Sind Sie eine der vielen Personen, die den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen und Computerbildschirme schauen? Verlassen Sie das Büro nachts, steif und müde? Ist dir das bewusst? Sitzen ist der neue Raucher?! Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, wirkt sich dies auf Ihren Körper aus, und wir möchten Sie dabei unterstützen, dagegen anzukämpfen. Nachstehend finden Sie eine Dehnroutine, mit der Sie die Steifheit, die Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag möglicherweise spüren, teilweise beseitigen können.

Führen Sie jede Dehnung dreimal durch, entspannend sanft in der Strecke. Gehen Sie langsam so weit wie möglich, ohne Unbehagen oder Schmerzen zu verursachen. Achten Sie darauf, Ihr Limit nicht zu überschreiten und plötzliche und instabile Bewegungen zu vermeiden. Halte jede Strecke für 10 Sekunden. Stellen Sie sicher, dass Sie normal atmen und halten Sie nicht den Atem an.

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