So senken Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente: So senken Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente: Für Menschen mit hohem Blutdruck gibt es eine Vielzahl von Medikamenten und medizinischen Geräten, die dazu beitragen können, den Blutdruck auf ein sichereres Niveau zu bringen.

Trotz dieses breiten Spektrums an verfügbaren medizinischen Eingriffen – von denen viele teuer sind oder Nebenwirkungen haben – gibt es einen viel einfacheren Weg, den Blutdruck zu senken.

Dies ist das NEWSTART Lifestyle-Programm, das von einem Team unter der Leitung von Dr. Alfredo Mejia, außerordentlicher Professor für öffentliche Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden an der Andrews University, Michigan, entwickelt wurde.

Mejia präsentierte ihre Ergebnisse diesen Monat auf dem jährlichen Treffen der American Society for Nutrition in Boston.

Das Programm beinhaltet eine vegane Ernährung mit überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Samen und Nüssen.

Zusätzlich zur Diät trainieren die Teilnehmer regelmäßig, trinken ausreichend Wasser und schlafen gut.

So senken Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente

So senken Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente
So senken Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente

In der Mejia-Studie nahmen 117 Bluthochdruckpatienten 14 Tage lang an dem Programm teil.

Am Ende dieses Zeitraums hatte die Hälfte der Teilnehmer ihren Blutdruck auf ein empfohlenes Niveau gesenkt, während die anderen Teilnehmer ebenfalls einen niedrigeren Blutdruck erreichten.

Diese Ergebnisse entsprechen den Wirkungen von Standard-Antihypertonika. Insgesamt konnten 93% der Teilnehmer ihre Dosis reduzieren oder die Medikamente vollständig eliminieren.

Laut einem von Healthline befragten Experten müssen Änderungen des Lebensstils immer Vorrang haben, auch wenn sie erhebliche Anstrengungen erfordern.

Keine überraschenden Ergebnisse

Dr. Andrew Freeman, ein Kardiologe der National Jewish Health in Colorado, sagte, die Ergebnisse seien sehr sinnvoll.

« Sport, insbesondere Cardio- und Aerobic-Übungen, sind seit langem als starke Blutdrucksenker bekannt, und wir wissen, dass kaliumreiches Obst und Gemüse sowie natürliche Nitrate den Blutdruck senken können. Blutdruck so effektiv wie Drogen « , sagte er. « Für mich ist das keine Überraschung. Es ist gut, dass sie in dieser Studie alles zusammengestellt haben. « 

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