Ich bin ein Training. Ich mag es, schwer zu heben und das Eisen herumzuwerfen. Menschen, Energie und Unternehmen wie Anytime Fitness motivieren mich und wollen mehr. Aber gerade zu dieser Jahreszeit habe ich Frühlingsgefühle! Ich muss in offenen Grünflächen raus – die Sonne scheint, der Schweiß und die holprige Natur. Ich verlasse das Fitnessstudio nicht, aber ich achte auf jeden Fall darauf, Outdoor-Aktivitäten in meine Routine aufzunehmen.

Schließlich sollten wir nicht geschlossen und sesshaft sein; Obwohl es sich nur um fünf Minuten Bewegung im Grünen handelt, hat sich gezeigt, dass ein Tag die geistige Gesundheit verbessert und unsere Stimmung verbessert. Tatsächlich bietet der Kontakt mit der Natur überraschend interessante Vorteile. « Dieser Kontakt kann in sehr geringem Umfang auftreten – Pflanzen am Arbeitsplatz oder Bäume außerhalb der Wohnung – oder in größerem Maßstab – in einem nahe gelegenen Park, in einem Flusskorridor in der Stadt oder in einem Wildnisgebiet. … die Beweise deuten darauf hin, dass Kinder und Erwachsene viel mit der Natur zu tun haben, der Schutz des Bodens kann nun als Strategie für die öffentliche Gesundheit angesehen werden « (natürliches PrinzipLouv, Richard).

Warum sollten Sie Ihrer Routine Workouts hinzufügen?

Inverse geistige Erschöpfung

Im Allgemeinen werden wir mit Spannung, Stress und « Tun » bombardiert, aber plötzlich, wenn Sie draußen in der Frühlingsluft sind, scheint es nicht mehr so ​​wichtig zu sein. Draußen zu sein hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Wir werden existenzieller.

Konzentrationsfähigkeit verbessern

Machen Sie eine Pause! Entspannen Sie sich. Geht spazieren. Unsere Aufmerksamkeit ist jetzt weniger als ein Goldfischin acht Sekunden. Wir müssen rausgehen und uns entspannen, um mehr in Kontakt zu bleiben. Körperliche Bewegungen oder Meditation im Freien können auch dazu beitragen, unsere Kreativität zu steigern und Probleme zu lösen.

Stärkt das Immunsystem

Im Freien zu gehen kann Cortisol senken, den Blutdruck und die Herzfrequenz senken, Vitamin D erhöhen und beim Abnehmen helfen. Die japanischen Wissenschaftler Yoshifumi Miyazaki und Qing Li haben gemessen, was in unseren Zellen passiert, wenn wir frisch aussehen. Sie fanden heraus, dass nur ein Tagesausflug in einen Vorortpark die Immunaktivität für mindestens eine Woche steigern kann. « Wenn Sie Zeit für einen Urlaub haben, gehen Sie nicht in die Stadt. Gehen Sie in ein Naturgebiet, versuchen Sie, ein Wochenende im Monat zu verbringen, besuchen Sie mindestens einmal pro Woche einen Park. Gartenarbeit ist gut. Stadt, geh unter die Bäume … geh an einen ruhigen Ort in der Nähe des Wassers, das ist auch gut.  » Qing Li 2010 Jan; 15 (1): 9-17.

Bereit zum Ausgehen? Lass uns grün werden!

Nehmen Sie einen leichten Medizinball, ein Band, eine Kettlebell und einen Teppich mit.

Schließe diesen gesamten Körperkreis mit 10 Wiederholungen jeder Bewegung für 4 Runden ab, sobald du kannst:

  • Brett mit Rolle
  • Mit Squatball und Presse
  • Bandreihe
  • Kettlebell-Schaukel
  • Geerdet
  • Ben runter
  • Push-up

Hinweis: Ihr örtliches Anytime Fitness-Studio kann im Mai ein kostenloses Training im Freien für Mitglieder und Nichtmitglieder arrangieren! Bitten Sie unbedingt einen Freund oder ein Familienmitglied, sich Ihnen anzuschließen. Training macht mehr Spaß mit dem Unternehmen. Und du brauchst jemanden bis fünf am Ende!

Finde mehr Moves, absolviere das Training und die Anleitung Fitness App jederzeit (Gesamtkapazität für Mitglieder).

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