La Depression gibt uns oft das Gefühl, wertlos, wertlos oder nicht liebenswert zu sein. Das ist zwar weit von der Wahrheit entfernt, aber es kann schwierig sein, es jemandem zu erklären, der mit einer Depression lebt.
Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen trösten möchten, der mit Depressionen zu kämpfen hat, sich aber festgefahren fühlt, sollten Sie diese ermutigenden Worte in Betracht ziehen, um mit ihm in Kontakt zu treten und ihn zu unterstützen.
Eine Einführung in die Depression
Depression kann jeden betreffen. Tatsächlich ungefähr 280 Millionen Menschen leben mit Depression , nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation.
Eine Depression sieht nicht bei jedem gleich aus und fühlt sich nicht bei jedem gleich an. Es gibt verschiedene Ursachen , Typen und symptome die das Erlebnis jedes Einzelnen einzigartig machen.
Zu den häufigen Merkmalen einer Depression gehören:
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
- Negative Gedanken über dich und die Welt
- Schwierigkeiten beim Funktionieren und bei der Ausführung typischer Alltagsaktivitäten
- Schlafveränderungen oder Appetit
Wenn Sie jemanden kennen, der an einer Depression leidet, kann die Bereitstellung von Ermutigung, Motivation und Unterstützung viel dazu beitragen, ihm Hoffnung zu geben und ihm durch schwierige Zeiten zu helfen.
6 ermutigende Sätze für jemanden, der an einer Depression leidet
Hier sind einige Sätze und Ideen, die Ihnen helfen könnten, jemanden zu unterstützen, der Ihnen am Herzen liegt und der mit Depressionen zu kämpfen hat.
Bei der Verwendung kann es hilfreich sein, den Kontext im Auge zu behalten. Sagen Sie nur etwas, wenn es in der Situation sinnvoll ist, seien Sie immer authentisch und offen.
Hören Sie zu und achten Sie auf die Signale der Person. Wenn sie nicht empfänglich zu sein scheinen, überlegen Sie, es zu einem anderen Zeitpunkt zu versuchen oder einen anderen Ansatz zu wählen.
„Es ist in Ordnung, sich nicht gut zu fühlen.“
Unabhängig davon, ob sich Ihr Freund oder Angehöriger derzeit in Behandlung befindet oder keine formelle Diagnose erhalten hat, ist es in Ordnung, wenn es ihm nicht gut geht. Jeder hat gute und schlechte Tage. Wir alle verdienen etwas Gnade.
Manchmal schämen sie sich, wenn sie schwierige Gefühle verspüren. Daher kann es hilfreich sein, sie daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, so zu fühlen. Es kann sehr hilfreich sein, ihnen zu erlauben, ihre wahren Gefühle in Ihrer Gegenwart sicher auszudrücken und auszudrücken.
Und nur weil die aktuelle Situation schlecht ist, heißt das nicht, dass sie später auch schlecht sein wird.
'Du bist nicht allein'
Wenn man an einer Depression leidet, kann man sich leicht isoliert fühlen. Aufgrund der Stigmatisierung sprechen viele Menschen immer noch nicht über ihre psychischen Probleme, was dazu führen kann, dass sich Ihr Freund oder geliebter Mensch noch einsamer fühlt.
Sie können Ihren Liebsten daran erinnern, dass Sie für ihn da sind und dass Depressionen ein sehr häufiges psychisches Problem sind – viele Menschen leiden darunter und überwinden es.
Wenn Ihr geliebter Mensch der Meinung ist, dass es hilfreich sein könnte, mit anderen zu sprechen, die ähnliche Dinge durchmachen, können Sie ihm sogar dabei helfen Finden Sie eine Selbsthilfegruppe .
„Sie können mit Ihrer Depression weitermachen.“
Manche Menschen glauben, dass Depressionen sie „schwach“ oder „kaputt“ machen. Die Wahrheit ist, dass sie jeden Tag aus dem Bett aufstehen , gehe zu Geburtswehen oder weiterzumachen, während sie mit Depressionen leben, ist ein Beweis dafür, dass sie in der Lage sind, weiterzumachen.
