vitamine sind Multivitamine, die speziell entwickelt wurden, um den erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen während der Schwangerschaft zu decken.

Sie sollen vor der Empfängnis, während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.

Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass eine vorgeburtliche Vitaminergänzung das Risiko einer Frühgeburt und Präeklampsie verringert. Präeklampsie ist eine potenziell gefährliche Komplikation, die durch Bluthochdruck und möglicherweise Harnprotein gekennzeichnet ist (12, 13).

Obwohl pränatale Vitamine nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung gedacht sind, können sie dazu beitragen, Nährstoffmängel zu vermeiden, indem sie während der Schwangerschaft dringend benötigte zusätzliche Mikronährstoffe liefern.

Da vorgeburtliche Vitamine die Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die schwangere Frauen benötigen, ist die Einnahme zusätzlicher Vitamin- oder Mineralstoffzusätze möglicherweise nur auf Anweisung Ihres Arztes erforderlich.

Pränatale Vitamine werden oft von Ärzten verschrieben und sind auch rezeptfrei erhältlich.

2. Folsäure

Folat ist ein Vitamin B, das eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese, der Produktion roter Blutkörperchen, dem Wachstum und der Entwicklung des Fötus spielt (14).

Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es wird in der aktiven Form von Folat, L-Methylfolat, in den Organismus umgewandelt.

Schwangeren wird empfohlen, täglich 600 μg Folsäure oder Folsäure einzunehmen, um das Risiko von Neuralrohrdefekten und angeborenen Defekten wie Gaumenspalten und Herzfehlern zu verringern (15).

Eine Analyse von fünf randomisierten Studien mit 6.105 Frauen ergab, dass eine tägliche Ergänzung mit Folsäure mit einem verringerten Risiko für Neuralrohrdefekte verbunden war. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen festgestellt (16).

Obwohl es möglich ist, genügend Folsäure über die Nahrung aufzunehmen, konsumieren viele Frauen nicht genügend folsäurehaltige Lebensmittel, was eine Nahrungsergänzung erforderlich macht (17).

Darüber hinaus empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter mindestens 400 mg Folsäure oder Folsäure pro Tag konsumieren.

Viele Schwangerschaften sind ungeplant und angeborene Defekte aufgrund von Folsäuremangel können früh in der Schwangerschaft auftreten, noch bevor die meisten Frauen erkennen, dass sie schwanger sind.

Schwangere Frauen, insbesondere solche mit einer genetischen Mutation von MTHFR, sollten möglicherweise ein Supplement wählen, das L-Methylfolat enthält, um eine maximale Resorption zu gewährleisten (18).

3. Eisen

Der Eisenbedarf steigt während der Schwangerschaft erheblich an, das mütterliche Blutvolumen steigt um fast 50% (19).

Eisen ist essentiell für den Sauerstofftransport und das gesunde Wachstum und die Entwicklung von Fötus und Plazenta.

In den Vereinigten Staaten ist die Prävalenz von Eisenmangel bei schwangeren Frauen um 18% und 5% dieser Frauen sind anämisch (20).

Eine Anämie während der Schwangerschaft wurde mit vorzeitiger Wehen, mütterlicher Depression und Anämie im Kindesalter in Verbindung gebracht (21, 22).

Die empfohlene Zufuhr von 27 mg Eisen pro Tag kann von den meisten vorgeburtlichen Vitaminen erreicht werden. Schwangere Frauen mit Eisenmangel oder Anämie benötigen jedoch höhere Eisendosen, die von ihrem Arzt verwaltet werden.

Schwangere Frauen ohne Eisenmangel sollten nicht mehr als die empfohlene Eisenaufnahme einnehmen, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Dies können Verstopfung, Erbrechen und ungewöhnlich hohe Hämoglobinwerte sein (23).

4. Vitamin D

Dieses fettlösliche Vitamin ist wichtig für die Immunfunktion, die Knochengesundheit und die Zellteilung.

Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft wurde mit einem erhöhten Risiko für Kaiserschnitt, Präeklampsie, Frühgeburtlichkeit und Schwangerschaftsdiabetes in Verbindung gebracht (24).

Die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr während der Schwangerschaft beträgt 600 IE täglich. Einige Experten schlagen jedoch vor, dass der Vitamin-D-Bedarf während der Schwangerschaft viel höher ist (25).

Alle schwangeren Frauen sollten mit ihrem Arzt über das Screening auf Vitamin-D-Mangel und die richtige Supplementierung sprechen.

5. Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das an Hunderten von chemischen Reaktionen in Ihrem Körper beteiligt ist. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Immun-, Muskel- und Nervenfunktion (26).

Ein Mangel an diesem Mineral während der Schwangerschaft kann das Risiko für chronischen Bluthochdruck und vorzeitige Wehen erhöhen (27).

Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Magnesium das Risiko von Komplikationen wie Wachstumsstörungen des Fötus und Frühgeburten verringern kann (28).

6. Ingwer

Ingwerwurzel wird häufig als Ergänzung von Gewürzen und Kräutern verwendet.

Als Ergänzung wird es am häufigsten zur Behandlung von Übelkeit angewendet, die durch Reisekrankheit, Schwangerschaft oder Chemotherapie verursacht wird.

Eine Überprüfung von vier Studien legt nahe, dass Ingwer sowohl sicher als auch wirksam bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen ist, die durch eine Schwangerschaft hervorgerufen werden (29).

Übelkeit und Erbrechen sind während der Schwangerschaft häufig; Bis zu 80% der Frauen leiden im ersten Trimenon der Schwangerschaft (30).

Obwohl Ingwer dazu beitragen kann, diese unangenehmen Schwangerschaftskomplikationen zu reduzieren, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die sichere Höchstdosis zu ermitteln.

7. Fischöl

Fischöl enthält DHA und EPA, zwei essentielle Fettsäuren für die Entwicklung des fetalen Gehirns.

Eine DHA- und EPA-Supplementierung während der Schwangerschaft kann die Gehirnentwicklung des Kindes stimulieren und die Depression der Mutter verringern, obwohl die Forschung zu diesem Thema nicht schlüssig ist.

Obwohl Beobachtungsstudien bei Kindern von Frauen, denen während der Schwangerschaft Fischöl zugesetzt wurde, eine Verbesserung der kognitiven Funktion gezeigt haben, haben mehrere kontrollierte Studien keinen konsistenten Vorteil gezeigt.

Zum Beispiel ergab eine Studie mit 2399 Frauen keinen Unterschied in der kognitiven Funktion bei Säuglingen, deren Mutter während der Schwangerschaft Fischölkapseln mit 800 mg DHA pro Tag erhalten hatte, im Vergleich zu Säuglingen, deren Mutter hatte es nicht (31).

Diese Studie ergab auch, dass die Supplementierung mit Fischöl keinen Einfluss auf die Depression der Mutter hatte.

Die Studie hat jedoch gezeigt, dass eine Fischölergänzung vor einer vorzeitigen Entbindung geschützt ist, und es gibt einige Hinweise darauf, dass Fischöl für die Entwicklung des fetalen Auges von Vorteil sein kann (32).

Mütterliche DHA-Spiegel sind wichtig für die Entwicklung des Fetus und Nahrungsergänzungsmittel gelten als sicher. Die Jury hat noch nicht entschieden, ob während der Schwangerschaft Fischöl eingenommen werden muss.

Schwangere sollten wöchentlich zwei bis drei Portionen quecksilberreduzierten Fisch wie Lachs, Sardinen oder Pollock zu sich nehmen, um über die Nahrung DHA und EPA zu erhalten.

8. Probiotika

Mit wachsendem Interesse an Darmgesundheit wenden sich viele Mütter Probiotika zu.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, von denen angenommen wird, dass sie der Verdauung zuträglich sind.

Viele Studien haben gezeigt, dass Probiotika während der Schwangerschaft sicher waren und keine schädlichen Nebenwirkungen festgestellt wurden, abgesehen von einem äußerst geringen Risiko einer probiotikainduzierten Infektion (33).

Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass eine Supplementation mit Probiotika das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, postpartale Depressionen, Ekzeme und infantile Dermatitis verringern kann (34, 35, 36, 37).

Die Verwendung von Probiotika während der Schwangerschaft wird derzeit erforscht, und weitere Informationen über die Rolle von Probiotika für die Gesundheit von Müttern und Föten werden mit Sicherheit entdeckt.

Zusammenfassung Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure, Eisen und vorgeburtliche Vitamine gelten als sicher für Schwangere. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt immer alle Ergänzungen besprechen, egal ob es sich um Vitamine, Mineralien oder Kräuter handelt.

Ergänzungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Die Einnahme von Mikronährstoffen und Kräutern ist für schwangere Frauen ungefährlich, aber viele sollten vermieden werden.

1. Vitamin A

Obwohl dieses Vitamin für die Entwicklung des fetalen Sehvermögens und der Immunfunktion äußerst wichtig ist, kann zu viel Vitamin A schädlich sein.

Da Vitamin A fettlöslich ist, speichert der Körper übermäßige Mengen in der Leber.

