Einfaches Wasser ist die gesündeste Wahl, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Einige Getränkehersteller behaupten jedoch, dass die Zugabe von Elementen wie Wasserstoff zu Wasser die gesundheitlichen Vorteile verbessern kann.
Inhalt
In diesem Artikel werden hydriertes Wasser und seine angeblichen gesundheitlichen Auswirkungen untersucht, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob es eine kluge Wahl ist.
Was ist Wasserstoffwasser?
Wasserstoffwasser wird einfach mit weiteren Wasserstoffmolekülen versetzt.
Wasserstoff ist ein farbloses, geruchloses und ungiftiges Gas, das sich mit anderen Elementen wie Sauerstoff, Stickstoff und Kohlenstoff verbindet und verschiedene Verbindungen bildet, darunter Haushaltszucker und Wasser ().
Wassermoleküle bestehen aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom, aber einige behaupten, dass die Anreicherung von Wasser mit zusätzlichem Wasserstoff Vorteile bringt, die normales Wasser nicht bieten kann. .
Es wird angenommen, dass der Körper Wasserstoff in klarem Wasser nicht effektiv aufnehmen kann, da er an Sauerstoff gebunden ist.
Einige Unternehmen behaupten, dass bei Zugabe von zusätzlichem Wasserstoff diese Wasserstoffmoleküle „frei“ und für Ihren Körper leichter zugänglich sind.
Das Produkt wird durch Infusion von Wasserstoffgas in reines Wasser hergestellt, bevor es in Schachteln oder Beutel verpackt wird.
Wasserstoffwasser kann teuer sein – ein beliebtes Unternehmen verkauft eine 30er-Packung mit 8-Unzen-Dosen (240 ml) für 90 US-Dollar und empfiehlt den Verbrauchern, mindestens drei Dosen pro Tag zu trinken.
Darüber hinaus sind Wasserstofftabletten dazu bestimmt, der Natur zugesetzt zu werden oder online und in Reformhäusern verkauft zu werden.
Wasserstoffwassermaschinen können auch von denen gekauft werden, die sie zu Hause herstellen möchten.
Hydriertes Wasser wird vermarktet, um Entzündungen zu reduzieren, die sportliche Leistung zu verbessern und sogar den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch begrenzt, weshalb viele Gesundheitsexperten den vermeintlichen Nutzen skeptisch betrachten.
Zusammenfassung
Wasserstoffwasser ist reines Wasser, dem zusätzliche Wasserstoffmoleküle angereichert sind. Es kann in Beuteln und Dosen gekauft oder mit speziellen Maschinen zu Hause hergestellt werden.
Kommt es Ihrer Gesundheit zugute?
Obwohl Humanstudien zu den Vorteilen von hydriertem Wasser begrenzt sind, haben mehrere kleine Versuche vielversprechende Ergebnisse gezeigt.
Kann antioxidative Vorteile bieten
Freie Radikale sind instabile Moleküle, die zu oxidativem Stress beitragen, einer Hauptursache für Krankheiten und ().
Molekularer Wasserstoff bekämpft freie Radikale in Ihrem Körper und schützt Ihre Zellen vor den Auswirkungen von oxidativem Stress ().
In einer achtwöchigen Studie mit 49 Personen, die eine Strahlentherapie gegen Leberkrebs erhielten, wurde der Hälfte der Teilnehmer gesagt, sie solle täglich 51 bis 68 Unzen (1 bis 500 ml) wasserstoffangereichertes Wasser trinken.
Am Ende des Versuchs zeigten diejenigen, die Wasserstoffwasser konsumierten, verringerte Hydroperoxidwerte – ein Marker für oxidativen Stress – und behielten nach der Strahlentherapie eine höhere antioxidative Aktivität bei als die Kontrollgruppe ().
Eine aktuelle vierwöchige Studie mit 26 gesunden Menschen zeigte jedoch, dass das Trinken von 20 Unzen (600 ml) wasserstoffreichem Wasser pro Tag im Vergleich zu einer Placebogruppe keine Marker für oxidativen Stress wie Hydroperoxid verringerte ().
Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob der Wasserstoffkonsum die Auswirkungen von oxidativem Stress bei gesunden Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten verringert.
