Für einen gesunden, energieeffizienten Smoothie müssen Proteine ​​und Fette aufgebläht werden. Das bedeutet, dass bestimmte Zutaten zu Obst, Flüssigkeit und Eis verarbeitet werden müssen. Versteh mich nicht falsch, ich mag Obst. Ich könnte den ganzen Tag Obst essen. Aber die Energie, die Sie allein aus Früchten gewinnen, hält nicht den ganzen Tag an – es handelt sich hauptsächlich um Zucker mit einem Anteil an Ballaststoffen. Erwägen Sie also, Protein in Form von Pulver oder Muskatnuss in einen Smoothie einzubauen, um Ihre Muskeln zu entwickeln, zu reparieren und zu erhalten. Dann fügen Sie ein paar gesunde Fette hinzu, um den ultimativen sättigenden Smoothie zu erhalten!

Protein Smoothie verpackt-1

Nimm das Pina Kale-ada Smoothie Proteinpackung zum beispiel. Sie sind wahrscheinlich schon fasziniert von dem Namen. Für die meisten von uns ist es Winter, aber wir trinken gesunde Eiweiß-Smoothies wie in den Tropen. Dieser Smoothie hat viel zu tun:

  • Chou. Wir haben davon gesprochen, dass es ein super Essen ist. Warum also nicht überhaupt integrieren?
  • Rechtsanwalt. Gesunde Fette Fügen Sie dem Smoothie einen Cremefaktor hinzu. Win-Win-Situation.
  • Ananas. Eine tropische Frucht und eine ausgezeichnete Quelle für Mangan und Vitamin C.
  • Proteinpulver. Geben Sie diesem Smoothie eine proteinreiche Sorte!

Pina Kale-ada Smoothie Proteinpackung

Smoothie-instagram

Zutaten

  • 1 Tasse Milch (Kuh, Mandel, Kokos, nach Wahl)
  • 2 Handvoll Grünkohl (~ 1 Tasse)
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananas
  • 1 gefrorene Banane
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver

Optionale Erweiterungen

  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 1 Esslöffel Kokosöl

Verfahren

Die Zutaten in einem Mixer mischen und pürieren. Fügen Sie nach Bedarf Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten.

Nährwertangaben (1 Portion): 395 Kalorien, 14 g Gesamtfett (2 g Leichtfett), 54 g Kohlenhydrate (12 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 1300 mg Kalium

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