Nebenwirkungen von Melatonin : Melatonin ist ein Hormon und ein Nahrungsergänzungsmittel, das üblicherweise als Schlafmittel verwendet wird.

Obwohl sein Sicherheitsprofil außergewöhnlich ist, hat die zunehmende Beliebtheit von Melatonin einige Bedenken aufgeworfen.

Diese Bedenken sind hauptsächlich auf den Mangel an Forschung über seine Langzeitwirkungen sowie seine weit verbreiteten Wirkungen als Hormon zurückzuführen.

Dieser Artikel untersucht die möglichen Nebenwirkungen von Melatoninpräparaten.

Was ist Melatonin?

Nebenwirkungen von Melatonin
Nebenwirkungen von Melatonin

Melatonin ist ein Neurohormon, das hauptsächlich nachts von den Zirbeldrüsen des Gehirns produziert wird.

Es bereitet den Körper auf den Schlaf vor und wird manchmal als « Schlafhormon » oder « Dunkles Hormon » bezeichnet.

Melatoninpräparate werden häufig als Schlafmittel eingesetzt. Sie helfen beim Einschlafen, verbessern die Schlafqualität und verlängern die Schlafdauer. Sie scheinen jedoch nicht so wirksam zu sein wie viele andere Schlafmittel (1).

Der Schlaf ist nicht die einzige Funktion des Körpers, die von Melatonin beeinflusst wird. Dieses Hormon spielt auch eine Rolle in der körpereigenen antioxidativen Abwehr und reguliert den Blutdruck, die Körpertemperatur und den Cortisolspiegel sowie die sexuellen und Immunfunktionen (2).

In den USA ist Melatonin rezeptfrei erhältlich. Andererseits ist es in Australien und den meisten europäischen Ländern ein verschreibungspflichtiges Medikament und nur für die Anwendung bei älteren Menschen mit Schlafstörungen zugelassen (3, 4).

Sein Gebrauch nimmt zu und wirft Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen auf.

Zusammenfassung Melatonin ist ein Hormon, das das Gehirn bei nachlassendem Licht produziert. Es bereitet den Körper auf den Schlaf vor und wird häufig als Schlafmittel eingesetzt.

Hat Melatonin Nebenwirkungen?

Einige Studien haben die Sicherheit von Melatonin untersucht, aber keine hat schwerwiegende Nebenwirkungen ergeben. Es scheint auch keine Sucht- oder Entzugssymptome zu verursachen (5, 6).

Trotzdem befürchten einige Ärzte, dass dies die natürliche Produktion von Melatonin im Körper verringern könnte. Kurzzeitstudien legen jedoch nahe, dass solche Effekte nicht auftreten (7, 8, 9).

In mehreren Studien wurden allgemeine Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Unruhe berichtet. Sie waren jedoch auch in der Behandlung und in der Placebogruppe häufig und konnten nicht auf Melatonin zurückgeführt werden (5).

Melatoninpräparate gelten im Allgemeinen kurzfristig als sicher, selbst wenn sie in sehr hohen Dosen eingenommen werden. Insbesondere bei Kindern sind jedoch weitere Untersuchungen zur Langzeitsicherheit erforderlich (10).

Einige milde Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen werden in den folgenden Kapiteln beschrieben.

Zusammenfassung Melatoninpräparate gelten als unbedenklich und keine Studien haben bisher schwerwiegende Nebenwirkungen gezeigt. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen zu bewerten.

Anwendung bei Kindern

Eltern geben manchmal Melatoninpräparate an Kinder, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben (11).

Die FDA hat jedoch weder ihre Verwendung genehmigt noch ihre Sicherheit bei Kindern bewertet.

In Europa sind Melatoninpräparate ein verschreibungspflichtiges Medikament für Erwachsene. Eine norwegische Studie zeigte jedoch, dass ihre nicht genehmigte Anwendung bei Kindern zunahm (4).

Obwohl es keinen besonderen Grund zur Besorgnis gibt, zögern viele Experten, diese Ergänzung für Kinder zu empfehlen.

Diese Zurückhaltung beruht zum Teil auf den vielen Auswirkungen, die nicht vollständig verstanden werden. Kinder gelten auch als sensible Gruppe, wenn sie wieder wachsen und sich entwickeln.

Langzeitstudien sind erforderlich, bevor Melatonin bei Kindern sicher angewendet werden kann (12).

Zusammenfassung Obwohl Eltern ihren Kindern manchmal Melatoninpräparate geben, empfehlen die meisten Ärzte die Anwendung in dieser Altersgruppe nicht

Tagesmüdigkeit

Um den Schlaf zu verbessern, müssen abends Melatoninpräparate eingenommen werden.

Zu anderen Tageszeiten eingenommen, können sie unerwünschte Schläfrigkeit verursachen. Denken Sie daran, dass Schläfrigkeit technisch gesehen keine Nebenwirkung ist, sondern die Funktion, für die sie bestimmt ist (13, 14).

