Du bist wichtig. Und die Zeit, die Sie für eine bessere Gesundheit aufwenden, wird Ihnen mehr Energie, Konzentration und Selbstvertrauen geben und Sie letztendlich zu einem besseren Menschen, zu besseren Geschwistern, Kindern und/oder Eltern machen.
Ist das nicht Grund genug? Wenn Sie Ihr Training verloren haben oder Nev angefangen hat, finden Sie hier einen tollen Plan, der Sie in Bewegung bringt.
Unser 4-Wochen-Trainingsplan wurde für den durchschnittlichen Anfänger* entwickelt, unabhängig davon, ob er völlig neu darin ist oder nach einer ordentlichen Pause wieder aktiv wird.
Es ist in vier Schlüsselbereiche unterteilt, die Teil der Trainingsroutine eines jeden sein sollten: Cardio, Kraft, Flexibilität und Rumpfmuskulatur sowie aktive Erholung.
Nutzen Sie unser interaktives Tool für eine allgemeine Anleitung, was Sie wie lange tun sollten, und klicken Sie auf einen beliebigen Tag, um mehr über die Kategorie zu erfahren (einschließlich Übungsbeispielen und einer Erklärung, warum Sie das tun, was Sie tun!).
* Die angegebenen Tageszeiten sind Mindestzeiten. Alle Ausgangspunkte und Fähigkeiten sind unterschiedlich, also tun Sie, was Sie können, und bauen Sie dann von dort aus auf. Sie werden sich in kurzer Zeit weiterentwickeln.
Wann anfangen? Heute! Morgen! Jeder Tag ist ein guter Tag, um Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen und mit der Entwicklung einer guten Trainingsroutine zu beginnen.
Sehen Sie sich unten eine Übersicht über unsere Empfehlungen an und besuchen Sie unsere interaktive Seite für weitere Informationen. Besuchen Sie jederzeit die nächstgelegene Filiale, wenn Sie diesen Plan an Ihre persönlichen Ziele und Fähigkeiten anpassen möchten.
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- 4-wöchiger Radsport-Trainingsplan
- 21-Tage-Ruderplan
- 4-wöchiger Warrior Dash-Trainingsplan
- 6-wöchiger Fitnessplan vor der Hochzeit