Depressionen können sich wie eine Last auf der Brust anfühlen. Für manche Menschen kann dies ein sein Behinderung .
Allerdings ist jeder Tag, den eine Person weiterhin mit einer Depression lebt, ein Beweis dafür, dass sie weitermachen kann.
„Ich bin für dich da, egal was passiert“
Wenn Ihr Freund oder geliebter Mensch das Gefühl hat, eine Last zu sein oder Ihrer Liebe nicht würdig zu sein, kann es hilfreich sein, ihn daran zu erinnern, dass Sie immer für ihn da sind, nicht nur, wenn die Dinge gut laufen.
„Hilfe ist verfügbar.“
Wenn sich eine Person hoffnungslos fühlt, scheint es, als würde nichts helfen, ihre Symptome zu lindern.
Aber es gibt viele Behandlungen für Depressionen Daher kann es einen großen Unterschied machen, Ihre Liebsten daran zu erinnern und ihnen bei der Suche nach Hilfe zu helfen, wenn sie diese benötigen.
„Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende.“
Wenn Ihr Freund oder geliebter Mensch es getan hat Selbstmordgedanken , könnte er das Gefühl haben, dass es keinen Sinn mehr hat zu leben oder dass sein Leben bereits vorbei ist.
Aber jeder Tag ist eine andere Seite in ihrer Geschichte. Auch wenn es manchmal düster und hoffnungslos erscheinen kann – ganz zu schweigen davon wurde Es ist schwer, sich an die schönen Zeiten zu erinnern – gute Tage stehen vor der Tür und Dinge, auf die man sich freuen kann.
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Wenn Sie glauben, dass sie über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenken
- Konsultieren Sie die Liste von Ressourcen zur Suizidprävention von Psych Central.
- Ruft sie an Nationale Suizidprävention Lifeline an 800-273-8255 oder SMS an 838255.
- Rufen Sie 911 an, wenn Sie glauben, dass eine unmittelbare Gefahr besteht, aber sagen Sie ihnen unbedingt, dass es sich um eine psychische Krise handelt, falls sie Kriseninterventionsbeamte zur Verfügung haben.
- Wenn Sie bei ihnen sind, bleiben Sie, bis Hilfe eintrifft. Entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen aus Ihrer Umgebung, die Schaden verursachen könnten. Wenn Sie nicht da sind, bleiben Sie am Telefon, bis Hilfe eintrifft.
- Hören Sie zu, aber urteilen Sie nicht, streiten Sie nicht, schreien Sie nicht und drohen Sie nicht.
9 berühmte Zitate der Ermutigung
Egal, ob Sie sie mit Ihrem Freund teilen oder auf Haftnotizen schreiben, um sie bei ihm zu Hause zu hinterlassen, einige davon Zitate Erbauliche Ideen könnten einem ein wenig Hoffnung und Helligkeit bringen geliebter Mensch, der an Depressionen leidet .
ES GIBT HOFFNUNG, AUCH WENN IHR GEHIRN NEIN SAGT.
John Green
EINES TAGS WERDEN SIE IHRE GESCHICHTE ERZÄHLEN, WIE SIE ÜBERWIEGEN, WAS SIE GESEHEN HABEN, UND ES WIRD JEMAND ANDEREM ÜBERLEBENSLEITFADEN SEIN.
Brené Brown
WENN SIE EINFACH FÜHLEN KÖNNEN, WIE WICHTIG SIE FÜR DAS LEBEN DERER SIND, DIE SIE TREFFEN; WIE WICHTIG SIE FÜR MENSCHEN SEIN KÖNNEN, VON DENEN SIE NIEMALS TRÄUMEN. ES GIBT ETWAS VON IHNEN, DAS SIE BEI JEDER BEGEGNUNG MIT EINER ANDEREN PERSON VERLASSEN.
Fred Rogers
Es spielt keine Rolle, wie langsam Sie fahren, solange Sie nicht anhalten.
