Ein Phänomen namens „Leaky Gut“ hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt, insbesondere unter Naturheilbegeisterten.

Leaky Gut, auch erhöhte Darmpermeabilität genannt, ist eine Verdauungsstörung, bei der Bakterien und Giftstoffe durch die Darmwand „durchsickern“ können.

Mainstream-Gesundheitsexperten erkennen Leaky Gut nicht als eine echte Erkrankung an.

Es gibt jedoch zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür, dass ein undichter Darm existiert und mit mehreren Gesundheitsproblemen verbunden sein kann.

Dieser Artikel wirft einen kritischen Blick auf die Beweise für das Leaky-Gut-Syndrom.

Was ist Leaky Gut?

Im menschlichen Verdauungstrakt erfolgt die Aufspaltung der Nahrung und die Aufnahme von Nährstoffen.

Auch das Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle beim Schutz Ihres Körpers vor Schadstoffen. Die Darmwände fungieren als Barrieren und kontrollieren, was in den Blutkreislauf gelangt und zu Ihren Organen transportiert wird.

Kleine Lücken in der Darmwand, sogenannte Tight Junctions, ermöglichen den Durchtritt von Wasser und Nährstoffen, während sie den Durchgang schädlicher Substanzen blockieren. Unter Darmdurchlässigkeit versteht man die Leichtigkeit, mit der Substanzen die Darmwand passieren.

Wenn sich die engen Verbindungen in den Darmwänden entspannen, wird der Darm durchlässiger, wodurch Bakterien und Giftstoffe aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen können. Dieses Phänomen wird allgemein als „Leaky Gut“ bezeichnet.

Wenn der Darm „undicht“ ist und Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf gelangen, kann dies zu ausgedehnten Entzündungen führen und möglicherweise eine Reaktion des Immunsystems auslösen.

Zu den vermuteten Symptomen des Leaky-Gut-Syndroms gehören Blähungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Müdigkeit, Verdauungsprobleme und Hautprobleme (1).

Allerdings handelt es sich beim Leaky Gut nicht um eine anerkannte medizinische Diagnose. Tatsächlich leugnen einige Mediziner sogar seine Existenz.

Befürworter behaupten, es sei die zugrunde liegende Ursache aller Arten von Erkrankungen, darunter chronisches Müdigkeitssyndrom, Migräne, Multiple Sklerose, Fibromyalgie, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Schilddrüsenanomalien, Stimmungsschwankungen, Hauterkrankungen und Autismus.

Das Problem ist, dass nur sehr wenige wissenschaftliche Studien das Leaky-Gut-Syndrom erwähnen.

Dennoch sind sich Gesundheitsexperten einig, dass bei bestimmten chronischen Krankheiten eine erhöhte Darmpermeabilität oder intestinale Hyperpermeabilität vorliegt (1, 2).

Zusammenfassung:

Leaky Gut oder intestinale Hyperpermeabilität ist ein Phänomen, das auftritt, wenn sich die engen Verbindungen in der Darmwand lockern und schädliche Substanzen in den Blutkreislauf gelangen.

Was verursacht einen undichten Darm?

Das Leaky-Gut-Syndrom bleibt ein medizinisches Rätsel, und Mediziner versuchen immer noch, die genauen Ursachen dafür zu ermitteln.

Ein Protein namens Zonulin ist der einzige bekannte Regulator der Darmpermeabilität (3, 4).

Wenn es bei genetisch veranlagten Menschen aktiviert wird, kann es zu einem undichten Darm führen. Zwei Faktoren, die die Freisetzung von Zonulin auslösen, sind Bakterien im Darm und Gluten, ein Protein, das in Weizen und anderen Getreidesorten vorkommt (3, 4, 5).

Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass Gluten die Darmpermeabilität nur bei Menschen mit Erkrankungen wie Zöliakie oder Reizdarmsyndrom erhöht (6, 7).

Es gibt wahrscheinlich mehrere Faktoren, die zum Leaky-Gut-Syndrom beitragen.