Trotzdem ist Schläfrigkeit ein mögliches Problem bei Menschen mit verminderter Melatonin-Clearance, dh der Rate, mit der ein Medikament aus dem Körper ausgeschieden wird. Eine verringerte Clearance-Rate verlängert die Zeitspanne, in der der Melatoninspiegel nach der Supplementierung erhöht bleibt.

Obwohl dies für die meisten gesunden Erwachsenen kein Problem darstellt, wurde bei älteren Erwachsenen und Säuglingen eine Verringerung der Melatonin-Clearance beobachtet. Es ist nicht bekannt, ob dies einen Einfluss auf den Melatoninspiegel am Morgen nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hat (15, 16).

Doch selbst wenn Melatonin-Ergänzungen oder -Injektionen tagsüber verabreicht werden, scheinen sie die Konzentrationsfähigkeit nicht zu beeinträchtigen.

Studien an gesunden Personen, die eine Injektion von 10 oder 100 mg Melatonin oder 5 mg oral erhielten, zeigten keine Auswirkungen auf Reaktionszeiten, Aufmerksamkeit, Konzentration oder Fahrleistung im Vergleich zu einem Placebo (14, 17).

Weitere Studien sind erforderlich, bevor die Wissenschaftler die Auswirkungen von Melatoninpräparaten auf die Tagesmüdigkeit vollständig verstehen können.

Zusammenfassung Melatoninpräparate können tagsüber zu Schläfrigkeit führen. Sie sollten Melatonin nur abends einnehmen.

Andere Bedenken

Einige andere Bedenken wurden angesprochen, aber die meisten wurden nicht gründlich untersucht.

  • Wechselwirkung mit SchlaftablettenEine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Zolpidem, einem Schlafmittel, in Kombination mit Melatonin die Nebenwirkungen von Zolpidem auf das Gedächtnis und die Muskelleistung verstärkt (18).
  • Verringerte Körpertemperatur: Melatonin bewirkt einen leichten Rückgang der Körpertemperatur. Dies ist in der Regel kein Problem, kann jedoch für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich warm zu halten, von Bedeutung sein (19).
  • Ausdünnung des Blutes: Melatonin kann auch die Blutgerinnung reduzieren. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Warfarin oder andere Antikoagulanzien in hohen Dosen einnehmen (20).

Zusammenfassung Melatonin kann mit Medikamenten wie Schlaftabletten interagieren und in hohen Dosen Blut verdünnen.

Wie mit Melatonin zu ergänzen

Zur Erleichterung des Schlafes reicht die Standarddosis von 1 bis 10 Milligramm täglich. Die optimale Dosis wurde jedoch nicht offiziell festgelegt (21).

Da nicht alle Melatoninpräparate gleich sind, befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett.

Denken Sie außerdem daran, dass die Gesundheitsbehörden die Qualität von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln nicht überwachen. Versuchen Sie, seriöse, von Drittanbietern zertifizierte Marken wie Informed Choice und NSF International auszuwählen.

Viele Experten raten von der Anwendung bei Kindern und Jugendlichen ab, bis weitere Nachweise die Sicherheit in diesen Gruppen bestätigen (5).

Da Melatonin in die Muttermilch übergeht, sollten stillende Mütter berücksichtigen, dass dies zu einer übermäßigen Tagesmüdigkeit des gestillten Kindes führen kann (22).

Zusammenfassung Die übliche Dosierung von Melatonin liegt zwischen 1 und 10 mg pro Tag. Befolgen Sie jedoch unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett. Eltern sollten es nicht an ihre Kinder weitergeben, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren.

Wie man den Melatoninspiegel auf natürliche Weise erhöht

Glücklicherweise können Sie Ihren Melatoninspiegel ohne Nahrungsergänzung erhöhen.

Dimmen Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen einfach alle Lichter zu Hause und vermeiden Sie es, fernzusehen und Ihren Computer oder Ihr Smartphone zu benutzen.

Zu viel künstliches Licht kann die Produktion von Melatonin im Gehirn verringern und das Einschlafen erschweren (23).

Sie können Ihren Schlaf-Wach-Zyklus auch stärken, indem Sie sich tagsüber, insbesondere morgens, viel natürlichem Licht aussetzen (24).

Andere Faktoren, die mit der Senkung des natürlichen Melatoninspiegels verbunden sind, sind Stress und Schichtarbeit.

Zusammenfassung Glücklicherweise können Sie Ihre natürliche Melatoninproduktion auf natürliche Weise steigern, indem Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten und spät abends künstliches Licht meiden.

Das Endergebnis

Melatoninpräparate sind auch bei sehr hohen Dosen nicht mit ernsthaften Nebenwirkungen verbunden.

Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass weitere Untersuchungen zur langfristigen Sicherheit erforderlich sind.

Daher sollten sensible Personen, wie Kinder und schwangere oder stillende Frauen, vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren.

Dennoch hat Melatonin ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil und scheint ein wirksames Schlafmittel zu sein. Wenn Sie oft schlecht schlafen, lohnt es sich, es zu versuchen.

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein