Start Nutrition Was sind die ätherischen Öle und funktionieren sie?

Was sind die ätherischen Öle und funktionieren sie?

35
0

Ätherische Öle werden häufig in der Aromatherapie verwendet, die eine Form der Alternativmedizin darstellt.

Einige der damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben sind jedoch umstritten.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie über ätherische Öle und deren Auswirkungen auf die Gesundheit wissen müssen.

Was sind die ätherischen Öle?

Ätherische Öle sind aus Pflanzen extrahierte Verbindungen.

Die Öle fangen den Geruch und Geschmack der Pflanze ein, auch « Essenz » genannt.

Einzigartige aromatische Verbindungen verleihen jedem ätherischen Öl seine charakteristische Essenz.

Ätherische Öle werden durch Destillation (über Dampf und / oder Wasser) oder durch mechanische Verfahren wie Kaltpressen erhalten.

Sobald die aromatischen Chemikalien extrahiert wurden, werden sie mit einem Trägeröl zu einem gebrauchsfertigen Produkt kombiniert.

Die Art und Weise, wie die Öle hergestellt werden, ist wichtig, da die durch chemische Prozesse gewonnenen ätherischen Öle nicht als echte ätherische Öle angesehen werden.

Endergebnis: Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte, die den natürlichen Geruch und Geschmack oder die « Essenz » ihrer Quelle bewahren.

Wie wirken ätherische Öle?

Ätherische Öle werden in der Praxis der Aromatherapie am häufigsten verwendet. Sie werden entweder inhaliert oder verdünnt und dann auf die Haut gerieben.

Ätherische Öle dürfen nicht verschluckt werden.

Die Chemikalien in ätherischen Ölen können auf unterschiedliche Weise mit Ihrem Körper interagieren.

Beim Auftragen auf die Haut werden einige pflanzliche Chemikalien absorbiert (1, 2).

Es wird angenommen, dass einige Methoden die Absorption verbessern können, z. B. die Anwendung auf Wärme oder verschiedene Körperbereiche. Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch unzureichend (3, 4).

Das Einatmen des Aromas von ätherischen Ölen kann Bereiche Ihres limbischen Systems stimulieren, ein Teil Ihres Gehirns, der eine Rolle bei Emotionen, Verhalten, Geruchssinn und Langzeitgedächtnis spielt (5).

Interessanterweise ist das limbische System stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt. Dies mag teilweise erklären, warum bekannte Gerüche Erinnerungen oder Emotionen auslösen können (6, 7).

Das limbische System spielt auch eine Rolle bei der Steuerung bestimmter unbewusster physiologischer Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck. Einige Leute behaupten, dass ätherische Öle auf diese Weise einen physischen Effekt auf Ihren Körper haben können.

Studien haben dies jedoch noch nicht bestätigt.

Endergebnis: Ätherische Öle können eingeatmet oder auf die Haut aufgetragen werden. Sie können Ihren Geruchssinn anregen oder nach Absorption medizinische Wirkungen haben.

Beliebte Typen

Es gibt mehr als 90 Arten von ätherischen Ölen, jede mit ihrem eigenen Duft und potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.

Hier ist eine Liste von 10 bekannten ätherischen Ölen und gesundheitsbezogenen Angaben:

  • Pfefferminze: Stimuliert die Energie und hilft bei der Verdauung.
  • Lavendel: Wird zum Stressabbau verwendet.
  • Sandelholz: Beruhigt die Nerven und fördert die Konzentration.
  • Bergamotte: Wird verwendet, um Stress abzubauen und Hautprobleme wie Ekzeme zu lindern.
  • Rose: Wird verwendet, um die Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu verringern.
  • Kamille: Zur Verbesserung der Stimmung und Entspannung.
  • Ylang Ylang: Zur Behandlung von Kopfschmerzen, Übelkeit und Hautproblemen.
  • Tee Baum: Wird verwendet, um Infektionen zu bekämpfen und die Immunität zu stärken.
  • Jasmin: Hilft bei Depressionen, Geburten und Libido.
  • Zitrone: Hilft bei Verdauung, Stimmung, Kopfschmerzen und vielem mehr.

Endergebnis: Es werden mehr als 90 ätherische Öle verwendet, von denen jedes mit bestimmten gesundheitsbezogenen Angaben verbunden ist. Beliebte Öle sind Pfefferminze, Lavendel und Sandelholz.

Vorteile von ätherischen Ölen für die Gesundheit

Trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung ist die Wirksamkeit von ätherischen Ölen bei der Behandlung von Krankheiten kaum bekannt.

Hier ist ein Überblick über die häufigsten Gesundheitsprobleme, mit denen ätherische Öle und Aromatherapie behandelt wurden.

