Menschen, die abnehmen möchten, greifen oft zu Nahrungsergänzungsmitteln und hoffen auf eine einfache Lösung. Allerdings sind die Wirkungen der meisten Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen enttäuschend.
Ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das kürzlich auf den Markt gekommen ist, heißt Spinatextrakt. Es wird behauptet, dass es zu Gewichtsverlust führt, indem es den Appetit und das Verlangen nach Essen reduziert.
Dieser Artikel bietet einen detaillierten Überblick über Spinatextrakt und seine Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme.
Inhalt
Was ist Spinatextrakt?
Spinatextrakt ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das aus Spinatblättern hergestellt wird.
Es ist auch unter dem Markennamen Appethyl bekannt, der dem schwedischen Unternehmen Greenleaf Medical AB gehört.
Spinatextrakt ist ein grünes Pulver, das in Smoothies gemischt werden kann. Es wird auch in anderen Formen verkauft, einschließlich Kapseln und Snackriegeln.
Das Pulver besteht aus konzentrierten Thylakoiden aus Spinatblättern, mikroskopisch kleinen Strukturen, die in den Chloroplasten grüner Pflanzenzellen vorkommen.
Die Rolle von Thylakoiden besteht darin, Sonnenlicht zu nutzen – ein Prozess, der als Photosynthese bekannt ist –, der Pflanzen mit der Energie versorgt, die sie zur Produktion von Kohlenhydraten benötigen (
Thylakoide bestehen zu etwa 70 % aus Antioxidantien und Chlorophyll, während die restlichen 30 % hauptsächlich aus Fett bestehen (
Thylakoide kommen nicht nur in Spinatblättern vor. Tatsächlich kommen sie in den Blättern aller Grünpflanzen vor – und aus diesen Pflanzen könnten auch ähnliche Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden.
Beachten Sie, dass andere Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise auch als Spinatextrakt bezeichnet werden. Dieser Artikel bezieht sich jedoch nur auf die Art von Thylakoidkonzentrat, die in Appethyl enthalten ist.
ZUSAMMENFASSUNG
Spinatextrakt – auch bekannt als Appethyl – ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Es enthält Thylakoide, die hauptsächlich aus Proteinen, Antioxidantien und Chlorophyll bestehen.
Wie funktioniert es?
Thylakoide im Spinatextrakt unterdrücken die Aktivität von Lipase, einem Enzym, das Fette verdaut.
Dies trägt dazu bei, die Fettverdauung zu verzögern, was den Spiegel appetitanregender Hormone wie Glucagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) erhöht. Es senkt auch den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin (
Im Gegensatz zu pharmazeutischen Medikamenten zur Gewichtsreduktion wie z. B. bewirken Thylakoide eine vorübergehende Verzögerung der Fettverdauung, verhindern diese jedoch nicht vollständig.
Dadurch hat Spinatextrakt nicht die unangenehmen Nebenwirkungen anderer Lipasehemmer-Medikamente, wie z. B. fettigen Stuhl und Magenkrämpfe (
Es ist nicht klar, welcher Teil der Thylakoide für diese Effekte verantwortlich ist, aber sie können durch bestimmte Proteine oder Fette, sogenannte Galactolipide, verursacht werden (
ZUSAMMENFASSUNG
Spinatextrakt fördert die Gewichtsabnahme, indem es die Fettverdauung verzögert, den Appetit vorübergehend reduziert und dazu führt, dass Sie weniger essen.
Kann Ihnen das beim Abnehmen helfen?
Tierstudien zeigen, dass die Einnahme von Thylakoid-reichem Spinatextrakt zu einer Gewichtsreduktion und -zunahme führen kann (
Studien an übergewichtigen Erwachsenen zeigen, dass die Zugabe von 3,7 bis 5 Gramm Spinatextrakt zu einer Mahlzeit den Appetit für mehrere Stunden reduziert (
Durch die Unterdrückung des Appetits kann Spinatextrakt bei regelmäßiger Einnahme über einige Monate zu einer Gewichtsabnahme führen.
