An einen gesünderen Ort zu gelangen, kann für jeden Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Viele von uns möchten ein paar Pfunde verlieren. Andere möchten stärker werden, den Körper stärken, die Flexibilität steigern, das Gleichgewicht verbessern, die Ausdauer verbessern und/oder den Medikamentengebrauch reduzieren. Das Einzige, was wir alle gemeinsam haben, ist das Wie Fabuleux Dies ist spürbar, wenn wir unseren Zielen näher kommen. Das Feiern „kleiner Erfolge“ ist eine großartige Möglichkeit, lange Reisen zu unseren ultimativen Zielen etwas weniger beängstigend und viel unterhaltsamer zu gestalten!
Après mehr als 150 Pfund abnehmen Über 18 Monate hinweg lernte Heidi Johnson mithilfe eines Personal Trainers im Anytime Fitness-Studio in Plymouth, Minnesota, ihren Sieg zu schätzen und zu feiern.
„Es gab viele Übungen, die ich anfangs nicht machen konnte, darunter Joggen, Decking und mehr als drei Ausfallschritte pro Bein“, sagt Heidi. „Jetzt kann ich anderthalb Minuten schweben, ich bin einen Teil meiner letzten 5 km gelaufen und ich kann so viele Ausfallschritte machen, wie mein Personal Trainer es von mir verlangt.“ »
Um ihre Fähigkeiten zu stärken, hat Heidis Personal Trainerin Clarinda Haglin einige Übungen modifiziert. Statt die Unterarme auf den Boden zu stützen, legte Heidi beim Planking die Hände auf eine zwei Meter hohe Kiste. Die Lunge wurde leichter, nachdem Heidi mit leichten Kettlebells die Oberschenkelmuskulatur gestärkt hatte. Und zum ersten Mal in diesem Jahr konnte Heidi nach deutlichem Gewichtsverlust wieder joggen gehen.
Feste können süß und einfach sein
„Eine der kleinen Feierlichkeiten, die ich kürzlich mit Clarinda hatte, als ich die 220-Pfund-Marke durchbrach“, sagt Heidi. „Ich habe ihm so heftig geantwortet, dass seine Hand steckengeblieben ist. Wir haben gelacht, als wir meine Ziele festgelegt haben, und das allein war schon ein großes Fest. »
„Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass ich Heidi jemals zuvor so aufgeregt und mit einem so breiten Lächeln im Gesicht gesehen habe“, sagte Clarinda. Sie sprang von der Waage, vollführte eine vollständige Umdrehung, warf ihre Hände in die Luft und rief: „Ich bin unter 220!“ „Ich habe mich so für sie gefreut. Wir forderten und drängten. »
Eine weitere unterhaltsame Möglichkeit, „Turnhallensiege“ zu feiern, besteht darin, sich mit einem kleinen Geschenk zu belohnen.
„Ich kaufe mir gerne neue Trainingskleidung, wenn meine alte Kleidung nicht mehr passt“, sagt Heidi. „Und eine meiner liebsten Arten zu feiern ist, mir ein neues Buch zu kaufen. Lesen ist eine gute Form des Selbstwertgefühls, und wenn ich bestimmte Bücher in meinem Regal sehe, werde ich an meine Erfolge im Fitnessstudio erinnert. »
Eine gelegentliche „Schummelmahlzeit“ ist in Ordnung. Aber es ist selbstverständlich, sich mit zu vielen ungesunden Getränken oder Lebensmitteln zu belohnen.
„Anstatt zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen, sollten Sie etwas tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt“, sagt Clarinda. „Gönnen Sie sich eine besondere Behandlung, zum Beispiel Ihre Nägel oder Haare. Gehen Sie in einen Vergnügungspark – egal, Ihr Boot schwimmt und gibt Ihnen ein gutes und siegreiches Gefühl. »
Eine bessere Gesundheit hat ihre eigenen Vorteile
Das Beste am Erreichen von Fitnesszielen ist vielleicht, dass die Ergebnisse mehr als nur körperlicher Natur sein können. Heidi sagt, dass sich ihre gesamte Lebensqualität verbessert habe, seit sie angefangen habe, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren.
„Ich schlafe besser und fühle mich großartig, wenn ich mit dem Training fertig bin“, sagt Heidi. „Ich kann jetzt so lange duschen, wie ich möchte, ohne dass mein Rücken gegen meinen Rücken drückt. Ich passe in Schränke in Restaurants, Kinos und auf den Fahrersitz meines Autos, ohne dass mein Magen mich gegen das Lenkrad drückt. Lebensmittel einkaufen, ohne zu schwitzen oder das Gefühl zu haben, einen Herzinfarkt zu erleiden. Obwohl ich diese Dinge seit fast einem Jahr tun kann, werde ich nie aufhören, sie zu genießen. Sie mögen wie kleine Dinge erscheinen, aber sie sind echte Gründe zum Feiern. »
Seien Sie dabei, wenn wir Heidi auch dieses Jahr auf ihrem Trainingsweg im Anytime Fitness-Blog begleiten. Vorab wird Heidi ihre neuen Geheimnisse für gesunde Ernährung verraten, Tipps zur Bindung geben und uns über ihre neuen Sommerziele informieren.
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