Eine Diät namens Blutgruppendiät erfreut sich seit fast zwei Jahrzehnten großer Beliebtheit.

Befürworter dieser Diät gehen davon aus, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Lebensmittel für Ihre Gesundheit am besten sind.

Viele Menschen schwören auf diese Diät und behaupten, sie habe ihr Leben gerettet.

Aber wie sieht die Blutgruppendiät im Detail aus und basiert sie auf soliden Beweisen?

Lass uns mal sehen.

Die Blutgruppendiät, auch Blutgruppendiät genannt Zackenbarsch Diät wurde 1996 von einem naturheilkundlichen Arzt namens Dr. Peter D'Adamo populär gemacht.

Sein Buch, Essen Sie gut, passend zu Ihrem Typ, hatte unglaublichen Erfolg. Es war ein Bestseller der New York Times, wurde millionenfach verkauft und erfreut sich auch heute noch großer Beliebtheit.

In diesem Buch stellt er fest, dass die optimale Ernährung für eine Person von der ABO-Blutgruppe der Person abhängt.

Darin heißt es, dass jede Blutgruppe die genetischen Merkmale unserer Vorfahren repräsentiert, einschließlich der Ernährung, mit der sie sich entwickelt haben, um zu gedeihen.

So sollte sich jede Blutgruppe ernähren:

• Tippe A: Wird als Landwirt oder Landwirt bezeichnet. Menschen vom Typ A müssen sich pflanzenreich und völlig frei von „Giftstoffen“ ernähren. Dies ähnelt stark einer vegetarischen Ernährung.
• Typ B: Nomade genannt. Diese Menschen können Pflanzen und die meisten Fleischsorten (außer Hühnchen und Schweinefleisch) essen und tun dies auch. Allerdings sollten sie Weizen, Mais, Linsen und einige andere Lebensmittel meiden.
• Typ AB: Genannt das Rätsel. Beschrieben als eine Mischung aus Typ A und B. Zu den zu verzehrenden Lebensmitteln gehören Meeresfrüchte, Tofu, Milchprodukte, Bohnen und Getreide. Sie sollten Mais, Rindfleisch und Hühnchen meiden.
• Typ O: Den Jäger angerufen. Hierbei handelt es sich um eine proteinreiche Ernährung, die größtenteils auf Fleisch, Fisch, Geflügel, bestimmten Lebensmitteln und Gemüse basiert, jedoch nur begrenzt Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte enthält. Es sieht sehr danach aus.

Nur fürs Protokoll, denke ich irgendein Diese Ernährungsgewohnheiten würden für die meisten Menschen eine Verbesserung bedeuten, unabhängig von der Blutgruppe.

Die vier Diäten (oder „Ernährungsweisen“) basieren größtenteils auf der Realität und stellen einen großen Fortschritt gegenüber der westlichen Standarddiät mit verarbeitetem Junkfood dar.

Selbst wenn Sie also eine dieser Diäten befolgen und sich Ihr Gesundheitszustand verbessert, bedeutet das nicht unbedingt, dass dies etwas mit Ihrer Blutgruppe zu tun hat.

Vielleicht liegt der Grund für die gesundheitlichen Vorteile einfach darin, dass Sie sich gesünder ernähren als zuvor.

Fazit:

Die Typ-A-Diät ähnelt einer vegetarischen Diät, Typ O ist jedoch eine proteinreiche Diät, die der Paleo-Diät ähnelt. Die anderen beiden liegen irgendwo dazwischen.

Eine der zentralen Theorien der Blutgruppendiät betrifft Lektine.

Lektine sind eine vielfältige Familie von Proteinen, die sich an Zuckermoleküle binden können.

Diese Stoffe gelten als Antinährstoffe und können negative Auswirkungen auf die Darmschleimhaut haben ().

Nach der Theorie der Blutgruppendiät gibt es in der Ernährung viele Lektine, die speziell auf verschiedene ABO-Blutgruppen abzielen.

Es wird behauptet, dass der Verzehr der falschen Lektinarten zu einer Verklumpung (Verklumpung) der roten Blutkörperchen führen könnte.

Es gibt tatsächlich Hinweise darauf, dass ein kleiner Prozentsatz roher, ungekochter Lektine eine für eine bestimmte Blutgruppe spezifische Agglutinationsaktivität haben könnte.

