Probieren Sie einen Rice Krispies Leckerbissen als Snack vor dem Training
L’utilisateur de TikTok @Andrew.181 a publié une vidéo en juillet affirmant que le pré-entraînement de Rick Krispies Treats vous donnera la « meilleure pompe ». La vidéo a plus de 150 000 likes, avec plus de 1 500 commentaires, dont « Bro, c’est pourquoi ma salle de sport les a à la réception » et « Je l’ai fait pendant environ une semaine, je le remarque définitivement ». Il y a eu de nombreuses vidéos TikTok similaires autour du phénomène de pré-entraînement Rice Krispies Treat, mais qu’en disent les vrais experts ?
La diététicienne sportive Caroline Klinger, MS, RD, a créé un duo TikTok avec une vidéo expliquant pourquoi la tendance Rice Krispies Treat fonctionne réellement. Elle dit qu’en général, les glucides simples sont une bonne source de carburant pour votre entraînement, car les sucres simples atteignent rapidement la circulation sanguine, offrant un regain d’énergie immédiat (via la santé). Dans son duo, elle déclare que les friandises Rice Krispies sont « une source géniale juste avant une séance d’entraînement ».
Bevor Sie sich mit diesen köstlichen Leckereien eindecken, sollten Sie einige Dinge bedenken.
Le directeur de la nutrition sportive pour UPMC Sports Medicine, Jeffrey Lucchino, MS, RDN, CSSD, a déclaré à Health que, bien qu’il suggère un traitement Rice Krispies avant une séance HIIT ou un entraînement d’haltérophilie, il ne conseillerait pas cette option de pré-entraînement pour plus de douceur. des séances de fitness telles qu’une marche ou un entraînement à faible impact. Pour une routine d’exercice moins intense, dit-il à Health, « Dans ce cas, vous pourriez avoir une collation équilibrée une heure avant, mais vous n’avez pas besoin d’une collation riche en glucides. » Lucchino poursuit en disant que la gâterie profite aux amateurs de fitness les plus intenses, comme les athlètes et les haltérophiles, car ils ont besoin de plus de carburant et les glucides simples peuvent aider à fournir cette énergie rapide.
Les experts de VeryWell Health s’accordent à dire qu’une friandise Rice Krispies peut être une bonne collation avant l’entraînement, mais mettent en garde. La diététicienne et entraîneure de triathlon Chrissy Carroll, MPH, RD, déclare que « parce qu’il n’y a pas beaucoup de valeur nutritionnelle dans une gâterie, ce n’est probablement pas idéal à utiliser quotidiennement ». L’experte en nutrition Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, avertit que « toute personne souffrant de résistance à l’insuline devrait parler directement avec un diététicien formé au sport et à son état de santé particulier pour s’assurer qu’elle dispose d’une collation pré-entraînement adaptée à ses besoins ».
