Meme BoardIch bin verliebt, ich bin verliebt und es ist mir egal, wer es weiß!

Dies erklärt einfach die ständig wachsende Popularität von Beplankung. Wir sehen alles über Mainstream-Unterhaltung aus Extremer Gewichtsverlust zu Der größte VerliererÜberall tauchen Herausforderungen auf, und das Board fordert Sie auf, Ihre Wartezeit zu verlängern.

Hier ist die gute Nachricht: Es ist kein unnützer Stock! Zu jeder Zeit verwenden physische Trainer wie ich aus sehr guten Gründen häufig mehrmals pro Woche eine Version eines Boards mit Kunden, die ein persönliches Training absolvieren oder in einer Gruppe arbeiten.

5 Gründe warum

Ich mag Bretter

1. Es ist für alle da! Jede Form, jedes Alter.

Obwohl es für Sie schwierig ist, den Boden zu erreichen, können Sie die Bretter wechseln, indem Sie Ihre Ellbogen in einen erhöhten Raum stellen. Dies mit den Ellbogen auf einer Bank, einer Schachtel oder sogar einem Sofa zu tun, ist ein guter Ausgangspunkt!

2. Es ist eine Übung von Kopf bis Fuß.

Der Belag ist ein gutes Training für Ihre Bauchmuskeln, aber Sie werden auch mit den Quads, Hüften, Schultern und dem unteren Rücken arbeiten. In vielen VariantenSie werden auch Ihre Brust, Ihre Gesäßmuskulatur und sogar Ihre Waden treffen!

3. Es hilft bei Rückenschmerzen, und diese sind ein häufiges Problem

Rückenschmerzen betreffen zumindest 80% von uns irgendwann in unserem Leben. Wir sind vier von fünf! Und die Bretter sind eine großartige Übung für Rückenschmerzen. Wenn Sie planen, müssen Sie Stärken Sie tiefere Muskelnund er wird auch Hüften rekrutieren. Menschen haben häufig Rückenschmerzen, weil ihre Bauchmuskeln schwach sind und der untere Rücken das Spiel absorbieren muss.

Zu viel Bewegung kann auch die Rückenschmerzen der Sehnen verstärken. Boards sind eine gute Übung für diese Leute. Das Board erfordert ein Minimum an Bewegung, während Sie Ihre Bauchmuskeln ziehen. Win-Win-Situation.

4. Es sind keine Geräte erforderlich.

Überall einsteigen. Jederzeit Sagte Nuff.

5. Es gibt viele Variationen!

Sie werden sich nicht mit einfachen Bewegungen langweilen. Hier sind einige meiner Favoriten Board-Optionen:

  • Board mit Beinheber
  • Deck mit Planke
  • Seitenregal
  • Ziehen Sie die Platine durch
  • Hängeboard mit Falz

Laden Sie die Board-Varianten herunter

Herausforderungszeit: Kernenergie aufbauen

Sollten wir eine Board Challenge machen? Schauen Sie sich zunächst diese ausgezeichneten Informationen an Die Anatomie eines perfekten Boards.

Probieren Sie dann ein Brett aus und sehen Sie, wie lange Sie es behalten können, ohne Ihre Form zu beeinträchtigen.

Danach Board jeden tag für einen Monat jedes Mal aufwachen und Zeit. Nach vier Wochen sollten Sie in der Lage sein, herumzulaufen, solange Sie sich in Ihrer Netflix-App tummeln, um die Zeit zu vertreiben. ?

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