Hier sind einige Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie eine Rolle spielen:

• Übermäßiger Zuckerkonsum: Eine schlechte Ernährung mit viel Zucker, insbesondere Fruktose, beeinträchtigt die Barrierefunktion der Darmwand (8, 9).
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Die langfristige Einnahme von NSAIDs wie Ibuprofen kann die Darmpermeabilität erhöhen und zu einem undichten Darm führen (dix, 11, 12).
• Übermäßiger Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Darmpermeabilität erhöhen (dix, 13).
• Mangelernährung: Ein Mangel an Vitamin A, Vitamin D und Zink wird jeweils mit einer erhöhten Darmpermeabilität in Verbindung gebracht (8, 14, 15).
• Entzündung: Chronische Entzündungen im gesamten Körper können zum Leaky-Gut-Syndrom beitragen (16).
• Stress: Chronischer Stress ist ein Faktor, der zu zahlreichen Magen-Darm-Erkrankungen beiträgt, einschließlich eines undichten Darms (17).
• Schlechte Darmgesundheit: Es gibt Millionen von Bakterien im Darm, einige nützlich, andere schädlich. Wenn das Gleichgewicht zwischen beiden gestört ist, kann dies die Barrierefunktion der Darmwand beeinträchtigen (1, 8).
• Hefewachstum: Hefe kommt natürlicherweise im Darm vor, aber ein übermäßiges Wachstum von Hefe kann zu einem undichten Darm führen (18).

Zusammenfassung:

Mediziner versuchen immer noch herauszufinden, was das Leaky-Gut-Syndrom verursacht. Es wird angenommen, dass ungesunde Ernährung, die langfristige Einnahme von NSAIDs, Stress und chronische Entzündungen dazu beitragen.

Mit Leaky Gut verbundene Erkrankungen

Die Behauptung, dass Leaky Gut die Ursache moderner Gesundheitsprobleme sei, ist wissenschaftlich noch nicht bewiesen. Zahlreiche Studien haben jedoch eine erhöhte Darmpermeabilität mit mehreren chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht (3).

Zöliakie

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die durch eine schwere Glutenunverträglichkeit gekennzeichnet ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Darmpermeabilität bei Patienten mit Zöliakie höher ist (1, 6, 7).

Tatsächlich ergab eine Studie, dass die Einnahme von Gluten die Darmpermeabilität bei Zöliakiepatienten unmittelbar nach dem Verzehr deutlich erhöhte (6).

Diabetes

Es gibt Hinweise darauf, dass eine erhöhte Darmpermeabilität eine Rolle bei der Entstehung von Typ-1-Diabetes spielt (1).

Typ-1-Diabetes wird durch eine autoimmune Zerstörung der insulinproduzierenden Betazellen in der Bauchspeicheldrüse verursacht (19).

Es wurde vermutet, dass die Immunantwort, die für die Zerstörung der Betazellen verantwortlich ist, durch Fremdstoffe ausgelöst werden könnte, die durch den Darm „lecken“ (20, 21).

Eine Studie ergab, dass 42 % der Menschen mit Typ-1-Diabetes einen deutlich erhöhten Zonulinspiegel hatten. Zonulin ist ein bekannter Moderator der Darmpermeabilität (22).

In einer Tierstudie hatten Ratten, die Diabetes entwickelten, eine abnormale Darmpermeabilität, bevor sie Diabetes entwickelten (23).

Morbus Crohn

Eine erhöhte Darmpermeabilität spielt bei Morbus Crohn eine wichtige Rolle. Morbus Crohn ist eine chronische Verdauungsstörung, die durch eine anhaltende Entzündung des Darmtrakts gekennzeichnet ist (1, 24, 25).

In mehreren Studien wurde eine Erhöhung der Darmpermeabilität bei Patienten mit Morbus Crohn beobachtet (26, 27.)