Konfuzius
Das Leben ist wie Fahrradfahren. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie in Bewegung bleiben.
Albert Einstein
DAS GEHEIMNIS DER GESUNDHEIT FÜR GEIST UND KÖRPER besteht NICHT darin, um die Vergangenheit zu weinen, sich keine Sorgen um die Zukunft zu machen, sondern den gegenwärtigen Moment weise und ernsthaft zu leben.
Buddha
WENN EINE TÜR SCHLIEßT, ÖFFNET EINE ANDERE TÜR; Aber wir schauen so lange und so mit Bedauern auf die verschlossene Tür, dass wir diejenigen nicht sehen, die sich uns öffnen.
Alexander Graham Bell
Es ist nie zu spät, das zu sein, was Sie hätten sein sollen.
George Eliot
Und wenn du heute nur zusammengehalten hast, dann bin ich stolz auf dich.
Was kann ich sonst noch tun, um sie zu unterstützen?
Einem depressiven Menschen kann man nichts Nettes sagen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Freund zu ermutigen, mit oder ohne Worte.
Hier finden Sie weitere Möglichkeiten jemanden unterstützen, der an Depressionen leidet :
- Höre ihnen zu. Verwenden Sie l'écoute aktiv . Unterbrechen Sie ihn nicht, wenn er Ihnen erzählt, was er durchmacht. Bieten Sie Ratschläge nur an, wenn sie danach fragen.
- In Kontakt bleiben. Rufen Sie sie an, schreiben Sie ihnen eine SMS oder besuchen Sie sie regelmäßig persönlich, wenn Sie können. Möglicherweise haben sie Schwierigkeiten, Kontakt zu Ihnen oder anderen aufzunehmen.
- Gratuliere ihnen. Aufgaben, die Ihnen vielleicht leicht fallen, können für Ihren Angehörigen, der an einer Depression leidet, monumental wirken. Wenn man ihre Bemühungen anerkennt und sie aufrichtig lobt, können sie sich über die von ihnen geleistete Arbeit und das, was sie erreicht haben, wohl fühlen.
- Verwenden Sie eine einfühlsame Körpersprache. Ihr Tonfall, Ihre Mimik und Ihre Körpersprache sind genauso wichtig wie Ihre Worte. Entspannen Sie beispielsweise Ihre Hände auf Ihren Knien, anstatt Ihre Arme zu verschränkten, stellen Sie Augenkontakt her und wackeln Sie mit den Augenbrauen, um Mitgefühl zu zeigen. Vermeiden Sie eine Körpersprache, die defensiv, aggressiv oder missbilligend wirken könnte.
- Sagen Sie ihnen, was sie Ihnen bedeuten. Vielleicht möchten Sie kommentieren, wie sie Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, was Ihre Freundschaft für sie bedeutet und wie sie Ihr Leben verändert haben.
- Helfen Sie ihnen, Hilfe zu suchen. Unabhängig davon, ob Sie für eine Diagnose einen Arzt aufsuchen oder einen Therapeuten finden , können Sie anbieten, einen Anruf zu tätigen, sie zu ihrem Termin zu begleiten oder online einen lokalen Therapeuten für sie zu finden.
- Vermeiden Sie toxische Positivität. Einem depressiven Menschen zu sagen, er solle einfach positiv denken, generische Plattitüden wie „Alles wird gut“ verwenden oder sich nur auf das Gute konzentrieren, kann eher entfremdend als hilfreich sein. Obwohl positives Denken Vorteile haben kann, ist es viel leichter gesagt als getan.
Denken Sie daran, dass Sie letztendlich nicht kontrollieren können, wie jemand, der Ihnen am Herzen liegt, auf Ihre Ermutigung reagiert, wenn er an einer Depression leidet. Auch wenn sie Ihre Worte zu schätzen wissen, kann es einige Zeit dauern, bis sie sich erholt haben. Versuchen Sie also, geduldig zu sein.
Einfach unvoreingenommen präsent zu sein, aktives Zuhören zu üben und Ihre kontinuierliche Unterstützung anzubieten, kann einen großen Unterschied machen.