Diese Anhäufung kann toxische Wirkungen auf den Körper haben, die zu Leberschäden führen können. Es kann sogar Geburtsfehler bei Babys verursachen.

Zum Beispiel wurde gezeigt, dass übermäßige Mengen an Vitamin A während der Schwangerschaft Geburtsfehler bei der Geburt verursachen (38).

Zwischen vorgeburtlichen Vitaminen und einer Diät sollten schwangere Frauen in der Lage sein, ausreichend Vitamin A zu sich zu nehmen, und eine zusätzliche Supplementierung wird nicht empfohlen.

2. Vitamin E

Dieses fettlösliche Vitamin spielt im Körper mehrere wichtige Rollen und ist an der Genexpression und der Immunfunktion beteiligt (39).

Obwohl Vitamin E für die Gesundheit sehr wichtig ist, wird Schwangeren empfohlen, es nicht zu vervollständigen.

Es wurde nicht nachgewiesen, dass eine Vitamin-E-Supplementierung die Ergebnisse bei Mutter oder Kind verbessert und das Risiko von Bauchschmerzen und vorzeitiger Ruptur des Fruchtwassersacks erhöht (40).

3. Traubensilberkerze

Black Cohosh gehört zur Familie der Butterblumen und wird unter anderem zur Bekämpfung von Hitzewallungen und Menstruationsbeschwerden eingesetzt.

Es ist gefährlich, diese Pflanze während der Schwangerschaft einzunehmen, da dies zu Uteruskontraktionen führen kann, die zu vorzeitiger Wehen führen können (41).

Bei einigen Personen wurde auch festgestellt, dass Traubensilberkerze die Leber schädigt (42).

4. Goldenseal

Gelbwurzel ist eine Pflanze, die als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Infektionen der Atemwege und Durchfall angewendet wird, obwohl ihre Auswirkungen und Sicherheit nur in sehr geringem Maße erforscht wurden.

Gelbwurzel enthält eine Substanz namens Berberin, die Gelbsucht bei Säuglingen verschlimmert hat. Dies kann zu einer Erkrankung führen, die als Kernikterus bezeichnet wird und eine seltene Form von Hirnverletzung darstellt, die tödlich sein kann (43).

Aus diesen Gründen sollten schwangere Frauen Goldseal vermeiden.

5. Dong Quai

Dong Quai ist eine Wurzel, die seit über 1.000 Jahren verwendet wird und in der chinesischen Medizin beliebt ist.

Obwohl es zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden bis hin zu Bluthochdruck eingesetzt wird, fehlen Beweise für seine Wirksamkeit und Sicherheit.

Schwangere sollten Dong Quai vermeiden, da dies die Kontraktion der Gebärmutter stimulieren und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann (44).

6. Yohimbe

Yohimbe ist ein Supplement auf Rindenbasis von einem in Afrika heimischen Baum.

Es wird als pflanzliches Heilmittel zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, die von erektiler Dysfunktion bis hin zu Fettleibigkeit reichen.

Diese Pflanze sollte niemals während der Schwangerschaft angewendet werden, da sie mit gefährlichen Nebenwirkungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Krampfanfällen in Verbindung gebracht wurde (45).

7. Andere Kräuterzusätze, die während der Schwangerschaft als gefährlich gelten:

  • Sägepalme
  • Rainfarn
  • Rotklee
  • Engelwurz
  • Schafgarbe
  • Wermut
  • Traubensilberkerze
  • Poleiminze
  • Ephedra
  • Wermut

Zusammenfassung Viele Vitamine und Substanzen pflanzlichen Ursprungs sollten während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Mikronährstoffe oder Kräuterergänzungsmittel einnehmen.

Das Endergebnis

Schwangerschaft ist eine Phase des Wachstums und der Entwicklung, in der Gesundheit und Ernährung oberste Priorität haben.

Obwohl einige Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft hilfreich sein können, können viele andere bei schwangeren Frauen und ihren Babys gefährliche Nebenwirkungen verursachen.

Es ist wichtig anzumerken, dass, obwohl Vitamin- und Mineralstoffzusätze helfen können, die Ernährungslücken zu füllen, Ergänzungen nicht dazu gedacht sind, eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu ersetzen.

Wenn Sie Ihren Körper mit nährstoffreichen Nahrungsmitteln füttern, sich ausreichend bewegen, schlafen und Stress minimieren, ist dies der beste Weg, um eine gesunde Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten.

Obwohl unter bestimmten Umständen Ergänzungen notwendig und hilfreich sein können, fragen Sie Ihren Arzt immer nach Dosierungen, Sicherheit, Risiken und potenziellen Vorteilen.

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