Anstatt in diesem Sommer hektisch daran zu arbeiten, kurzfristig einen « Strandkörper » zu schaffen, sollten Sie sich auf ein umfassenderes und nachhaltigeres Programm konzentrieren, das Ihnen das ganze Jahr über zur Verfügung steht. Wir haben eine erstellt 90-Tage-Plan voller kleiner täglicher Aktionen zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit zur gleichen Zeit Verbessere deine Größe! Win-Win-Situation.

Fitness ist definitiv eine Grundzutat, um abzunehmen, sich besser zu fühlen, besser zu sehen und besser zu handeln. Aber als Ganzes Wohlfahrt Der Plan enthält so viel mehr. In den nächsten 90 Tagen haben wir verschiedene Arten von Aktivitäten durchgeführt, die alle Aspekte des Wohlbefindens abdecken.

Themen des Wellnessplans

  • Bewegung am Montag – Kleine Aktionen, die Ihnen helfen, heute mehr Bewegung zu haben, jeder Tag, weil mehr Bewegung im Laufe des Tages beiträgt. Das Erlernen des « Rutschens » hilft Ihnen an Tagen, an denen Sie keine Zeit finden, eine traditionellere Übung zu machen.
  • Tipp Dienstag – Kleine Tipps können einen großen Unterschied in Bezug auf Ernährung, Gesundheit, Stress, Schlaf und mehr machen. Gesünder sein bedeutet nicht unbedingt eine Neugestaltung alleauf einmal. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Genau das helfen Ihnen diese Tipps!
  • Mittwoch des Wohlbefindens – Kleine Aktionen helfen Ihnen dabei, mehr über Ihren Körper zu lernen, sowohl physisch als auch psychisch. Sie sind gleichermaßen wichtig. Wir müssen besser verstehen, was innen und außen vor sich geht, um positive Maßnahmen zur Erreichung unserer Ziele zu ergreifen.
  • Leckeren Donnerstag – Tipps zum Finden des richtigen Nährstoffgleichgewichts für Ihren aktiven Lebensstil, da keine Bewegung ungesundes Kochen besiegen kann. Wir sprechen nicht über Diäten, wir sprechen über kleine Änderungen, die Ihnen helfen, kluge Entscheidungen zu treffen, ohne sich einzuschränken.
  • Fitness Freitag – Kleine Aktionen zum Starten, Aktualisieren oder Ausblenden der Übungsroutinen, da die Abwechslung die Würze des Lebens ist. Obwohl es mehr zu tun gibt als zu gedeihen, ist Bewegung wichtig, um den Körper stark zu halten.
  • Geselliger Samstag – Tipps zum Kippen Ihres Aufenthalt soziale Netzwerke und bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden, Familie und Angehörigen, denn unser Netzwerk ermöglicht es uns, fortzufahren! Der Aufbau von Beziehungen mit einer Vielzahl von Menschen hilft Ihnen, Stress abzubauen, Rechenschaft abzulegen und zu motivieren.
  • Sunda Selbstpflegedort – Kleine Schritte, die Ihnen helfen, zuerst Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, denn mit der Sauerstoffmaske können Sie sich zuerst um andere kümmern. Manchmal brauchen wir nur eine Erinnerung!

Die Aktivität variiert in der Menge an Zeit und Energie, die sie benötigen möchten. Jede Aktivität hat eine Gesamtpunktzahl, die angibt, welche etwas einfacher zu verwalten sind und welche schwieriger sein können. Mit diesen Punkten messen Sie Ihren Fortschritt in den nächsten 90 Tagen!

Übersicht über den Wellnessplan

Übersicht über den Wellnessplan: kleine tägliche Herausforderungen!

Neueste Tipps, bevor Sie anfangen

Jeder Tag ist ein guter Anfang! Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, wie Sie den 90-Tage-Plan optimal nutzen können:

  • Drucken Sie die Karte und den Kalender – Auch die besten Absichten können leicht abgelenkt werden. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie diese Aufgaben in Ihren Hauptkalender integrieren, um die Sichtbarkeit und die täglichen Erinnerungen zu erhöhen! Sie können auch Diesen Plan ausdrucken Und hängen Sie es an einem wirklich sichtbaren Ort auf.
  • Wählen Sie wöchentliche Aktivitäten – Jeder Tag wird eine verstopfte Aktivität haben. Schreiben Sie sie zu Beginn jeder Woche auf wissen du kannst tun Natürlich, wenn Sie am Ende mehr tun, ja, Sie! Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Absicht für die Woche festlegen.
  • Registrieren Sie Ihre Aktivität – Am Ende der Woche addieren Sie den Punktewert aller abgeschlossenen Aktivitäten (und weiterer Aktivitäten, die Sie geschlichen haben!) Und führen eine Liste der Ergebnisse.
  • Legen Sie die Messlatte etwas höher – Wenn Sie also nächste Woche planen, sehen Sie sich die Gesamtpunktzahl der letzten Woche an. Mit dem Ziel zumindest Seien Sie im Einklang mit der Anzahl der Punkte, die Sie pro Woche erhalten. Aber wenn Sie können, versuchen Sie es mit Ante, auch wenn es nur ein Punkt ist!

Bitte machen Sie mehr als das, was jeden Tag oder jede Woche aufgelistet ist. Sie können Aktivitäten wiederholen, Aktivitäten eliminieren und so viele Übungen veröffentlichen, wie Sie möchten. Aber das Ziel ist es, jeden Tag klein anzufangen und Siege zu feiern. Die Verhaltensänderung ist schwierig. Kleine, dauerhafte Anpassungen sind der beste Weg, um zu einem neuen und gesünderen zu gelangen!

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