Durch Training bei kälteren Temperaturen werden mehr Fett und Kalorien verbrannt
Die Antwort hängt davon ab, wie Ihr Körper Fett in Kraftstoff umwandelt. Ihr Körper hat zwei Arten von Fett: weißes und braunes. Weißes Fett wird für den Energieverbrauch und braunes Fett für die Erwärmung Ihres Körpers verwendet. Wenn Sie also bei kühlem Wetter Sport treiben, verbrennen Sie Energie aus weißen Blutkörperchen und braunem Fett, um Ihren Körper warm zu halten. Wenn Sie sich bei kaltem Wetter aufwärmen, zittern Sie außerdem, was Ihre Körpertemperatur erhöht, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden, wie Health feststellt. Laut der American Sports and Fitness Association verbrennen Sie tatsächlich bis zu 30 Prozent mehr Kalorien, wenn Sie in der Kälte trainieren.
Beim Training in kalter Luft sollten Sie sich stets angemessen kleiden. Für die meisten bedeutet dies, sich in Schichten anzuziehen, wobei die feuchtigkeitsableitende Schicht der Haut am nächsten liegt. Die zweite Schicht soll isolierend sein und eine dritte Schicht soll vor Wind und Regen schützen. Vergessen Sie nicht, eine Mütze für Kopf und Ohren sowie Handschuhe für Ihre Hände zu tragen. Vergessen Sie vor allem nicht, sich aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen (über die Cleveland Health Clinic).