Stress, Angst und Depression

Es wird geschätzt, dass 43% der Menschen mit Stress und Angst eine alternative Therapie anwenden, um ihren Zustand zu verbessern (8).

In Bezug auf die Aromatherapie sind die ersten Studien eher positiv. Viele haben gezeigt, dass der Geruch bestimmter ätherischer Öle eine ergänzende Behandlung gegen Angstzustände und Stress sein kann (9, 10, 11).

Aufgrund der Gerüche der Verbindungen ist es jedoch schwierig, Blindstudien durchzuführen und Verzerrungen auszuschließen. Aus diesem Grund sind viele Studien zu den Auswirkungen von ätherischen Ölen auf Stress- und Angstzustände nicht schlüssig (12, 13).

Es ist interessant zu bemerken, dass die Verwendung von ätherischen Ölen während einer Massage Stress abbauen kann, obwohl die Wirkung nur für die Dauer der Massage anhält (14).

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von mehr als 201 Studien ergab, dass nur 10 von ihnen robust genug waren, um analysiert zu werden. Er kam auch zu dem Schluss, dass die Aromatherapie bei der Behandlung von Angstzuständen unwirksam ist (15).

Kopfschmerzen und Migräne

In den neunziger Jahren fanden zwei kleine Studien heraus, dass das Abtupfen einer Mischung aus Pfefferminzöl und Ethanol auf die Stirn und die Schläfen der Teilnehmer die Schmerzen bei Kopfschmerzen linderte (16, 17).

Neuere Studien haben auch positive Wirkungen gegen Kopfschmerzen beim Auftragen von Pfefferminzöl und Lavendelöl auf die Haut festgestellt (18, 19).

Es wurde auch vorgeschlagen, eine Mischung aus Kamillenöl und Sesam auf die Schläfen aufzutragen, um Kopfschmerzen und Migräne wirksam zu behandeln. Es ist ein traditionelles Mittel gegen persische Kopfschmerzen (20).

Zu diesem Thema sind jedoch noch weitere Studien von hoher Qualität erforderlich.

Schlaf und Schlaflosigkeit

Der Duft von Lavendelöl hat einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität von Frauen nach der Entbindung sowie von Patienten mit Herzerkrankungen (21, 22).

Eine Überprüfung untersuchte 15 Studien zu ätherischen Ölen und Schlaf. Die meisten Studien haben gezeigt, dass sich Fühlöle (hauptsächlich Lavendel) positiv auf das Schlafmuster auswirken (23).

Entzündung reduzieren

Es wurde vermutet, dass ätherische Öle bei der Bekämpfung von Entzündungskrankheiten helfen könnten. Einige Probenstudien haben entzündungshemmende Wirkungen gezeigt (24, 25).

Eine Studie an Mäusen ergab, dass die Einnahme einer Kombination von ätherischen Ölen aus Thymian und Oregano die Remission von Kolitis induzierte. Zwei Studien mit Kreuzkümmel- und Rosmarinölen ergaben ähnliche Ergebnisse (26, 27, 28).

In sehr wenigen Studien am Menschen wurden jedoch die Auswirkungen dieser Öle auf entzündliche Erkrankungen untersucht. Ihre Wirksamkeit und Sicherheit sind nicht bekannt (29, 30).

Antibiotikum und antimikrobiell

Die Zunahme antibiotikaresistenter Bakterien hat erneut Interesse geweckt, andere Verbindungen zu finden, die bakterielle Infektionen bekämpfen können.

Ätherische Öle wie Pfefferminz- und Teebaumöl wurden in Proben eingehend auf ihre antimikrobielle Wirkung untersucht. In der Tat zeigten sie positive Ergebnisse (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Die Ergebnisse der Probenstudien sind zwar interessant, spiegeln jedoch nicht unbedingt das wider, was in Ihrem Körper geschieht. Sie beweisen nicht, dass ein ätherisches Öl tatsächlich bakterielle Infektionen beim Menschen behandeln kann.

Endergebnis: Ätherische Öle können interessante Anwendungen für die Gesundheit haben. Beim Menschen sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Andere Verwendungen

Ätherische Öle haben neben der Aromatherapie viele Verwendungsmöglichkeiten.

Viele Leute benutzen sie, um ihr Zuhause zu riechen oder Dinge wie Wäsche aufzufrischen.

Sie werden auch als natürliches Parfüm in hausgemachten Kosmetika und hochwertigen Naturprodukten verwendet.

Es wurde auch vorgeschlagen, dass ätherische Öle eine sichere und umweltfreundliche Alternative zu synthetischen Anti-Mücken-Produkten wie DEET darstellen könnten.

