14 Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von ätherischem Rosmarinöl

Rosmarin (Rosmarinus officinalis) ist ein immergrüner Strauch mit nadelförmigen Blättern und einem holzigen Aroma (1).

Obwohl sie vor allem als Gewürz für Lebensmittel bekannt ist, ist sie eine der beliebtesten Aroma- und Heilpflanzen der Welt (2).

Ätherisches Rosmarinöl, das die wesentlichen Bestandteile der Pflanze enthält, wird extrahiert und in kleinen Flaschen verkauft. Trotz seines Namens handelt es sich nicht um ein echtes Öl, da es kein Fett enthält (1, 3).

Aufgrund der Verwendung von Rosmarinöl in der traditionellen Medizin testen derzeit viele Wissenschaftler seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile (4).

Obwohl ein Großteil dieser Forschung gerade erst am Anfang steht, unterstützt sie einige traditionelle Verwendungen von Öl und veranschaulicht mögliche neue Verwendungen.

Hier sind 14 potenzielle Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von ätherischem Rosmarinöl.

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1. Kann die Gehirnfunktion verbessern

Im antiken Griechenland und Rom galt Rosmarin als stärkendes Gedächtnis (5).

Untersuchungen zeigen, dass das Einatmen von Rosmarinöl dazu beiträgt, den Abbau von Acetylcholin zu verhindern, einer Gehirnchemikalie, die für das Denken, die Konzentration und das Gedächtnis wichtig ist (6, 7).

Als 20 jungen Erwachsenen in einem kleinen, mit Rosmarinöl bedeckten Raum mathematische Fragen gestellt wurden, steigerten sich ihre Geschwindigkeit und Genauigkeit proportional zur Zeitdauer, in der das Öl verteilt wurde.

Darüber hinaus stiegen auch die Blutspiegel bestimmter Rosmarinverbindungen an – ein Beweis dafür, dass Rosmarin allein durch die Atmung in den Körper gelangen kann (6).

In ähnlicher Weise berichteten Krankenpflegeschüler, die während eines Tests Rosmarinöl einatmeten, über eine erhöhte Konzentration und Informationserinnerung im Vergleich zum Einatmen von Lavendelöl oder keinem ätherischen ätherischen Öl (8).

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Einatmen von Rosmarin und anderen ätherischen Ölen die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen mit Demenz, einschließlich Menschen mit Alzheimer-Krankheit, verbessern kann (9).

Bedenken Sie, dass weitere Forschung erforderlich ist.

Zusammenfassung Das Einatmen von Rosmarinöl kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und sich Informationen zu merken. Es kann auch Ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter verbessern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

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2. Stimuliert das Haarwachstum

Eine der häufigsten Arten von Haarausfall ist die androgenetische Alopezie, besser bekannt als männlicher Haarausfall, obwohl sie auch Frauen betreffen kann (10).

Rosmarinöl behandelt androgenetische Alopezie, indem es verhindert, dass ein Testosteron-Nebenprodukt die Haarfollikel angreift, was die Ursache ist (11).

Wenn Männer mit androgenetischer Alopezie sechs Monate lang zweimal täglich verdünntes Rosmarinöl in ihre Kopfhaut einmassierten, nahm ihre Dicke ähnlich zu wie bei Menschen, die Minoxidil (Rogaine), ein klassisches Mittel gegen Haarwuchs, verwendeten.

Darüber hinaus berichteten diejenigen, die Rosmarinöl verwendeten, über weniger juckende Kopfhaut als Minoxidil, was darauf hindeutet, dass Rosmarin möglicherweise verträglicher ist (12).

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Rosmarinöl fleckigen Haarausfall oder Alopecia areata bekämpfen kann, von der bis zur Hälfte der Bevölkerung unter 21 Jahren und etwa 20 Prozent der Menschen über 40 bis 13 Jahren betroffen sind (XNUMX).

Wenn Menschen mit Alopecia areata sieben Monate lang eine Mischung aus ätherischen Rosmarinölen auf ihre Kopfhaut auftrugen, kam es bei 44 % zu einer Verbesserung des Haarausfalls, verglichen mit nur 15 % in der Kontrollgruppe, die neutrale Jojobaöle und Traubenkernöl verwendete (14).

Zusammenfassung Rosmarinöl kann bestimmte Arten von Haarausfall bekämpfen, darunter männlicher Haarausfall und fleckiger Haarausfall.

3. Kann helfen, Schmerzen zu lindern

In der traditionellen Medizin wird Rosmarin als mildes Schmerzmittel eingesetzt (15).