Beispielsweise können rohe Limabohnen bei Menschen mit Blutgruppe A nur mit den roten Blutkörperchen interagieren ().

Insgesamt scheint es jedoch so zu sein, dass die meisten bindenden Lektine mit reagieren Alles ABO-Blutgruppen ().

Mit anderen Worten: Lektine in der Nahrung sind NICHT blutgruppenspezifisch, mit Ausnahme einiger Sorten roher Hülsenfrüchte.

Dies hat möglicherweise nicht einmal eine reale Relevanz, da die meisten Hülsenfrüchte vor dem Verzehr eingeweicht und/oder gekocht werden, wodurch schädliche Lektine zerstört werden (, ).

Fazit:

Einige Lebensmittel enthalten Lektine, die zur Verklumpung roter Blutkörperchen führen können. Die meisten Lektine sind nicht blutgruppenspezifisch.

Die Forschung zu ABO-Blutgruppen hat in den letzten Jahren und Jahrzehnten rasante Fortschritte gemacht.

Es gibt mittlerweile starke Hinweise darauf, dass Menschen mit bestimmten Blutgruppen ein höheres oder niedrigeres Risiko für bestimmte Krankheiten haben können ().

Typ O hat beispielsweise ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, aber ein höheres Risiko für Magengeschwüre (, ).

Allerdings belegen keine Studien, dass dies der Fall ist alles mit Essen zu tun haben.

In einer großen Beobachtungsstudie mit 1 jungen Erwachsenen wurde eine Typ-A-Diät (viel Obst und Gemüse) mit besseren Gesundheitsmarkern in Verbindung gebracht. Dieser Effekt wurde jedoch beobachtet jeder Befolgung der Typ-A-Diät, nicht nur Personen mit Typ-A-Blut ().

In einer großen Übersichtsstudie aus dem Jahr 2013, in der Forscher Daten aus mehr als tausend Studien untersuchten, fanden sie Nein célibataire Gut konzipierte Studie zur Untersuchung der gesundheitlichen Auswirkungen einer Ernährung auf der Grundlage der Blutgruppe ().

Sie kamen zu dem Schluss: „Derzeit gibt es keine Belege für die angeblichen gesundheitlichen Vorteile einer Blutgruppendiät.“

Von den vier Studien, von denen festgestellt wurde, dass sie in gewissem Zusammenhang mit ABO-Blutgruppendiäten stehen, waren sie alle schlecht konzipiert (, ).

Eine der Studien, die einen Zusammenhang zwischen Blutgruppen und Nahrungsmittelallergien feststellte, widerspricht tatsächlich den Empfehlungen der Blutgruppendiät ().

Fazit:

Es wurde keine einzige gut konzipierte Studie durchgeführt, um die Vorteile der Blutgruppendiät zu bestätigen oder zu widerlegen.

Ich habe keinen Zweifel daran, dass viele Menschen durch die Befolgung der Diät positive Ergebnisse erzielt haben. Dies bedeutet jedoch NICHT, dass es in irgendeiner Weise mit ihrer Blutgruppe zusammenhängt.

Unterschiedliche Diäten funktionieren bei unterschiedlichen Menschen. Manche Menschen kommen mit vielen Pflanzen und wenig Fleisch gut zurecht (wie die Typ-A-Diät), während andere mit dem Verzehr vieler proteinreicher tierischer Lebensmittel gut zurechtkommen (wie die Typ-O-Diät). ).

Wenn Sie mit der Blutgruppendiät gute Ergebnisse erzielt haben, haben Sie möglicherweise einfach eine Diät gefunden, die zu Ihrem Stoffwechsel passt. Möglicherweise hat es nichts mit Ihrer Blutgruppe zu tun.

Darüber hinaus eliminiert diese Diät die meisten ungesunden verarbeiteten Lebensmittel aus der Ernährung der Menschen.

Vielleicht dass ist der Hauptgrund dafür, dass es unabhängig von den verschiedenen Blutgruppen funktioniert.

Davon abgesehen, wenn Sie die Blutgruppendiät befolgt haben und es funktioniert für dichMachen Sie also weiter und lassen Sie sich von diesem Artikel nicht entmutigen.

Wenn Ihre aktuelle Ernährung nicht kaputt ist, reparieren Sie sie nicht.

Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch die Menge an Belegen für die Blutgruppendiät besonders enttäuschend.