In einigen Studien wurde auch eine erhöhte Darmpermeabilität bei Angehörigen von Morbus Crohn-Patienten festgestellt, bei denen ein erhöhtes Risiko besteht, an der Krankheit zu erkranken (26, 28).

Dies deutet darauf hin, dass eine erhöhte Permeabilität möglicherweise mit der genetischen Komponente von Morbus Crohn zusammenhängt.

Reizdarmsyndrom

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) wahrscheinlich eine erhöhte Darmpermeabilität haben (29, 30).

IBS ist eine Verdauungsstörung, die sowohl durch Durchfall als auch Verstopfung gekennzeichnet ist. Eine Studie ergab, dass eine erhöhte Darmpermeabilität besonders häufig bei Menschen mit durchfallbedingtem Reizdarmsyndrom auftritt (31).

Nahrungsmittelallergien

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Nahrungsmittelallergien häufig eine beeinträchtigte Darmbarrierefunktion haben (32, 33).

Ein undichter Darm kann dazu führen, dass Nahrungsproteine ​​die Darmbarriere passieren und so eine Immunantwort stimulieren. Eine Immunantwort auf ein Nahrungsmittelprotein, ein sogenanntes Antigen, ist die Definition einer Nahrungsmittelallergie (dix).

Zusammenfassung:

Mehrere Studien haben gezeigt, dass bei Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen tatsächlich eine erhöhte Darmpermeabilität vorliegt.

Ist Leaky Gut eine Ursache oder ein Symptom einer Krankheit?

Befürworter des Leaky-Gut-Syndroms behaupten, es sei die zugrunde liegende Ursache für die meisten modernen Gesundheitsprobleme.

Tatsächlich haben zahlreiche Studien gezeigt, dass bei mehreren chronischen Erkrankungen, insbesondere bei Autoimmunerkrankungen, eine erhöhte Darmpermeabilität vorliegt.

Es ist jedoch schwierig zu beweisen, dass es sich um einen Leaky Gut handelt Ursache der Krankheit.

Skeptiker argumentieren, dass eine erhöhte Darmpermeabilität eher ein Symptom einer chronischen Krankheit als eine zugrunde liegende Ursache ist (34).

Interessanterweise haben Tierstudien bei Zöliakie, Typ-1-Diabetes und Reizdarmsyndrom eine erhöhte Darmpermeabilität vor dem Ausbruch der Krankheit festgestellt (23, 34, 35).

Diese Beweise stützen die Theorie, dass Leaky Gut an der Entstehung der Krankheit beteiligt ist.

Andererseits ergab eine Studie, dass sich die Darmpermeabilität bei Menschen mit Zöliakie bei 87 % der Menschen, die sich länger als ein Jahr glutenfrei ernährten, wieder normalisierte. Eine glutenfreie Ernährung ist die Standardbehandlung bei Zöliakie (36).

Dies deutet darauf hin, dass eine abnormale Darmpermeabilität eher eine Reaktion auf die Aufnahme von Gluten als die Ursache einer Zöliakie sein könnte.

Insgesamt gibt es noch nicht genügend Beweise dafür, dass Leaky Gut die zugrunde liegende Ursache chronischer Krankheiten ist.

Zusammenfassung:

Studien haben durchweg gezeigt, dass bei mehreren chronischen Erkrankungen eine erhöhte Darmpermeabilität vorliegt. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass Leaky Gut die zugrunde liegende Ursache ist.

Einige Behauptungen über das Leaky-Gut-Syndrom werden von der Wissenschaft nicht gestützt

Es gibt genügend Beweise dafür, dass ein Leaky-Gut-Syndrom vorliegt. Einige der aufgestellten Behauptungen werden jedoch von der Wissenschaft nicht gestützt.

Befürworter von Leaky Gut behaupten, dass es mit einer Vielzahl von Krankheiten in Zusammenhang steht, darunter Autismus, Angstzustände, Depressionen, Ekzeme und Krebs. Die meisten dieser Behauptungen müssen noch durch wissenschaftliche Studien belegt werden.

