Ich mache ein Training. Ich hebe gerne schwere Lasten und werfe das Eisen herum. Die Menschen, die Energie und die Unternehmen wie Anytime Fitness motivieren mich und machen Lust auf mehr. Aber gerade zu dieser Jahreszeit habe ich Frühlingsgefühle! Ich muss raus ins Grüne – Sonnenschein, Schweiß und holprige Natur. Ich verlasse das Fitnessstudio nicht, achte aber auf jeden Fall darauf, Outdoor-Aktivitäten in meine Routine einzubeziehen.
Schließlich sollten wir nicht verschlossen und sesshaft sein; Schon fünf Minuten grünes Training am Tag verbessern nachweislich die geistige Gesundheit und heben unsere Stimmung. Tatsächlich bietet der Kontakt mit der Natur einige überraschend interessante Vorteile. „Dieser Kontakt kann in sehr kleinem Maßstab stattfinden – Pflanzen am Arbeitsplatz oder Bäume außerhalb der Wohnung – oder in größerem Maßstab – in einem nahegelegenen Park, in einem städtischen Flusskorridor oder in einem Wildnisgebiet … Es gibt Hinweise darauf, dass Kinder und Da Erwachsene viel Kontakt mit der Natur haben, kann der Bodenschutz mittlerweile als Strategie für die öffentliche Gesundheit betrachtet werden“ (natürliches Prinzip., Louv, Richard).
Inhalt
Warum sollten Sie Workouts zu Ihrer Routine hinzufügen?
Geistige Erschöpfung umkehren
Normalerweise werden wir mit Anspannung, Stress und „Tun“ bombardiert, aber plötzlich, wenn man draußen an der Frühlingsluft ist, scheint es nicht mehr so wichtig zu sein. Wenn man getrennt ist, kann man sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Wir werden existenzieller.
Verbessern Sie die Konzentrationsfähigkeit
Machen Sie eine Pause! Entspannen. Spazieren gehen. Unsere Aufmerksamkeitsspannung ist jetzt weniger als ein Goldfisch, in acht Sekunden. Wir müssen rausgehen und uns entspannen, um mehr Kontakt zu haben. Auch körperliche Bewegung oder Meditation im Freien können dazu beitragen, unsere Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten zu steigern.
Stärkt das Immunsystem
Draußen zu sein kann Cortisol senken, den Blutdruck und die Herzfrequenz senken, Vitamin D erhöhen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Die japanischen Wissenschaftler Yoshifumi Miyazaki und Qing Li haben gemessen, was in unseren Zellen passiert, wenn wir frische Luft bekommen. Sie fanden heraus, dass nur ein Tagesausflug in einen Vorstadtpark die Immunaktivität für mindestens eine Woche stärken kann. „Wenn Sie Zeit für einen Urlaub haben, fahren Sie nicht in die Stadt. Gehen Sie in ein Naturgebiet. Versuchen Sie, ein Wochenende im Monat zu verbringen. Besuchen Sie mindestens einmal pro Woche einen Park. Gartenarbeit ist gut. Gehen Sie in der Stadt unter die Bäume … gehen Sie an einen ruhigen Ort. Auch die Nähe zum Wasser ist gut. » Qing Li 2010 Jan;; 15 (1): 9 & ndash; 17.
Bereit, aus zu gehen? Lass uns grün werden!
Schnappen Sie sich einen leichten Medizinball, ein Band, eine Kettlebell und eine Matte.
Führen Sie diesen Ganzkörperzirkel so schnell wie möglich mit jeweils 10 Wiederholungen pro Schlag über 4 Runden durch:
- Brett mit Rolle
- Mit Ballkniebeugen und -drücken
- Bandreihe
- Kettlebell-Schaukel
- Schlag auf den Boden
- Ben fällt
- Push-ups
Hinweis: Ihr örtliches Anytime Fitness-Fitnessstudio kann im Mai ein kostenloses Outdoor-Training für Mitglieder und Nichtmitglieder veranstalten! Stellen Sie sicher, dass Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, sich Ihnen anzuschließen. Im Unternehmen macht die Ausbildung mehr Spaß. Und am Ende braucht man um fünf jemanden!
