Wenn Kanye sagt: „Kein Mann sollte das alles haben Macht„Er hat bestimmt nicht über dich gesprochen!“
Kraftübungen können Ihr Trainingsprogramm erheblich bereichern. Sie bauen Kraft auf, sind äußerst metabolisch und eine großartige Möglichkeit, Abwechslung zu schaffen. Sie sind auch eine tolle Option, um in kürzester Zeit ein gesundes Feuer zu erzeugen. Wenn Sie also nicht viel Trainingszeit haben, ist dieses 20-minütige Training eine gute Wahl.
Diese vier Sätze werden AMRAP durchgeführt, was „so viele Runden wie möglich“ bedeutet. Versuchen Sie, bei jedem Satz ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten, ohne vier Minuten am Stück eine Pause einzulegen. Dies wird Ihre Zeit wirklich maximieren und ein großartiges Training ermöglichen. Machen Sie zwischen den Sätzen eine Minute Pause.
Erster Satz – 4 Min
10 Frontkniebeugen
10 Boxsprünge
(1 Minute Pause)
Zweite Serie – 4 Min
10 Lungendurchgänge (10 pro Bein)
10 ohne Netzteil
(1 Minute Pause)
Dritter Satz – 4 Min
10 abwechselnde Drehungen (10 pro Arm)
10 Sprünge (10 pro Bein)
(1 Minute Pause)
Vierte Serie – 4 Min
10 Burpees
10 Double Slam
