Was sind Probiotika und wo finde ich sie?

Was sind Probiotika?

Probiotika sind gesunde Bakterien und als Kombucha (fermentierter Tee) ist der Körper damit gefüllt. Tatsächlich strotzt Ihr Verdauungssystem vor Probiotika – etwa 500 Arten! Diese « guten » Bakterien reduzieren das Wachstum von ungesunden und schädlichen Bakterien und sorgen für ein gesundes Gleichgewicht im Darm.

Was sind Probiotika und wo finde ich sie? Width =

Welche Lebensmittel enthalten Probiotika?

Probiotika sind tatsächlich in einigen Lebensmitteln enthalten, die Sie wahrscheinlich bereits essen! Das bekannteste ist Joghurt. Achten Sie auf « lebende und aktive Kulturen » auf der Verpackung und halten Sie sich an die Aufnahmen ohne Zuckerzusatz. Probiotika gibt es auch in:

  • Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi
  • Fermentierte Getränke wie Kombucha
  • Misosuppe
  • Kefir, eine Mischung aus Joghurt und Milch
  • Tempeh, ein traditionelles Sojaprodukt aus Indonesien
  • Einige Käsesorten, darunter Cheddar, Gouda, Schweizer und Parmesan

Probiotika finden sich auch in Nahrungsergänzungsmitteln; Wenden Sie sich jedoch vor der Einnahme von Arzneimitteln an einen registrierten Ernährungsberater oder Arzt, da Nahrungsergänzungsmittel nicht als Lebensmittel vorgeschrieben sind.

Weitere Informationen: Halten Sie den Magen mit unserem 3-tägigen Speiseplan an

Vorteile von Probiotika

Die « guten » Bakterien in Probiotika haben viele gesundheitliche Vorteile. Erstens helfen sie dabei, ein gesundes Gleichgewicht im Darm aufrechtzuerhalten. Während einer kürzlichen Infektion der Nasennebenhöhlen und der zur Behandlung erforderlichen Antibiotika trank ich jeden Tag eine Flasche Kombucha, um den schlechten Bakterien entgegenzuwirken. Probiotika können auch dazu beitragen, dass das Immunsystem glücklich und stark bleibt. « Freundliche Bakterien werden in Form von Probiotika angeboten, aber es wird angenommen, dass sie das Immunsystem auf gesunde Weise trotzen », so WebMD.

Probiotika helfen auch bei:

  • Gas
  • Durchfall
  • Krämpfe
  • Magenverstimmung
  • Gute Bakterien nachbauen

Also probieren Sie das Essen mit Probiotika!

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