Kann Menschen mit metabolischem Syndrom zugute kommen
Das metabolische Syndrom ist eine Erkrankung, die durch hohen Blutzucker, erhöhte Triglyceridwerte, hohe Cholesterinwerte und ... gekennzeichnet ist.
Es wird vermutet, dass chronische Entzündungen ein auslösender Faktor sind ().
Einige Untersuchungen zeigen, dass Wasserstoffwasser die Marker für oxidativen Stress wirksam reduzieren und Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom verbessern kann.
In einer 10-wöchigen Studie wurden 20 Personen mit Anzeichen eines metabolischen Syndroms gebeten, täglich 30 bis 34 Unzen (0,9 bis 1 Liter) wasserstoffangereichertes Wasser zu trinken.
Am Ende der Studie stellten die Teilnehmer eine signifikante Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins und des Gesamtcholesterins, einen Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins, eine höhere antioxidative Aktivität und verringerte Werte von Entzündungsmarkern wie TNF-α fest ().
Kann Sportlern zugute kommen
Viele Unternehmen fördern Wasserstoffwasser als natürliche Möglichkeit zur Verbesserung der sportlichen Leistung.
Das Produkt kann Sportlern zugute kommen, indem es Entzündungen reduziert und die Ansammlung von Laktat im Blut, einem Zeichen von Muskelermüdung, verlangsamt ().
Eine Studie mit zehn männlichen Fußballspielern ergab, dass Sportler, die 51 Unzen (1 ml) wasserstoffangereichertes Wasser tranken, im Vergleich zu einer Placebogruppe niedrigere Blutlaktatwerte und eine geringere Muskelermüdung aufwiesen. ()
Eine weitere kleine zweiwöchige Studie mit acht männlichen Radfahrern zeigte, dass Männer, die täglich 68 Unzen (2 Liter) wasserstoffangereichertes Wasser konsumierten, bei Sprintübungen eine höhere Leistung erbrachten als diejenigen, die täglich wasserstoffangereichertes Wasser tranken. normales Wasser () .
Dies ist jedoch ein relativ neues Forschungsgebiet und es sind weitere Studien erforderlich, um vollständig zu verstehen, welchen Nutzen das Trinken von mit Wasserstoff angereichertem Wasser für Sportler haben kann.
Zusammenfassung
Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von hydriertem Wasser die Auswirkungen von oxidativem Stress verringern, das metabolische Syndrom verbessern und die sportliche Leistung verbessern kann.
Sollte man es trinken?
Obwohl einige Untersuchungen zu den gesundheitlichen Auswirkungen von hydriertem Wasser positive Ergebnisse zeigen, sind größere und längere Studien erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Hydriertes Wasser wird von der FDA allgemein als sicher (GRAS) anerkannt, was bedeutet, dass es für den menschlichen Verzehr zugelassen ist und nachweislich keine Schäden verursacht.
Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass es derzeit keinen branchenweiten Standard dafür gibt, wie viel Wasserstoff dem Wasser zugesetzt werden darf. Dadurch können die Konzentrationen erheblich schwanken.
Darüber hinaus ist immer noch unklar, wie viel Wasserstoffwasser verbraucht werden muss, um seine potenziellen Vorteile zu nutzen.
Wenn Sie hydriertes Wasser ausprobieren möchten, empfehlen Experten, die Produkte schnell in undurchlässigen Behältern zu kaufen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Es gibt viel Aufsehen um dieses Getränk – aber bis weitere Untersuchungen durchgeführt werden, ist es am besten, die angeblichen gesundheitlichen Vorteile mit Vorsicht zu genießen.
Zusammenfassung
Obwohl das Trinken von hydriertem Wasser Ihrer Gesundheit nicht schadet, müssen große Forschungsstudien seine potenziellen Vorteile noch bestätigen.
Die Quintessenz
Kleine Studien zeigen, dass Wasserstoffwasser oxidativen Stress bei strahlenexponierten Menschen reduzieren, die Leistung von Sportlern verbessern und bestimmte Blutmarker bei Menschen mit metabolischem Syndrom verbessern kann.
Es fehlen jedoch eingehende Untersuchungen, die seine gesundheitlichen Auswirkungen bestätigen, sodass unklar ist, ob das Getränk den Hype wert ist.