In einer zweiwöchigen Studie erlebten Schlaganfallüberlebende mit Schulterschmerzen, die zweimal täglich 20 Minuten lang eine Mischung aus Rosmarinöl und Akupressur erhielten, eine Schmerzreduktion um 30 %. Diejenigen, die nur Akupressur erhielten, hatten eine Schmerzreduktion von 15 % (16).

Darüber hinaus zeigte eine Tierstudie, dass Rosmarinöl etwas wirksamer gegen Schmerzen war als Paracetamol, ein weit verbreitetes rezeptfreies Schmerzmittel (15).

Zusammenfassung Rosmarinöl ist in der traditionellen Medizin als Schmerzmittel bekannt. Vorläufige Studien belegen seine schmerzlindernde Wirkung und deuten darauf hin, dass es möglicherweise wirksamer ist als Paracetamol.

4. Weist einige Insekten ab

Um Schädlinge davon abzuhalten, Sie zu beißen oder Ihren Garten zu befallen, sollten Sie Rosmarinöl als natürliche Alternative zu Chemikalien in Betracht ziehen.

Als EcoTrol, ein Pestizid aus Rosmarinöl, auf Gewächshaus-Tomatenpflanzen gesprüht wurde, reduzierte es die Spinnmilbenpopulation um 52 %, ohne die Pflanzen zu schädigen (17).

Rosmarin hilft auch dabei, bestimmte blutsaugende Insekten abzuwehren, die schädliche Viren und Bakterien übertragen können.

Im Vergleich zu 11 anderen ätherischen Ölen zeigte Rosmarinöl die längste abstoßende Wirkung Aedes aegypti Mücken, die das Zika-Virus verbreiten. Eine 12,5 %ige Verdünnung von Rosmarinöl wehrte 100 Minuten lang 90 % der Mücken ab (18, 19).

Darüber hinaus war ein Spray mit 10 Prozent Rosmarinöl ebenso wirksam wie das chemische Insektizid Bifenthrin bei der Bekämpfung der Ausbreitung von Schwarzbeinigen Zecken, die die Lyme-Borreliose übertragen, in von Zecken befallenen Gebieten im Nordosten der Vereinigten Staaten (20).

Zusammenfassung Rosmarinöl wird in natürlichen Pestiziden verwendet, um bestimmte Insekten abzutöten. Darüber hinaus trägt das Öl dazu bei, bestimmte blutsaugende Insekten wie bestimmte Mücken und Zecken abzuwehren.

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5. Kann Stress abbauen

Viele Faktoren können Stress verursachen, darunter auch Schultests. Das Inhalieren von Rosmarinöl kann helfen, Prüfungsangst zu reduzieren.

Als Krankenpflegeschüler vor und während des Testzeitraums Rosmarinöl aus einem Inhalator einatmeten, sank ihre Pulsfrequenz um etwa 9 % – während ohne Rosmarinöl keine signifikanten Veränderungen auftraten (8).

Da eine erhöhte Pulsfrequenz kurzfristigen Stress und Angstzustände widerspiegelt, kann Rosmarinöl auf natürliche Weise Stress reduzieren (21).

Als außerdem 22 junge Erwachsene fünf Minuten lang Rosmarinöl schnupperten, hatte ihr Speichel einen um 5 % geringeren Spiegel des Stresshormons Cortisol als Patienten, die eine nichtaromatische Verbindung rochen (23).

Ein erhöhter Cortisolspiegel kann unter anderem Ihr Immunsystem schwächen, zu Schlaflosigkeit beitragen und Stimmungsschwankungen verursachen (23).

Zusammenfassung Allein der Duft von Rosmarinöl kann Ihren Stresspegel in Situationen wie der Prüfung lindern. Rosmarin kann den Cortisolspiegel senken, ein Hormon, das schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.

6. Kann die Durchblutung erhöhen

Eine schlechte Durchblutung ist eine häufige Beschwerde. Sie bemerken es möglicherweise am meisten an Ihren Händen und Füßen.

Wenn Sie kalte Finger und Zehen haben – auch bei relativ warmen Temperaturen – ist Rosmarinöl eine Überlegung wert.

In einer Studie massierte eine Frau mit Raynaud-Krankheit – die die Durchblutung beeinträchtigt – ihre Hände mit einer Rosmarinölmischung und stellte fest, dass diese ihre Finger stärker wärmte als ein neutrales Öl. Diese Effekte wurden durch Wärmebildaufnahmen bestätigt (24).

Wenn Sie an der Raynaud-Krankheit leiden, verengen sich die Blutgefäße in Ihren Fingern und Zehen, wenn Sie kalt oder gestresst sind, wodurch sie ihre Farbe und Kühle verlieren.

Rosmarinöl kann helfen, indem es Ihre Blutgefäße erweitert und Ihr Blut erwärmt, sodass es leichter Ihre Finger und Zehen erreicht (25).

Um diese Effekte zu bestätigen, sind weitere Untersuchungen erforderlich – aber Rosmarin könnte sich als interessantes und kostengünstiges Experiment erweisen.

Zusammenfassung Wenn Ihre Finger oder Zehen kalt sind, kann eine Massage mit Rosmarinöl helfen, sie aufzuwärmen. Dies kann zu Krankheiten wie der Raynaud-Krankheit führen, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

7. Kann Ihnen helfen, sich zu verbessern

Rosmarinöl wird in der traditionellen Medizin häufig zur Linderung von geistiger Anspannung und Müdigkeit eingesetzt (26).

Als 20 gesunde junge Erwachsene Rosmarinöl inhalierten, fühlten sie sich etwa 30 % geistig erfrischter und etwa 25 % weniger schläfrig, als wenn sie ein Placeboöl rochen (1).

Dieser Anstieg der Aufmerksamkeit geht mit Veränderungen der Gehirnwellen und einem Anstieg der Herzfrequenz, Atmung und des Blutdrucks einher (1).

Das Auftragen von verdünntem Rosmarinöl auf die Haut kann die gleichen Vorteile haben, da es über diesen Weg in Ihr Gehirn gelangen kann (26).

In einer Studie führte das Auftragen von verdünntem Rosmarinöl auf die Haut dazu, dass sich 35 gesunde Menschen nach 20 Minuten deutlich aufmerksamer, wacher, energischer und fröhlicher fühlten als wenn sie ein Placeboöl verwendeten (26).

Allerdings sind weitere Untersuchungen auf diesem Gebiet erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Zusammenfassung Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass Rosmarinöl die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Energie und Stimmung steigern kann. Dennoch ist weitere Forschung erforderlich.

8. Kann Gelenkentzündungen reduzieren

Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Rosmarinöl dabei helfen kann, Gewebeentzündungen zu reduzieren, die zu Schwellungen, Schmerzen und Steifheit führen können (4, 27).

Dies geschieht dadurch, dass die Wanderung weißer Blutkörperchen zu verletztem Gewebe gestoppt wird, um entzündungsfördernde Chemikalien freizusetzen (28).

Wenn Menschen mit rheumatoider Arthritis dreimal pro Woche eine 15-minütige Kniemassage mit einer Rosmarinölmischung erhielten, verringerten sich ihre entzündlichen Knieschmerzen innerhalb von zwei Wochen um 50 %, verglichen mit 12 % bei denen, die dies nicht taten. hatten dieses Öl nicht erhalten ( 29). .

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Ihres Körpers Gewebe wie die Knie und andere Gelenke angreift, die Gelenkschleimhaut verletzt und Entzündungen verursacht.

Zur Wirkung von Rosmarin auf Entzündungen sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Zusammenfassung Die äußerliche Anwendung von verdünntem Rosmarinöl kann helfen, Entzündungen durch Wunden und rheumatoide Arthritis zu reduzieren. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.

9-13. Andere Verwendungszwecke
Wissenschaftler untersuchen mehrere andere Verwendungsmöglichkeiten für Rosmarinöl, es fehlen jedoch Studien am Menschen.

Reagenzglastests sind nicht gleichbedeutend mit Humanforschung, bei der ätherische Öle durch Inhalation oder topische Anwendung getestet werden, die für den Menschen akzeptierte Anwendungen sind.

Darüber hinaus wurde in einigen Tierstudien Rosmarinöl oral verabreicht, dies wird jedoch nicht empfohlen. Ätherische Öle sollten nicht geschluckt werden.

Rosmarinöl kann jedoch nützlich sein für:

• Krebs: Rosmarinöl hat antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, von denen Reagenzglasstudien zeigen, dass sie Krebszellen bekämpfen können (30, 31, 32).
• Leber- und Verdauungsgesundheit: Tierstudien haben gezeigt, dass Rosmarinöl die Freisetzung von Galle anregen kann, die für die Fettverdauung wichtig ist, und Ihre eigenen antioxidativen Abwehrmechanismen aktivieren kann, um Ihre Leber zu schützen (33, 34, 35).
• Lebensmittelvergiftung: Rosmarinöl kann dazu beitragen, das Wachstum bestimmter Bakterienstämme zu hemmen, die Lebensmittelvergiftungen verursachen. Dies erfordert die Verwendung sehr kleiner, präziser Mengen an Öl in Lebensmittelqualität. Experimentieren Sie nicht zu Hause (36, 37, 38).
• Nebenwirkungen von Antibiotika: Rosmarin und andere ätherische Öle können die Wirksamkeit bestimmter Antibiotika verstärken. Dies ermöglicht möglicherweise eine niedrigere Dosis dieser Medikamente, was die Nebenwirkungen verringern könnte (3, 39, 40).
• Antibiotika Resistenz: Rosmarin und andere ätherische Öle können die Zellwände antibiotikaresistenter Bakterien schwächen – sie nicht nur schädigen, sondern auch den Eintritt von Antibiotika ermöglichen (3, 41, 42).