Die Ergebnisse ihrer Wirksamkeit sind jedoch uneinheitlich.

Studien haben gezeigt, dass einige Öle, wie Zitronengras, bestimmte Arten von Mücken für etwa 2 Stunden wirksam abwehren können. In Kombination mit Vanillin kann die Schutzzeit auf bis zu 3 Stunden verlängert werden.

Trotzdem war kein Öl so wirksam wie DEET bei der Vorbeugung von Stichen aller Mückenarten über lange Zeiträume (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Die Eigenschaften von ätherischen Ölen deuten auch darauf hin, dass einige von ihnen industriell genutzt werden könnten, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern (39, 46, 47, 48).

Endergebnis: Aromatherapie ist nicht die einzige Verwendung von ätherischen Ölen. Sie können im und ums Haus, als natürliches Mückenschutzmittel oder zur industriellen Herstellung von Kosmetika eingesetzt werden.

Wie man die richtigen ätherischen Öle auswählt

Viele Unternehmen behaupten, dass ihre Öle « rein » oder « medizinisch » sind. Diese Begriffe sind jedoch nicht universell definiert und haben daher ein geringes Gewicht.

Da es sich um einen nicht regulierten Sektor handelt, können Qualität und Zusammensetzung der ätherischen Öle erheblich variieren (49).

Beachten Sie die folgenden Tipps, wenn Sie nur hochwertige Öle auswählen:

  • Reinheit: Suchen Sie ein Öl, das nur aromatische Verbindungen von Pflanzen enthält, ohne Zusätze oder synthetische Öle. Reine Öle enthalten normalerweise den botanischen Namen der Pflanze (wie Lavandula officinalis) anstelle von Begriffen wie « ätherisches Lavendelöl ».
  • Qualität: Die wahren ätherischen Öle haben sich durch den Extraktionsprozess am wenigsten verändert. Wählen Sie ein ätherisches Öl, das weder durch Destillation noch durch mechanisches Kaltpressen chemisch extrahiert wurde.
  • Ruf: Kaufen Sie eine renommierte Marke für die Herstellung hochwertiger Produkte.

Endergebnis: Hochwertige Öle verwenden nur reine pflanzliche Verbindungen, die durch Destillation oder Kaltpressen gewonnen werden. Vermeiden Sie Öle, die mit synthetischen Duftstoffen, Chemikalien oder Ölen verdünnt sind.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Nicht weil etwas natürlich ist, ist es sicher.

Pflanzen und Kräuterprodukte enthalten viele bioaktive Verbindungen, die in einigen Fällen gesundheitsschädlich sein können. Ätherische Öle sind nicht anders.

Die meisten ätherischen Öle gelten jedoch als sicher, wenn sie eingeatmet oder mit einem Basisöl für die Haut kombiniert werden.

Sie können jedoch unerwünschte Wirkungen haben (50):

  • Hautausschläge.
  • Asthmaanfälle.
  • Kopfschmerzen.
  • Allergische Reaktionen

Obwohl die häufigste Nebenwirkung Hautausschlag ist, können ätherische Öle schwerwiegendere Reaktionen hervorrufen und wurden mit einem Todesfall in Verbindung gebracht (51).

Die Öle, die am häufigsten mit Nebenwirkungen in Verbindung gebracht wurden, sind Lavendel, Pfefferminze, Teebaum und Ylang-Ylang.

Phenolreiche Öle wie Zimt können Hautreizungen verursachen und sollten nicht ohne Kombination mit einem Grundöl auf der Haut angewendet werden.

Der Verzehr von ätherischen Ölen wird nicht empfohlen, da er bei bestimmten Dosen schädlich und sogar tödlich sein kann (52, 53).

Nur sehr wenige Studien haben die Sicherheit dieser Öle bei schwangeren oder stillenden Frauen untersucht. Daher ist es generell ratsam, sie zu vermeiden (54, 55, 56, 57, 58).

Endergebnis: Ätherische Öle gelten allgemein als sicher. Sie können jedoch bei manchen Menschen schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden.

Nachricht an das Haus

Ätherische Öle gelten im Allgemeinen als sicher zum Einatmen oder Auftragen auf die Haut, sofern sie mit einem Grundöl kombiniert wurden. Sie sollten nicht gegessen werden.

Es fehlen jedoch Beweise für viele gesundheitsbezogene Angaben, und ihre Wirksamkeit ist häufig übertrieben.

Bei geringfügigen gesundheitlichen Problemen ist die Verwendung von ätherischen Ölen als ergänzende Therapie wahrscheinlich akzeptabel.

Wenn Sie jedoch ein ernstes Gesundheitsproblem haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein