Es ist Zeit, den 4. Juli zu feiern! Urlaube mit einer Vielzahl von nicht ganz so gesunden Gerichten – wo BBQ-Buffets und Picknicks nicht der beste Ort sind, um Lebensmittel zu finden, die zu Ihrer gesunden Ernährung passen – und ganz zu schweigen von allen Gerichten gebraten – alles ist da.

unsere lokalen sozialen Feierlichkeiten zum Unabhängigkeitstag. Es ist fast so, als würden diese Sommerferien versuchen, sich gesund zu ernähren!

Aber keine Panik, Sie finden leicht den Weg zurück, indem Sie die Kontrolle über Ihr Essensschicksal übernehmen.Bringen Sie Ihr eigenes gesundes Essen mit, wenn Sie feiern gehen.

Sie garantieren nicht nur eine gesunde Alternative zum Nasenloch, sondern teilen auch Ihre eigene Ernährung mit allen Menschen, die Sie lieben. Und im Falle dieser patriotischen und festlichen Speere werden Sie das Fest sein! Überspringen Sie also die Kekse mit roten, weißen und blauen Streuseln – zeigen Sie den Menschen, dass natürliche Lebensmittel so patriotisch sein können wie die Kalorien, die sie behandeln!

Rote, weiße und Blaubeerfruchtbrosche

Bilden Sie 9 Stangen

Zutaten

  • 3 große Bananen, in Stücke von 1 « geschnitten
  • 13 große Erdbeeren, das Loch und halbieren
  • Etwa eine halbe Tasse Heidelbeeren
  • 9 drei Speere

Anleitung

  1. Für fünf der Speere fädeln Sie eine halbe Erdbeere ein, gefolgt von einem Stück Banane, gefolgt von einer weiteren Hälfte Erdbeere und einem weiteren Stück Banane. Füllen Sie die verbleibende Hälfte des Spießes mit Heidelbeeren.
  2. Für die restlichen vier Speere eine Hälfte der Erdbeere und anschließend ein Stück Banane einfädeln und wiederholen, bis der Speer voll ist. Platzieren Sie die Spieße in der angegebenen Reihenfolge auf einem Teller. Server sofort.

Cooks Notizen

  • Wenn Sie viel servieren, verdoppeln oder verdreifachen Sie das Rezept und stapeln Sie die Spieße übereinander, um die Fahnen zu behalten.
  • Wenn Sie nicht sofort servieren, bräunen Sie die Bananen nicht an, indem Sie sie vor dem Aufsetzen der Spieße in einer Lösung aus 1 Tasse Wasser und 2 Esslöffeln Zitronensaft einweichen.

Ungefährer Nährwert pro Speer: 53 Kalorien, 0,1 Gramm Fett, 13,5 Gramm Kohlenhydrate, 0,7 Gramm Protein

Was sind deine Lieblingsbeschäftigungen vor Juli?

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