Eine Studie mit übergewichtigen Frauen ergab, dass der tägliche Verzehr von 5 Gramm Spinatextrakt im Rahmen eines dreimonatigen Abnehmprogramms zu einem um 3 % größeren Gewichtsverlust führte als ein Placebo (
Der Body-Mass-Index (BMI), die Fettmasse und die Muskelmasse nahmen ebenfalls ab, die Unterschiede zwischen den Gruppen waren jedoch unbedeutend.
Darüber hinaus ist zu beachten, dass einige der an dieser Studie beteiligten Forscher finanzielle Verbindungen zu dem Unternehmen hatten, das das Nahrungsergänzungsmittel entwickelt hat.
Daher müssen die Ergebnisse von einer unabhängigen Forschungsgruppe bestätigt werden.
ZUSAMMENFASSUNG
Studien zeigen, dass die Einnahme von Spinatextrakt-Ergänzungsmitteln über mehrere Monate zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Aufgrund eines potenziellen Interessenkonflikts sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich.
Kann Heißhunger bekämpfen
Spinatextrakt kann das Nahrungsbelohnungssystem Ihres Gehirns unterdrücken und so Heißhungerattacken reduzieren.
Wenn übergewichtige Frauen täglich 5 Gramm Spinatextrakt zu sich nahmen, sank das Verlangen nach Süßigkeiten und Schokolade um 95 % bzw. 87 % (
Eine andere Studie an Frauen legt nahe, dass 5 Gramm Spinatextrakt das Verlangen nach Snacks, einschließlich salziger, süßer und fetthaltiger, reduzieren. Es wurde jedoch kein Einfluss auf ein anschließendes Buffet beobachtet (
Die Verringerung des Verlangens kann darauf zurückzuführen sein, dass Spinatextrakt die Freisetzung von Glucagon-ähnlichem Peptid-1 (GLP-1) fördert, das auf Ihr Nahrungsbelohnungssystem einwirkt (
ZUSAMMENFASSUNG
Spinatextrakt kann das Nahrungsbelohnungssystem Ihres Gehirns unterdrücken und so den Heißhunger vorübergehend reduzieren. Mit der Zeit trägt dies zur Gewichtsabnahme bei.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Spinatextrakt scheint keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zu haben.
Bei gesunden Menschen kann es vorübergehend zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels und einem Anstieg des Blutzuckerspiegels kommen.
Es scheint jedoch keine langfristigen Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle zu haben (
Dennoch sind weitere Studien erforderlich, um die Sicherheit von Spinatextrakt für Menschen mit Typ-2-Diabetes zu bewerten.
ZUSAMMENFASSUNG
Spinatextrakt kann den Insulinspiegel vorübergehend senken. Ansonsten scheint die Anwendung sicher und ohne Nebenwirkungen zu sein.
Dosierung und Gebrauchsanweisung
Eine wirksame Dosis Spinatextrakt liegt bei etwa 4 bis 5 Gramm, wenn es zu einer Mahlzeit eingenommen wird. Es kann jedoch sein, dass Sie es einige Monate lang einnehmen müssen, bevor Sie irgendwelche Auswirkungen auf Ihr Gewicht bemerken (
Da Spinatextrakt die Fettverdauung verzögert und den Appetit für einige Stunden reduziert, ist die Einnahme vor einer fetthaltigen Mahlzeit am sinnvollsten.
Sie sollten nicht erwarten, dass Sie allein durch das Nahrungsergänzungsmittel signifikante Vorteile erzielen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion müssen Sie auch diese gesund machen.
ZUSAMMENFASSUNG
Spinatextrakt wird am häufigsten zu fetthaltigen Mahlzeiten eingenommen. Eine wirksame Dosis beträgt 4 bis 5 Gramm pro Tag.
Die Quintessenz
Es gibt Hinweise darauf, dass Spinatextrakt ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sein kann.
Durch die Verzögerung der Fettverdauung werden Appetit und Heißhunger vorübergehend reduziert. In Kombination mit anderen Änderungen des Lebensstils kann dies zu … führen.
Viele Wissenschaftler, die Spinatextrakt untersuchen, haben jedoch Verbindungen zur Industrie. Weitere Studien unabhängiger Forschungsgruppen würden die Evidenz stärken.