Einige Studien haben gezeigt, dass ein Teil der autistischen Kinder eine erhöhte Darmpermeabilität aufweist, andere Studien haben jedoch festgestellt, dass die Darmpermeabilität normal ist (37, 38, 39).

Derzeit gibt es keine Studien, die das Vorliegen eines Leaky Guts vor dem Ausbruch von Autismus belegen, was bedeutet, dass es keine Beweise dafür gibt, dass es sich dabei um einen ursächlichen Faktor handelt.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Bakterien, die die Darmwand passieren, bei Angstzuständen und Depressionen eine Rolle spielen könnten, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen möglichen Zusammenhang zu beweisen (40, 41, 42).

Die Ergebnisse von Studien zu Ekzemen und Darmpermeabilität waren inkonsistent, und es gibt derzeit keine wissenschaftliche Grundlage für die Behauptung, dass Leaky Gut zu Krebs führt (43, 44, 45).

Darüber hinaus haben einige der vorgeschlagenen Behandlungen für das Leaky-Gut-Syndrom kaum wissenschaftliche Unterstützung.

Viele auf Websites verkaufte Nahrungsergänzungsmittel und Heilmittel haben sich noch nicht als wirksam erwiesen (34).

Zusammenfassung:

Es gibt genügend Beweise dafür, dass ein Leaky-Gut-Syndrom vorliegt. Die Wissenschaft hat jedoch noch nicht bewiesen, dass Erkrankungen wie Autismus oder Krebs mit dem Leaky-Gut-Syndrom zusammenhängen.

So verbessern Sie Ihre Darmgesundheit

Das Leaky-Gut-Syndrom ist keine offizielle medizinische Diagnose und es gibt noch keine empfohlene Behandlung.

Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Einer der Schlüssel zu einem gesünderen Darm ist die Erhöhung der Anzahl der darin enthaltenen nützlichen Bakterien.

Hier sind einige Strategien zur Förderung eines gesunden Darms:

• Begrenzen Sie die Aufnahme raffinierter Kohlenhydrate: Schädliche Bakterien gedeihen auf Zucker und übermäßiger Zuckerkonsum kann die Funktion der Darmbarriere beeinträchtigen (8, 9, 46).
• Nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel: Probiotika sind nützliche Bakterien, die Ihre Darmgesundheit verbessern können. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel wirken sich nachweislich positiv auf Magen-Darm-Erkrankungen aus (47, 48, 49, 50, 51).
• Essen Sie fermentierte Lebensmittel: Fermentierte Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kimchi, Sauerkraut, Kefir und Kombucha enthalten Probiotika, die die Darmgesundheit verbessern können (49, 52, 53).
• Essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel: Lösliche Ballaststoffe, die in Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind, ernähren die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm (8, 54, 55).
• Begrenzen Sie die Verwendung von NSAIDs: Die langfristige Einnahme von NSAIDs wie Ibuprofen trägt zum Leaky-Gut-Syndrom bei (dix, 11, 12).

Zusammenfassung:

Die Vermehrung guter Bakterien in Ihrem Darm kann Ihre Darmgesundheit verbessern und dabei helfen, dem Leaky-Gut-Syndrom vorzubeugen.

am meisten

Leaky Gut oder erhöhte Darmpermeabilität ist eine Erkrankung, bei der Bakterien und Toxine durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen können.

Einige Mediziner bestreiten die Existenz von Leaky Gut, es gibt jedoch zahlreiche Belege dafür, dass eine erhöhte Darmpermeabilität real ist.

Beispielsweise tritt das Leaky-Gut-Syndrom bei mehreren Autoimmunerkrankungen auf.

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um den Schluss zu ziehen, dass das Leaky-Gut-Syndrom die zugrunde liegende Ursache dieser Krankheiten ist.

Um das Risiko eines Leaky-Gut-Syndroms zu verringern, konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit, indem Sie sich gesund ernähren und die Verwendung von NSAIDs einschränken.