Zusammenfassung Zu den möglichen zukünftigen Anwendungen von Rosmarinöl gehören die Vorbeugung von Krebs und Lebensmittelvergiftungen sowie die Verbesserung der Leber- und Verdauungsgesundheit. Es wurden jedoch keine Studien am Menschen zu diesen Wirkungen durchgeführt.

14. einfach zu bedienen

Rosmarinöl kann inhaliert oder äußerlich angewendet werden. Es ist sehr konzentriert, sodass Sie jeweils nur ein paar Tropfen verwenden müssen. Die kleinen Flaschen, in denen es verkauft wird, enthalten Plastiktropfer, mit denen sich einzelne Tropfen leicht dosieren lassen.

Obwohl einige Hersteller behaupten, dass das Schlucken oder Verzehr ihrer ätherischen Öle sicher sei, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die dies belegen, insbesondere nicht auf lange Sicht. Ätherische Öle sollten niemals geschluckt werden.

Hier sind einige einfache Richtlinien für die Inhalation oder topische Anwendung von Rosmarinöl.

Indem wir inspirieren

Der einfachste Weg, Rosmarinöl zu inhalieren, besteht darin, die Flasche zu öffnen und einzuatmen. Sie können auch ein paar Tropfen auf ein Tuch oder Taschentuch geben und es dicht an Ihr Gesicht halten.

Viele Menschen nutzen Aromatherapie-Diffusoren, die ätherisches Öl in die Umgebungsluft verteilen.

Vermeiden Sie es im Allgemeinen, einen Diffusor in der Nähe von Babys oder Kleinkindern zu platzieren, da es schwierig ist, zu erkennen, wie viel sie atmen.

Topische Anwendung

Rosmarin und andere ätherische Öle werden leicht in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, wenn Sie sie auf Ihre Haut auftragen.

Generell empfiehlt es sich, ätherische Öle mit einem neutralen Trägeröl, beispielsweise Jojobaöl, zu verdünnen. Dies hilft, mögliche Hautreizungen und vorzeitige Ölverdunstung zu verhindern (43).

Hier sind einige allgemeine Richtlinien zum Verdünnen von Ölen zur topischen Anwendung:

Tragen Sie das Öl nach dem Verdünnen auf die Fußsohlen oder den Körperteil auf, auf den Sie abzielen, beispielsweise einen Muskelkater. Als nächstes reiben Sie das Öl in Ihre Haut ein. Dies verbessert die Durchblutung und die Ölaufnahme (29).

Tragen Sie Rosmarin und andere ätherische Öle nicht auf geschädigter Haut oder in der Nähe empfindlicher Bereiche wie Ihren Augen auf.

Generell wird empfohlen, Rosmarinöl zu meiden, wenn Sie schwanger sind, an Epilepsie oder hohem Blutdruck leiden. Rosmarinöl kann die beiden letztgenannten Erkrankungen verschlimmern (44, 45, 46).

Zusammenfassung Sie können Rosmarinöl inhalieren oder auf Ihre Haut auftragen. Ein Diffusor kann dabei helfen, ätherisches Öl im Raum zu verteilen. Wenn Sie Rosmarinöl äußerlich anwenden, verdünnen Sie es mit einem Trägeröl, z. B. Jojobaöl, um Hautreizungen zu vermeiden.

Das Endergebnis

Ätherisches Rosmarinöl, das aus dem gewöhnlichen Kochkraut gewonnen wird, ist in der traditionellen Medizin seit langem beliebt und zeigt nun in wissenschaftlichen Studien seine Wirksamkeit.

Obwohl es sich bei den meisten dieser Forschungsergebnisse um vorläufige Daten handelt, deuten Studien darauf hin, dass dieses ätherische Öl Ihre Gesundheit verbessern kann, indem es die geistige Konzentration und das Gedächtnis verbessert, Haarausfall bekämpft, Schmerzen und Entzündungen lindert, bestimmte Insekten abwehrt und Stress lindert.

Wenn Sie Rosmarinöl ausprobieren möchten, inhalieren Sie es einfach oder tragen Sie eine verdünnte Version äußerlich auf. Denken Sie daran, dass das Öl sehr konzentriert ist, sodass Sie jeweils nur ein paar Tropfen benötigen.